2018年02月19日 UPDATE

【ニキビ跡に効く優秀サプリ10選】効果的な栄養素と摂取のタイミングとは

ニキビは治ったのにお肌の上にニキビ跡が残って目立ってしまうと憂鬱ですよね。ニキビ跡に効果があると言われている栄養素を含んだサプリを10種まとめてみました。ニキビ跡の改善するためのサプリ選びに困ったら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

目次

  1. サプリで効果的にニキビ跡改善ができる?!
  2. どんなニキビ跡にもサプリは効く?
  3. ニキビ跡に特にオススメの栄養素ってなにがある?
  4. 赤みを帯びているタイプのニキビ跡
  5. ▶ターンオーバーを促してくれる効果のあるサプリがオススメ
  6. 色素沈着を起こしているタイプのニキビ跡
  7. ▶美白効果のあるタイプのサプリがオススメ
  8. プラセンタサプリも美肌効果あり
  9. サプリだけでなく食生活にも気を配って
  10. まとめ

サプリで効果的にニキビ跡改善ができる?!

せっかく治ったと思ったニキビや吹き出物、次はニキビ跡が目立ってしまうなんてことはありませんか?ニキビが治ったのにニキビ跡が目立ってしまうと厚塗りにならないようにコンシーラーを重ねたりとメイクで隠すのにも大変ですよね。ニキビやニキビ跡が目立ってしまうときは、サプリに含まれる栄養素を効果的に摂取して、ニキビ跡改善を目指してみませんか?

どんなニキビ跡にもサプリは効く?

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ニキビ跡といっても、お肌の状態は様々です。ニキビが沈静化した後に、周りが赤みを帯びてしまったり、シミのように色素沈着を起こしてしまっていたり、はたまたケロイド状にお肌に凸凹としたクレーター状に残ってしまったりとニキビ跡にもそれぞれ種類があります。また、ニキビ跡の状態によって効果的な栄養素が違ってきます。お肌の状態に合わせた栄養素を含むサプリを摂取することが、ニキビ跡改善につながっていくと言われています。

ニキビ跡に特にオススメの栄養素ってなにがある?

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ニキビ跡にそれぞれ違いがあるように、ニキビ跡のタイプによって効果のある栄養素もそれぞれ違ってきます。お肌の赤みは、炎症から来ている場合にはお肌の炎症を抑えてくれる効果のある栄養素のものを。シミのようになっているニキビ跡には、お肌のターンオーバーを促し、美白効果のあると言われている栄養素を含んだものを摂取することが大事です。ニキビ跡のタイプによってオススメの栄養素を含んだサプリをご紹介していきますね。

ビタミンB群

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サプリで積極的に摂取していきたい栄養素のひとつが、ビタミン類です。ビタミンB群は脂質の代謝を活発にして、皮脂の分泌を適正に保つ働きがあるそうです。なかでも、皮脂の分泌を調整して肌を健康に保つビタミンB2が不足すると、肌が脂性になり、ニキビができやすくなったり、できてしまったニキビが悪化したりすることがあります。

亜鉛

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亜鉛は以前から、お肌や髪の状態を健康にしてくれる、味覚を正常に保つ栄養素として有名ですよね。なかでも亜鉛には、細胞の成長促進効果、いわゆるターンオーバーを促してくれる効果があると言われています。亜鉛は老化やお肌のダメージの原因ともなる活性酸素を、除去する酵素を作り出すため、炎症や老化もおさえてくれる作用があり、お肌に効果的だと言われています。また、亜鉛は私達の体内では生成することができない栄養素となっておりサプリとして積極的に摂取することが必要です。

鉄分

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女性には毎月の月経により、鉄分が不足しがちと言われています。鉄分は、赤血球をつくるために必要な栄養素であり、エネルギーの代謝を促進したり、骨や皮膚、コラーゲンや粘膜の生成を効率よくしてくれたりといった重要な働きがあると言われています。体のエネルギー源とも言われる鉄分はお肌の悩みだけでなく、身体の健康のためにも積極的に摂取していきたい栄養素ですね。

赤みを帯びているタイプのニキビ跡

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ニキビができていたところを中心に丸く赤みを残してしまっているタイプのニキビ跡は、ニキビ周辺のお肌の内部でまだ炎症が続いている状態かもしれません。お肌の表面に現れたニキビそのものは治っているけれどお肌の内部では細菌をやっつけようとお肌内部でくすぶっている状態です。そのため、炎症を抑える効果のある栄養素の含まれたものや、お肌のターンオーバーを促してくれるタイプのサプリを摂取することがオススメです

▶ターンオーバーを促してくれる効果のあるサプリがオススメ

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なかでも亜鉛サプリがオススメ

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亜鉛は以前から、お肌や髪の状態を健康にしてくれる、味覚を正常に保つ栄養素として有名ですよね。なかでも亜鉛には、細胞の成長促進効果、いわゆるターンオーバーを促してくれる効果があると言われています。亜鉛は老化やお肌のダメージの原因ともなる活性酸素を、除去する酵素を作り出すため、炎症や老化もおさえてくれる作用があり、お肌に効果的だと言われています。また、亜鉛は私達の体内では生成することができない栄養素となっておりサプリとして積極的に摂取することが必要です。

DHC 亜鉛

DHC 亜鉛 60日分 60粒
価格 ¥ 403
亜鉛のサプリは、錠剤によって少しくさみや苦味を感じることが多いため、ハードカプセルタイプで簡単に飲むことのできるものがオススメです。
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DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10

DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10 20日分 100粒
価格 ¥ 619

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒
価格 ¥ 1,571
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亜鉛のみのサプリだけでなく、他ミネラルや、ビタミン、お肌の弾力を与えてくれる効果のあるQ10といった栄養素を含んだサプリです。食事で不足しがちなミネラルやビタミン類が同時に取れるので、ニキビ跡の改善といったお肌の悩みだけでなく、健やかな体づくりにオススメのサプリです。

▽ビタミンB群は亜鉛との同時接種がオススメ

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お肌を健やかに保ってくれる効果のあるビタミンB群は、亜鉛サプリと同時に摂取するのがオススメです。なかでもビタミンB2が体内に不足してくると肌荒れや、口内炎などが起こりやすくなってきます。ニキビ跡の改善と、ニキビ予防も兼ねてビタミンB群のサプリも摂取していきましょう。

DHC ビタミンBミックス

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒
価格 ¥ 520
ビタミンB群は健康や美容に効果がある栄養素で、エネルギーがスムーズに作られることから疲れにも効果的です。ビタミンBミックスはビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸のビタミンB群全8種類がまとめて摂取できます。

色素沈着を起こしているタイプのニキビ跡

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ニキビを潰してしまったりした場合に起こりやすいと言われている色素沈着してしまったニキビ跡には、お肌のターンオーバーを促してくれる栄養素を含んだサプリ、または、美白効果のある栄養素を含んでいるサプリメントがオススメです。

▶美白効果のあるタイプのサプリがオススメ

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▽ビタミンCやコラーゲンといった栄養素を含んだサプリがオススメ

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ビタミンCにはメラニンの生成を抑え、シミを予防する働きがあります。またシミを予防するだけでなく、メラニンを薄くする作用もあるため、色素沈着してしまったシミになったニキビ跡を薄くしてくれる効果も期待できます。

資生堂 ピュアホワイト < タブレット >

ピュアホワイト < タブレット > 240粒
価格 ¥ 2,790
資生堂から販売されている、美白効果が期待できるサプリです。ビタミンCのほか、タンニンやアスタキサンチン、ハトムギエキスなどの栄養素が配合されており、夏の紫外線対策としてもオススメのサプリです。錠剤のタブレットタイプの他、ドリンクタイプも販売されています。

リピア ミューズ ホワイトガード

リピアミューズホワイトガード
価格 ¥ 4,280
美白効果のあるビタミンCをはじめ、ビタミン類、お肌の潤いを保つL-シスチンなどといった栄養素をお肌のために配合したスキンケアサプリ。水無しで噛んで食べるタブレットタイプなのでおやつ代わりに気軽に始められます。サプリにありがちな、苦味や臭みが抑えられたピーチ味で美味しく食べれるのでオススメですよ。

リコピンのサプリもオススメ

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トマトに多く含まれているといわれているリコピンは、活性酸素を除去し、メラニンの生成を抑えるため美肌効果が期待できる栄養素といわれているリコピンもニキビ跡によりできてしまったシミに効果があると言われています。

トマトリコピン & ブロッコリースプラウト 栄養機能食品(ビタミンE) 360粒 約6か月分

トマトリコピン & ブロッコリースプラウト 栄養機能食品(ビタミンE) 360粒 約6か月分
価格 ¥ 1,780
トマトリコピンに加え、抗酸化作用のあるビタミンE、ブロッコリースプラウトエキス、その他滋養強壮に効果があると言われている発酵黒にんにく末、卵黄ペプチドなども含まれているサプリです。抗酸化作用のあるビタミンEがお肌の活性酸素を除去し、健康的なお肌に近づけてくれます。

ディアナチュラスタイル トマトリコピン×8種の植物ポリフェノール 20粒(20日分)

ディアナチュラスタイル トマトリコピン×8種の植物ポリフェノール 20粒(20日分)
価格 ¥ 990
トマトリコピンと、植物由来のポリフェノールが配合されたサプリです。ポリフェノールは、リコピンと同様抗酸化作用があると言われており、お肌のターンオーバーを促してくれると言われています。

プラセンタサプリも美肌効果あり

プラセンタは血行促進作用により新陳代謝を高め、正常なターンオーバーに整える。また、活性酸素除去作用という身体の錆つきを除去し、抗炎症作用により、メラニン色素の生成量を正常にするといった効果があります。ニキビ跡の改善だけでなく、お肌全体を健やかに保ってくれるといわれています。

美つぶ プラセンタ&ローヤルゼリー 60粒 (30日分)

美つぶ プラセンタ&ローヤルゼリー 60粒 (30日分)
価格 ¥ 1,148
プラセンタとビタミン・ミネラル・アミノ酸といった栄養素を含むローヤルゼリーが入った、美つぶ プラセンタ&ローヤルゼリー 60粒です。お肌だけでなく、体全体の健康補助にオススメです。

ディアナチュラ プラセンタ×コラーゲン 60粒(28g) 20日分

ディアナチュラ プラセンタ×コラーゲン 60粒(28g) 20日分
価格 ¥ 909
プラセンタとコラーゲンが一緒になったディアナチュラ プラセンタ×コラーゲンです。お肌のハリや、潤いをアップしてくれるコラーゲンと、抗炎症効果のあるプラセンタを同時に摂取できるのはうれしいですね。

サプリだけでなく食生活にも気を配って

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私たちの肌は食べ物で作られているといっても過言ではありません。そのため、肌荒れで悩んでいる人は今までの食生活を見直すことと、肌に良い影響を与えてくれる食べ物を積極的に摂取することが必要です
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ニキビ跡改善には、サプリももちろん効果的ですが、サプリは普段の食生活で取れない栄養を補助してくれるものです。普段の食生活見直して、栄養が偏らないように食事を摂っていきましょう。

サプリを飲むときは常温の水が基本

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サプリを飲むときは、常温の水やミネラルウォーターで飲むことで、胃を適度に刺激して活発に動かしてくれ栄養素が吸収されやすくなります。カテキンやカフェインは栄養素の吸収を妨害してしまう恐れがありますので、お茶やコーヒーでのサプリメントの飲用は避けるようにしましょう。

まとめ

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ニキビ跡を改善していくためには、普段の食生活や日常生活を見直して規則正しくしていくことと、ニキビ跡の改善に効果的な栄養素を摂取していくことが大事です。普段の食事で摂ることが難しい栄養素をサプリで補ってニキビ跡の改善を目指しましょう!