肌の再生を促す栄養素とは？
美容クリームなどの化粧品でも美肌を目指すことはできますが、肌の再生を促してくれる効果があるサプリを積極的に摂取すれば、さらに効果がアップしますよ！まずは、どのような栄養素が肌の回復に効果があるのか、チェックしてみましょう。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、肌の水分量を増加させてくれる、肌の潤いに深く関係している栄養素です。乾燥や肌荒れの改善に期待できます。肌の水分量が増えると、肌の表面がなめらかになります。また、弾力が生まれ、シワの改善も期待できます。
プラセンタ
プラセンタには、アミノ酸や成長因子が豊富に含まれています。肌の細胞を活性化し、肌の生まれ変わりである“ターンオーバー”を促進してくれます。肌の新陳代謝が活発になることにより、肌のトーンが明るくなったり、抗酸化作用により、シワやシミが改善される働きが期待できます。
コラーゲン
コラーゲンは、たんぱく質の一種。弾力性があり、細胞と細胞を結ぶ役割を担っています。コラーゲンを摂取することで、角質層の水分が増えて、乾燥を防いでくれます。肌が潤うことで、シワやたるみの改善にも繋がります。コラーゲンは、老化を予防する働きがあります。年齢を重ねると減少していくコラーゲン。積極的に摂取したい栄養素です。
ビタミンC
コラーゲンをつくるのに不可欠な成分であるビタミンC。抗酸化作用が、活性酸素から肌を守ってくれます。日焼けをした前後に飲むと効果的です。美肌を目指す上では、摂り入れたい栄養素です。
ビタミンE
ビタミンEは、抗酸化作用の強いビタミンです。活性酸素から体を守ってくれます。年齢を重ねていくと、過酸化脂質が増えやすくなります。老化色素を作り出して、シミや肝斑のもとになります。過酸化脂質の生成を抑制し、シミや肝斑を予防してくれます。また、血行促進作用で血行がよくなり、肌色がよくなります。
亜鉛
必須ミネラルの中でも欠乏しやすいと言われている亜鉛。新陳代謝とターンオーバーを促進してくれる働きがあるので、肌トラブルの減少に繋がります。ターンオーバーが促進されれば、メラニンの排出がスムーズに行われるので、美肌になります。
エラスチン
エラスチンは、肌の弾力を維持する為に必要な栄養素。ハリのあるみずみずしい肌には不可欠で、エラスチンが減少すると、たるみやシワの原因となってしまいます。保湿効果があるので、潤いのある肌になります。コラーゲンとあわせて摂取すると効果がアップするのでおすすめです。
イソフラボン
イソフラボンは、女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同じ働きをする栄養素。コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促してくれます。さらに抗酸化作用があるので、紫外線などの活性酸素を除去してくれます。
以上のような栄養素が、肌の回復に役立ちます。それでは、おすすめのサプリをご紹介します。
肌の再生に効くサプリ①エミネット「天使のララ」
「天使のらら」は、良質な魚のウロコから抽出したフィッシュコラーゲンを精製した、高純度液体フィッシュコラーゲンです。人間のカラダを作っているたんぱく質の約30%を占めているコラーゲン。肌の乾燥や、ハリ、ツヤが気になる方におすすめです。
香料・着色料・保存料はすべて無添加のものを使用しています。1日に1～3袋を目安にして、ドリンクに混ぜて飲むことができます。おすすめは、夕食の時間帯から就寝の1～2時間前までに、ビタミンCを多く含むドリンクと一緒に飲むと効果をより実感できますよ！他にも、いろいろな料理に使用できます。ビタミンCを多く含む食材と一緒に摂取しましょう。
高純度液体フィッシュコラーゲン 天使のララ 10袋入
価格
￥ 1,000
毎朝、鏡を見る楽しみをずっと・・・・、高純度液体フィッシュコラーゲン「天使のララ」は、香料・着色料・保存料すべて無添加のコラーゲンです。
独自技術「ミクロフィルタリング精製法」によって、コラーゲン本来の三重らせん構造を壊さずに純度を高めました。
新鮮なコラーゲンの個包装なので、いつでもどこでも持ち歩け、液体なのでお好きな飲み物に入れるだけ。実感率93%以上の、感激のコラーゲンです。
内容量 : 1箱(10袋) ※1箱に10mL×10袋入
栄養成分表示 : エネルギー / 4.4 kcal、 たんぱく質 / 1.08 g、 脂質 / 0 g、 炭水化物 / 0.01 g、 ナトリウム / 0.21 mg、 コラーゲン / 1.08 g ※表示単位…1袋(10mL)あたり
肌の再生に効くサプリ②サニーヘルス「ハリジェンヌつぶ」
「ハリジェンヌつぶ」は、コラーゲンとヒアルロン酸に加えて、エラスチンを配合しているサプリメント。エラスチンとは、弾力のあるたんぱく質線維で、肌組織の弾力を保つために必要不可欠な成分です。
コラーゲンやヒアルロン酸だけでは、満足のいく実感を得ることができない…とお悩みの方に試して頂きたいサプリです。ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンは加齢や紫外線ダメージによって減少していきます。サプリで補ってあげることで、肌のハリや弾力をもたらしてくれます。時間をかけて継続的に続けてみましょう。
ハリジェンヌ つぶ サニーヘルス
価格
￥ 3,300
弾力成分エラスチンで、ハリに満ちた弾む毎日へ！
コラーゲン ヒアルロン酸 だけでは、もう満足できない！
感動の実感力！弾力成分 エラスチン
カツオ由来エラスチンペプチド含有加工食品
34.72g（280mg×124粒）
肌の再生に効くサプリ③DHC「ビタミンBミックス」
DHCの「ビタミンBミックス」は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸のビタミンB群の全8種類にイノシトールをプラスしたサプリメントです。肌のハリやみずみずしさなど…コンディションを整えてくれる美容に欠かせない栄養素をまとめて摂取することができます。
DHCの「ビタミンBミックス」は、アットコスメのベストコスメアワード2014で、ベストサプリメント第2位に選ばれています。
DHC ビタミンBミックス 30日分
価格
￥ 380
美容と健康に、全8種のビタミンB群をまとめて。
ビタミンB群は、糖分やたんぱく質などの栄養素を代謝するときに、酵素を助けて補酵素になる必須ビタミン。脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせないことから、ダイエットにおすすめです。またエネルギーがスムーズに作られることから、疲れにもアプローチできます。さらに、ハリやみずみずしさなどのコンディションを整えてくれる、美容面でも欠かせない栄養素です。
DHCの『ビタミンBミックス』は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸のビタミンB群全8種類にイノシトールをプラスした総合サプリメントです。
朝と夜など、2回に分けて摂るのがおすすめです。
肌の再生に効くサプリ④KIMEHADA「馬プラセンタ」
KIMEHADAの「馬プラセンタ」は、キルギス産の馬プラセンタのプラセンタエキスを使用し、その配合量は業界屈指というサプリです。利用者の約92%が効果を実感しています。
「肌のハリや透明感がアップした」「肌の乾燥が気にならなくなった」などの口コミが多くあります。小粒で飲みやすいサプリで、味や匂いもないので、毎日続けやすいですよ！
KIMEHADA馬プラセンタ 90粒
価格
￥ 6,280
馬プラセンタの特徴 オーガニックで育ったキルギス産馬の胎盤を使用しております。通常は、豚のプラセンタを使用しているところが多いですが、豚よりもアミノ酸の含有量が296倍もあります。年に何度も出産する豚に比べ、年1度の出産での胎盤を洗浄・脱血し冷凍処理を徹底した衛生管理の元、3時間で行っている胎盤の為安全性と有用性が高いのが特長です。 1日1回3粒、水または、ぬるま湯で服用します。 成分 サフラワー油、ゼラチン、プラセンタエキス末(馬由来)、デキストリン、グリセリン、ミツロウ、ビタミンE
肌の再生に効くサプリ⑤資生堂「飲む肌ケア」
資生堂の「飲む肌ケア」は、肌の乾燥が気になっている方におすすめのサプリです。蒟蒻由来グルコシルセラミドが含まれていて、顔や身体の水分を逃しにくくする働きがあります。
アットコスメの2017年ベストコスメワード、ベストビューティサプリメントで第1位を獲得しています。
飲む肌ケア 60粒 【機能性表示食品】
価格
￥ 1,200
蒟蒻(こんにゃく)由来グルコシルセラミドを機能性関与成分とする機能性表示食品。蒟蒻由来グルコシルセラミドは、顔やからだ(頬、背中、ひじ、足の甲)の肌の水分を逃がしにくくすることが報告されており、肌の乾燥が気になるかたに適しています。 ○その他の配合成分:D-アミノ酸含有玄米黒酢、コラーゲン、ヒアルロン酸、ローヤルゼリーなど ○消費者庁届出番号:A278 ○本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。 ○食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 ≪こんな方に≫ ○顔やからだの肌の乾燥が気になるかた
肌の再生に効くサプリ⑥DHC「ビタミンC」
DHCの「ビタミンC」は、ビタミンCにビタミンB2をプラスしたサプリメントです。ビタミンB2は、ビタミンCの働きを助けてくれる栄養素なので、一緒に摂取することをおすすめします。
DHC ビタミンC(ハードカプセル) 30日分
価格
￥ 270
失いやすいビタミンCを1日1000mg補える栄養機能食品
ビタミンCにその働きを助けるビタミンB2をプラスしたサプリメントです。
朝と夜など、2回に分けてとるのがおすすめです。
肌の再生に効くサプリ⑦「バイタルアクト」
「バイタルアクト」は、ビタミン、ミネラル、オメガ3、コエンザイムQ10、乳酸菌、レスベラトロール、植物エキスの7つの栄養成分を摂ることができるサプリメントです。
乳酸菌の働きによっておなかをスッキリさせ、おなかから栄養をしっかりと取り込みます。そして、高品質な栄養成分が内側からアプローチすることで、美しい肌へと導いてくれます。
ララビューティー バイタルアクト 30包入り
価格
￥ 13,854
天然ビタミン、ミネラルをはじめ、 乳酸菌20種類60億個、DHA、EPA、コエンザイムQ10、レズベラトロール、 17種類の植物エキスが丸ごと詰まっています。 また、安全面にもこだわり、 国内トップクラスの製造機器により高レベルの衛生環境のもと製造しています。
肌の再生に効くサプリ⑧キューピー「ヒアロモイスチャー240」
日本初の、肌の機能性表示食品「ヒアロモイスチャー240」は、2018年1月のVoce月刊ランキング、サプリ・フード部門で第1位を獲得しています。
高純度のヒアルロン酸を配合していて、1日4粒で合計240mgのヒアルロン酸Naを摂取できます。乾燥が気になる目元や口元にうるおいを与え、水分を保持した健康的な肌に導いてくれます。
キユーピー ヒアロモイスチャー２４０
価格
￥ 5,400
「ヒアロモイスチャー240」は肌を訴求した
日本初の「機能性表示食品」です。
飲みやすいカプセルで1日4粒、合計240mgの
ヒアルロン酸Naを摂取できます。
肌の再生に効くサプリ⑨フラコラ「WHITE’st プラセンタつぶ」
フラコラ「WHITE’st プラセンタつぶ」は、プラセンタやシステインペプチド、リコピンやアスタキサンチンなどの美容成分が1粒に凝縮されています。
純プラセンタのパワーが透明感のある肌に導いてくれます。
フラコラ ホワイテスト (WHITE'st) プラセンタつぶ 90粒
価格
￥ 2,400
たった３粒にプラセンタ５，０００ｍｇ＋話題の美容成分「アスタキサンチン」を配合
肌の再生に効くサプリ⑩DHC「マルチビタミン」
DHCの「マルチビタミン」は、ビタミンCや葉酸、ビタミンEなどの12種類のビタミンを手軽に摂取できます。
1日1粒で、必要摂取基準量を効率よく摂取できるので、野菜をあまり食べない方や、不規則な生活になりがちな方におすすめのサプリです。
DHC マルチビタミン 30日分
価格
￥ 380
12種類のビタミンを手軽にチャージ。1日1粒で必要摂取基準量が摂れる。
DHCの『マルチビタミン』は、ビタミンCはもちろんのこと、葉酸、ビタミンEなど互いに補い合ってはたらく12種類のビタミンと、ビタミンCのはたらきを助けるビタミンPをバランスよく配合したサプリメントです。配合しているビタミン全12種類は、国が定める栄養機能食品の規格基準をクリアしているだけでなく、栄養素等表示基準値の100~320%を配合。1日目安量たった1粒で、現代人に不足しがちなビタミンをまとめて効率よく摂取できます。しかも、1日あたり約13円※と毎日続けやすい価格となっています。 野菜をあまり食べない方や外食が多い方はもちろん、忙しくて不規則な生活になりがちな方、将来の健康が気になる方におすすめです。
おわりに
いかがでしたか？肌の回復に効く栄養素と、サプリをご紹介しました。サプリは時間をかけて長く続けることで効果を実感できます。美容クリームなどの化粧品とあわせて、カラダの内側と外側…両方からケアしてみましょう。時間はかかりますが、確実に効果を実感できるはずですよ！
