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夏のむくみの原因って何!?その対策から解消方法まで紹介!

2018.05.30

夏って外に出ればサウナのように暑くて、沢山汗をかいているのにナゼかむくみませんか?夏だからスカートにサンダルを履きたいのに、むくみのせいで素足が出しずらい...。今日はそんな夏のむくみの原因と対策、解消方法をご紹介します。

目次

  1. むくみとは?
  2. 夏のむくみ
  3. 夏のむくみの原因 夏冷え
  4. 夏のむくみの原因 夏冷え①冷房
  5. 夏のむくみ対策・解消法 夏冷え①冷房
  6. 夏のむくみの原因 夏冷え②食べ物
  7. 夏のむくみ対策・解消法 夏冷え②食べ物
  8. 夏のむくみの原因 脱水症状
  9. 夏のむくみ対策・解消法 脱水症状
  10. 夏のむくみの原因 水分の取り過ぎ
  11. 夏のむくみ対策・解消法 水分の取り過ぎ
  12. まとめ
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引用: https://pries.jp/wp-content/uploads/2042a662147220042fa8752be2e493a8.jpg

女性の大半の悩みである"むくみ"。むくみってどうして起きるかご存知でしょうか?簡単に言うと、汗やおしっこなどで体の外へ出されるべき水分と老廃物が体の中にとどまってしまっている状態のことです。”リンパマッサージで老廃物を流す”という言い方を耳にしたことがあるはず。これは、リンパ管が不要な水や老廃物を体の外へ出せなくなり、皮膚の下、細胞と細胞の間にどんどん溜まっていってしまいます。それがむくみです。

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引用: https://eonet.jp/health/special/img/120105/column01_pic01.jpg

病気によるむくみは除き、一般的な要因として、長時間同じ姿勢でいること、塩分の取り過ぎやアルコール、女性の場合は自律神経の乱れや筋力不足が挙げられます。具体的に言うと、会社で座りっぱなしだったり、外食続きで味の濃いものばかり食べていたり、運動不足、それにどうしても避けられない生理や更年期などホルモンバランスの乱れ、とにかくむくみの原因はそこら中にあるわけです。

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引用: https://www.selfdoctor.net/q_and_a/2013_08/images/a140402435.gif

解消法としては、1時間に一度は席を立ったり、簡単なストレッチをしたり。また、食生活を見直すことで、塩分の取り過ぎを防いだり、ホルモンバランスと整えたりできますね。

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引用: https://www.selfdoctor.net/q_and_a/2013_08/images/a140402440_1.gif
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引用: http://kantandaieto.info/wp-content/uploads/2014/05/mukumi.png

でも夏って、他の季節に比べて暑いからよく汗をかくし、汗をかくということは体の中の余分な水分も不純物も出ているハズ。なのにどうしてむくんでしまうのでしょう?それは夏だからこその原因があるんです。次からはむくみの原因と対策・解決方をお話していきます。

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引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20180223/21/mimi-koubou/14/af/j/o0728102414137318252.jpg

暑いのに冷え?とピンとこない人もいるかも。確かに夏は暑いし、天気予報では真夏日が続くとか、最高気温とか猛暑とか明日の予想気温を見るとゲンナリしてしまいますよね。でもそれは外の話。私達の体の中は冷え切ってしまっていることが多いんです。体の中、つまり内臓が冷えてしまうと血液の流れが鈍くなります。血液の流れが鈍くなるということは、すべての代謝が鈍くなってしまうということ。つまりリンパの流れも鈍り、水分や老廃物も排出されずに溜まってしまい、結果むくみが起こるという仕組みです。

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引用: http://www.st-c.co.jp/plus/wp-content/uploads/2016/07/pixta_7017320_M-500x500.jpg

夏って外は本当に暑い。ちょと動いただけで滝のように汗が流れてきます。そしてクーラーの効いたコンビニやオフィスに入るとホっとするものですよね。汗をかいた皮膚や汗で濡れた服のままクーラーの効いた建物に入ると、急速に体が冷えます。そして、そのまま建物の中にいるとどんどん体温を奪われてしまう状態が続くんです。つまり出勤中、家から駅、駅から会社までは歩かなくてはいけません。その間に汗をかき、クーラーの効いたオフィスに入る。制服がある会社ではまだ大丈夫ですが、ほとんどはそのまま席に着くと思います。つまり汗をかいたままでクーラーの効いた部屋にいることがまず体を冷やす原因となります。

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