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梅雨に体調不良になる?眠気を乗り切る食事をご紹介します!

2018.06.02

梅雨は気分が憂鬱で、体調もスッキリしない日々が続きますね。しかし、夏の大型連休に向けてやらなければならない事が山積みなので、眠いなんて言ってられません。そこで、梅雨を元気に乗り切るためのおすすめ食事10選を紹介します。体調を整えて梅雨を元気に乗り越えましょう。

目次

  1. 梅雨に体調が崩れるのはなぜ?
  2. 梅雨は気力も低下
  3. 梅雨の体調不良は食事で改善しよう
  4. 梅雨レシピ1品目【ビタミンB1】
  5. 梅雨レシピ2品目【ビタミンB1】
  6. 梅雨レシピ3品目【ビタミンB1・B2】
  7. 梅雨レシピ4品目【ビタミンB1・B6】
  8. 梅雨レシピ5品目【ビタミンE】
  9. 梅雨レシピ6品目【クエン酸・カリウム】
  10. 梅雨レシピ7品目【ビタミンB1・マグネシウム】
  11. 梅雨レシピ8品目【カリウム・ビタミンC】
  12. 梅雨レシピ9品目【マグネシウム・カリウム】
  13. 梅雨レシピ10品目【上級者向け】
  14. まとめ
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梅雨になると毎年恒例と言っても良いほど起こるのが体調不良ですね。「頭痛・肩こり・むくみ・便秘・腰痛」など、挙げればきりがありません。そもそも、なぜ梅雨になるとこのような体調不良が起こるのでしょうか?

気象の変化で体調悪化

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私たちの体は「気圧」「湿度」「気温」の影響を日々受けながら生活をしています。それぞれが安定していれば問題ありませんが、梅雨は全てのバランスが急激に崩れる時期です。気圧が低下することにより雲が発生して梅雨に雨が降り、それに伴い湿気が多くなります。そして、天候が不安定なので気温も上がったり下がったりを急激に繰り返します。これら気象の変化によって、体内のバランスが崩れるため体調不良を引き起こすのです。

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ただでさえ体調が優れない環境なのに、追い打ちをかけるようにやってくるのが気力の低下です。梅雨は「だるい・眠い・無気力・イライラ」など、私たちのモチベーションも大きく低下させます。なぜ、気持ちに変化が及ぶのでしょうか?

梅雨は自律神経を乱す

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「気力の低下は晴れてないから」と思った人は多いでしょう。確かに、晴れの日よりは曇りや雨だと出かけるのも億劫になって気分も乗りません。実は、体調不良と同じように気圧の変化が原因となっているのです。気圧の変動が激しくなると、耳の奥にある気圧を感知する神経(内耳)が過剰反応を起こします。その後、ストレス反応を起こして自律神経を乱すため、気力の低下や鬱状態を引き起こしてしまうのです。眠いと思うのも、自律神経が現状を乗り切るために体力をセーブしていることが原因とも言われています。

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