二日酔いの朝ごはんは？どうするの？
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飲みすぎた朝は、朝ご飯をどうするか迷いますよね。でも、朝ご飯はきちんと食べた方が、二日酔いが早く治ります。肝臓は疲労を起こして、アセトアルデヒドを分解しています。しかし、アセトアルデヒドが多すぎるため、二日酔いになますが、アセトアルデヒドを分解するのに、肝臓はブドウ糖が必要となります。
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ブドウ糖をエネルギー源として、アセトアルデヒドを分解しています。
それには、良質なたんぱく質や、酵素、ビタミン、糖分などの栄養素が必要で、これらが加わることで、肝臓はまた勢いよくアセトアルデヒドの分解を行うようになるので、朝ごはんは食べた方が良いのです。
二日酔いの朝吐き気がしてどうしても朝ごはんがたべられないときはどうするの？
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二日酔いで吐き気などして、どうしても朝ごはんが食べれないときは、スポーツドリンクを飲んで、糖分補給をします。スポーツドリンクには、アミノ酸が摂取できて、スムーズに吸収できるため、脱水症状の二日酔いには効果的です。ただし、飲みすぎると糖分過剰になって糖尿病になる可能性もありますので、飲みすぎないことです。また、喉に通るようでしたら、トマトジュースなどのジュースも良いでしょう。
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トマトジュースは、クエン酸が胃の調子を整えて、肝臓の働きを良くし、リコピンがアセトアルデヒドを分解する働きがあります。またカリウムやミネラルを多くふくんでいるので、二日酔いにはぜひ飲みたいジュースです。果物ジュースなどの飲み物も果物に酵素が含まれていて、ビタミンC・B・果糖・クエン酸などが含まれています。
それでは、二日酔いの朝の献立レシピと、コンビニで買える二日酔いに良い商品をご紹介します。
二日酔いの朝ごはんの献立レシピ・コーヒーとパン
二日酔いの朝の献立レシピは、果物などを使った胃に負担をかけないレシピにしました。二日酔いにパンとコーヒーの朝食が良い理由は、コーヒーはカフェインがあって、カフェインは血管を収縮させる働きがあります。ですから、脳の血管が膨れて頭痛が起きているのを、コーヒーのカフェインが血管を収縮させて、頭痛を治します。
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パンにフルーツをのせて、フルーツサンドにして食べます。キウイ・バナナ・パイナップルをパンの上にヨーグルトをのせて、その上にのせます。バナナはカリウムが少なくなった身体にプラスされ、パイナップルは酵素の働きで消化を助け、キウイは胃の吐き気などの不快な症状を抑えます。ヨーグルトは胃にもやさしく、胸やけが抑えられます。
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材料・・・水切りヨーグルトを作るのにプレーンヨーグルト300g キウイ1個、バナナ1/2、パイナップル50g、食パン2枚、メープルシロップをお好み 作り方・・・ざるにペーパータオルを敷いて、ヨーグルトを入れ、ボールに重ねて一晩おく。水切りヨーグルトを食パンの上に塗って、果物をのせて、シロップをかける。
二日酔いの朝ごはんの献立レシピ・そうめん納豆エッグ
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二日酔いの献立レシピは、肝臓の働きをよくするために、糖質は欠かせません。朝食で主食を食べることは大切です。それに卵と、納豆の良質のたんぱく質が必要です。また、納豆に含まれるビタミンB2は、肝臓の働きを助けアルコール分解を促進します。良質のたんぱく質は細胞の新陳代謝を促します。疲れた肝臓を再びよみがえらせるレシピです。
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そうめん1束・めんつゆ適量・温泉卵2個・納豆1パック・薬味・ネギ・生姜 作り方・・・そうめんはゆでて冷やします。そうめんを器に盛って、温泉卵・納豆・薬味をのせます。食べるときはかき混ぜて食べる（一部抜粋）
二日酔いの朝ごはんの献立レシピ・冷やし牛肉おろしうどん
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二日酔いの朝ごはんの献立レシピは、肉うどんに大根おろしをおろした、おうどんが二日酔いには良いです。良質なたんぱく質の肉と、大根おろしの消化酵素が豊富に入っているので、胃を助けまた、ビタミンCも豊富に入っているので、肝臓の機能を高めます。酵素は熱に弱いので、冷やしうどんで、お肉に味を付け、大根おろしをかけます。二日酔いの朝は喉腰の良い、冷やし肉大根おろしが、体力回復します。
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材料・・・
ゆでうどん1人分 牛肉薄切り70g 醤油大さじ1 みりん大さじ1 酒大さじ1 砂糖大さじ1/2 水20CC・おろし大根お好み そのほか、ブロッコリースプラウト（ファイトケミカルを含むスルフォラファン）・レモン・小トマト・大葉・ネギ・生姜 めんつゆ100CC~120 CC（お好みの量）
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作り方・・・うどんをゆでて冷やしておきます。牛肉と調味料を、鍋に入れて牛肉を甘辛く煮ます。器にうどんをのせてキレイに盛り付けます。レモンと小トマト、大葉、ネギ、生姜は添えて、おろし大根の上に、ブロッコリースプラウトをのせて、牛肉の甘辛く煮た汁も一緒にかけます。
二日酔いの朝ごはんの献立レシピ・和食（納豆・シジミの味噌汁・野菜サラダ・目玉焼き）
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朝ごはんは、シジミの味噌汁と、野菜サラダと目玉焼きを食べると二日酔いを解消します。シジミは二日酔いの定番といわれるほど、二日酔いには良い成分が入っています。また、野菜サラダにトマトを加え、トマトは二日酔いに必要な、アセトアルデヒドを分解する働きがあります。卵は良質なたんぱく質で、プロティンが弱った肝臓を活発にさせます。梅干しをつけるとクエン酸が胃を修復してくれます。
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二日酔いを解消するには、和食だとごはんとシジミのお味噌汁、納豆、ブロッコリースプラウトをのせて食べます。ブロッコリースプラウトは、抗酸化作用が強いので、二日酔い解消に適しています。
シジミの味噌汁は良質なたんぱく質、ビタミン、解毒作用のタウリン、疲労回復のグリコーゲン、肝臓の働きを助けるメチオニンが含まれています。
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オルニチンはアンモニアを分解して排出します。ビタミンB12も含まれていて肝機能を高めます。味噌にはコリンが含まれていて、肝臓に入ったアルコールが脂肪となって蓄積しない働きがあります。納豆はビタミンB2が含まれ、肝臓の働きを助けアルコールの分解促進をします。良質なたんぱく質は細胞の新陳代謝を促します。また、ブロッコリースプラウトはスルフォラファンを含んでいて、肝臓の解毒作用を高める働きがあります。
二日酔いのときのコンビニで解消できる朝ごはん・梅干しとヘパリーゼW
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梅干しは吐き気などの、二日酔いに効く商品でも知られていますが、ピクリン酸という成分が、肝臓を活性化させます。クエン酸は疲労回復効果があり、胃を修復してくれます。ヘパリーゼWは、吐き気などのときに、二日酔いの対策で飲むドリンク剤で、アミノ酸が豊富です。肝機能効果を高めて、アセトアルデヒドの分解を促進します。
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二日酔いのときのコンビニで解消できる朝ごはん・アロエとハチミツ
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胸やけや、食欲不振、吐き気などがある場合、アロエのアロエチンが肝臓の働きを促し解毒分解します。アルコール分解に良いとされる、アミノ酸、ミネラル、ビタミンの成分も入っています。ヨーグルトには整腸作用もあるので、胃に優しく胸やけの解消をしてくれます。コンビニで簡単に購入できます。
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二日酔いのときのコンビニで解消できる朝ごはん・シジミの味噌汁と卵と納豆
引用: https://7premium.jp/files_thumbnail/5706344cd1258d1189554b48a928e7196f5c57e5_4902401508740.jpg
シジミの味噌汁は良質なたんぱく質、ビタミン、解毒作用のタウリン、疲労回復のグリコーゲン、肝臓の働きを助けるメチオニンが含まれています。豊富にシジミの中に含まれている、オルニチンはアンモニアを分解して外に排出しやすくします。ビタミンB12も含まれていて肝機能を高めます。
味噌にはコリンが含まれていて、肝臓に入ったアルコールが脂肪となって蓄積しない働きがあります。卵は良質なたんぱく質で、プロティンが弱った肝臓を活発にさせます。梅干しをつけるとクエン酸が胃を修復してくれます。
[訳あり] 紀州南高梅 つぶれ梅 (はちみつ漬け) 1.2K 梅干し 塩分8%
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二日酔いのときのコンビニで解消できる朝ごはん・トマトジュースとバナナ
引用: https://img.furusato-tax.jp/img/x/product/details/20160928/pd_c9e248ca8130bc3ac913240925f3ea13cd715d6c.jpg
アルコールを摂取すると、利尿作用で、身体のビタミン類やカリウムを大量に排出してしまいます。カリウム結晶になる可能性もあります。バナナは栄養価が高く、カリウムが豊富に含まれているので、二日酔いの朝ごはんに1本のバナナと、トマトジュースと卵を摂ると、二日酔いの朝は十分ではないでしょうか？
引用: http://www.stellakanpou.com/img/mekanizumu.jpg
吐き気が酷いときは、胃薬をのんで、胃の粘膜を正常にもどすことが大切です。吐き気などに効く食べ物は、トマトジュースやスポーツドリンクが良いでしょう。リコピンは二日酔いになる、原因物質のアセトアルデヒドを分解する働きがあります。また、トマトに含まれるクエン酸が胃の調子を整えてくれます。トマトには、肝臓の働きを促すＧＡＢＡ、グルタチオンの解毒作用効果、カリウムの利尿作用、ミネラルも多く含まれているので、二日酔いには良い飲み物です。
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