つらい二日酔い、出来ることなら即効治したい!
朝起きたら、ズキンと頭痛が…。楽しく飲んでいたのに、睡眠から目が冷めた時にやってくる憂鬱な二日酔い、出来ることなら即効治したいですよね。いつもと違う飲みの席であったり、ついつい楽しすぎて飲みすぎてしまった場合にやってくる二日酔いは、貴重な休日の時間を潰してしまったり、体の怠さから仕事に支障が出てしまったりすることも。
そんな憂鬱な二日酔いの症状に有効な対処法をとことん紹介していきます。また、コンビニで買える二日酔いの時におすすめの食べ物飲み物なども紹介していきますね!お酒好きの方はもちろん、今現在二日酔いの方必見ですよ!
対処法を探る前に…二日酔いってどんな症状?
対処法を知る前に原因追求!二日酔いとは?
二日酔いとは、簡単に言ってしまうと昨晩飲んだアルコールが分解できず体内に残ってしまっている状態のこと。二日酔いの症状では、アルコールによる頭痛や吐き気、胃のもたれやムカツキ、体のしびれなどの症状があげられます。
なぜ、二日酔いは時間をおいてから症状として現れるのかと言うと、体内では飲んだお酒に含まれているアルコールを肝臓が一生懸命働いて分解を行っています。肝臓では、アルコールを、アセトアルデヒドという成分に分解し、さらに、水や二酸化炭素などのその他の成分に分解し、無毒なものとして尿や汗などとして排出をします。
アルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドという成分ですが、有毒性です。アルコールを分解しようと肝臓が頑張ってはいるのですが、肝臓が分解できる量というのが体質によって決まっています。一度にたくさんのアルコールを摂取すると、即効分解を行ってくれ汗や尿として排出してくれるわけではなく、少しずつ分解を行っています。
このように肝臓が分解できるアルコール量を上回ってしまうと肝臓はキャパオーバーを起こしてしまい、分解がおいつかずアセトアルデヒドが血液などを通って身体にまわり、頭痛や吐き気などの不快感や、副作用をもたらすと言われています。
二日酔いの対処法は?
二日酔いの対処法：水分補給
アルコールの分解には、身体の中にある水分を使用して分解します。アルコールのスムーズな分解を促すためにも水分の補給することが最重要です。身体の水分が足りず水分不足が起こってしまうと、脱水症状や熱中症のような症状が現れることもあります。また、水分を補給してあげることで、尿や汗の量が増え、その分アルコールの排出が促されます。
二日酔い対策としてはもちろん、二日酔いになってしまったあとの対処法として、スポーツドリンクやお茶などの飲み物を飲み、適度に水分補給を行ってあげることが重要です。
二日酔いの対処法：栄養のある食事を摂る!
また、アルコールの分解、排出には水分だけでなく体内のミネラルなどの栄養も消費しています。身体に栄養が足りないとそれだけパワーが少なくなりスムーズなアルコールの排出が行われません。そのためにも栄養のある食べ物をしっかりと摂り、栄養補給をしてあげることが重要です。
二日酔い対処法：十分に身体を休める
スポーツドリンクやお茶などの飲み物を飲んだり、食べ物で栄養補給をすると同時に、アルコールの分解にはエネルギーを消費しています。私たち人間の身体は、気力を使って多少は無理をすることができますが、体力にも限界があるため、十分に睡眠を取り体を休めてあげることも二日酔いの対処法として有効です。睡眠時には、頭痛や吐き気などの不快な症状を感じないため睡眠時にできるだけ体内に頑張ってもらいましょう!
二日酔いで頭痛がひどい場合の対処法は?
特にひどい頭痛の場合は頭痛薬などで対処して
二日酔いの症状として頭痛はよくあげられますが、その痛みは人それぞれです。我慢出来ないほどの痛みがある場合は、早急に医療機関に相談されることを第一にしてくださいね。また、軽い頭痛の場合は、頭痛薬などを使って痛みを止めることもできます。
軽い頭痛の場合は体を動かすと言った対処法も
軽い頭痛でがある場合は、体を動かすことによって二日酔いの症状が収まる場合があります。軽いウォーキング程度の運動やストレッチなどで身体を動かしてみることもおすすめです。また、体を動かす際には、ポカリやお茶などの飲み物で水分補給をしっかりとされてくださいね。
二日酔いで吐き気がひどい…対処法はなにかある?
今にも吐きそうな場合は無理をしない
二日酔いの対処方法として、飲み物を飲んだり、食べ物を食べたりがあげられますが、吐き気が酷く食欲が無い場合は、無理に食べ物を食べたりといったような食事は無理をしないでくださいね。また、吐くことによって体の水分が失われてしまいますので、その場合はポカリなどのスポーツドリンクなどの飲み物を飲んでください。
胃のもたれや吐き気には胃薬が即効性有り⁉
軽い、胃のもたれや吐き気ムカツキには、胃薬を飲むことによって即効症状が軽くなることもあります。二日酔い時には、多量のアルコールによって胃酸が多く分泌されているようです。この胃酸を抑える効果のある胃薬などを飲むことで症状を抑えることが出来ますよ。
自宅に胃薬などがない場合はコンビニなどでも、胃の調子を整える薬やドリンク剤などが販売されているため試してみるのをおすすめします。
二日酔いで体がだるい…対処法は?
熱いシャワーを浴びることで気分転換になるかもしれません。
二日酔いの不快な症状として頭痛や吐き気などがなく、体の怠さだけが残っている場合は、熱めのシャワーなどを浴びることによって気分転換をすることで体の怠さを忘れることが出来るかもしれません。睡眠中に身体から排出された汗を流すことによって、身体もベタつきもなくなりさっぱりとすることができますよ。すぐに出来る対処方法としては一番即効性があるかもしれませんね。
二日酔いになる前に、覚えておきたい対処法
二日酔いの予防は、飲む前が基本!
二日酔いにならないためには、飲む前にある程度対応しておくことで防ぐことが出来るかもしれません。自分が飲めるお酒の量を把握し、続けてアルコール度数の高いお酒を飲み続けないことや、お酒を飲む前には食べ物を食べておき、お酒を1杯飲んだら、ノンアルコールの飲み物を飲むと言ったようにある程度制御しておくことが重要です。
二日酔いの時にコンビニで買えるおすすめの食べ物
ゼリー状のドリンク
食欲があまりない二日酔い時には、ウィダーinゼリーなどのゼリータイプの食べ物がおすすめです。コンビニやスーパー・ドラッグストアでも販売しています。おすすめの種類は、アミノ酸やビタミン、ミネラルが含まれているものです。ゼリー状なので、口当たりがよく食欲のないときの食べ物としておすすめです。
しじみの味噌汁
コンビニで買える食べ物の中でも、カップのお味噌汁がおすすめです。特に二日酔いのときにはしじみの味噌汁を選んでいただきたいです。しじみには、肝臓に効果がある成分が含まれています。飲み会が続くときなどには、コンビニなどでしじみの味噌汁をストックしておくのもおすすめですよ。
二日酔いの時にコンビニで買えるおすすめの飲み物
二日酔い対策の定番、ウコンの力
二日酔いに即効イメージのあるウコンの力などのウコンが含まれている飲み物ですが、できればお酒を飲む前に飲んでいただきたいドリンクです。どこのコンビニなどでも、栄養ドリンク剤の陳列棚にあることがほとんどです。
太田胃散NEXT
指定医薬部外品の太田胃散もファミリーマートなどのコンビニで購入することが出来ます。こちらは顆粒タイプの薬になっています。顆粒タイプなので少し苦手に感じる方は、ドリンクタイプの内服液もおすすめ。少し清涼感を感じるドリンクで胃のむかつきやもたれがスーッと通りますよ。
チョコラBBドリンクタイプ
肌荒れ時などに服用するイメージのあるチョコラBBドリンクですが、二日酔いの疲れた身体に即効の栄養補給としてもおすすめ。味がついているので、軽い吐き気のときなどにも飲みやすくおすすめですよ。カフェインの含有量が少ないものを選んでくださいね。
つらい二日酔い、正しい対処法で乗り切りましょう!
二日酔いになってしまえばやはりつらいものですが、休めない仕事や大事な予定が入っている場合は、正しい対処法を試して乗り切りましょう。コンビニにも、即効性のある食べ物や飲み物が販売されていますので、二日酔いになりそうな時は事前に買っておくのもおすすめですよ!何はともあれ、身体の無理のない程度にがんばって二日酔いを乗り越えていきましょうね。
