二日酔いを改善するにはサウナがいい？
引用: http://diet-diet.jp/2017/04/26/sauna-daiet/
二日酔いを改善するにはサウナに入ればいいと言う都市伝説を聞いたことはありますか？実際、朝まで飲酒をし、二日酔いをした状態で酔いを醒ます為にサウナへ入る方が多くいます。それは女性よりも男性の方が多くいるようですが、実際のところ、二日酔いを改善するにはサウナがいいのでしょうか？
そもそも、二日酔いを解消または改善する効果がサウナにはあるのでしょうか？ここでは二日酔いを改善するために効果的な方法として本当にサウナが解消方法として最善かについて紹介していきます。
二日酔いを改善するにはサウナがいいという根拠
引用: https://illustcut.com/?p=1484
二日酔いを改善するにはなぜサウナがいいという風な都市伝説が生まれたのでしょうか？二日酔いを改善、解消する為にはサウナに入ると改善するという噂が流れたその根拠についてここからは紹介していきます。
二日酔いにはサウナ！その効果は汗が原因？
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二日酔いにはサウナが効果的であると言われたその根拠の元は、「汗」です。汗は体温を調節し、身体の中の水分を蒸発させそとへ出す事で、老廃物や不純物を外に出す役目があります。不純物を外に出す事で身体の代謝が上がり、二日酔いを覚ます効果があると信じられていました。
代謝が上がると二日酔いは改善する？
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では汗をかくことで二日酔いは改善するのでしょうか？代謝がアップすると体の中のエネルギーの循環が上手に流れます。代謝がアップする事で老廃物が外へ排出されやすくなり、血行も良くなる事で身体からアルコールの抜けが早くなるという事で二日酔いが改善されると思われていますが、実際のところ、アルコールを飲んだ次の日の体は水分不足状態。そのことからサウナは二日酔い改善に効果的とは言えないと言えるでしょう。
二日酔いを改善するにはサウナがいいというのは嘘！
引用: https://elooopa.com/archives/201710/2276
二日酔いは体内が極度の脱水症状に！
引用: https://www.irasutoya.com/2016/05/blog-post_705.html
二日酔いになっている時は、身体が極度の水分不足になっています。それは、アルコールを摂取した際、肝臓が働いてアルコール成分を分解しようとします。その際アセトアルデヒドという体に有毒な成分へと変化します。
引用: https://www.irasutoya.com/2013/06/blog-post_4100.html
これをさらに体に無害な成分へ分解する為に肝臓はさらなる負担をかけながら働きます。その際、水分を大量に使用します。これにより脱水症状となります。
二日酔いの脱水症状にサウナはNG！
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二日酔いの際、体は大量の水分とミネラル、ビタミンを使って毒素を体外へ排出しようとします。いわば体内はパンク状態であるのにも関わらず、サウナでさらに体に負荷をかけようとしている状態になるのです。サウナは汗をかきます。
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脱水状態の体からさらに汗を取り出すとどうなるでしょうか？脱水症状に拍車をかけることとなり、体内の水分が最低限度必要な分を確保出来ず、危険な状態になるのです。
二日酔い改善！サウナは逆効果
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二日酔いの時にサウナに入る事で体に与えられるリスクについて紹介してきました。つまり、「二日酔いの改善、解消にはサウナに入る」という話は迷信であり、二日酔いが酷く脱水症状が進行している状態であれば、サウナは逆効果どころか、さらに危険な状態となり、最悪は入院という事にもなりかねません。
引用: https://www.pakutaso.com/search.html?offset=0&limit=30&search=%E4%BA%8C%E6%97%A5%E9%85%94%E3%81%84
二日酔いの解消をするには、二日酔いに効果的な食べ物や飲み物、または、内的な部分から改善すると言われているツボ押しなどを試してみる事をおすすめします。
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ただ、二日酔いの対策として飲み物、食べ物などで解消をするという事を実践するにしても二日酔いで体調がすぐれない朝は何も用意したくはないですよね。そんな時はコンビニを利用するようにしましょう。
サウナで二日酔い改善以外の方法：コンビニの食べ物
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様々な食品が販売されているコンビニ。このコンビニに販売されている食べ物の中には、二日酔いにとても効果的な食べ物があります。ここからはコンビニで販売されている食べ物についていくつか紹介していきます。
コンビニの食べ物はしじみの味噌汁がいい！
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しじみはオルニチンの宝庫です。オルニチンは、肝臓の働きを活発化させてくれます。その効果は抜群で、サプリメントとしても販売され、お酒を飲む方々には人気の商品となってます。
コンビニの食べ物は梅干しのおにぎりがいい！
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梅干しはクエン酸が配合されています。このクエン酸は、胃を保護してくれる役割があり、保護してくれる事で、アルコールからの刺激を防ぐ事が出来ます。
コンビニの食べ物はゆでタマゴがいい！
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ゆでタマゴは、肝臓の働きを活性化させる為に必要なタンパク質で出来ています。アルコールを体内に入れると、肝臓がアルコールを分解しようと活発に動きます。その際、タンパク質などを多く消費するのです。ゆでタマゴはそのタンパク質を補う役目がありますのでオススメとされています。
サウナで二日酔い改善以外の方法：コンビニの飲み物
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コンビニで手に入る食べ物以外でも販売されているものの中で二日酔いに効く飲み物があります。ここからは二日酔いに効く飲み物について紹介していきます。
コンビニの飲み物はトマトジュースがいい！
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コンビニで販売されている飲み物であるトマトジュースは、クエン酸やリコピンなどの栄養素がたくさん配合されています。これらは、肝臓や胃へ働きかけ二日酔いを軽減してくれます。
コンビニの飲み物はスポーツドリンクがいい！
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スポーツドリンクは、水分はもちろんのこと、ミネラル、ビタミンなどが豊富に配合されている飲み物です。二日酔いはもちろんのこと、スポーツの後や、胃腸炎にかかった際の脱水症状の軽減などに役立つ飲み物です。
コンビニの飲み物はコーヒーがいい！
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カフェインは、アルコールにより広がった血管を収縮させ安定した状態にしてくれる効果があります。また、カフェインは、利尿作用がある為、分解された毒素を体外にスムーズに排出させる効果があります。
サウナで二日酔い改善以外の方法：コンビニのサプリメント
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二日酔いに効くとされている飲み物や食べ物以外にも実はコンビニで手に入るものがあります。それがサプリメントです。サプリメントは、肝機能アップの補助をしてくれるだけでなく、アルコールによって失われた栄養素をも補給できますのでおすすめです。ここからはサプリメントについて紹介していきます。
コンビニのサプリメントはビタミンBがいい！
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アルコールを飲むことで、頻繁に尿を排出してしまいます。その際、ビタミンが体外に多く輩出されてしまいます。それらの栄養を補う際にはビタミンBが最適です。
コンビニのサプリメントは亜鉛がいい！
引用: https://www.yodobashi.com/product/100000001001611657/
アルコールを分解する際、酵素が必要となるのですが、その酵素を作り出す為に用いられているのが亜鉛です。コンビニには亜鉛が販売されています。二日酔いがなかなか抜けず、どうも体調が悪いと感じる際は、亜鉛を飲む様にしましょう。
サウナで二日酔い改善以外の方法：期門（きもん）ツボで解消
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二日酔い解消に食べ物、飲み物などについて紹介してきましたが、体の内的な部分から改善するには、ツボを押す事をおすすめします。中でも期門（きもん）は、肝臓の働きを改善させる効果があります。
サウナで二日酔い改善以外の方法：健理三針区（けんりさんしんく）ツボで解消
引用: https://ameblo.jp/katakorituboko/entry-12178128656.html
健理三針区（けんりさんしんく）というツボは、肝臓を活発化させ、アルコールを分解してくれるツボとなっています。位置としては、手のひらの中央のやや手首によったところです。このツボを親指でゆっくりと押し刺激する事で二日酔いに効果的であるとされています。
サウナで二日酔い改善以外の方法：内関（ないかん）ツボで解消
引用: https://matome.naver.jp/odai/2139858317085501201/2139860020095257703
内関（ないかん）は吐き気などを押さえる効果があるとされているツボです。手首から指3本分のところにあるツボです。軽く押して刺激する事で効果が感じられるツボであると言えます。
正しい知識を持って二日酔いを改善しよう！
引用: https://mealthy.me/column/hangover
いかがでしたか？アルコールは、間違った対処方法を行うと大変な事になってしまいます。二日酔い解消の正しい知識を持ってぜひ実践し正しく解消していきましょう。ただし、飲みすぎは注意です。
