アンチエイジングとサプリの関係性
引用: http://www.lifescript.com/health/centers/alzheimers/tips/5_anti-aging_supplements_worth_taking.aspx
誰も永遠に若い人はいませんが、サプリメントに代表される栄養補助食品はあなたの生活に取り入れることで
人生を長く生きられるかもしれません。
アンチエイジングサプリメントは、しばしば粉末の状態のサプリメント、スキンクリーム、ビタミン剤、フェイシャルマスクから構成される一連の製品です。基本的には、老化の影響を軽減するように設計されています。アンチエイジングサプリメントは、皮膚の老化の痕跡を薄くしたり、老化現象を防いだりすることで、若く見えるようにします。
しかし、自分に合った効果を持つサプリメントを多くの製品から適切な製品を選ぶのは、とても難しいです。
購入する前に、アンチエイジングサプリメントがどのように身体に働くかを知る必要があります。
アンチエイジングサプリメントを飲むメリットは、基本的に体の化学物質のバランスを変えて、老化の物理的効果を減速させることができる点です。
常に、あなたの肌に合った適切なサプリメントを選ぶ手段として、ぜひこちらのサイトを活用して下さい。
アンチエイジングサプリメント ～普及の背景～
アンチエイジングサプリメントやビタミン成分が配合されたサプリメントは、健康的な食生活を代用するものではありません。しかし、食事だけでは十分な量の重要な栄養素を得ることは非常に困難です。
なぜ、アンチエイジングサプリメントが開発されてきたのでしょうか。
現代社会に暮らす私たちはこれまでの歴史の中で、豊富で手頃な価格の食べ物がある時代に住んでいます。
なのになぜアンチエイジングサプリメント等を生産し、その効果を高めるのでしょうか。
その問題と原因は、食品の選択と過去100年間の土壌の栄養素の枯渇の両方により、食品の品質が低下していることにあります。
九州研究所が1975年から1997年までの栄養データを分析したところ、1ダースの新鮮な野菜の平均カルシウム濃度が平均27％低下したことが分かりました（鉄分レベルが37％、ビタミンAレベルが21％減少、ビタミンC値は30％低下）。
自然と身体の要求により、サプリメントによって栄養素を補う必要性が出てきました。
引用: http://www.logophilia.com/height/height_secret/
アンチエイジングサプリメントの効果
食生活の欧米化によって、パン、肉類、糖質飲料水、アルコールは、50年前と比較して、家庭での食卓の光景を大きく変化させてきました。私たちは、身体の細胞の酸化を促進する多量の糖質とポリ飽和脂肪を含む多くの加工食品を自然と摂取していることになります。これを日々の日常生活で受ける高いレベルのストレスと組み合わせると、老化プロセスが急速に加速されます。
実年齢よりも若く見られる人と、そうでない人の違いは遺伝に起因する場合もありますが、これは重要な栄養素の欠如によるところが大きいです。正しい飲み方と適正な量のサプリメントを摂取することで、体内の酸化および炎症の量を減らすことによって、老化プロセスを大幅に遅らせることが可能となります。
おすすめのアンチエイジングに効果的なサプリ ～その飲み方と適切な摂取量～
〇 Vitamin C (ビタミンC)
引用: https://www.prevention.com/beauty/anti-aging-supplements
一日あたりの推奨用量：1日100mg
ビタミンCサプリメントをおすすめします。
老化の影響を緩和することが保証されているのがビタミンCです。
ビタミンCは、コラーゲンとエラスチンを生成するために身体が必要とする主要な栄養素です。コラーゲンとエラスチンは、しっとりとした新鮮で健康的な肌の状態を保ちます。十分なビタミンCがなければ、あなたの肌は爽やかさと弾力性を失い始め、しわ、肌のたるみ、老化の原因となります。毎日の食生活の中で、食品から十分なビタミンCを摂取するのは比較的簡単ですが、ビタミンCサプリメントを加えると、コラーゲンとエラスチンの生産の増加に効果的なビタミンCを補うことができます。
さらに、脂肪燃焼にビタミンＣは効果的であり、身体の免疫に対する重要な役割を果たします。より多くのビタミンCを日々の生活の中で摂取し、より健康的な身体を手に入れいましょう。
〇 VitaminE (ビタミンE)
引用: http://www.nbtips.com/2014/09/7-best-anti-aging-vitamins-and-natural-sources.html
一日あたりの推奨摂取用量：130mg
次におすすめするのがビタミンEです。
ビタミンEは皮膚を保護する栄養素、損傷とくすみを防ぐ役割を持っています。
これはあなたの肌が乾燥するのを防ぐだけでなく、皮膚のオイル（皮脂）のバランスを保つのにも役立ちます。
研究によると、ビタミンEには抗酸化作用と抗炎症作用があります。両方の因子は、皮膚再生と細胞代謝回転において重要であり、死んだ皮膚細胞が脱落し、健康でより新しい細胞が生成される効果を発揮します。ビタミンEがしわ形成UV線や環境損傷から皮膚を保護すると考えられています。
ビタミンEは実際に身体にめぐる動脈を保護するためのコーティング作用があり、コレステロールがあなたの血管の壁に付かないようにする作用があります。これはコレステロールの蓄積を予防するだけでなく、コレステロールの硬化を防ぐ。その結果、心臓病のリスクがはるかに低くなります。具体的には、動脈壁の亀裂に起因する血栓による心臓発作や脳卒中です。
正しい飲み方と摂取量を守り、アンチエイジングの効果を実感したいですね。
〇 Coenzyme Q10 (コエンザイムQ10)
引用: https://www.slideshare.net/jaclynwerner/what-iscoq10
1日あたりの推奨摂取用量：200mg
コエンザイムQ10のアンチエイジングサプリメントもおすすめです。
コエンザイムQ10は、身体の中の筋肉に燃料を供給するATPエネルギーを生成する、身体に必要な物質です。
新陳代謝が活発な若い年齢においては、身体の中でこの酵素をたくさん生産する事が可能ですが、私たちが老化するにつれてコエンザイムQ10の生産量は減少します。原因として、老化の減少の過程で多く見られる筋肉エネルギーの低下だけでなく、筋肉量の減少と細胞機能障害さえも引き起こす可能性があるからです。
コエンザイムQ10の欠如は、心臓病、癌、糖尿病、およびパーキンソン病に関連していると考えられています。
コエンザイムQ10のサプリメントの効果は心臓の機能を改善し、心血管障害のリスクの軽減には最良のサプリメントです。日本人の死因の上位にある心臓病が年々増加傾向にあります。このサプリメントは、あなたの老化に伴うリスクを低下させ健康的な生活を送る最良の選択肢の1つです。
コエンザイムQ10は身体の中の血液の凝固を防ぎ、細胞を酸化的損傷から保護する効果が期待できます。血液の流れを正常に保つことにより、血糖値を管理し、血圧をコントロールし、コレステロールを下げるのに役立ちます。より健康的な身体を維持したいと思っているならば、確かに価値のあるおすすめのサプリメントです。
飲み方の方法は、各アンチエイジングサプリメントによって効果の影響が異なりますので、摂取方法と適正量の確認が必要です。
アンチエイジングサプリメントの摂取方法とその飲み方の注意点
アンチエイジングサプリメントの服用の注意点はいくつかあります。
何らかの病気によって、薬を常用している場合は飲み方に要注意です。
又、喫煙の習慣のある人や妊婦の方は、サプリメントの種類によっては
健康の促進の効果が期待できずに、病状悪化の危険の可能性があります。
担当の医師の方にお薬の摂取の安全性を確認してから、飲み始めることをおすすめします。
身近に購入できる栄養補助的機能を持つサプリメントだからこそ、
その飲み方には注意が必要です。
各サプリメントにはそれぞれラベル表示が記載されております。
成分や含有量、服用方法、飲み方、体への作用を確認してから購入してください。
推奨する摂取量を超えて過剰に摂取することが良いとは限りません。
適正な量を適正な摂取方法で取り入れることが大切です。
直射日光に当たらないような場所に保管してください。
健康的な身体を維持するために、サプリメントの飲み方を覚えアンチエイジングに繋げてみて下さい。
こちらの記事も参考にしてみてください
サプリで栄養素を摂取する以外にも、下記の記事のように生活習慣も見直せばより効果があります。
ぜひ参考にしてくださいね。
