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ダイエット

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オリーブオイルのカロリーは?ダイエット効果を得るための方法は?

2018.08.30

ダイエット効果があると言われるオリーブオイルですが、実際に糖質や脂質、カロリーはいかほどあるのでしょうか。また、太る心配はあるのでしょうか。大さじ小さじ、摂取するにはどちらが適しているのか、今回はオリーブオイルのカロリーと、ダイエット効果のある方法をご紹介♬

目次

  1. 【オリーブオイルのカロリーについて】オリーブオイルは太るって本当?
  2. 【オリーブオイルのカロリーについて】太る危険性があるのにダイエット効果があるの?
  3. 【オリーブオイルのカロリーについて】オリーブオイルダイエットの効果は?
  4. 【オリーブオイルのカロリーについて】効果①;食事制限の必要なく痩せられる
  5. 【オリーブオイルのカロリーについて】効果②:運動なしでも痩せられる
  6. 【オリーブオイルのカロリーについて】効果③:手軽にできる!!
  7. 【オリーブオイルのカロリーについて】〜実際の効果は?
  8. 【オリーブオイルのカロリーについて】〜実際にはどんな効果はあるの?
  9. 【オリーブオイルのカロリーについて】過多摂取はカロリー過剰摂取で太る可能性も
  10. さいごに〜小さじではなく「大さじ」で〜
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引用: https://amani-egoma.com/oliveoil-calorie/

みなさん、オリーブオイルっていうとやはり連想するのが「油」ですよね。油なだけに、使い方で太る心配もある方、いらっしゃるのではないでしょうか?そうですね、正直なところオリーブオイルのカロリーは100gあたりおよそ921kcalです。(全てのオリーブオイル共通の数字です)すごく高い!!と驚く人もいらっしゃるかもしれませんが、他のごま油などの食用油と同じカロリー指数なんですよ。これはびっくりですよね。わたし自身も、ダイエット効果があると他より言われてるのに同じなんだ!と驚いてしまいました。料理で一般的に使われる量は大さじ一杯(12g)でおよそ111Kcal。小さじ一杯(4g)ですとおよそ37kcalになります。このカロリー指数も他の油と変わらない指数なので、正直なところどの油を使っても太るリスクは同じというわけなんですね。なのでカロリー指数が低いものを使いたいという方には食用油だけでなく、バターやマーガリンで比べてみるというのもおすすめです。

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詳しいことは割愛させて頂きますが、とある調べによるとマーガリンやマヨネーズと比べてオリーブオイルのカロリーは高いです(^ー^;)なのでもちろんオリーブオイルで太る危険性もある!!と心配している方もいらっしゃいます。

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それでは、実際にダイエット効果を得られるオリーブオイルの摂取方法があるのか見ていきましょう。早速答えますと「もちろんあります!」なければダイエット効果があるなんていう話聞きませんものね。テレビでは毎日大さじ1〜2杯分のオリーブオイルを飲めば痩せるなんていう情報もありました。これをカロリー換算すると、大さじ一杯分12gでおよそ111Kcalですので、一日111〜222Kcal摂取というカロリー換算になります。カロリー摂取多いじゃん!小さじ2杯にした方がいいじゃん!なんて声もあるかもしれませんが、それではいけません。小さじでは余計にオイルを掬ってより多くのカロリー摂取をしてしまう可能性があります。なので「大さじ」という度合いが大事なわけです。さてこの大さじ1〜2杯摂取ダイエットですが、普通のダイエットなら1日300Kcalは減らせと言われるほどですから、正直「ありえない」ですよね。むしろ脂質糖質取りすぎて太ってしまうんじゃないかと。ですがオリーブオイルには脂肪解消や便秘解消などといったメリットもあるため、大さじ1〜2杯程度では太る心配はないわけです。太るよりむしろ痩せやすい体質づくりをサポートしてくれる効果があるわけです。

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