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低カロリーレシピ!簡単で美味しい一人暮らしにおすすめ健康料理紹介

2018.08.30

進学や就職などの関係で一人暮らしになると、どうしても健康的な生活を心掛けなければ簡単に体調不良などを引き起こしてしまいます。低カロリーのレシピの中でおかずになる、簡単な材料で美味しいおすすめの低カロリー料理のレシピについてを今回は調べてみました。

目次

  1. 低カロリーなレシピで、一人暮らしでも健康に過ごしたい!
  2. 低カロリーレシピ 1.簡単きんぴら
  3. 低カロリーレシピ 2.低カロリーハンバーグ
  4. 低カロリーレシピ 3.トースターで作る豚こまミルフィーユカツ
  5. 低カロリーレシピ 4.揚げないカレーコロッケ
  6. 一人暮らしで低カロリーレシピの料理をするなら、おかず以外もしっかり用意
  7. 一人暮らしの低カロリーレシピはお弁当のおかずにも◎
  8. 低カロリーレシピの料理は作り終えたら冷凍しておいても良し
  9. 一人暮らしだからこそ、食生活をきちんとしよう
  10. まとめ
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進学や就職の関係で家を出て、一人暮らしをする人も少なくありません。これまでは家の事をお母さんを始めとした自分以外の家族がしていた、という事の方が多いため、一人暮らしが決まったことで慌てて家事を教えてもらったと言う人も実は多い物なのです。

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更に一人暮らしになるとどうしても崩れてしまいがちなのが、健康に関してです。毎日の生活はもちろん食事に関しても一人でバランスよく、健康に良いものを作ることになりますが、一人暮らしになると誰にも憚れずに自分の好きなものを調理して、好きなものを食べてということになりがちです。その結果、体調不良や体型変化などにもなりやすくなることもあるでしょう。そんなことを防ぐためにも健康に良い、一人暮らしでも簡単で美味しいおかずをいくつか知っておきたいものです。今回はそんな簡単な材料で作れる美味しいおすすめのおかずのレシピを紹介していきます。

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引用: https://img.cpcdn.com/recipes/4503247/m/8bbe22acf2a2cff151ee6fe599f994dd.jpg?

材料:人参 中1本、もやし1袋、油大さじ1、砂糖小さじ1または小さじ1/2、みりん大さじ1、醤油大さじ1、白ごま適量、ごま油(あれば)適量

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作り方:①ニンジンの皮を薄く向いて千切りにする。②皮をむいたニンジンも繊維に沿って千切りにしておく。③油を敷いたフライパンでサッとニンジンを炒めたら、もやしを1袋入れて炒め、蓋をしてしばらく蒸し焼きにする。④日が7割ほど通ったところでみりん、砂糖を加えて再び蓋をする。⑤蓋を外してしばらく炒め、水分があまり見えないようであれば醤油を加えて水分を飛ばす。⑥ごま油があれば少々加えて、火を止めてから白ごまをお好みで散らして混ぜ、盛り付けたら完成。

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引用: https://img.cpcdn.com/recipes/1727709/m/eed3d7306e12ec47ffb9f790bcbe7be8.jpg?u=2938766&p=1330858380

材料:ひき肉150g、玉ねぎ1/4個、えのき60g、パン粉大さじ3、醤油大さじ1、塩コショウ少々

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引用: https://img.cpcdn.com/tsukurepos/11348615/420x420c/b196d4b7f00eae09840d0ac80bd6804f.jpg?u=8360683&p=1409483331

作り方:①玉ねぎを微塵切りに、えのきは小口切りくらいに細かく切る。②ひき肉に醤油、塩コショウを入れて、ビニール袋に入れて十分にこねる。つなぎが少ないのでしっかりとこねておくこと。③えのき、玉ねぎ、パン粉を入れてこねてから成型する。④オーブントースターで10分から15分ほど焼き、お皿などに盛り付けてソースをかけたら完成。

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