すっぴん美人になるスキンケア
引用: http://top10tale.com/ways-to-make-skin-glow-naturally/
〇UVスキンケア ～すっぴん美人になるスキンケア～
引用: http://www.yoga2all.com/beauty-tips-2/top-10-benefits-of-alpha-hydroxy-acid-for-skin/
美肌になるには、過剰な紫外線を浴びるのを避ける、紫外線に対し過信しないことです。しかし、皮膚の乾燥や肌の色調が暗くなる実際の原因は、皮膚科の専門医によると、年齢によるシミ・しわの発生が原因の場合と、紫外線による肌へのダメージによる原因と2つあります。日焼けした皮膚は肌の乾燥、光線角化症（砂の紙のような小さな隆起）、シミ、皮膚層が厚くなる、深いしわなどの長期的な変化の症状が出てきます。すっぴんの状態の肌が美しくなるためには、肌の保護を備えた耐水性SPF 30以上の日焼け止めを使用します。あなたの唇にも日焼け止めを塗布しましょう。真夏の盛夏の時期には、脚を覆う服装、つばの広い帽子、長い袖の薄手のシャツを着用し、紫外線を直接、長時間浴びる行為はしないことです。また、紫外線のピーク時、午前10時から午後3時に達したときに屋外の外出をしないことも美肌になるには大切です。
〇スキンケアアイテム ～すっぴん美人になるスキンケア～
引用: http://www.uhealthnut.com/organic-skin-care-products/
多くのスキンケア製品には肌への刺激という点において、肌の状態を悪化させる化学物質が含まれています。保湿剤やメイク用品を選ぶ際に注意することは、含まれる物質の成分が安全であることを確認する、製品を既に使用したユーザーからの口コミや使用した感想を調べることです。美肌を意識する方がしないことの一つに、自分の肌のタイプに合わない化粧品を使用するという事です。そのためには、合成化学成分が含まれていない、オーガニック（有機）のコスメを使用したり、自宅で身近にある材料で自然派のスキンケアアイテムを作ることが確実で安全です。天然のスキンケアを使用すると、肌の健康を改善するだけでなく、より環境にも優しく環境に貢献します。オーガニックスキンケアを選択した場合、洗練された自然派化粧品にあったスキンケアを行う必要があり、肌へ適切な栄養素を与えることが大切です。美肌になるには、肌へ直接塗布する製品への意識も高めたいですね。
引用: https://www.pinterest.com/pin/567946202987417624/
彼スキンケア製品に含まれる合成化学物質の肌への影響は、長期的に使用すればするほど恐ろしいものです。化学物質は皮膚の窒息（皮膚への酸素を遮断）、早期老化、シワやシミのリスク上昇を引き起こす可能性があります。さらに、化学物質は皮膚刺激剤、皮膚浸透剤、内分泌かく乱物質であり、発癌性であります。
オーガニックスキンケアの主な目的は、皮膚細胞の自然な再生と皮膚の代謝、皮膚組織のサイクルを促進し、健康的な皮膚を維持することです。損傷したコラーゲンを再構築し、皮膚の強さや弾力性を維持するのに役立ちます。
美肌になるには、化学物質が含まれたスキンケアコスメを使用しないことです。
〇スキンケア（剥離）～すっぴん美人になるスキンケア～
引用: http://www.sunsorit.co.jp/doctors/concept/peeling/
皮膚の剥離に効果的な「ケミカルピーリング」もお勧めの方法です。
「ケミカルピーリング」とは薬品を皮膚の表面に塗布し、古い皮膚組織（角質）を剥離する治療法です。
角質を溶かすのではなく、角質間の結合を弱める作用をするので、施術後は自然に古い皮膚組織が剥がれます。
剥離した結果、皮膚の再生機能が働き、新しい皮膚組織の再生が期待され、剥脱はすべての肌のタイプに有益です。ピーリングは、毛穴の皮脂や細菌の蓄積を取り除き、新しい皮膚細胞を生成することによって、あなたの肌を皮膚組織の中から浄化してくれます。そして、肌の質感を落ち着かせ、柔らかく、しなやかな肌の外観になります。古い皮膚細胞の最上層部を顔や身体から落とし除去する方法は、ニキビ予防と老化防止、血行促進などの作用があります。
引用: http://www.ikegami-hifuka.com/beauty/chemical_peeling
すっぴん美人になる食事
〇水分を十分補給する ～すっぴん美人になる食事～
美しいすっぴん肌になるには、肌への十分な水分を保湿をすることです。一日中沢山の飲み物を飲むと、肌は保湿と明るい肌の色調を維持し、つや感がある肌と同時に、十分な水分の摂取は身体の中の不要な毒素を洗い流す「デトックス」の効果があります。肌を保湿することは、肌の弾力性と色を改善するのに役立ちます。保湿が十分された肌は、脱水され乾燥した肌に比べて肌のキメははるかに優れているだけでなく、老化の兆候を遅らせるのにも役立ちます。水や緑茶のような飲み物で水分補給し、甘い飲み物、カフェイン飲料、アルコールの摂取を減らすことが最善です。現在の水分の推奨摂取量は1日2〜3リットルです。美肌になるには、砂糖を多く含んだ飲み物は摂取しないことです。
引用: http://hitinfo.net/tag/cucumber-water-detox/
食事（特に朝食時）の際に、色々な種類の天然フルーツ100%ジュースを適量で飲むことをお勧めします。また、水分摂取を促す効果のあるスパイシーな食べ物を食べる方法も、美肌になるには効果的です。水分の多い食品を沢山食べたり、ビタミンのサプリメントや錠剤をビタミン成分入りの飲み物に代えるようするのも良いでしょう。そして、あなたが摂取ことができる水の量をゆっくりと増やしてみましょう。夏の熱い時期などは、美肌に効果的なビタミンＣが豊富なレモンや柑橘系の好きなフルーツを少し冷やして、水の中に入れ、爽やかな味わいを楽しむのもお勧めです。午前中にレモン水を飲むと、肌に潤いを与えます。簡単に食事から美肌になる習慣を。
引用: http://www.emmmadawn.com/2017/12/5-simple-water-detox-recipes.html
〇塩分摂取量 ～すっぴん美人になる食事～
人間が1日に必要な塩分量は10gとされていますが、日本人は平均的に食事の際に12gの塩分を摂取しているとされています。
適正な塩分量から毎日2gずつ過剰に摂取している状況です。塩分の多い食べ物を食事の中で摂取すると、身体の中の水分を保つことができます。その結果、過剰に水分を摂取した場合は身体のむくみを引き起こし、身体の代謝が悪くなっているので酸素や栄養分も供給されにくく、老廃物や毒素も回収されない悪循環の状態になります。それによって、肌は乾燥し古い皮膚細胞の皮膚サイクルに乱れが生じます。加工食品に含まれた隠れた塩分にも注意が必要です。パン、シリアル、調味料、ソース、加工肉などにも含まれています。美肌になるには食事の際に、塩分の過剰摂取しないことが大切です。
引用: http://www.chugokuh.johas.go.jp/neuro/n_forum/semi10/mukaida.htm
〇抗酸化物質の多い食材 ～すっぴん美人になる食事～
果物や野菜には強力な抗酸化物質が含まれており、フリーラジカル（活性酸素）による細胞の損傷から皮膚を保護します。1日に少なくとも5種類の野菜と新鮮な果物の摂取を目指しましょう。パパイヤ、ケール、およびホウレンソウに見られるカボチャ、ニンジン、サツマイモおよびルテインに含まれるベータカロテンは、正常な皮膚発育および健康な肌の調子に不可欠な強力な抗酸化物質です。美肌になるにはビタミンCが必要です。柑橘系の果物やブルーベリー、ブロッコリー、イチゴなどに多く含まれています。また、強力な抗酸化物質である「セレン」が豊富な食事は、加齢に伴うシミやシワ、皮膚がん、および紫外線の損傷から肌を保護するのに役立ちます。
セレンが多い食品は鰹節やまぐろ、かつお、かに、スケトウダラ、まがれい、からし等です。
引用: https://www.healthline.com/health/lemon-water-detox-the-truth
〇デトックスティー ～すっぴん美人になる食事～
私たちの体は絶えず環境からの毒素、食生活、肌に接している製品からの化学物質にさらされています。時間の経過とともに、毒素は病気を促進し、皮膚の老化を加速する可能性があります。身体の中の余分な毒素は循環し続け、脂肪組織に蓄積されます。毒性の蓄積が長期間にわたる影響は、肌のしわおよびシワの形態で外部に現れます。日々のクレンジングは重要ですが、新しい毒素が絶えず私たちの体に入っているので、継続的に解毒することも重要です。美肌になるための最も簡単で美味しい方法の1つは、デトックスティーおよび/またはデトックススムージーを週に2〜3回飲むことです。デトックスしないことは、美肌への近道を手放していることになりそうです。
引用: http://www.ginzacafewelltas.com/theme2.html
まとめ
“すっぴん美人になるには？スキンケアと食事を意識してすこやかな肌に”というテーマでお届けしましたが、いかがでしたか？すっぴん綺麗だね！と思われる肌へなりたいですね。ぜひ、気になったスキンケア方法を試してみて下さいね。
