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はちみつは甘いのに低カロリー!砂糖にはない栄養素と美容効果まとめ

2020.07.24

甘いものが大好きな方にはたまらないもののひとつに「はちみつ」がありますよね?実は、そのはちみつには秘められた栄養素と女性にとって嬉しい効果がたくさんあるんです!今回は、そんなはちみつの砂糖にはない栄養素と美容効果を徹底的にご紹介したいと思います。

  1. はちみつに含まてれる栄養素って?
  2. はちみつのカロリーはどれくらい?
  3. はちみつの美容効果①:保湿とうるおい
  4. はちみつの美容効果②:ニキビ、肌荒れ予防
  5. はちみつの美容効果③:シミ・シワ予防
  6. はちみつの美容効果④:ピーリング作用
  7. はちみつをしっかり活かす!美容方法一覧
  8. オススメはちみつ配合のスキンケアアイテム
  9. 低カロリーだからこそ!オススメの摂り入れ方
  10. おわりに
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はちみつには砂糖にはない豊富な栄養素がたくさん含まれています。まずは、主に何が含まれているのかご紹介させていただきます!

ビタミン類

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ビタミンB群、葉酸、ニコチン酸、パントチン酸、ビタミンC、ビタミンK、ビオチンなど、他の食べ物でもなかなか一緒に摂取することが難しい成分ばかりです。肌や身体の組織生成に必要な成分が豊富に含まれているはちみつは、若々しい健康の手助けになる期待がありますね。

ミネラル類

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カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、リン、亜鉛、鉄、銅、マンガンなど身体の生成に必要不可欠なミネラルが豊富に含まれています。特に女性の皆さんは、冷え性や代謝が悪かったり貧血気味の方多いかと思います。豊富なミネラルが含まれているはちみつは、それらの慢性的になりがちな症状に効果的なことがわかりますね。
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はちみつが低カロリーであると聞いたことあるけど、実際どれくらい低カロリーなのでしょうか?
砂糖と比べて見てみましょう!
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そもそもはちみつは、砂糖より甘い食べ物なので砂糖よりも少ない量で同じ甘さを実感できます。
目安としては、『砂糖大さじ3杯=はちみつ大さじ1杯』で同じ甘さになるのです。
これをカロリーに置きまえてみましょう。砂糖大さじ3杯のカロリーは約105Kcalに対して、はちみつ大さじ1杯のカロリーは約65Kcal相当になります。この時点で約40%はカロリーを削減できることがわかりますね。
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はちみつは肌にとって保湿力と浸透力が大変優れているので、お肌にしっかりうるおいをあたえ逃すことなく閉じ込めます。
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はちみつのは優れた抗菌・殺菌力と豊富に含まれているビタミンなどの働きで、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを改善してくれる効果があります。
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はちみつに含まれるビタミンCをはじめとするビタミン類がメラニンの生成を抑え、抗酸化作用によって老化と酸化を抑制します。美白効果とアンチエイジング効果が期待できます。
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年齢とともに乱れがちなターンオーバーサイクルを正常化するピーリング作用があります。お肌に塗ることで効果が期待でき、分子が小さいので洗い流す際に古い角質や汚れも優しく取り除いてくれるのでくすみ改善にもつながります。

はちみつ洗顔

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普段使っている洗顔料を泡立て、そこに少量のはちみつを加えてから優しく洗顔します。はちみつの小さい分子が細かい汚れや角質を落とし、しっかりうるおいを保ってくれます。

はちみつパック

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浸透率があがる入浴中にパックするのがおすすめ。洗顔後、はちみつを直接肌に塗りそのまま入浴して15分ほど置きましょう。しっかり洗い流したら化粧水で整えてくださいね。

リップパック

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特に乾燥などで唇の荒れがひどい時、ワセリンの中にはちみつを少量加え唇にたっぷり塗りラップを乗せ10分放置。あとは軽く拭き取るだけで、うるおうが戻りぷるぷるの唇になります。

頭皮のマッサージ

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入浴の際にシャワーで髪を軽く濡らしはちみつを付け、爪を立てないように2〜3分マッサージしましょう。毛穴に詰まった汚れが落ちやすくなるので、その後のシャンプーでしっかり皮脂や汚れを落とす事ができます。

はちみつヘアケア

お使いのシャンプーやトリートメントにはちみつを少量混ぜるだけ!美髪効果抜群で髪にツヤとコシを与えます。

はちみつ化粧水・美容液

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お使いの化粧水や美容液を手に取り、はちみつを1〜2滴加えましょう。より保湿が期待でき、美肌成分をしっかり閉じ込めてくれます。量が多すぎるとベタベタしすぎてしまうので注意してくださいね。

ビーハニー:モイチュアライジングミルク

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モイスチュアライジング ミルクハニーセラム スキンケアシリーズは、ハチミツ・ローヤルゼリー由来の成分と、はちみつの蜜源植物エキスを共通保湿成分として贅沢に配合した、うるおいに満ちたやわらかくキメのととのったお肌に導くスキンケアシリーズです。●モイスチュアライジング ミルクは、潤いを与え、守りながら、柔らかくなめらかなお肌に導く乳液(ややしっとりタイプ)です。『変性コーンスターチ』(植物由来)のラッピング効果により、しっかりとお肌のうるおいを保ちます。しっとりなめらかな感触でさらりとお肌になじんで、お肌を保護します。ハチミツ・ローヤルゼリーエキス・レンゲソウエキス・ヒアルロン酸Na(保湿成分)配合。無着色・無鉱物油

ビーハニー:クレンジングバーム

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クレンジングバーム HO5種のハチミツ・ローヤルゼリー由来成分と、レンゲソウエキス、ヒマワリ種子エキスなどの春夏秋冬の蜜源植物エキス(保湿成分)配合で、しっかりと汚れを落としクリアなお肌にととのえるクレンジングバームです。練り合わせると温かくやわらかくなるバームが、メイクや毛穴の汚れ、余分な皮脂とよくなじみ、すっきりと洗いあげます。温かくなったバームでマッサージをするようにクレンジングすることで、つるつるのお肌に導きます。ハニーフローラルの香り 無着色・無鉱物油

ハニーラボ:化粧液

化粧水と美容液、2つの力を兼ねたやさしい肌なじみのとろみ化粧液。 スキンケア機能で潤い豊かでハリのある素肌へと促し、柔らかな肌へ。

KAHOU:はちみつ配合クリームソープ

★☆★前商品「ハニッズはちみつクリームソープ」をご愛用のお客様へ★☆★ このたび「KAHOUはちみつ配合クリームソープ」としてリニューアルいたしました。 より安定性を増したやわらかなクリームタイプに仕上がっております。 引き続きご愛用の程よろしくお願いいたします。 ※変更箇所 ①製造メーカーの変更:オールインワンジェルクリームと同じメーカーです。 ②海洋深層水の変更:沖縄県久米島から高知県室戸岬に変わりました。 ③基本成分はリニューアル前とほぼ同じで変わっておりません。 ④はちみつも同じ国産アカシアはちみつを使用しております。 国産アカシアはちみつをはじめ、ローヤルゼリーエキスなど厳選した天然由来の成分を配合したクリームタイプの洗顔石けんです。

ロクシタン:シアジェントルローション ハンド&ボディ

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引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/14/hnblair/5d/3b/j/o0480032113797714592.jpg?caw=800
手も体もみずみずしく! シア(*1)の保湿成分で、肌をしっとりさせるハンドローション。使いやすいポンプタイプの乳液。シアバター(*1)に、グレープシードオイル(*2)やハニー(*3)を加えて、肌全体をみずみずしく、やわらかに整えます。ボディにもお使いいただけます。 (*1)シア脂(保湿成分) (*2)ブドウ種子油(スキンコンディショニング成分) (*3)ハチミツエキス(保湿成分)

引用: http://tribialife.com/wp-content/uploads/2017/06/honey_comp.jpg
低カロリーなのに甘くて美味しいはちみつ。そのオススメの食べ方とはズバリ!「砂糖と置き換える」食べ方が一番効果が期待できます。コーヒーや紅茶はもちろん、料理で砂糖を使う際もはちみつで代用してみてください。
引用: http://www.kyounoryouri.jp/upfile/2005030990141.jpg
特に、照り焼きや豚の生姜焼き、煮物などにはちみつを使うと「照り」がきれいに出るので見栄えとしても良くなり健康にも期待できるなんて一石二鳥です!
ぜひ、お試しくださいね!
引用: https://u-rennai.jp/img/Image/1033/image.jpg
いかがでしたか?はちみつには低カロリーな面だけでなく様々な美容効果があるのがお分かりいただけたでしょうか。この機会に積極的にはちみつを摂り入れていただいて、内側から美しい女性を目指しましょう!