肌断食って何！？肌がきれいになるって本当？
肌断食という美容法を皆さんご存知でしょうか？肌断食は「肌に一切の美容成分や要素を与えないこと」・・・つまりメイクやスキンケアなどをしないということです！そんなことしたら肌がカサカサでガビガビになってしまうんじゃ！？と心配される方もいるでしょう。
まったくメイクをしない時期をつくるというのは、何となく肌に良さそうな感じがしますよね。メイク成分は肌に負担をかけることが多いですし、メイクしないことで肌を回復させることができそうです。ただスキンケアもしないというのは、肌にとって本当にプラスになるのでしょうか？
肌本来の力を取り戻すことができる
肌のお手入れをしたり、保湿したりすることも一切禁じられる肌断食。肌断食をすることで、肌が本来持っている回復力を上げようというのがベースにあります。私は化粧水や乳液、クリームや美容液などを何の疑いもなく使っていますが・・・実はこういった日々のスキンケアによって「肌本来の力」は徐々に弱くなってしまうのです。
肌の力が弱くなってしまってもスキンケアで美容成分を足せばいい、というメカニズムがさらに肌を虚弱にしてしまいます。そこで肌断食をして、「外からのテコ入れができない状況」にあえて肌を追い詰めるのです。そうすると肌は自力を取り戻して、今までよりも生き生きとしてくるといいます。
肌断食でニキビが改善することもある
一般的にニキビができたら、薬用のスキンケアを使ったりしてケアすると思います。ポピュラーな改善方法ですが、やはりこれもスキンケアアイテムがないとニキビを改善できない「依存肌」になってしまうことは否めません。そこで紹介したいのが、肌断食を利用したニキビ改善方法です。
肌断食することで、ニキビを治せると言われています。まったく何も肌に塗らずに数日過ごすことでニキビが改善される、肌断食ニキビケア法。今回はそのやり方を詳しくご紹介ご紹介していきましょう。肌断食は正しいやり方をしないと、逆に肌を劣化させる可能性が高まってしまいます。しっかり正しいやり方を把握してから進めていきましょう！
正しいやり方肌断食ニキビケア①メイクはポイントだけ
肌の大きな負担になるのがメイクとクレンジング、肌断食中はこの二つを極力しないようにするのがベストです。ただ仕事をしている人やどうしても出かける予定がある方は、ノーメイクで数日過ごすというのは難しいと思います。
そこでおすすめしたいのがポイントメイクです。普通は化粧下地を塗って、ファンデーションを塗って、パウダーをはたいて・・・とどんどん肌に厚塗りしていくメイクをしますよね。肌断食中はこういったベースメイクをまず辞めて、隠したいポイント(シミ・くまなど)の上からお湯で落ちるタイプのコンシーラーを使うのみにしてください。
あとは眉毛を多少書き足したり、うす付きリップをする程度に留めておきましょう。スッピンにはなれないけど肌断食もしたいという方の最小限メイクです。またメイクだけでなく、オフするときのクレンジング剤も肌には大きな負担になります。なのでメイクオフするときは、石鹸のみ使用するようにしましょう。
こうした最小限メイクとノンクレンジングの肌断食を数日続けていけば、ニキビの治りは早くなっていきます。また肌が自らニキビを治そうという力も高まっていくでしょう。
正しいやり方肌断食ニキビケア②本当に乾燥がひどいときだけ化粧水を
ニキビを改善するための肌断食ですが、メイクを最小限にするだけでなくスキンケアもできれば行わないようにしてください。できてしまったニキビをケアするために保湿効果のあるスキンケアを塗り込む人も多いと思いますが、スキンケアに含まれている油分でニキビがひどくなるケースもあります。
肌断食中は思い切って、すべてのスキンケアの使用を中止しましょう。肌の自然なターンオーバーだけで、ニキビがきれいになるのを待つのです。肌のターンオーバーが順調であれば、表面の古い角質がどんどん落ちて深層で作られているきれいな肌が表面に出てきます。
ただどうしても乾燥がひどくなって、粉をふいてしまう・・・なんてことがあればそこだではピンポイントでスキンケアをしてください。例えば口周りがカサカサになったら、そこだけ化粧水を薄くつけるなど。こういった臨機応変なスキンケア対処も必要になってきます。
肌断食ニキビケアをする際の注意点とは？
肌断食でニキビケアをするのはそう簡単なことではありません。トラブルを最小限にするために、注意点をしっかり守っていきましょう。注意点を守らないと、肌断食で余計肌を荒れされてしまうかもしれません。
肌断食ニキビケアの注意点①冬にはやらない
冬はとくに空気が乾燥する季節、あまり肌断食には向かないと言われています。冬場は肌断食ではなく、いつも通りのスキンケアでニキビを改善するようにしましょう。肌断食は夏など湿度の高い時期にやる美容方法です。乾燥が気になる時期には実施しないようにしてください。
肌断食ニキビケアの注意点②肌荒れがひどくなったら中止
基本的にはニキビが改善されるまで肌断食を続行して欲しいですが、途中で思わぬ肌トラブルに見舞われたらそこで中止してください。肌断食が肌に合わずに、思った以上の乾燥や肌荒れを引き起こすケースも少なくありません。そのまま肌断食を続行してしまうと、取り返しがつかないほど肌が劣化してしまう恐れもあります。
ニキビ改善肌断食の効果を高めるためには
メイクをしない・クレンジングをしない・スキンケアをしないという肌断食で、ニキビ改善効果を出す方法をご紹介しました。ニキビ改善の肌断食をより効果的にするためには、生活習慣の見直しも必要です。どんなことをすればより効果が高まるのか、勉強していきましょう！
睡眠時間をしっかりキープする
肌断食でニキビを改善する方法の目的は、「肌のターンオーバーを利用してニキビを治す」というものです。なので肌のターンオーバーを促進するような生活習慣をすれば、より肌断食が効果的になります。しっかり睡眠をとることは、新陳代謝を高めて肌のターンオーバーを促します。
長時間寝るだけでなく、深い睡眠をとることも重要です。寝る直前にスマホをいじると、眠りが浅くなるのでやめましょう。また寝る前にストレッチをすると、より深い睡眠を誘うことができるといいます。実践していきましょう！
栄養バランスのとれた食事をする
食べるものにも気を配っていきましょう。たんぱく質、ビタミン、亜鉛、鉄分など肌のターンオーバーを高める栄養素をしっかり食事から摂るようにしてください。外食ばかりで栄養バランスが乱れている方は、肌断食をしてはいけません。
ただでさえスキンケアからの栄養を断っているのですから、ちゃんと食事で肌に栄養を贈ってあげないと大変なことになってしまいます。偏った食事をしながらの肌断食はニキビを治す以前の問題で、どんどん肌質が悪くなってしまうでしょう。気をつけるようにしてください。
食事のバランスが乱れがちな時期があっても、サプリメントで栄養を補給するようにしましょう。サプリメントで補えば、多少食生活が偏っても肌の調子がガタッと崩れることはないと思います。そういったものに頼るのも手軽でおすすめです。
