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なんだか瞼が腫れぼったい気がする…原因&すぐにできる解消法5選

2018.03.12

腫れぼったい瞼。朝起きた時に鏡を見た時にいつもと顔つきが違う何てことありませんか?それは瞼の上にあるむくみが原因です。腫れぼったい瞼の原因であるむくみを取り除くだけで全く表情が変わります。この記事では、腫れぼったい瞼のむくみを取る解消法を5選ご紹介します。

  1. 腫れぼったい瞼はむくみが原因
  2. 【腫れぼったい瞼原因】塩分の取りすぎ
  3. 【腫れぼったい瞼原因】睡眠不足
  4. 【腫れぼったい瞼原因】アルコール
  5. 【腫れぼったい瞼原因】アイメイクなどの刺激
  6. 【腫れぼったい瞼原因】病気の可能性も!
  7. 腫れぼったい瞼を解消する前に準備する事
  8. 【腫れぼったい瞼】むくみ解消①温冷パック
  9. 【腫れぼったい瞼】むくみ解消②タッピング
  10. 【腫れぼったい瞼】むくみ解消③目の体操
  11. 【腫れぼったい瞼】むくみ解消④首と顔マッサージ
  12. 【腫れぼったい瞼】むくみ解消⑤瞼の脂肪燃焼
  13. 瞼のむくみを解消してすっきり顔に!
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引用: https://www.photo-ac.com/main/search?q=%E3%81%BE%E3%81%B6%E3%81%9F&srt=dlrank
朝起きて、鏡を見た時、いつもと違う表情だった時、大抵瞼の腫れぼったい事で目つきや顔つきが変わったからです。腫れぼったい瞼は、むくみが原因です。この腫れぼったい瞼には特に自覚症状がなく、むくみの原因は様々あげられます。
自覚症状が無い分、会社に行くとき、友人と会うとき、恋人に会うときこの腫れぼったい瞼のせいで目つきが悪いまま、顔がむくんで別人のような表情のまま出かける事は出来ませんよね。むくみを解消する為には、原因となるむくみについて知る事からはじめましょう。まずはむくみの原因についてご紹介します。
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引用: http://evememory.jp/eye-3573
現代社会の食文化は、欧米化しており、味の濃いものが多く、高齢者でも肉食の食事内容が多いです。味の濃い食事は塩分が多く、腎臓や肝臓などに大きな負担をかけます。今や現代病としてあげられるのが『生活習慣病』と呼ばれる動脈硬化症や、糖尿病、脳卒中などは塩分の取りすぎが起因となって引き起こされる病気です。
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引用: https://www.muen-genen.com/html/page37.html
日本人は昔から発酵食品などを取り入れた和食で生活してきている為、欧米化された食事に体がついていきません。むくみを解消する為に行う事は、まず水分をしっかり摂る事、減塩する事、ぬか漬け、味噌汁などの味噌を使った食事、酢をかけた酢の物などたんぱく質やアミノ酸などを効率的に摂取するなどに気を付けて生活していかなければなりません。
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引用: http://www.20min.ch/diashow/diashow.tmpl?showid=90113
仕事が終わらず寝不足になった、ストレスを抱えてしまって眠れず睡眠不足何てことありませんか?現代社会はストレスでいっぱいです。その為、睡眠障害で悩まされている方々も多くいます。睡眠不足は代謝不良の原因を引き起こし、それが起因して、腫れぼったい瞼を作る事になってしまうのです。
睡眠不足を解消するには、リラックスをし、精神的なストレスを軽減させる必要があります。ストレス解消法は様々ありますが、時間がなく簡単な方法でストレス解消を行いたいと言う人には、3つの点に気を付けて快適な睡眠をとる事をおすすめします。

快適な睡眠を取る方法①入浴

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引用: https://d.ienakama.com/freebath/
睡眠障害で慢性的な睡眠不足を抱えている人の大半が入浴時、湯船に浸かっていないという事が多いと言われています。湯船に浸かる事で、体の芯まで温めて、血流を良くします。血流を良くする事で快適な入眠が出来る体の状態を作っておくことが出来ます。

快適な睡眠を取る方法②アロマを炊く

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引用: https://www.photo-ac.com/main/search/?q=%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E&srt=dlrank
人は、香りによってストレスを抱えたり、ストレスを解消出来たり、リラックス効果を得る事が出来ると言われています。好きな香りを部屋に漂わせることで入浴後のリラックスした体にさらに心地の良い香りを付け加える事で快適な入眠状態を作る事が出来ます。

快適な睡眠を取る方法③部屋を薄暗くする

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引用: https://www.pakutaso.com/20170601152post-11828.html
リラックスしている状態からさらに入眠を誘うためには、目に刺激の強い灯りをやめ、キャンドルのようなほのかな灯りに切り替え、部屋を暗くする必要があります。スマホなど現代では普及していますが、このスマホの灯りが原因で睡眠障害を起こしている人が多いと言われています。寝る前はスマホを閉じ、極力テレビも消した状態で、いつでも眠れる状況を作っておくことが快適な睡眠を取る大切なプロセスとなります。
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引用: http://www.gatag.net/01/10/2009/035656.html
腫れぼったい瞼をつくるむくみの原因は、アルコールが原因の場合があります。アルコールは、腎機能を低下させるため、水分が外に排出されにくくなります。その為、むくみが起きてしまうのです。水分を外に出す為にはアルコール摂取を抑える事と、水分をしっかりと摂る事が大切です。
アルコールを摂取していてもそれは水分を摂取しているわけではありませんので、アルコールをグラス1杯飲酒した場合は、ある程度、水やお茶などで利尿作用を促すようにし、アルコールを体外へ排出するようにしなければなりません。飲酒をしている時は独特の楽しさがあり、水分を摂取する事を忘れがちですが、アルコールだけでなく、水分を摂るようにしましょう。
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引用: https://hadalove.jp/matsueku-eyeline-135649
外に出て仕事をしている女性の大半が、アイメイクを施します。これは、メイクする事で営業先や接客中など人と対面する際、失礼が無いようにする為の礼儀だとされているからです。これは肌のコンディションに関係なく、毎日必要な行程です。特にアイホールなど目の周辺は皮膚が薄く、化粧負けしやすいのです。かぶれたり、アレルギーを起こし腫れてしまうなんて事もあります。
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引用: http://futaemabuta.site/93/
ちなみに、花粉の時期は目に入った花粉で痒くなり目を掻いてしまい腫れぼったくなってしまうという事もあります。このような時は、必ず皮膚科を受診するようにしてください。あまりひどいようであれば、抗ヒスタミン剤で痒みを抑え炎症を改善していく薬を処方してもらうといいでしょおう。
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引用: https://marthanew.com/archives/5759.html
腫れぼったい瞼が気になり色々マッサージなどのむくみ取りを実践してみてはいるもののどうしても改善されないという場合は、病気の可能性もありますので注意が必要です。あてはある病気についていくつか紹介します。

慢性甲状腺炎

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引用: https://www.taimauniversity.com/%E3%80%90%E5%96%89%E3%81%AB%E6%B3%A8%E6%84%8F%E3%80%91%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%81%AB%E5%BA%83%E3%81%8C%E3%82%8B%E7%97%85%E6%B0%97%E3%82%92%E3%81%82%E3%81%AE%E8%87%AA%E7%84%B6%E7%99%82%E6%B3%95%E3%81%8C/
30代から50代の女性に多く見られる甲状腺の機能が低下し喉が軽く腫れ、その影響で目の周りが腫れぼったい状態になり、瞼がむくみ、腫れてしまうという病気です。ホルモンの分泌に異常がみられる場合にこのような症状が出ます。

上大静脈瘤症候群

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引用: http://www.mag2.com/p/news/238741
この症状は、ふくらはぎなどに静脈瘤が浮き上がりデコボコと出てくるなど症状が顕著に出ます。初期症状としては、顔や瞼にむくみが出たりします。重症化すると呼吸困難になってしまう事もありますのですぐに受診しなければなりません。

ネフローゼ症候群

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引用: https://askdtopics.jp/articles/taxonomy/1623
ネフローゼ症候群は、腎機能の低下により、尿量が減ってしまい、胸、お腹に水が溜まってしまうという症状が出ます。初期症状として、足や顔に強いむくみが見られてしまいます。この症状としてむくみが原因で瞼が腫れぼったいようになってしまうのです。
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引用: http://gahag.net/002778-hand-skin-cream/
瞼のむくみを解消するにはマッサージが効果的なのですが、瞼など目の周囲はデリケートです。マッサージをしていると瞼が傷つけてしまうかもしれません。瞼を傷つけないようにするためには、目の周囲を保湿する必要があります。保湿する事でマッサージの動きをスムーズにも出来るのでおすすめとしてはアイクリームを用意するようにしましょう。
それでは瞼の腫れぼったさを解消する為にむくみ改善の方法を5選ご紹介していきます。
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引用: http://lupo.mobi/I0000127
瞼のむくみを解消するには原因となる血流の滞りを取る必要があります。血流の滞りを取る方法の一つとして簡単に出来るのが熱いタオルと冷たいタオルを交互に瞼の上に乗せ、目の周囲をパックする事です。温冷を繰り返す事により程よい刺激が瞼へ働きかけ、血流を良くし、むくみを改善します。これは泣いた次の日の朝などにも効果的です。
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引用: http://luna-bijou.net/eye-care/
目の周辺の血行不良により新陳代謝が上手く行かずむくみとなっている場合もあります。そのむくみを解消する為にまずは軽くタッピングするようにしてみましょう。
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引用: http://luna-bijou.net/eye-care/#i-5
アイクリームを塗り、目の周りを保湿してから両薬指で目頭から目じりへ向かって優しくピアノをたたく様に軽くタッピングします。
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引用: https://i-voce.jp/feed/7964/
あまり力のかからない両薬指を涙袋の下にあて、優しく押さえながら上へ視線をむけます。その後10秒間高速で瞬きすると目の周囲の血行が良くなりすっきりむくみが解消されます。
デコルテと顔のむくみを改善する事で瞼の腫れぼったさを解消する事が出来ます。一見関連性のないように見えますが、首と顔をマッサージする事で滞っていた血流が上手に外へ流れ、流れが良くなることにより、小顔効果も得る事が出来ますので動画を見ながら実践してみましょう。
瞼の血流が滞ると代謝機能が低下しているため、脂肪も一緒にたまりやすくなります。瞼のむくみは、脂肪が溜まっている事が原因である可能性もあります。簡単に出来るので、動画を参考に実践してみましょう。
いかがでしたか?瞼のむくみの原因とその解消法を5選ご紹介してきました。瞼の腫れぼったさを取り払う事で全く印象が違います。瞼の余分な部分がすっきりすることで、目も大きくぱっちりになります。ぜひ参考にし、「眠い?」なんて言わせないようにすっきり顔を手に入れましょう。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://womenshealth-jp.com/a-7-reasons-why-your-eyes-are-so-puffy-20171111/