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オリーブオイルの効能がすごい!毎日取り入れたい美容・健康効果とは

2018.10.13

オリーブオイルの効能や効果って、あまりに身近なのでよく知らなかったりしますね!でもオリーブオイルの力ってとってもすごいんですよ!食べても美味しい、美容ケアにも嬉しいオリーブオイルの効能、効果、注意点やお手軽レシピを一挙ご紹介して行っちゃいます!

  1. オリーブオイル美容って?
  2. スキンケアの効能・効果
  3. スキンケアの効能・効果その1「保湿効果」
  4. スキンケアの効能・効果「毛穴の汚れにも◎」
  5. スキンケアの効能・効果「お肌を柔らかくする」
  6. スキンケア時の注意点も・・・
  7. 食べた時の効能・効果
  8. 食べた時の効能・効果「抗酸化作用」
  9. 食べた時の効能・効果「お通じに良い」
  10. 食べた時の効能・効果「ダイエットにも◎」
  11. オリーブオイルを食べる時の注意点
  12. オリーブオイルを使ったおすすめレシピ!
  13. まとめ
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オリーブオイル美容って聞いた事ありますか?その名の通りオリーブオイルを利用した美容方法なんですが、オリーブオイルには食べる美容方法と、スキンケアする美容方法とどちらも存在するんです!保湿効果の高いオリーブオイルはたくさんの効能、効果があります。このページではオリーブオイル美容の方法や、注意点、美味しいオリーブオイルを使ったレシピをご紹介しちゃいます!さっそく見て行きましょう!
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まずはスキンケアに於ける美容効能・効果について探って行きましょう!たくさんの良い成分が詰まっているオリーブオイルです。特に保湿効果は抜群何です。他の良い点を知って行き、美容に活かして行っちゃいましょう!
オリーブオイルに含まれるオレイン酸はお肌の保湿にとっても有効です。人の皮脂にも多く含まれているのがオレイン酸でお肌の弱い方、敏感な方でも安心して使えますね!お肌の水分を逃さずに留めてくれるのがオリーブオイルなんです。
上でも触れた通り皮脂に近いオレイン酸が含まれているので、皮脂汚れである毛穴にもバッチリ有効なんです!毛穴の汚れを浮かせる事ができるので普段はできない毛穴対策にも使えちゃいます!
継続的に使ってお肌が柔らかくなる事によって、化粧水も馴染みやすくなりより水分を保持しやすくダメージにも強いお肌を作って行く事ができます。ぷるぷるの柔らかお肌に効果が期待できます!
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良い事だけではなく注意点も、やっぱりあります!何事もそうですよね。保湿効果が高い分注意点もあります。しっかり注意点を把握して逆効果にならないようにしましょう!

スキンケアの注意点「食用の物は使えない!?」

食用の物と美容用のものでは精製が違うのです。特に食用の物はオリーブの香りや味が求められますが、美容に於いては求められません。一般的には食用の方が荒い精製となっているのがほとんどで美容には向きません。一部の物は併用できたりしますが、よく市販されているいるような物を美容用に使うのはやめましょう。

スキンケアの注意点「ケアに使う順番」

保湿力の高いオリーブオイルなので、ケアに使う順番を間違えてしまうとインナードライを悪化させてしまう原因にもなってしまいます。オリーブオイルを使う場合にはスキンケアの最後に使うのが望ましいです。乳液やクリームに含まれているのが良いでしょう。オイルはお肌の水分を逃しませんが、その逆に一度塗られたら外からの水分補給もしにくくなってしまうのです。一部ブースターと呼ばれる化粧水前後に使用できるタイプもありますが、それはこの限りではありません!
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スキンケアの効能・効果、注意点については分かりましたね!ここからは食べる場合も見て行きましょう!何にでも使いやすいオリーブオイル。サラダにかけても美味しいですよね・・・そんなオリーブオイルを食べた時の効能・効果はどんな物があるのでしょうか?
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オリーブオイルに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるんです。そしてこの抗酸化作用は体の老化に対してとっても効果を発揮し、体の酸化(老化)を防止してくれるのです。抗酸化作用には美容に於いても様々な事が期待できてシミやシワはもちろん、体の免疫力をアップさせる事もできると言われています。美容と健康に持ってこいですね。
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オリーブオイルに多く含まれているオレイン酸は胃腸の働きを刺激してくれます。消化されにくいオリーブオイルはしっかり腸まで届いて便をやわらかくして、刺激をしてくれます。そして腸のぜん動運動を活発にしてくれるので、お通じも良くなるのです!便秘でお悩みの方は朝にスプーン1杯のオリーブオイルを摂ると良いそうですよ。
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血液中の悪玉コレステロールに働きかけて、健康なサラサラ血液へと促してくれるのがオリーブオイルです。そして脳の満腹中枢にも働きかけて、満腹感を感じやすくしてくる事もできます。ダイエット中の方にはとっても良く、女性の味方とも言えます。
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スキンケアの時と同様、何事も良い点と注意点とどちらもありますね!食べる時の注意点にもしっかり気をつけながら健康にオリーブオイルを取り入れて行きましょう!ではさっそく見て行きましょう!

食べる時の注意点「オリーブオイルの1日の量」

オリーブオイルがいくら体に良いと言っても、やはりオイルはオイルなのです。摂りすぎは体に良くありません。だいたい1日に大さじ1,2杯ほどが良いと言われています。料理などに使用するとついつい多く摂りがちですが、どの程度の量を摂っているのかは気にした方が良いですね。

食べる時の注意点「エキストラバージンオリーブオイルを使う」

オリーブオイルと一言に言っても種類、グレードがたくさんあるのです。オリーブオイルの中でも最上級の物がエキストラバージンオリーブオイルなのです。特に日本では偽物が多く出回っていて商品名が「エキストラバージンオリーブオイル」で中身は「ピュアオリーブオイル」などの悪質なタイプもあるそうです。ですので、しっかりエキストラバージンオリーブオイルかどうかを見分けるのは重要なのです。

食べる時の注意点「古い物」

開封してから時間が経ってしまうと、酸化してしまっている可能性が高くなってしまいます。ボトルが遮光性のある物であっても、オリーブオイルは光に弱くお家の電気でも劣化しやすいのです。開封してからはなるべく早めに消費して冷暗所での保管が最適です。
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オリーブオイルは高温で調理しても効果が半減しにくいので、基本的にはどんな調理法でも大丈夫です!そんな中でもおすすめなお手軽レシピをご紹介して行きますね。個人的には食パンをオリーブオイルにかけて塩を降って食べるのが大好きです。その食パンをフライパンで焼いても美味しいです。ではさっそく見て行きましょう!

レンコンのオリーブ炒

レンコンは煮物ばっかり!な時にぜひオリーブ炒はどうでしょうか?野菜もバッチリ摂れるので、美肌にも良いですね。他のお野菜での応用も効きやすいレシピだと思いますので、お好みの野菜も使えますね!

まぐろとアボガドのオリーブ和え

超簡単なお手軽レシピです!でもアボカドが入る事によって、栄養価はぐっと上がりますね。アンチエイジング効果が期待できるマグロも入っている美肌食です。この組み合わせは間違いなく美味しいですね!

春キャベツとオイルサーディンのパスタ。

春の季節にはとってもおすすめなオイルパスタです。ちょっとオイルパスタってお家だとレベルが高そうに感じますが、このレシピがあれば大丈夫です!オイルサーディンと春キャベツの相性抜群です!
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いかがでしたか?オリーブオイルを美容から見た場合、食用から見た場合の良い点、注意点、おすすめレシピをご紹介してきました。種子ではなくオリーブの実から抽出するオリーブオイルには、たくさんの良い成分が含まれているのですね!良い点悪い点をしっかり踏まえて、美肌と健康をゲットしちゃいましょう!関連記事も発見しましたのでぜひ見てみて下さいね!↓