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肌荒れ対策の方法って?美肌効果のある食べ物とサプリのご紹介! 

2018.07.11

肌荒れ対策のスキンケアの一種として食事から意識して摂取したい栄養素は、抗酸化物質を含んだ食品となります。 美肌の宿敵で乾燥や肌荒れの原因となる活性酸素は、細胞や組織を傷つけ、シミやシワの原因になります。 その対策として、顔の肌荒れや美肌に効果的な食べ物とサプリをご紹介致します。

  1. 抗酸化物質で美肌に ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  2. 人参 ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  3. レモン ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  4. ブルーベリー ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  5. バナナ ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  6. ブロッコリー ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  7. ゴマ ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  8. トマト ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  9. 緑茶 ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  10. ファンケルマルチビタミン ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  11. DHC マルチビタミン ~肌荒れ対策と美肌効果のある食べ物とサプリ~
  12. まとめ
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引用: http://www.greenhouse.co.jp/brand/wellness/wellness_style/memo/2013/201305/index.html
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人間の体内に備わっている抗酸化力は年齢を重ねてゆくごとに衰えます。しかし、食べ物やサプリ、化粧品によるスキンケアで抗酸化物質を取り入れることにより、補うことが可能です。 化粧品によるスキンケアによる方法ではなく、顔の乾燥を防ぐ効果のある食べ物やサプリは多種多様な抗酸化物質を含んだものです。抗酸化物質の代表的な栄養素として、ビタミン類が挙げられます。ビタミンA・C・Eの三種類のビタミンが特に抗酸化作用が強く、効果が高いです。また、ポリフェノールやカロテノイドも抗酸化力があります。
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引用: https://www.isabellasclearly.com/shop/isabellas-clearly-lift
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ニンジンのオレンジの色素はβカロテンです。ニンジンにはβカロテンが非常に多く含まれ、体内に摂取されると状況に応じてビタミンAに変化します。ニンジンに含まれている栄養素であるビタミンAは、目や鼻、喉などの粘膜を保護に役立ち、風邪や感染症、ドライアイなどを予防してくれる成分です。肌に対しては乾燥肌を引き起こすのを防いでくれるため、乾燥によるシワやたるみ、肌トラブルが気になる人にはぜひ摂取していただきたい成分です。 ニンジンの食べ方として、ニンジンに含まれるカロテンがニンジンの皮のすぐ下に含まれているため、できるだけ皮を剥かずに食べる食べ方がおすすめとなります。食事に取り入れる食材としてニンジンを選び、炒め物などで油と一緒に摂取すれば、吸収率がアップするため抗酸化作用も高まります。朝食のスムージーの中にニンジンを取り入れる食べ方も手軽に摂取できるので、おすすめします。血圧を下げる効果を持つカリウムや、整腸作用のある食物繊維も多く含まれているので、血管から、腸から、美肌へと導いてくれます。顔の乾燥による肌荒れを防ぐ方法には、スキンケアの他にサプリや食べ物から摂取した方法がありますが、その方法の方が効果は高いでしょう。
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引用: http://www.antiagingyoung.com/home-remedies-for-anti-aging-and-glowing-skin/
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果物の中でも多くのビタミンCの含有量のあるレモンには、優れた抗酸化作用があり、活性酸素の除去や美肌対策として効果的なメラニンの色素沈着を防ぐ働きがあります。鉄と一緒に摂取することで鉄の吸収量が高まるため、貧血予防にも繋がると言われています。貧血の予防はくすみの解消にも役立つため、魚介類や肉などの鉄分を含む食材の付け合せにするなど、一緒に摂ることで更なる美容効果が期待できます。顔肌荒れを防ぐ方法には、スキンケアの他にもサプリや食べ物から摂取した方法がありますが、その方法の方が効果は高いと言えます。
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引用: http://greatriverchiro.com/category/seasonal-tips/
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ブルーベリーは強力な抗酸化物質としても機能する栄養素であるビタミンEおよびCの豊富な供給源です。 コレステロールの減少や骨粗鬆症を予防し、ブルーベリーに含まれるアントシアニンによって、眼の保護する効果があります。ブルーベリーはカルシウムの栄養素の様な骨の形成を生成するのではなく、骨密度を失うのを防ぐ効果があります。これは、骨の健康状態の改善に繋がり、身体の中から老化を予防をするには摂取しやすい食材といえます。顔の乾燥による肌荒れを防ぐ方法には、スキンケアの他にサプリや食べ物から摂取した方法がありますが、その方法の方が効果は高いでしょう。
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引用: http://7beautytips.com/5-natural-anti-aging-ingredients-that-actually-work/
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バナナは人気があり、最も消費される果物です。 スーパーで1年を通して容易に入手でき、調理が必要ないのでお手軽に摂取できるのが特徴です。 ビタミンやミネラルがたくさん入っているバナナは肌荒れや乾燥を防ぐ効果があります。 また、肌の老化の兆候を軽減し、アンチエイジングに効果的な抗酸化物質がすべて含まれています。顔の乾燥による肌荒れを防ぐ方法には、スキンケアの他にサプリや食べ物から摂取した方法がありますが、食べ物やサプリから摂取する方法の方が効果は高いでしょう。
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引用: https://greatperformersacademy.com/health/here-s-why-sulforaphane-in-broccoli-sprouts-has-the-best-anti-cancer-benefits
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一個のブロッコリーには57.3mcgの葉酸が含まれています。 緑黄色野菜のブロッコリーにはビタミンAとK、Cが豊富です。 ビタミンAというのは、皮膚と歯の健康を維持するために不可欠な栄養素です。また、眼の網膜に色素を生成する役割も果たします。ビタミンCには、美白効果やコラーゲンの合成を助ける効果があります。ブロッコリーには抗酸化物質として作用するカロテノイドという成分も含まれており、肌荒れに効果的で、肌の老化を予防します。顔の乾燥による肌荒れを防ぐ方法には、スキンケアの他にサプリや食べ物から摂取した方法がありますが、食べ物やサプリから摂取する方法の方が効果は高いでしょう。
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引用: https://www.grapetree.co.uk/product/sesame-seeds-375g/
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ゴマは必須アミノ酸をバランス良く含むタンパク質、そして不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。さらに、カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、亜鉛等のミネラル、食物繊維、ナイアシン、ビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、ビタミン E、葉酸など、非常に幅広い栄養素が含まれています。どの成分も体の若さを保つのにとっても重要な栄養素です。ゴマに含まれるセサミンは、強い抗酸化作用があり、活性酸素による酸化ダメージを予防し、老化や生活習慣病の予防に効果的で、お肌の老化の予防に繋がり、肌荒れの対策にもなります。顔の乾燥による肌荒れを防ぐ方法には、スキンケアの他にサプリや食べ物から摂取した方法がありますが、その方法の方が効果は高いでしょう。
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引用: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170713153023.htm
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トマトは、飽和脂肪、ナトリウム、およびコレステロール値が低く、抗酸化物質および抗腫瘍特性を示すベータカロテンおよび葉酸、リコペンのようなカロチノイドの優れた栄養素が豊富に含まれた食材です。最も強力な抗酸化物質と広く見なされているリコピンは、強力な抗酸化物質であり、UVによる皮膚の損傷から保護する効果があるだけでなく、皮膚細胞の再生にもつながります。 リコピンはまた、皮膚のコラーゲンの分解に関与する酵素であるコラゲナーゼの活性を阻害することにより、皮膚を強化します。コラーゲンは、あなたの肌のしなやかさと弾力を確保し、しわを防ぐ栄養素です。 顔の乾燥による肌荒れを防ぐ方法には、スキンケアの他にサプリや食べ物から摂取した方法がありますが、その方法の方が効果は高いでしょう。
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引用: http://www.sxgreenfine.com/news/how-many-benefits-in-matcha-green-tea-5419652.html
緑茶には、ポリフェノールやカテキン、ビタミンCをはじめさまざまな成分が含まれているため、それがお肌や健康によい効果をもたらしてくれます。老化は細胞の存在する場所すべてで発生するため、顔のしわやしみ、肌のたるみ、内臓器官の老化、血管の老化、脳の老化など、身体全体に老化現象を引き起こします。食事中に緑茶を摂る習慣を付けるだけで、肌荒れの対策に繋がり、美肌に効果的です。 お茶は1日に2杯以上飲むと認知症予防にも効果的です。しかし、摂取しすぎるとカフェインの刺激が強いので、5杯くらいまでに抑えておきましょう。
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引用: http://www.myesthe.com/article/284363474.html
ファンケルのマルチビタミンは、1粒で1日分の12種類のビタミン摂取が可能なサプリメントです。 ビタミンやビタミンEをサポートするコエンザイムQ10、ビタミンの相乗効果に役立つポリフェノールも配合されており、価格もお手頃なマルチビタミンサプリです。ビタミン類だけを効率的に補給されたい方におすすめ。 〇服用方法:一日の摂取量の目安 1粒 〇648円(税込)送料360円
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引用: https://ashiyasebihada.com/2016/dhc-81_26.html
DHCのマルチビタミンは、ビタミンC、葉酸、ビタミンEなど互いに補い合い作用する12種類のビタミンと、ビタミンCの働きを助けるビタミンPがバランスよく配合されたサプリメントとなります。配合されているビタミン全12種類は、国が定める栄養機能食品の規格基準に達しており、栄養素等表示基準値の100~320%の配合率です。1日のビタミン摂取量を1粒で補うことが可能です。ストレスフルな現代人に不足しがちな、ビタミン類をまとめて効率的に摂取します。
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引用: http://gymzw.com/597.html
肌荒れ対策の方法って?美肌効果のある食べ物とサプリのご紹介! のテーマに肌荒れに効果的な栄養素を含む食材とサプリメントをお伝えしました。 まだまだ、肌荒れに効果的な食材やサプリは沢山あります。ご紹介しきれないほどの種類がありましたので、 毎日の食卓に取り入れて美肌に生まれ変わって下さい。