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肌の若返りに必要なものって?美肌効果のある食べ物、サプリまとめ

2020.07.27

肌が更けていくと自分のことを鏡で見ることすら嫌になってしまいますよね。化粧品だけで肌を若返らせるのは難しいことです。普段の食べ物やサプリで内側からきれいになることが大切です。今回はそんなお肌の若返りについてご紹介していきます。

  1. 肌が衰える原因
  2. 肌の若返り スキンケア
  3. 肌の若返り 保湿
  4. 肌の若返り 食べ物
  5. 肌の若返り サプリ
  6. 肌の若返り マッサージ
  7. 肌の若返り 運動
  8. 肌の若返り 紫外線
  9. 肌の若返り 睡眠
  10. 肌の若返りには食べ物が大事!
引用: https://i.pinimg.com/564x/bf/ba/d9/bfbad9b06b41c138614c274d727c2069.jpg
同い年でもなぜ肌が若い人がいるのかと不思議に思ってしまいますよね。頑張っていい化粧品でスキンケアしているのに、どうせ綺麗な人はエステに行っているんでしょと思うかもしれませんが、この考えが間違いなんです。実は肌の衰えを早くするのは、やりすぎているスキンケアによっておきている乾燥です。綺麗な人ほどスキンケアはとてもシンプルです。やりすぎているスキンケアというのは、しっかり洗顔をしたりいろんなスキンケア化粧品をたくさん使うなどです。あと、よくありがちな原因は、紫外線や、お酒の飲みすぎや、乱れた食生活です。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522048722/notixxzjrtbjs4s4tdsx.jpg
クレンジングからスキンケアまで、正しい方法でできているでしょうか?スキンケアは間違いな方法で行っていると逆効果になって乾燥の原因になります。もう一度見直してみましょう。化粧品を選ぶときはなるべくお肌に優しいものを選んでください。例えば界面活性剤が含まれているものは、お肌の必要な皮脂まで落としすぎてしまうため乾燥を引き起こしてしまいますので間違いです。オススメは、余計なものが入っていない無添加の物です。そしてスキンケア方法はすべて優しく行うことがポイントです。お肌の皮膚というのはとても薄く傷つきやすいです。なのでクレンジングでも洗顔でも、ごしごし強く洗うのはよくないです。化粧水なども強くバシバシとタッピングするのも間違いです。優しくしみこませるようにお肌に手を当ててハンドプレスするようにしましょう。
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皮脂を味方に付ける洗顔方法は 洗顔料を使うのは夜のみ お湯ではすすがない 洗顔あとには、直ぐに保湿をする

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522048835/ymxlyxgwuok6umslhv3f.jpg
お肌の乾燥はお肌の衰えを進行させるので保湿はとても大切です。化粧水などは、高く高級なものを使ったほうがいいとお考えの方も多いですが、保湿力の高い低刺激の物を使っていただきたいです。余計な美容成分などはお肌に負担になってしまいますのでいろんな成分が入っているほうがいいというわけではないです。できるだけ優しいものでスキンケアしましょう。また、化粧水だけではなく、乳液やクリームを使うことが重要です。化粧水だけだとせっかくの水分はだんだんと蒸発してしまいます。ふたをする役割の乳液やクリームを使って蒸発を防いで水分を閉じ込めましょう。クリームをはほとんどが油分なので、普段皮脂が多いと感じる方は乳液だけで十分です。乾燥肌の方は特に乾燥がひどいところにクリームも併用するなどしてみてください。
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毎日油っぽい食べ物や甘い食べ物ばかり食べてしまっていませんか?栄養はすぐに肌に現れるのでお肌にいい成分を食ベ物で取り入れましょう。特に大切なのは、野菜や果物から摂れるビタミンです。ビタミンAはお肌を強くしてくれて、ビタミンCは紫外線からお肌を守り、ビタミンEはお肌を若返らせる効果があります。もちろん栄養はバランスよくとることが一番大切です。太ることや、お肌をきにして油を避けすぎても乾燥の原因になるのでしっかり摂るようにしましょう。体に良い食べ物を取るようにしましょう!
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現代ではなかなか食事では栄養が十分に摂れないですよね。そんなときには、サプリを有効に活用するのもいいことです。どんなサプリを選べばいいかというと、先ほど食べ物の項目でご紹介したビタミンや、肌の若返りにはホルモンバランスを整えることも非常に効果的なので、プラセンタや、イソフラボンのサプリもおすすめしたいです。

FUWARI(フワリ)

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このプラセンタサプリは、飲む美容液とも言われるほど美容効果の高い人気サプリです。特徴は、大量のプラセンタとコラーゲンがギュッと凝縮されているので、これを飲むだけで効果は抜群です。健康で綺麗な女性を支える素晴らしいサプリなのでぜひお試しください。
子供も手を離れ自分のお手入れにも時間がかけられるようになったので、以前から気になっていたプラセンタ配合サプリを購入することにしました。FUWARIを選んだのはコラーゲンがセットでついてくるということに惹かれたからです。調べてみたところ、プラセンタとコラーゲンは一緒に摂取することで効果が高まるとのことでした。毎日3錠とコラーゲンを一緒に摂取しているおかげか、お肌にハリが出てきました!ここまでハリが出たのは本当に久しぶりで感動しています!顔色も明るくなったねと主人にも言われたので。くすみも取れてきているようです!

はぐくみプラス FUWARI (ふわり) 濃密純プラセンタ 90粒入り
価格 ¥ 2,400
肌の若返りにはマッサージも効果的です。皮膚がたるんできたり、くすみがあったりするだけでお肌はすごく老けてしまいます。顔のリンパマッサージやツボを刺激することはリフトアップ、小顔効果、シワやくすみの改善など若返りに最適な効果ばかりです。マッサージクリームやオイルがあれば難しくなく、短時間でできるマッサージばかりなのでぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください。
造顔マッサージは、圧力を掛けるマッサージですので、滑りを良くするために巨峰大くらいたっぷりとクリームを手に取り、顔全体に塗っていきます。 ※マッサージクリームは、クレンジングやコールドクリームで行わないこと! クリームの代わりにオイルでやってもいいと思いますよ☆

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適度な運動はお肌のターンオーバーを整えてくれるので、お肌の若返りにもとても効果的です。交感神経が優位になり、血行もよくなることでターンオーバーを整えてくれるのです。そんなに激しい運動はできないと思っている方は安心してください。激しい運動は、新陳代謝を遅らせたり、お肌のトラブルを起こす活性酵素が増えるので逆効果です。ウォーキングや、軽めのジョギングなど有酸素運動が効果的です。まずは1週間で半分くらい運動を取り入れてみることからはじめてみてください。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522049319/rntehd5w05yhaphva44h.jpg
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紫外線は、年齢によるお肌の老化をさらに加速させる恐ろしいものです。夏だけでなく、紫外線はどんな季節でも浴びてしまうので気を付けるようにしましょう。日焼け止めはお肌に優しく、効果が高いものを選ぶように。帽子やグローブでさらに紫外線をカット。これらは、外に出るときであればすでに実践しているという方が多いと思いますが、意外と見逃しがちなのが家の中です。家にいれば安心と思ってしまいますが、窓越しに紫外線は家の中にまで入ってくるんです。なので、日中よく過ごすリビングなどのカーテンは紫外線カット効果のある遮光カーテンにするなどそんな工夫もとても効果があります。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522048948/ytsdzoa4aqemla8nllr6.jpg
お肌のトラブルを修復したり、ターンオーバーが進むのは寝ている間なので睡眠はとても大切です。お肌を一番修復してくれるのは、22時から深夜2時のシンデレラタイムといわれる時間です。この時間に寝ていると効率よくターンオーバーが促進されてお肌が修復されていきます。なかなか現代では難しいかもしれませんが、このシンデレラタイムを含めた7時間くらいは睡眠時間を確保したほうがお肌にはとてもいいです。また、質のいい睡眠をとるために、食事は就寝の3時間前までには済ませたり、入浴で体を温めて、寝る前にはスマホやパソコンを使用しないようにするなども効果的です。
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睡眠の質を上げるポイント 深夜0時までに眠りにつく 夕食は寝る3時間前には済ませる 入浴は寝る1~2時間前に済ませる 寝る直前にテレビやスマホは見ない 寝る30分~1時間前くらいから証明を暗くし、音楽を聴くなどリラックスする

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522049332/irrxzf2cbf2slbmypwl4.jpg
肌の若返りについてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか?意外と若返りに効果的なことはたくさんあるんだと思った方は多いんではないでしょうか?やはり大まかにいうと、高価な化粧品・化粧水を使うことが大事なのではなく、食べ物などの日ごろの生活習慣がとても大事なんだということです。ぜひこれを機にご自分の生活習慣を見直して、お肌を衰えさせるようなことはしていないか考えてみてください。そして若々しいお肌を手に入れましょう。
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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://i.pinimg.com/564x/ab/c5/fa/abc5fad53ef2d3d78522364327b5dab9.jpg