肌荒れ改善のためには原因を知ろう①
肌荒れやニキビの原因となるのは、皮脂ですね。たくさん分泌することにより、毛穴がつまります。そして、ニキビが出来てしまうのです。また、乾燥してもニキビは出来てしまいますので、保湿は欠かせないと言えるでしょう。
夏場の冷房やスキンケアのやり方を間違えてしまうと、お肌が乾燥してしまいます。また、強いうスキンケアグッズを使用している人や、洗顔している時間が長い人であれば、必要な皮脂を洗い流してしまう恐れがあり、乾燥の原因となるでしょう。乾燥することにより、たくさん皮脂が出てしまうのですね。
肌荒れ改善のためには原因を知ろう②
ニキビや肌荒れは、ホルモンバランスが崩れることも原因のひとつです。不摂生なライフスタイルでは、ホルモンのバランスが乱れてしまうものですよね。そして、たくさんの皮脂が分泌されてしまうのです。また、睡眠時間が不足していたり、ストレスフルな毎日でも、肌荒れに導かれてしまう可能性が高いでしょう。
ジャンクフードなどの脂質がたくさんある食べ物は、ニキビの原因になります。ビタミン不足でも、たくさん皮脂が分泌されることも考えられるでしょう。食生活をみなすことにより、肌トラブルを回避することは可能ですので、食べ物に気をつけてくださいね。
肌荒れ改善のためには原因を知ろう③
菌が繁殖してしまっている枕を使用していると、ニキビができると言われています。長時間枕に顔をつけているので、清潔ではないシーツなどではお肌によくないですよね。また、顔に髪の毛が当たる長さでも、その部分にニキビが出来てしまう可能性があります。
塩分過多の食事でも、乾燥や肌トラブルの原因となりますね。「塩辛いものに目がない」「なんにでも醤油をドバドバとつける」という人は、食生活の見直しが大切でしょう。また、外でご飯を食べると、どうしても塩分が多めになってしまいますので、注文する際には塩分を気にした方が良いですね。
鉄分が足りていない状態でも、お肌が荒れてしまうこともあります。また、鉄分は、普段の食事ではなかなか摂取できないものですので、サプリメントなどを飲むようにしましょう。
辛いものが好きな人は多いかもしれません。辛いものは確かに美味しいですが、胃などに負担をかけてしまうものですよね。胃液がたくさん分泌されることにより、胃に負担がかかると言えるでしょう。そして、お肌だけではなく、カラダの調子がおかしくなってしまうリスクも考えられますね。
肌荒れ改善のための洗顔・予防術①
手にはたくさんの菌がついています。その手で顔の皮膚などに触れてしまうと、意外とダメージがあるのです。なので、洗顔する前には、手を清潔な状態にしましょう。石鹸などで手を洗ってから、顔を洗うようにしてくださいね。
毛穴の汚れを落とすためには、毛穴を開けておく必要がありますよね。30度くらいのお湯をかけると、毛穴が開きますので、ぜひやってみてください。お湯でなければ、ホットタオルなども良いですよね。お風呂に使った後でも、毛穴は開いている状態ですよ。
肌荒れ改善のための洗顔・予防術②
清潔な手にして、洗顔料を使うようにしましょう。洗顔料は、しっかりと泡立ててから使うようにしていください。泡立っていないものでは、肌にダメージがあったり、汚れはきちんと落とせない可能性もあります。洗顔ネットを使用すれば、手軽に泡立てることができますよ。もちろん、洗顔に使用する道具は、すべて清潔にしなければなりません。長期間使っているものであれば、買い替えるようにしましょう。
泡立てたのち、顔に塗りつけることになります。そして洗う順番なのですが、脂が多いところからにしましょう。皮膚の薄い部分は最後の方にしてください。すなわち、一番初めは、おでこが良いですよね。頬などは最後の方で構いません。
肌荒れ改善のための洗顔・予防術③
洗顔料で顔を洗った後は、すすぎます。お湯の温度は30〜35度くらいが良いですね。自分の肌の状態や肌質に合わせて温度を調節してください。もしお風呂で洗顔したとしたら、シャワーを直接顔にかけるのは避けましょう。シャワーの水圧は、なかなかの刺激があります。それがたるみの原因となったり、ニキビの症状を悪くさせることもありますね。桶などにお湯を入れて、丁寧にすすぐようにしてください。
肌荒れ改善のための洗顔・予防術④
乾燥している肌質の人であれば、無理して洗顔料を使用しなくても構いません。とはいえ、洗顔はしたいものですよね。洗顔料を使わず、水だけ洗顔するようにしましょう。夜にしっかりと洗顔料で顔を洗えば、メイクの残りなどは心配ありませんよね。
メイクをした日は、洗顔料などを使用してメイクを落とす必要性がありますが、そうではない日は、洗顔料の使用を避けることも大切です。メイクに限らず、日焼け止めなども水だけでは取り除けない可能性がありますので、夏場などは注意してくださいね。
肌荒れ改善のための洗顔・予防術⑤
お肌の調子が悪い日もありますよね。その際は、必ずしも洗顔することが正しいとは限りません。しめらしたタオルなどで、汚れを落とすようにしましょう。皮脂が多い部分だけ、洗顔料を使用する作戦もありですね。洗顔料を使用しないとさらにお肌のダメージが悪化するかもしれない、と考えている人もいるかもしれませんね。とはいえ、汚れのほとんどは、水で落ちると言われていますので、ご安心ください。
脂性の人は、洗顔を1日1回以上しても良いですよね。ただし、何回も洗顔してしまうと、お肌にダメージがあるのはいうまでもありません。洗顔料の使いすぎも、お肌にダメージがあると言えるでしょう。とはいえ、やはり脂性の人であれば、洗顔料は使ったほうが良さそうですね。水やお湯だけではたくさんの皮脂を洗い流すことができるとは限りません。
その他の方法
肌荒れ改善のためには、朝に果物を食べることをお勧めします。フルーツには、さまざまなビタミンが含まれており、ビタミンBやEなどは、お肌に良いとされていますので、スムージーなどにして摂取してみてはいかがでしょうか。
鶏肉には、たくさんのたんぱく質が入っており、潤いやハリに欠かせないと言えますね。ささみなどであれば、カロリーなども低いものですので、ニキビなどさまざまなお肌の悩みに良いのではないでしょうか。
ものすごく簡単にまとめると、たんぱく質はコラーゲンになりますね、ですので、たんぱく質を体内に取り入れることにより、コラーゲンを入手できると言えます。たんぱく質は、さまざまな食べ物から摂取できますので、食生活を見直してみてください！
【肌荒れ改善】今すぐできる！洗顔でできる肌荒れ予防術のまとめ
洗顔でできる肌荒れ予防術などをご紹介してきました。洗顔はしたほうが良いものですが、お肌の状態などを考慮し、お湯の温度や洗顔剤の量などを調節してくださいね。「脂が多いから」と言う理由で、ゴシゴシと顔を洗ってしまっては、お肌にダメージを与えてしまう可能があるでしょう。また、洗顔料もさまざまな種類がありますので、それぞれの成分などをチェックする必要がありますよね。自分の肌質とあった洗顔剤を探してみください！
