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肌がごわごわする原因は?改善方法のおすすめまとめ

2018.05.13

お肌の悩みでごわごわするというのはよくありますよね。もしかしたらアトピー性皮膚炎の可能性もあります。まずは、ニキビや赤みの原因を知ることも大切です。今回はそんな肌のごわごわを治すためのおすすめの改善法をご紹介していきます。

  1. 肌のごわごわの原因
  2. 肌のごわごわの原因 アトピー
  3. 肌のごわごわの対処法 洗顔
  4. 肌のごわごわの対処法 保湿
  5. 肌のごわごわの対処法 食べ物
  6. 肌のごわごわの対処法 睡眠
  7. 肌のごわごわの対処法 運動
  8. 肌のごわごわの対処法 入浴
  9. 肌のごわごわの対処法 メイク
  10. 肌のごわごわまとめ
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よく肌がごわごわするという言い方をしますがこれは、角質がたまり、肌の表面が分厚く固い状態になっていることをいいます。この状態はかゆい赤みを伴ったり、ニキビができやすくなったり、肌がくすんでも見えますし、すごく老けて見えます。角質というのは一定の量があるのは当たり前なんですが、間違ったスキンケアや乾燥、ターンオーバーの乱れなどのせいで、古い角質が落としきれずどんどん肌にたまっていき固くなります。また、乾燥とは無縁そうなニキビもできやすくなってしまいます。老廃物が排出されずにたまっている状態なので、ニキビも出来てしまうのです。もちろん改善はできるので、諦めずにスキンケアをしましょう。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522300788/smrs5lxaqox1b473op0k.jpg
乾燥肌の特徴とも言えるお肌の皮脂分泌の少なさは天然のバリアである皮脂膜がしっかりと作れないことから角質層の水分が大量に蒸発させてしまいます。 ​水分のなくなった角質層は古くなり固くなります。そして毛穴も細く弱くなってしまう。細くなった毛穴にはほんの少しの皮脂でも詰まってしまいますので角栓が出来ていくのです。脂性肌のニキビと同じく、乾燥肌のニキビも皮脂の詰まりが原因なんです。

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522285152/x87qxlrayhjggxexdbkb.jpg
乾燥による肌のごわごわとアトピーは1度診察しただけでは見極められないほど似ているので、判断が難しいです。これから紹介する改善法をしても半年以上治らなかったり、首や体にまで赤みや湿疹が出るようであればアトピー性皮膚炎の可能性が出てきます。もし、アトピー性皮膚炎の疑いがある場合は、対処法が変わってくるので必ず医師に相談しましょう。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522286055/kmykd8bl0m8hfb4lx1fe.jpg
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522283805/dejxrv76dh9ulrgve6tf.jpg
クレンジングからスキンケアまで、正しい方法でできているでしょうか?スキンケアは間違いな方法で行っていると逆効果になって乾燥の原因になります。もう一度見直してみましょう。化粧品を選ぶときはなるべくお肌に優しいものを選んでください。例えば界面活性剤が含まれているものは、お肌の必要な皮脂まで落としすぎてしまうため乾燥や、かゆい赤みを引き起こしてしまいますので間違いです。オススメは、余計なものが入っていない無添加の物です。そしてスキンケア方法はすべて優しく行うことがポイントです。顔のお肌の皮膚というのはとても薄く傷つきやすいです。なので洗顔も、ごしごし強く洗うのはよくないです。しっかり泡を立てて洗いましょう。ですが洗いすぎが乾燥の元なので、例えば朝は洗顔料を使わないなど工夫をしてみてください。
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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522284661/pnxusdol580iuch0zhof.jpg
皮脂を味方に付ける洗顔方法は 洗顔料を使うのは夜のみ お湯ではすすがない 洗顔あとには、直ぐに保湿をする

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肌がごわごわとしてしまっているときは何よりも保湿が大事です。化粧水などは、高く高級なものを使ったほうがいいとお考えの方も多いですが、保湿力の高い低刺激の物を使っていただきたいです。余計な美容成分などはお肌に負担になってしまいますのでいろんな成分が入っているほうがいいというわけではないです。できるだけ優しいものでスキンケアしましょう。また、化粧水だけではなく、乳液やクリームを使うことが重要です。化粧水だけだとせっかくの水分はだんだんと蒸発してしまいます。ふたをする役割の乳液やクリームを使って蒸発を防いで水分を閉じ込めましょう。クリームをはほとんどが油分なので、普段皮脂が多いと感じる方は乳液だけで十分です。乾燥肌の方は特に乾燥がひどいところにクリームも併用するなどしてみてください。
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乾燥には、外から水分を与えることが大切です。セラミドなど、保湿成分が入った化粧水を使用することをオススメします。また、保湿のためにオイルを使用するのもいいと思います。

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乾燥による肌のごわごわは食べ物で体の中から改善することもできます。栄養はすぐに肌に現れるのでお肌にいい成分を食ベ物で取り入れましょう。特に大切なのは、野菜や果物から摂れるビタミンです。ビタミンは肌の修復を助けてくれるのでターンオーバーも整い、ごわごわの改善にとてもいいです。太ることや、お肌を気にして油を避けすぎても乾燥の原因になるのでしっかり摂るようにしましょう。意外と知られていない乾燥に効果的な食べ物は卵とサバです。どちらもお肌に必要な潤いを形成してくれます。
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お肌の乾燥やニキビ、かゆい赤みなどを修復したり、ターンオーバーが進むのは寝ている間なので睡眠はとても大切です。ニキビや赤みを含めお肌を一番修復してくれるのは、22時から深夜2時のシンデレラタイムといわれる時間です。この時間に寝ていると効率よくターンオーバーが促進されてお肌が修復されていきます。なかなか現代では難しいかもしれませんが、このシンデレラタイムを含めた7時間くらいは睡眠時間を確保したほうがお肌にはとてもいいです。また、質のいい睡眠をとるために、食事は就寝の3時間前までには済ませたり、入浴で体を温めて、寝る前にはスマホやパソコンを使用しないようにするなども効果的です。
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睡眠の質を上げるポイント 深夜0時までに眠りにつく 夕食は寝る3時間前には済ませる 入浴は寝る1~2時間前に済ませる 寝る直前にテレビやスマホは見ない 寝る30分~1時間前くらいから証明を暗くし、音楽を聴くなどリラックスする

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適度な運動はお肌のターンオーバーを整えてくれるので、肌のごわごわやニキビ・赤み改善にも効果があります。交感神経が優位になり、血行もよくなることでターンオーバーを整えてくれるのです。そんなに激しい運動はできないと思っている方は安心してください。激しい運動は、新陳代謝を遅らせたり、お肌のトラブルを起こす活性酵素が増えるので逆効果です。ウォーキングや、軽めのジョギングなど有酸素運動が効果的です。まずは1週間で半分くらい運動を取り入れてみることからはじめてみてください。
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忙しいと、お風呂はシャワーで済ませてしまいがちですが、入浴は乾燥肌を治す観点からみてもとても効果があるんです。入浴して、適度な汗をかくことにより一緒に老廃物が排出されます。老廃物がたまっているお肌はもちろんごわごわやニキビ・赤みの原因になります。なのでデトックスできるのはとてもいいことなんです。そして、リラックス効果もシャワーだけより上がるので、ストレスが解消されたり心のケアもお肌にとてもいい影響を与えてくれます。正し、乾燥がひどいときの入浴は気を付けることがあります。温度は39度から40度の熱すぎない湯で、15分以上入らないことです。入りすぎはかゆい乾燥を招きますので気を付けましょう。
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どんなに肌が乾燥でごわごわでもメイクをしなければいけないときはありますよね。もちろんばっちりメイクは避けたほうが無難ですが、下地やファンデーションを肌に優しく潤い成分の入っているものを選ぶといいです。ごわごわ肌は、ただでさえ粉を吹きやすくなっているので、なるべく粉タイプのファンデーションよりもリキッドタイプのほうがカバーもできて潤いも出せます。
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乾燥肌の方は「のばす」のはNG。叩き込むのがベストです。指でファンデーションをのせた後、スポンジを使って叩き込みながら中心から外側に向かってスポンジを動かします。

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肌のごわごわの原因や対処法をご紹介していきましたがいかがでしたでしょうか?もしかしたらアトピー性皮膚炎の可能性もあるのはとても驚きますね。対処法で大事なのは日々のスキンケアを見直し、生活習慣を整えることがお肌のニキビ・赤みの改善にもつながるということです。ぜひ皆さんの肌を見直すきっかけになれば嬉しく思います。
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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://i.pinimg.com/564x/e8/e7/83/e8e7836b0db603aa3d947cd27bcad57a.jpg