肌の乾燥が気になる！自宅で出来る対策は？
せっかく可愛いメイクをしても肌が乾燥によってカサカサしていたら台無しになってしまいますよね。しっとりと潤いのある肌はみんなの憧れです。乾燥肌で悩む方も多いと思いますが、この乾燥による肌のカサつきを自宅で行える対策法で改善していきたいですよね。一体どんな事に気を付けていけば良いのでしょうか？
肌の乾燥にはスキンケアが大切
肌の乾燥が進むとかゆみを感じてきたりしてしまいますよね。肌の乾燥には化粧水やクリームなどの、日々のスキンケアが大事です。ヒアルロン酸やコラーゲンなどが配合された保湿力の高い化粧水がおすすめですよ。普段使っている化粧水やクリームですと、潤い不足と感じている方は見直してみると良いですね。
肌の乾燥には普段の食事が大切
肌にも身体と同様に食べ物から摂取する栄養がとても大事です。忙しい方はなかなかバランスの良い食事を摂るのが難しいと思いますが、なるべく意識して栄養摂っていき身体の内側から改善していきましょう。まずは肌の乾燥対策におすすめの食事をご紹介していきます。普段から食べやすい物が多いですよ。
肌の乾燥対策におすすめの食事①オメガ3系脂肪酸が摂れる食事
不飽和脂肪酸の一つであるオメガ3系脂肪酸は、肌の保湿機能の改善に繋がるセラミドの材料になります。酸化しやすく熱にも弱い為、加熱せずそのままの生の状態で摂取するのがおすすめです。主にイワシなどの青魚や、健康食品としても話題になったアマニオイルなどに含まれています。
アマニオイルなどは生で使える為、ドレッシングとしてサラダにかけて摂取するのがおすすめです。青魚は焼いてしまうと脂が落ちてしまう為、刺身として食べたり煮魚として食べるのがおすすめです。DHAなどの栄養素も含まれているので積極的に摂りたい食材ですよね。ツナ缶などでも摂取出来ますので忙しい時は缶詰を活用してみてはいかがでしょうか？体内では作り出せない為、食べ物から摂取しましょう。酸化が進むのが早いので、開封後は早めに使い切るようにして下さいね。
肌の乾燥対策におすすめの食事②ヒアルロン酸が摂れる食事
スキンケアではお馴染みのヒアルロン酸も食事から摂取する事が可能です。今までヒアルロン酸を食事から意識的に摂っていたという方は多くないかも知れません。ヒアルロン酸は肌の水分を逃がさないようにしてくれますので、不足していると肌の乾燥にも繋がってしまいます。
ヒアルロン酸を含んでいる食材は、ネバネバしている物が多いです。例えばオクラや納豆、山芋やモロヘイヤなどに含まれています。ネバネバしている食材はたんぱく質の吸収を高めてくれる働きもあります。夏バテなどにも良いと有名ですよね。細胞も活性化してくれますので、老化防止にもおすすめなんですよ。
肌の乾燥対策におすすめの食事③タンパク質が摂れる食事
肌のターンオーバーに必要な栄養素のタンパク質ですが、ダイエットをしていると肉を避けてしまう方も多いと思います。タンパク質が不足しておると肌の乾燥の原因になってしまいますよ。潤いには天然の保湿因子が必要なのですが、それを含むのがアミノ酸です。アミノ酸は良質なタンパク質に中に含まれているんです。
タンパク質を含んでいる食材は肉・大豆製品・乳製品・卵などです。ダイエット中の方はカロリーが気になると思いますので赤身肉やササミ、納豆や豆腐などがヘルシーでおすすめです。コラーゲンの素にもなりますので、肌の為にもなるべく摂取していくようにしましょう。
かゆみを感じる肌の乾燥とはさよなら！潤う肌にするケア商品
普段の食事と一緒に取り組みたいのが、化粧水やクリームなどを使った毎日のスキンケアです。肌にも直接潤いを与えてプルプルの肌に仕上げたいですよね。口コミでも人気の保湿力の高い化粧水とクリームを紹介します。
かゆみを感じる肌の乾燥におすすめの化粧水①菊正宗 日本酒の化粧水 高保湿
日本酒と保湿成分のセラミドが肌に潤いを与えて、とろっとした化粧水が気になる肌の乾燥部分にじっくりと浸透してくれます。アルブチンとプラセンタも配合されているので、プルンとしたしっとり肌へと導いてくれますよ。日本酒の香りがします。プチプラの化粧水なので惜しみなくたっぷり使ってみて下さいね。
かゆみを感じる肌の乾燥におすすめの化粧水②なめらか本舗 しっとり化粧水NA
保湿成分の豆乳イソフラボンを配合し、もっちり弾力のある潤いの溢れる肌に仕上げてくれます。保湿力が高い化粧水ですが付け心地はべたつきにくくなっています。乾燥の気になる身体にも使えますので、全身潤った肌になりますね。プチプラなので試しやすいですよ。
かゆみを感じる肌の乾燥におすすめの化粧水③肌ラボ 白潤プレミアム薬用浸透美白化粧水
ナノ化ヒアルロン酸をたっぷりと贅沢に配合し、まるで美容液のようです。紫外線でダメージを受けてしまった細胞を、ホワイトトラネキサム酸とビタミンE、ビタミンCがケアしてくれる薬用美白化粧水となっています。透き通るような白く美しい肌に仕上げてくれますよ。
かゆみを感じる肌の乾燥におすすめの化粧水④DHC リバイタライジング ブースターセラム
ヒアルロン酸を閉じこめたナノキューブプラス1新成分を配合しています。広がりやすいジェル状のテクスチャーで、角層深くに成分が浸透していきます。みずみずしさをより実感出来るベビーコラーゲンや、肌のバリア機能を高める5種類のセラミド、柔らかい肌に仕上げるホホバオイルも配合しています。肌の内側から感じる潤いに大満足ですよ。
かゆみを感じる肌の乾燥におすすめのクリーム①ニベア花王 ニベアクリーム
保湿力抜群クリームの王道のニベアクリームは、顔はもちろん全身に使える便利なアイテムですよね。スクワランやホホバオイルを配合しているので、外部からの刺激から肌を守りしっとりとした肌にしてくれます。オイルと混ぜて使うと伸びも良くなるのでより塗りやすくなりますよ。乾燥が気になる膝やかかとなどにも使ってみて下さいね。
かゆみを感じる肌の乾燥におすすめのクリーム②花王 キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム
乾燥によって敏感になってしまった肌にもおすすめのキュレルのフェイスクリームです。潤い成分のセラミドとユーカリエキスを配合しており、肌の深くにまでじっくり届けて内側から潤いみずみずしい肌にしてくれます。サラッとした付け心地なので、べたつく仕上がりが苦手な方も気にせず使用出来ます。最後に蓋をするような感覚です。
かゆみを感じる肌の乾燥におすすめのクリーム③明色化粧品 セラコラ保湿クリーム
コラーゲンとセラミドを配合している保湿力の高いクリームです。なめらかで伸びの良いクリームが肌の水分を逃がさないように蓋をしてくれます。もちもちのしっとり肌が長く続きますよ。目の周りや口の周りのカサカサしがちな部分も、潤いを感じる仕上がりになります。無香料なのでスキンケア商品の香り付きが苦手な方におすすめです。
まとめ
気になる肌の乾燥やかゆみも、普段から食事に気を付けたり毎日の保湿力が高いスキンケア商品を使ってしっかりと肌のケアを行いましょう。これにより潤いを与えて肌の乾燥を改善する事が出来ますね。難しい事ではありませんのでぜひ意識して取り組んでみて下さい。潤い溢れる肌に仕上げていきたいですね。
