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肌年齢の変化は自分でチェックできる?測定方法のおすすめまとめ!

2020.07.27

皆さんは、自分の肌年齢が変化していることに気づいていますか?肌年齢はわざわざ専門のお店に行って測定してもらわなければならないと思っている方もたくさんいると思いますが、実は自分でチェックできる方法があるので、この記事で紹介していきます。

  1. そもそも肌年齢って何?
  2. 肌年齢をチェックする方法その①チェックシート
  3. 肌年齢をチェックする方法その②1円玉を使う
  4. 肌年齢をチェックする方法その③アプリを使う
  5. 肌年齢を若返らせる方法その①睡眠
  6. 肌年齢を若返らせる方法その②スキンケア
  7. 肌年齢を若返らせる方法その③食事内容を見直す
  8. 肌年齢を若返らせる方法その④ストレスを溜めない
  9. 肌年齢を若返らせる方法その⑤喫煙を辞める
  10. 自宅でチェックしてみよう!
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肌年齢とは、肌の皮脂量や水分量、キメや毛穴、シミなどの肌の状態を測定して数値化し、年齢であらわしたものです。同年齢の方の肌と比較して、現在の肌の状態をチェックすることができます。様々な面から肌の状態を分析することができるので、今後の老化による肌のピークを防ぐための必要なケアを知ったり、将来の肌トラブルも予測したりすることが可能です。

どうして肌は老化するの?

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肌のピークは17~18歳頃と言われています。それ以降は、いくらキレイに見えていても肌の内部に変化があり、肌トラブルにさらされているのです。顔以外の皮膚は、1日のほとんどの時間を衣服によって守られているために外部に触れることは滅多にないですが、顔はほとんどの時間に外に晒されているため、紫外線や汚れなど、常にダメージを受けている状態です。ですから、肌の表面が乾燥しやすくなり、老け顔の原因といわれているシミやシワ、たるみが目立つのです。寒い季節は乾燥のピークなので、尚更気を付けなければなりません。
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自宅で肌年齢を測定するにあたって一番簡単なのは、チェックシートで質問に答える形式のものです。いくつかの質問に答えるだけで肌年齢を測定してくれます。ほとんどのサイトが無料でできるのもありがたいですよね。チェックシートの種類も様々なので、いろんなサイトで比較しながら楽しく測定するのも良いかもしれません。いくつかのサイトを挙げてみたので、気になる方はぜひ試してみてください。
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一円玉を使って肌年齢を測定することができるなんて驚きですよね。やり方を簡単に説明しますと、一円玉を肌に押し当てて、その時に肌についた一円玉の跡が消えるのにかかる時間で測定します。消えるのが早ければ早いほど、肌年齢が若いといえます。本当に簡単にできてしまうので、実践してみてください。
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最近では、スマートフォンで自分の顔を撮影し、そこから水分量や皮脂量、毛穴の状態まで分析して肌年齢を測定してくれるアプリが開発されています。肌年齢を測定するだけではなく、自分に合ったスキンケア方法や美肌作りのための生活習慣、生理周期などのアドバイスもしてくれるので、かなり優れたアプリです。これだけ優れているのに無料なのもありがたいですよね。
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肌年齢を若返らせるのに最も重要なことは、睡眠です。体の組織を再生したり、骨の発育をしてくれる成長ホルモンは、肌の代謝を活性化させます。その成長ホルモンは、就寝してから30分から1時間後に分泌されはじめますが、3時間で特に活発に分泌をし始めるので、この3時間でどれだけ質のいい睡眠を取れるかが重要です。就寝2~3時間前には食事を済ませ、ゆっくりと入浴をしてリラックス状態で就寝すると良いでしょう。毎日規則正しく生活することによって、不規則な生活から比較してみると肌の変化が見られやすくなります。
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普段何気なくやっているスキンケア法ですが、もしかしたら逆に肌を老化のピークへ向けてしまっているかもしれません。朝と夜でやり方も異なってくるので、今、自分がやっているスキンケア法と比較してみてください。ちゃんとしたスキンケア法にすることによって、早い人は数日で肌への変化がみられます。

おすすめのスキンケア法~朝編~

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肌は睡眠中に水分が奪われるため、朝の肌は乾燥しています。そのため、肌にたっぷりの水分を補給をすることが大切です。まず、雑菌は肌への敵なので、手を洗うことから始めましょう。その後は洗顔です。ここで洗顔料を使いがちですが、ぬるま湯のみで洗います。皮脂によるべたつきが気になる方は、洗顔料をよく泡立て、優しく洗いましょう。その後は化粧水をつけます。ポンポンと叩いたりするのではなく、プレスするように全体に浸透させてください。そしたら乳液で水分を肌に閉じ込め、最後に仕上げとして日焼け止めを塗ります。

おすすめのスキンケア法~夜編~

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夜の肌は、メイクや外気に触れたことによって思っている以上に汚れています。丁寧に洗顔をして汚れを落とし、しっかりとダメージケアをしなければなりません。まず、朝と同様に手を清潔にするため手洗いをします。その後はクレンジングで、優しくマッサージをするようにメイクを落としていきます。メイクを落としたら洗顔です。メイクを落とした後の肌はとても敏感なため、低刺激の洗顔料で優しく洗っていきましょう。そうしたら化粧水を肌に浸透させ、ビタミンCが配合された美容液を塗りこみます。最後に乳液とクリームで水分を肌に閉じ込めたら完了です。

間違ったスキンケア法

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肌の老化を早めてしまう、間違ったスキンケア法があります。それは洗顔をしすぎてしまうことです。洗顔をしすぎてしまうことによって、肌に本来必要な皮脂や角質まで取ってしまい、乾燥に繋げてしまうからです。肌に必要なものを取りすぎないように注意しましょう。
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偏った食生活をしていると、肌に悪いのはもちろん、生活習慣病の原因にもなってしまいます。自分の現在の食生活を見直してみましょう。

肌に効果のある食べ物

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まず、良い肌をキープするためには腸内環境を整えなければなりません。便秘も肌年齢を老化させる原因ですし、毒素をスムーズに排出するために、乳酸菌や微生物を多く含んだ納豆やヨーグルトなどの発酵食品を毎日食べるようにしましょう。そして肌のターンオーバーを促す役割のあるタンパク質の高いササミ、酵素やビタミンが豊富のフルーツも取り入れると効果は大きいです。

肌に悪い食べ物

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内臓に負担をかけるものは肌トラブルを招きます。脂肪分が多いスナック菓子やファストフードを摂りすぎてしまうと、肌を酸化し老化させ、コラーゲンの生成を妨げてしまいますし、コーヒーなどカフェインの摂りすぎも、ビタミンCを破壊して肌の新陳代謝を遅らせます。冷たい食べ物や飲み物も、全身の血行を悪くし、老廃物を排出しにくくなってしまうので、できるだけ控えましょう。

アルコールの摂りすぎは禁物

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アルコールを摂りすぎてしまうと、体内の水分が奪われ、乾燥肌になってしまいます。しかも、アルコールを摂取すると眠りが浅くなってしまうので、肌荒れや老化を進めてしまいます。
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肌はストレスによる症状がもっとも現れやすい場所と言われています。ストレスを溜めないことが肌にとってとても大切なことなので、ストレス発散でき、尚且つ肌にも良いといわれている発散方法を紹介します。

その①体を動かす

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体を動かして汗をかくと、とてもすっきりしませんか?気分がすっきりするのはもちろん、実は運動することによって、美肌効果の期待もできます。新陳代謝がよくなり、みずみずしい素肌を手に入れることができ、血行促進で透明感のある明るい素肌になります。

その②ゆっくり入浴する

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お風呂に浸からず、シャワーで済ませてしまう方が多いですが、ゆっくり入浴することによって心と体のリフレッシュができます。入浴は、新陳代謝を高め血行を良くし、乾燥肌対策にもなるのでおすすめです。ただし、熱すぎるお湯に浸かるのは逆効果なので注意しましょう。

その③人に話を聞いてもらう

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日ごろのイライラを溜めすぎると、ストレスになります。ストレスは女性ホルモンの分泌を妨げてしまうので保湿力が低下する原因となっています。日ごろのうっ憤は、人に話を聞いてもらうことによってすっきりしたりするので、友人に話を聞いてもらって発散するのもいいですね。
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煙草を吸うと、ニコチンの影響で血管が収縮し、肌に酸素が届きにくくなります。それに、ビタミンCが壊されてしまい、シミやシワの原因になってしまいます。ですから、煙草は健康に害があるだけではなく、肌にとっても大敵なのです。
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いかがでしたか?肌年齢は自宅で簡単にチェックできるので、ぜひ試してみてくださいね。