綺麗な肌になる正しい基本スキンケア
綺麗な肌は女性の憧れですよね。美肌を目指して高価な化粧品や美容液を使っても効果がない…と思っている人も多いですよね。そんな時、スキンケアをしないことが肌に良い！なんて聞いたことはありませんか？毎日のお手入れは大変だし、スキンケアをしないで肌が綺麗になるなら良いですが、肌がボロボロになっては大変です。肌とスキンケアについて考えていきましょう。
スキンケアをしないと肌荒れになる？
スキンケアをしないで綺麗な肌を手に入れるやり方なんてあるのでしょうか？実は最近、スキンケアをしないで綺麗な肌を目指している人が最近増えているのです。このスキンケアは肌断食とも言われていています。でも、スキンケアを止めてしまうと心配もありますよね。スキンケアをしない方法や肌の状態、効果などをご紹介します。
スキンケアを何もしないやり方は？
肌に対してスキンケアをしないやり方は、洗顔料・クレンジング・メイク製品・日焼け止めなどを一切使わない状態にする方法になります。今まで肌に対して行っていたスキンケアを全て止めて、肌の本来の状態にする事になります。肌にしていることを全て止め、肌の本来持っている力を回復させる様にします。
★スキンケアをしないやり方
肌のお手入れのスキンケアをしないで肌本来の力を回復させるには、洗顔のみを行うだけのお手入れになります。洗顔の正しいやり方は、1日2回の朝と夜の洗顔になります。
【基本】正しい洗顔のやり方
洗顔も、人肌程度の温度の35度位のお湯で顔をなでるように洗います。顔の皮脂はお湯で洗い流せます。その他は、何もしないで、お湯での洗顔を2～5回ほどして仕上げます。その後に、タオルで顔についている水分を優しく拭き取りましょう。今まで、バッチリスキンケアをしていた人は、お湯の洗顔後に肌がカサついたり、かゆみが出る場合があるのですが、保湿液などは使用できないので、かわりにワセリンを塗り乗り切りましょう。
①手を清潔に洗います。
②ぬるま湯（35度ぐらい）で、顔を優しく洗います。
③タオルで優しく水分を取りましょう。
④肌のカサつきなど、気になる場合ワセリンを使います。
※お湯だけだと、肌が乾燥してカサついたりかゆい場合ばあります。その時のみ、ワセリンを使って肌を乾燥から守りましょう。ワセリンは、肌にしみこまず水分の蒸発のみを防いでくれます。使用する量は、小指の爪の半分ぐらいで、つけ過ぎると肌トラブルの原因となるので、使用する時は量も守って使用しましょう。
スキンケアをしない肌と肌荒れの関係
スキンケアを止めてしまった肌はどうなるのでしょうか？今までスキンケアをしていた肌は、肌本来の力を取り戻していきます。スキンケアをしなくなった肌の状態をご紹介していきます。
ニキビ肌の状態
今までニキビが顔に出来ていた人が、スキンケアをしなくなると、ニキビが改善する場合もあります。肌にメイクやスキンケアをしていて、ニキビ肌を刺激し過ぎている場合があるので、良い効果が現れる場合もあります。
乾燥肌の状態
スキンケアを止める事で、肌への刺激はなくなります。肌を休めることで自然に治っていく場合もあります。保湿ケアも肌に負担がかかっているので、スキンケアを止めると改善する事もあります。
スキンケアをしない肌
スキンケアをしなくなると、肌は一時的にニキビや角栓、肌荒れなどが起きる場合もあります。でも、これらの肌荒れの症状は、肌が生まれ変わる前に起きる症状だと言われ好転反応だと言われています。でも、スキンケアをしなくなってから、肌荒れの状態がひどくなるような場合は、医師に相談するのをお勧めします。
※肌断食をして、スキンケアをしなくなると、肌が本来の力を取り戻して、良い状態になる場合があります。肌断食は、肌がもともと弱い敏感肌の人やアトピー性皮膚炎などの人がやる場合は、かかりつけ医などに相談してからにしましょう。肌断食をすることで、肌トラブルにならない様にしましょう。
スキンケアをしない肌の効果
肌断食によって、スキンケアをしなくなったら、初めのうちは肌が痒かったりカサついたりと、お手入れをしていた分、肌本来の力を取り戻すまで時間がかかりますが、だんだんと肌は自分の力を取り戻して、肌を外部刺激から守る力と、ダメージを受けても回復する力を備えていきます。
★ターンオーバーが正常化されます。
★肌の本来の力を取り戻し、肌が強くなります。
※今までに、スキンケアを頑張っていた人はその分肌の本来の力を取り戻すのが遅くなります。その為、全ての人にスキンケアをしないお手入れをお勧め出来るわけではないです。自分の肌の状態を良く見ながらお手入れのやり方を考えていきましょう。
スキンケアをしないお手入れが失敗する原因
全ての人がスキンケアをしないお手入れが上手くいくわけではありません。実は、肌のスキンケアを今までやってきている分、肌が本来の力を取り戻すまでに時間がかかるので、人によっては数ヶ月～数年かかる場合があります。その為、お手入れのやり方はシンプルなお湯での洗顔のみだけですが、根気がいるお手入れ方法なので成功する人と失敗してしまう人に別れてしまいます。
★スキンケアをしないお手入れは、時間がかかります。
★肌の状態が回復するまで、肌荒れが続きます。
スキンケアを止めると、肌がカサついたり、ニキビやかゆみの肌荒れが起きてしまいます。その為、肌の本来の力を回復するまでに、仕事などにメイクをしていかないわけにもいかないですよね。そんな為、肌断食をした人は時間がかかるので、途中で諦めてしまう人もいます。
スキンケアと肌荒れの関係
スキンケアしないで、美肌になるまでには時間がかかる事と、肌荒れトラブルの対処なども必要になってきてしまいます。その為、スキンケアをしないで肌断食を行う時は、毎日の生活や食事も変えて、肌の本来の力を取り戻す様にしていきましょう。
美肌になる為には食事を考えよう
綺麗な肌を手に入れるには、肌断食だけでなく毎日の生活も変えないと、肌の状態も良くなっていかないです。肌の回復に必要な栄養も必要になってきます。肌が元気になる栄養を考えていきましょう。
【おすすめ基本栄養】★ビタミンA
肌のターンオーバーを正常にしてくれます。ほうれん草、カボチャ、人参、うなぎ、レバーがお勧めです。
【おすすめ基本栄養】★ビタミンB類
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パンテトン酸、ビオチンの成分を取るようにしましょう。皮脂の分泌をコントロールしたり、肌の状態を良くしてくれます。
【おすすめ基本栄養】★ビタミンB１
肌の皮脂の分泌を抑えてくれます。豚肉、レバー、ピーナッツなどに含まれています。
【おすすめ基本栄養】★ビタミンB2
皮脂の分泌をコントロールしてくれます。レバー、牛乳、うなぎ、卵などに含まれています。
【おすすめ基本栄養】★ビタミンB6
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肌のターンオーバーを良くして、新陳代謝も良くなります。マグロ、カツオ、ささみ、レバーに含まれています。
【おすすめ基本栄養】★ビタミンB１２
引用: https://www.instagram.com/p/BgU-R0NFWjP/?tagged=%E3%81%82%E3%81%95%E3%82%8A
自律神経を正常化してくれます。あさり、かき、サンマ、レバーに含まれています。
【おすすめ基本栄養】★ナイアシン
引用: https://www.instagram.com/p/BhJZkNflZq4/?tagged=%E3%83%AC%E3%83%90%E3%83%BC
肌の血行を良くしてくれます。落花生、カツオ、レバーに多く含まれています。
【おすすめ基本栄養】★葉酸
引用: https://www.instagram.com/p/BhHFuA9nmmr/?tagged=%E6%9E%9D%E8%B1%86
肌のターンオーバーの機能を回復します。レバー、ホウレン草、枝豆などに多く含まれています。
【おすすめ基本栄養】★パンテトン酸
引用: https://www.instagram.com/p/BhJJc0Sl86P/?tagged=%E7%B4%8D%E8%B1%86
ストレスを防ぐ効果があります。レバー、納豆などに含まれています。
【おすすめ基本栄養】★ビオチン
引用: https://www.instagram.com/p/BhJQvARhFnF/?tagged=%E5%8D%B5
肌の機能を正常化してくれます。レバー、イワシ、卵に含まれています。
【おすすめ基本栄養】★ビタミンC
肌の皮脂の分泌を抑えてくれる働きがあります。ニキビ予防などにも効果があります。レモン、オレンジ、パプリカ、パセリなどに含まれています。
スキンケアの正しい方法とおすすめアイテム
スキンケアをしなくなる時に、必要なおすすめアイテムをご紹介します。基本は洗顔はお湯で、どうしても必要な時は、肌の保湿代わりにワセリンになります。一番の最善は、水（お湯）以外は使わないのが理想です。
顔に使えるワセリン
引用: https://www.instagram.com/p/BgYsvw2BSXR/?tagged=%E3%83%AF%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%83%B3
スキンケアをしない時の唯一の保湿の方法がワセリンになります。顔全体に米1粒程度が目安で使用しましょう。顔につけるので純度が高く、低刺激のワセリンをお勧めします。
★サンホワイト
引用: https://www.instagram.com/p/BgIo6-_F9gM/?hl=ja&tagged=%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88
純度の高いワセリンで、顔にも使用しやすいです。お値段は、1,000円位で購入可能です。
★白色ワセリン
引用: https://www.instagram.com/p/Bagu--AFc2c/?hl=ja&tagged=%E7%99%BD%E8%89%B2%E3%83%AF%E3%82%BB%E3%83%AA%E3%83%B3
皮膚科などで処方される日本薬局方の白色ワセリンです。お値段は、50ｇが300円位で購入が可能です。
★プロベトホーム
引用: https://www.instagram.com/p/BGy4IyIyfBK/?hl=ja&tagged=%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%9A%E3%83%88%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0
チューブタイプの白色ワセリンです。純度が高く、衛生的に使えます。お値段は1,000円位で購入可能です。
まとめ
スキンケアをしない肌の正しいお手入れ方法は、肌に効果が現れるまで時間がかかります。でも、スキンケアをしても肌の改善が見られない人などは、肌本来の力を戻す為に、肌断食をやってみるのも良いかもしれないですね。自分の肌の調子を見ながら、スキンケアをしない正しいお手入れをして、肌本来の力を取り戻しましょう。
