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肌のハリを取り戻すには?美肌効果のあるサプリと食事まとめ!

2018.05.13

歳を重ねるごとに気になってくるのが肌のハリです。レーザーなどで、肌のハリを取り戻すこともできます。今回は、肌のハリを取り戻すために、美肌効果成分のあるサプリと、食事についてまとめたので紹介します。ぜひ目を通してみてください。

  1. そもそも肌のハリってなに?
  2. 肌のハリに効果のある成分ってなに?
  3. ハリのある肌に効果のあるサプリその①FUWARI
  4. ハリのある肌に効果のあるサプリその②AGEST
  5. ハリのある肌に効果のあるサプリその③フラコラプラセンタ
  6. ハリのある肌作りに重要なのは食事
  7. 美肌効果におすすめの食べ物
  8. 美肌効果に逆効果な食べ物
  9. 美肌に最も効果があるのは朝食
  10. 食事を見直そう!
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ハリのある肌とは、重力に負けない、弾力のあるたるみのない肌のことを言います。肌を、指で押してみたときの戻り具合や強度で、ある程度の感触はつかめると思います。ハリが無くなってしまうと、ほうれい線、シワが目立ち始め、顔のラインがスッキリしなくなってしまいます。

ハリが無くなる原因

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肌状に存在するコラーゲンやエラスチンの減少が肌のハリを無くす原因です。これは、加齢、紫外線、乾燥、活性酸素や女性ホルモンの減少、生活習慣の乱れ、喫煙、日々の食事が主な理由となっています。目元、口元にシワができ始めたら、肌のハリが無くなってきている前触れなので、注意しましょう。

無くなった肌のハリは取り戻す!

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無くなった肌のハリは、日ごろのスキンケアや生活習慣、食事内容を見直すことによって取り戻すことができます。金銭に余裕があったり、手っ取り早く肌のハリを取り戻すためには、美容レーザー機器を購入したり、ダウンタイムなど気にならない方であれば、整形外科などの医療施設にて、レーザー治療をすることも可能です。レーザー治療は痛みなどの心配がありますが、最新レーザー機器は痛みやダウンタイムを最小限に抑えられているのがほとんどなので安心です。
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肌に効果をもたらす成分はたくさんありますが、主に効果のある成分は、コラーゲン、プラセンタエキス、ヒアルロン酸、ビタミンC、レチノール、セラミド、エラスチンなどと言われています。これらの成分を食事を通して簡単に摂取するには、サプリの服用が手軽です。

肌のハリを取り戻す成分の組み合わせ

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実は肌にいい成分の相乗効果が期待できる組み合わせがあります。肌の弾力をアップさせるには、コラーゲン+エラスチン。肌の潤いをアップさせ、肌のハリを取り戻すことができるのはヒアルロン酸+コラーゲン。コラーゲンの生成率をアップさせるには、ビタミンCとプラセンタも合わせると尚良いでしょう。ただし、医師から処方された薬を服用している方は、サプリを組み合わせて服用することによって体に悪影響を及ぼすこともあるので、医師との相談が必要です。
FUWARIは、プラセンタサプリランキング1位を獲得している、とても人気な商品となっています。初回限定の特別限定価格で、1回目は980円で購入することができます。

特徴

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FUWARIは、プラセンタが7200㎎、コラーゲン50000㎎と、その他にも女性のための栄養や濃密な美容液成分がたっぷりと含まれています。品質にも徹底的にこだわっているため、定期的に放射能検査や残留農薬検査をし、形状や香りにもこだわって誰でも飲みやすく作られています。
AGESTは、レビュー評価4.2のインナービューティーサプリメントです。旧エイジングリペアシリーズをさらに改良し進化したもので、芸能人からも絶賛されているサプリです。初回は半額の4400円で購入することができます。

特徴

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AGESTは2015年モンドセレクション金賞ををはじめ、数々の賞を受賞し、メディアでも注目されているサプリとなっています。体の内側からのケアに着目されている商品で、希少な馬プラセンタが濃縮されています。信頼された国内工場で生産され、放射能検査はもちろん、不要なものは入れない無添加商品となっているので安心です。
フラコラプラセンタは、累計販売総数1250万袋突破され、多くの雑誌で注目されている人気サプリです。初回は980円で購入できますが、無くなり次第早期終了とのことなので、気になる方は早めに購入することをおすすめします。

特徴

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フラコラプラセンタは、7つの美容成分が配合され、元々10000㎎のプラセンタ原料がさらにリニューアルされ11300㎎に増えたりと、とても贅沢なサプリになっています。これだけの成分が入っているのに、従来のプラセンタサプリよりもかなりリーズナブルな価格となっていて、手軽に始められます。
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サプリは時間がない方や、手っ取り早く肌に効果のある成分を摂取したい方向けで、できることなら食事改善で体の内側からケアするのが一番です。もちろん、買ったものよりも自炊をしたほうが効果的です。

必要な栄養素は?

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肌に特に必要な栄養素はたんぱく質です。たんぱく質は肌のメイン材料になります。その他で積極的に摂りたい栄養素は、ベータカロテン、ビタミンC、ビタミンE、イソフラボンなどで、これらは様々な美肌効果を発揮します。
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美肌効果のある様々な栄養素を紹介しましたが、これらはなんの食材に入っているのでしょうか?積極的に摂りたい、簡単に摂れる食べ物を紹介していきます。

野菜

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野菜には、抗酸化作用があるベータカロテンが含まれています。特に人参に多く含まれていて、ベータカロテンにはストレスや紫外線によって体内に溜まってしまった活性酸素を除去してくれる働きがあるので、エイジングケアに効果があります。他にもコラーゲンを生成するビタミンCや抗酸化作用のあるビタミンEも多く含まれており、これらを同時摂取することによりさらに効果を発揮してくれます。これらを同時摂取するには、カボチャを食べるのが効果的です。

大豆製品

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たんぱく質を多く含む肉や魚、卵も積極的に摂取してほしい食材の1つですが、それらよりも簡単にたんぱく質を摂れるのが大豆製品です。その中でも納豆は特におすすめの食材で、たんぱく質だけではなく、食物繊維やイソフラボンなどの様々な栄養素が入ったスーパーフードと言われています。価格も安く気軽に食べることができ、明日からでも実践したいですね。美肌になりたい、肌のツヤを取り戻したい方は、一日1パックの納豆を食べることから始めてみてはいかがでしょうか?
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肌に良い食べ物を紹介しましたが、逆に肌によくない食べ物はいったい何でしょうか?できることなら摂らないほうが良い食べ物を紹介します。

加工食品

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肌によくない代表的な食べ物が加工食品です。例えばハムやウインナー、冷凍食品やインスタント食品などの食品になんらかの加工を施したもののことをいいます。加工食品には様々な添加物が入ったものが多く、こうした添加物は体内で吸収されることなく蓄積されてしまいます。こうしたものらは、アレルギーやアトピーなどの皮膚病の原因にもなっているので、極力避けたほうが良いでしょう。
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朝食は、体の代謝に最も効果があります。朝食をとることにより、体の体温が一気に上昇して、その日一日、代謝のいい日をおくることができます。特に、起床から一時間で朝食をとると、体内時計がしっかりリセットされ、肌も健康になってきます。朝食内容としては、米に野菜、魚や納豆などの和食がおすすめです。逆に、菓子パンやファストフードなどの吸収の早い糖質や、脂質の多い食べ物は、肌に悪影響なので、なるべく控えたほうが良いでしょう。
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いかがでしたか?日ごろの食生活で美肌作りに取り組むのが一番好ましいですが、時間がない方はサプリを摂取して美活動に取り組んでみるのもいいかもしれませんね。紹介したサプリを飲んでみたり、食べ物を食べてみたり、肌が気になる方は是非試してみてくださいね。肌のハリを取り戻す努力をしましょう!