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お風呂の入り方を変えると大きなメリットが!正しい入浴方法とその効果

2020.07.13

お風呂の入り方って毎日の事なのでどうしても自己流になりがちですよね。頑張った体に1日の疲れを癒してもらうのにも最適なお風呂ですが正しいお風呂の入り方次第で美肌効果なども変わって来るんです!このページでは正しいお風呂の入り方や美肌効果、入浴剤などご紹介します!

  1. お風呂に毎日浸かってますか?
  2. お風呂で美肌!?
  3. 入浴で倍増?ヒートショックプロテインとは?
  4. 血行を良くしてくれる
  5. 正しい入り方で新陳代謝アップ!?
  6. 正しいお風呂の入り方とは?
  7. 正しいお風呂の入り方「入浴前には・・・」
  8. 正しいお風呂の入り方「お部屋、脱衣所と浴室の室温」
  9. 正しいお風呂の入り方「入浴中にタオルを・・・」
  10. ヒートショックプロテインを活発にする為には・・・
  11. 正しい半身浴
  12. 共通するお風呂に入る時の注意点
  13. おすすめ入浴剤!
  14. まとめ
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みなさんお風呂に毎日浸かっていますか?毎日の人もいれば、週末だけだったりする人もいるかと思いますが、お風呂に入る事が美肌効果をもたらす物だとしたらどうでしょう?高い化粧品でケアをしているよりも、入浴によって元を磨いて行くと言うのも一つの手ですね。正しい入浴を行えばお肌や体に負担をかけずに、入浴する事ができるんです。このページではお風呂の入浴効果、メリット、正しい入浴方法、おすすめの入浴剤などをご紹介して行きたいと思います!
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お風呂って日々の体の汚れを落とすだけでなく、美肌に効果的な事もあるんです。もちろん入浴剤で効果をあげる事もですますが、正しい入浴方法も取り入れて美肌をゲットしちゃいましょう!まずはどんなメリットがあるのかから見て行きましょう。
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ヒートショックプロテインと聞くと、新手のプロテイン剤の種類かと思ってしまいますが、これは体の傷んだ細胞をリカバリーするタンパク質の名前なんです。もちろん美肌以外にも体全体をリカバリーしてくれるのですが、このヒートショックプロテインは入浴によって刺激する事ができて、増やす事ができるのです。とっても素敵なタンパク質ですね!
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これはとっても有名な効果・・・と言うよりかは自然と想像がつきやすいかも知れませんね。血行が良くなれば、必要な栄養も体に行き渡るのです。入浴剤で効果をあげる事もできますね。逆を言えば血行が悪ければ必要な物も届けられないと言う事でもありますね。最近ではこの血行と心が関係しているのでは?とも言われています。心と体の健康のためにも血行を良くすると言う事はとっても重要な事ですね。
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血行が良くなる事とも連動していますが、体の老廃物が流れやすくなるので新陳代謝もアップします。体温が上がる事にも影響していますね。体温が1度アップすれば基礎代謝は12%上がるとも言われています。基礎代謝が上がればダイエット効果も期待できますね。お風呂は良い事がたくさんありますね!
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お風呂のメリットについては分かりましたね!では正しい入浴方法をポイントにまとめてご紹介して行きたいと思います。自己流の入浴方法では、体に負担になってしまったりのぼせなどによって、重大事な事故に発展してしまう可能性もあります。ぜひ1度自分の入浴方法を見直して見て下さいね!※ここでご紹介する方法でも体調によっては気分が悪くなる可能性もありますので、無理はせずに気分が悪くなったらすぐに上がって下さいね。
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入浴中は汗をかいて水分を失ってしまいます。なので入浴の約30分ほど前にはコップ1杯分のお水を飲んでおきましょう。できれば常温水が望ましいです。前もって水分をしっかりとっておく事で、のぼせ・ふらつきなどの予防にもなります。ぜひ忘れずに飲んでおきましょう。
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このお部屋と、脱衣所、浴室に温度差があると、体が気温の変化に対応しようとしても対応しきれずに、のぼせや失神にも繋がりかねませんので、なるべく差が大きくならないように気をつけましょう。特に冬場は脱衣所が冷えやすいです。ただでさえ服を脱ぐ場所でもあるのに冷えていては、体がびっくりしてしまいます。浴室暖房をかけたり、浴室乾燥機で脱衣所も含めて温めておいても良いですね。もちろんお部屋の暖房を脱衣所まで効くようにしても良いでしょう。
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入浴中にしぼった冷た目のタオルを頭にかけて置くと、頭自体に熱が行きづらくなるのでとっても良いですよ。体を温めようとして入浴していても、頭に熱が行ってしまうと、こちらものぼせ・失神につながってしまいます。入浴中はそう言った事故に十分に気をつけて入浴しましょう。
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お風呂のメリットの項目でもご紹介した、ヒートショックプロテインに焦点を当てて入浴方法を見て行きたいと思います。普通に入浴するよりかも少々手間がかかりますが、ぜひ1度実践して見て下さいね!この入浴方法は週に2回ほどでOKです!特に危険な事ではありませんので、無理の無いように行ってみて下さいね!美肌をゲットです!

湯温は40〜41度

湯温は高すぎると、体に負担となってしまうので40〜41度に設定しましょう。 40度ほどだと少しぬるいと感じたり、設定した後体を洗っていたりしている間に湯温が下がっている可能性もありますので、入る前にチェックして適温であるか確認して下さいね。 ヒートショックプロテインは体温38度ほどの時が一番活躍します。その温度に近づけるようにして行きましょう!

20分ほどの入浴時間

適温の状態で入浴して約20分の入浴で体温は2度ほど上昇します。(もちろん気分が優れなくなったらすぐに上がって下さいね!)そうすれば、だいたい体温は38度ほどに達すると思われますので、20分を目安にして下さいね。もし手間に感じなければ、予め体温計で平熱の時と入浴中に測ってみて下さいね。

増加したヒートショックプロテインは

増加したヒートショックプロテインは、約1週間ほど体内で活躍してくれます。なので週に2回ほどの入浴でOKなのです。入浴方法に気をつけるだけでメリットがあるので、とってもお得な入浴方法とも言えますね!
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半身浴はモデルさんや芸能人の方が実践していたりして、一時期流行しましたね。ですが、半身浴も正しく行わないと体の負担となってしまうばかりになってしまいます。ぜひしっかりとした半身浴を行って下さいね!正しいお風呂の入り方で紹介した、1杯の水、室温調整、頭にタオルは行って下さいね。肩が冷えてしまう可能性がありますので、タオルをかけておくと良いです!

湯温は38〜40度

入り始めはかなりぬるいと感じると思います。ですがこのぬるさがポイントでもあるんです。入っている間にだんだんとじんわり体全体が温まってくるのを感じると思います。湯量は自分が入った時にみぞおちの下あたりに来るようにして下さいね!

入浴時間は20ほど

入浴時間は20分ほどがベストです。長ければ良い訳でもありませんし、人それぞれだったり体調にも左右されます。じんわりと汗をかくのを感じるほどが良いです。無理して20分まで伸ばそうとしないで十分な所まで来たなと感じたら上がって下さいね!そしてあまり長く入りすぎてもお肌の良い皮脂やセラミドが出て来てしまう可能性がありますので、気をつけて下さいね!
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共通するお風呂に入る時の注意点も確認して行きましょう!入浴方法はたくさんありますが、入浴事故と言うのもとっても怖いです。実は死因として交通事故よりも入浴中の事故の方が多いと言う結果もあるほどです。身近な危険でもあるお風呂ですので、注意点も押さえておきましょう!

飲酒後のお風呂

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飲酒後のお風呂はとっても危険です。以前は「アルコールを飲んでもお風呂に入れば抜ける」と言う噂もありましたが、あくまで噂です。実際にはお風呂で血行が良くなってしまい、余計にアルコールが回ってしまいのぼせ・失神に繋がりやすく危険なんです。アルコールを飲んだらシャワーなどで済ませるようにしましょう。

食後30分以内の入浴は・・・

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食べた直後には胃に血液が集中していますが、入浴してしまうと表面に血液が集まってしまい、消化不良の原因となりやすくなってしまいます。なので、食後30分は時間を空けるようにしましょう。

薬を飲んでいる時

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薬を飲んでいる時は、その薬によって眠気などが誘われてしまう可能性があるので控えましょう。また体調不良の時にもあまりオススメはできません。どうしても入浴したい場合には、医師または薬剤師に相談をしてからにして下さいね!
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入浴剤の香りやそれぞれの効果によって美肌はもちろん、疲れをとりやすくもしてくれる入浴剤。ぜひお気に入りの物を見つけて下さいね!

エプソムソルト

シークリスタルス 国産 エプソムソルト (硫酸マグネシウム) 入浴剤 2.2㎏約14回分 浴用化粧品
価格 ¥ 1,296
欧米では古くから愛用されている入浴剤の一つです。最近日本でも話題になりましたね。赤ちゃんでも使用できる物ですので安心ですね!

ホットアルバム 薬用ホットタブ 重炭酸湯

ホットアルバム 薬用ホットタブ 重炭酸湯【医薬部外品】 15g×100錠
価格 ¥ 7,236
ぬるめのお湯37〜40度ほどで使用するタイプの物です。効能がたくさんあり肩こりや体の疲れを癒してくれます。重炭酸湯と言うのも見逃せない入浴剤です!

ポーラ オー ド フルール フレグランスバスエッセンス

POLA ポーラ オー ド フルール フレグランスバスエッセンス(ローズ)400ml
価格 ¥ 3,150
乳白色でなめらか。ローズオイルの香りがふわっと香ってとっても良いと人気の入浴剤です。お安くは無いですが、保湿効果もばっちりあります!
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いかがでしたか?お風呂の正しい入り方、美肌効果やメリット、入浴剤などをご紹介させていただきました。毎日行う入浴だからこそ、ちゃんと体の事を考えて入浴したいですよね。何となくあったまる為だけに入浴してしまうと効果が半減してしまいます。ぜひ正しい入浴方法でたくさんのメリットを得て下さいね!関連記事もありましたので、そちらも併せて読んでみて下さいね!↓