大人ニキビができてる！？
思春期ニキビが落ち着いたと思ったところで、今度は大人ニキビに悩まされると言う方も少なくはありません。しかも思春期ニキビよりもしぶといのが大人ニキビの特徴でもあります。対処法も違って来ますので、思春期ニキビと同じ対処法を行なってしまうと遠回りになってしまうかも知れません。そんな大人ニキビの原因や対処法綺麗に治すコツなどについてご紹介して行きたいと思います！さっそく見て行きましょう！
基本的なニキビのメカニズムとは？
基本的なニキビのメカニズムについて見て行きましょう！wikipediaでニキビについて見てみるとこのように記述されていました。
尋常性痤瘡（尋常性ざ瘡、じんじょうせいざそう、英語: Acne vulgaris, 略語: AV）は、顔や背と胸に見られる炎症性皮膚疾患の一つ。単に痤瘡 / ざ瘡 / 座瘡（ざそう、Acne）または、面皰（めんぽう）と表記されることもある。一般的に青少年の顔面に生じる皮膚病をにきびと呼び、それ以外は吹き出物（ふきでもの）とすることが多い。(一部抜粋)
尋常と言うのは普通にと言う事だそうです。ちょっと難しい部分もありますが、ニキビの正式名称は尋常性痤瘡と言うのですね。大人ニキビは造語のようですね。
ニキビの基本的なメカニズムは、皮脂がなんらかの理由で多く分泌されてしまったりして、古い角質と混ざり毛穴に詰まってしまい、角栓となり毛穴に蓋がされているような状態になってしまいます。そして毛穴から皮脂や老廃物などが排出されると毛穴の中で詰まってしまい、ニキビへと繋がって行ってしまうのです。もちろん違う物もありますが、多くのニキビのメカニズムはこのようになっています。
思春期ニキビと大人ニキビは違う？
思春期にできるニキビの多くは、思春期特有の皮脂が過剰に分泌されてしまうと言う事が原因です。ですが、それに対して大人ニキビの場合には皮脂の過剰分泌の原因が違って来ます。まずは大人ニキビの原因についてを知って、その原因から無くして行くと言うのが良いですね。大人ニキビは生活習慣とも関係している事が多いです。次の項目でご紹介して行きたいと思います。
大人ニキビの原因とは？
ではここからは大人ニキビの原因となってしまう事についてご紹介して行きたいと思います！思春期だけではなく、大人になってからもニキビに悩まされてしまうのは辛いですが、ぜひ原因から知って無くして行きましょう！
大人ニキビの原因「食生活」
食生活が乱れてしまいがちなのは、大人ニキビの原因となってしまいます。特に注意したいのはお酒や、炭水化物、油分などです。飲み会などがあるとどれも一気に摂ってしまう事もあります。皮脂が多く分泌されてしまうと、ニキビの原因となってしまうと先程触れましたが、外食中心となってしまうとどうしても炭水化物や油分の多いものに傾いてしまいますので注意が必要です。
食生活をバランス良くする
食生活をバランス良くするとは良く聞きますが、実際にやろうとするととっても大変です。急に改善する事は難しいですが、少しずつ意識する事でよりバランス良くする事ができます。食生活の改善ポイントチェックなどがある記事を発見しましたので、ぜひ試して見て下さい。
食生活のポイント | 食事・運動 | ファイザー
食生活の改善は生活習慣病において非常に重要です。生活習慣病オンラインでは生活習慣病の原因や改善方法についてわかりやすく解説します-ファイザー
大人ニキビの原因「ストレス」
ストレスは肌荒れの大敵と良く言われていますが、やはり原因としても上がってしまいます。特に20代や30代は学生から社会人になったり、一人暮らしを始めたり、結婚など様々な環境が変わる事が多いので環境によるストレスも自然と多くなります。ストレスを感じていなくても、実は抱えていたりと言う事もありますので、見過ごさないようにしましょう。
ストレス対処法
ストレスの対処法は、人それぞれ違っていたりしますので一概に言い切れませんがストレスを無くす事が難しくても、どう向き合って行くかと言う事は変えられます。どんなストレスを抱えているかを知って行く事が第一歩かと思います。ストレスチェックのページをリンクさせていただきますので、まずはチェックしてみると言うのも良いかも知れません。
セルフチェック | 代々木メンタルクリニック
代々木メンタルクリニックは、代々木駅・北参道駅からすぐの場所にあります。皆様のこころの健康をサポートします。
大人ニキビの原因「睡眠」
睡眠がしっかり取れていないと、お肌のターンオーバーがうまく行かずにニキビへと繋がってしまう事があります。古い角質が溜まって行ってしまって、ニキビになってしまいます。睡眠はホルモンバランスとも関係していますので、ホルモンバランスが崩れる事によってニキビへと繋がってしまう事もあります。睡眠はとっても重要ですね。
睡眠不足の対処法
睡眠時間が取れていなかったり、眠りにつこうと思っても眠れなかったりとで別れるかと思いますが、睡眠時間が取れていない場合には睡眠の質を上げるようにすると良いですね。寝具を見直す事も大事ですが、最近では瞑想と言う方法もあります。質を上げるために取り組んでみて下さい。眠ろうと思っているのに、眠れない場合には一度ベッドから起きて、全く別の事をしてからベッドに入るという方法があります。ぜひ試して見て下さい。
大人ニキビを綺麗に治すためのコツ♪
ではここからは大人ニキビを綺麗に治すためのコツについてご紹介して行きたいと思います！なかなかしぶとい大人ニキビをやっつけるにはどのようなコツがあるのでしょうか？見て行きましょう！
大人ニキビを綺麗に治すためのコツ「メイクをしっかり落とす」
繰り返してしまっている大人ニキビは、落としきれていないメイクが負担となってしまっているかも知れません。ですので、メイクをしっかり落とすと言うのもコツの一つです。メイク落としの種類はベースメイクに合わせて選んでいるでしょうか？メイク落としはしっかり流せているでしょうか？それらに目を向けて見ると、もしかしたら問題点が見つかるかも知れません。メイク落としに関する以前の記事を発見しましたので、ぜひ見直して見て下さい。
大人ニキビを綺麗に治すためのコツ「紫外線対策」
紫外線はお肌のハリや弾力に影響するだけではなく、お肌を乾燥させてしまったり、ニキビを色素沈着させてしまう事もあります。ですので紫外線対策も大切なコツです。しかも紫外線の中でもシワやたるみなどに関係しているUV-Aは通年通して降り注いでいるので、常に紫外線対策をする必要があります。少しの間のお出かけだからと紫外線対策を行わないと言うのにも気をつけましょう！
大人ニキビを綺麗に治すためのコツ「運動不足」
運動不足になってしまうと、新陳代謝が悪くなってしまい正しくお肌がターンオーバーされなくなってしまうかも知れません。適度に運動を行なって、運動不足を解消して行きましょう！急に激しい運動を行なってしまうのは良くありませんので、普段あまり運動をしない方はエスカレーターを階段にするなどの身近な部分から運動不足を解消して行くようにしましょう！
まとめ
最後まで読んでいただいてありがとうございます！ここまで大人ニキビの原因や対処法、綺麗に治すコツなどについてご紹介させて頂きました！大人になってからのニキビって、かなりしつこいと評判ですね。対処法も思春期ニキビとは違って来ますので、同じように対処しないように注意が必要です。ニキビ跡に関する記事も発見しましたので、併せて読んでみて下さいね！
