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はちみつの栄養効果って?美味しく食べて健康と美容を手に入れる

2020.07.13

はちみつは脂肪がなく、コレステロールを含まず、無ナトリウムであり、自然界の甘い蜜柑と呼ばれています。 はちみつには、鉄、カルシウム、マグネシウムなどの栄養が含まれており、ミネラルが豊富です。 粘りがあり粘着性があり、甘い味のある液体の「はちみつ」その栄養効果を探ります。

  1. はちみつの歴史
  2. はちみつの栄養と成分
  3. はちみつの栄養素による美容効果
  4. はちみつでアンチエイジング
  5. まとめ
人間は約8000年前に蜂蜜のために狩りを始めました。そして、最も古い蜂蜜の遺跡はジョージアで発見されました。考古学者たちは、5,000年前の古墳で発見された粘土船の内面に蜂蜜が残っていることを発見しました。 はちみつは過去2500年にわたって世界中の無数の文化により、食文化の一つとして使われてきました。 古代エジプトとギリシャで広く使用されていた「はちみつ」は、年が経つにつれて、それは身体の健康と美容のためアーユルヴェーダに使用され、その後、伝統的な中国の薬でも使用されていました。蜂蜜の多くの健康上の効果は、アーユルヴェーダ治療などの伝統的な医薬品の重要な要素となっていますが、科学者は現代医学、特に傷の治癒への効果についても研究しています。
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引用: http://isha.sadhguru.org/blog/lifestyle/health-fitness/health-benefits-honey-uses/
1杯の蜂蜜に約21カロリーと6グラムの炭水化物が含まれています。純粋な蜂蜜には、酵素、タンパク質、ミネラル、アミノ酸の少量が含まれており、1日に必要な全体的エネルギーの摂取に寄与します。 また、蜂蜜の糖は人工甘味料のものよりエネルギーが多く健康的です。運動中にエネルギーレベルを補うためにブドウ糖の代わりにハチミツを効果的に使用する方が美容と健康の為になります。ハチミツ、特にマヌカハニーは、蜂蜜の抗菌作用を担う化合物であるメチルグリオキサールを多く含んでいます。この化合物はまた、免疫力の向上に効果があります。インフルエンザなどの風邪の予防対策としても効果を発揮します。
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引用: http://www.realfoodforlife.com/health-benefits-of-honey/

〇お肌の傷や火傷を治癒 ~はちみつの栄養素による美容効果~

お肌の傷や、特に火傷は肌に火傷の跡が残るため、お肌の美容を気にする方にはとてもデリケートな問題です。蜂蜜の早期適用が、活性酸素を排除し、瘢痕および拘縮のリスクを低減する効果があります。軽度の火傷の場合は、すぐに冷たい氷水やゲル化剤などを密封した保冷剤ですぐに対処することができます。患部の温度が下がったら、患部に蜂蜜を塗布することで火傷の傷跡がお肌に残るのを予防してくれます。 ある研究は、蜂蜜が創傷のための実行可能な治療法であり得ることを示唆しています。これは、蜂蜜の栄養素の抗菌作用の「抗感染特性」に起因する可能性があります。他のほとんどの抗菌治療が失敗した患部へ蜂蜜を塗布した場合、蜂蜜は傷口に効果的に作用するそうです。お肌の健康や美容のために、はちみつを上手に活用してみましょう。
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引用: https://www.positivehealthwellness.com/beauty-aging/manuka-honey-face-mask-everything-you-need-to-know/

〇コレステロール値を調節する ~はちみつの栄養素による美容効果~

研究機関の調査では、30日間続けて、70g(大さじ3杯ほど)の蜂蜜を摂取すると、コレステロールレベルが3%低下するとのデータがあります。また、別の調査では8%の減少が示されました。蜂蜜は、良好な善玉コレステロールのレベルを増加させる効能があることが判明しました。ドイツのある研究では、砂糖の代わりに蜂蜜を(総コレステロールレベルで)代用することにより、女性が恩恵を受ける可能性があると報告しました。蜂蜜はコレステロールのバランスを調整し、身体の健康と美容に貢献してくれます。 ハチミツは、毎日の健康的な食事に取り入れることで、効果を高め、コレステロールレベルを調節することもできます。あなたのダイエットに砂糖の代わりに蜂蜜を取り入れる方法は賢明かもしれません。
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引用: https://www.mrvitamins.com.au/news/disease/diabetes/raw-honey-powerful-and-surprising-nutritional-benefits-of-complete-honeycomb/

〇ニキビと戦う ~はちみつの栄養素による美容効果~

ハチミツは、皮膚の毛穴から不純物を吸収し、クレンジング剤としての作用があります。また、天然の消毒剤であるため、肌をなめらかにします。あなたの顔に蜂蜜をかける際、首にまっすぐに垂れないようにする必要があります。約30分間放置してから、通常の水かぬるま湯で洗顔します。 また、蜂蜜は細菌感染によって引き起こされた場合に限り、にきびを治療することができます。 個人差がありますが、蜂蜜にアレルギーを起こす場合もあるので、蜂蜜を顔に塗る前にパッチテストをしてください。あなたの顎に少量を塗布し、30分間放置する。アレルギーの反応がなければ、はちみつの美容効果を続けることができます。
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引用: https://food.ndtv.com/beauty/10-amazing-coconut-milk-benefits-for-hair-face-and-skin-1421580

〇はちみつマスク

はちみつはしわの部分に効果的に働きます。ハチミツは自然な保湿剤で、肌の上層を潤す効果があります。このはちみつの余分な水分はしわを改善するのに役立ちます。また、乾燥による敏感になった肌質を和らげます。また、蜂蜜の抗酸化特性は、皮膚の老化を遅らせるのに役立ちます。 アンチエイジング効果のあるはちみつマスクの場合、パパイヤ、ヨーグルト、ヨーグルトと同量の蜂蜜を混ぜます。あなたの顔に混合物を塗布し、30分間放置します。30分後、混合物をマッサージすることができますので、血液循環を改善し、皮膚を締めます。ぬるま湯でマスクをはがし、ぬるま湯で肌を乾かします。 蜂蜜はまた、肌を滑らかにし、水分補給し、しわや細かい線を減らします。しかし、はちみつマスクは、しわの永続的な治療法ではありません。また、すべての種類のはちみつマスクがすべて同じ効果がある訳ではありません。自身に合ったはちみつマスクを使用してください。
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引用: https://manukahoneyusa.com/liz-earle-creates-homemade-manuka-honey-mask/

〇はちみつナイトリップ

唇に純粋な蜂蜜を使うだけで唇の乾燥を防ぐことができます。寝る前にあなたの唇の上にいくつかの蜂蜜を塗布して、一晩中そのままにしておきます。蜂蜜は肌に吸収され、毎日の使用であなたの唇が滑らかでしなやかになります。蜂蜜はひびの入った唇にも効果があります。しかし、まず蜂蜜を唇につけて一晩放置して、アレルギーの症状が出ないことを確認する必要があります。自身の唇に合わない場合は、使用を避けて下さい。
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引用: https://www.thealternativedaily.com/natural-chapped-lips-remedies/

〇ドライスキン治療

蜂蜜とヨーグルトの組み合わせは、乾燥した薄片状の皮膚を治療するのに役立ちます。どちらも皮膚を深く浄化する抗菌性を持っています。そして、蜂蜜は抗酸化物質(そして湿潤剤)が豊富で、肌の水分を改善します。 蜂蜜と無糖、無香料のヨーグルトを1杯ずつ混ぜます。その際、ラベンダーなどの香りのある花を細かくし、一緒に混ぜます。(ラベンダーなどの花が特に無くても大丈夫です。)あなたの顔に混合物を広げ、15分間それを保つ。暖かいぬるま湯か水ですすいでください。
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引用: https://www.kaleandcaramel.com/body-beauty/lavender-honey-brightening-face-mask/

〇美白効果

はちみつは肌を白くするのに役立ちます。 蜂蜜は、お肌に塗布する方法であなたの肌を白くするのに役立ちます。その抗菌特性は、炎症を和らげ、細菌から皮膚を防御する。また、皮膚に潤いを与えます。 ヨーグルトと一緒に蜂蜜を使用すると効果的です。新鮮なヨーグルト1杯と蜂蜜1½杯を混ぜる。あなたの顔に混合物を適用し、15分間それを残す。温水で洗い流してください。毎日繰り返します。
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引用: http://www.justin5mins.com/5-minute-milk-and-honey-bleach-face-pack-for-summer/

〇はちみつヘアトリートメント

オリーブオイルと蜂蜜は効果的な自家製のヘアトリートメントです。はちみつは湿度を保つことができるので、髪の乾燥を防ぐ役割があります。一方、オリーブオイルはふけの防止と強力な抗酸化物質と不飽和脂肪酸、ビタミンA及びEが含まれているので、髪の毛のダメージを補給し修復する効果があります。暖かくなるまで単にオリーブオイルを加熱してください。これには、2杯の蜂蜜を加えます(卵白を1個追加することもできます)。よく混合し、滑らかなペースト状になるまで混ぜます。その後、頭皮と髪の毛に塗布します。全体に塗布し、それを約20分間放置し、次に通常どおりに髪をシャンプーします。
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引用: https://www.lucys.net/coconut-oil-hair-mask-recipes/
はちみつは身体の健康と美容に色々と活用できます。 蜂蜜は皮膚の汚れを取り除く効果もありますので、クレンジングとしても使用できます。 気になったはちみつの美容方法がありましたら、ぜひ参考にして試してみて下さい。