失恋からなぜ立ち直れないのか
失恋は相手との恋が成就せず、なんらかの原因で終止符が打たれてしまうことです。相手から別れを告げられるか自分から別れを告げるか、いずれにしても心は傷つくものです。忘れる事や立ち直るには時間がかかります。失恋の結果相手を憎み、不幸を望んでしまうような人もいます。失恋をただの不幸と考えるのではなく、人生のステップとするかはその人の失恋に対するとらえ方によります。
どうして悲しいのか
人間は恋愛をして幸福感に包まれているとき、脳内からはドーパミンというホルモン物質が分泌され、欲求が満たされた状態にいます。この快感により脳機能も活発化し、意欲的な行動につながります。しかし、失恋により「もうあの人と一緒になれない」という現実と逆に、脳からはドーパミンが分泌され続けています。麻薬のように恋愛を求める脳によって失恋による悲しみに苦しめられてしまうのです。
主な失恋原因は何か
相手が離れてしまう原因にはまず自分に対する自信の無さがあります。「相手に飽きられてしまうのでは」、「他に好きな人が出来たのでは」、「フラれてしまうのでは」という不安な気持ちがより関係を窮屈にし、次第に相手の心が離れてしまう場合があります。このようなネガティブな感情は、相手の心を引き寄せたいと思うのとは反対に引き離してしまうという関係性が見られます。
女性のほうが立ち直りやすい？
女性は人生においていくつかのステージがあります。それは結婚、妊娠、出産、子育てです。その時によって違う顔があり、女性は多面的です。臨機応変に変わらないといけません。なので過去を引きずってはいられないという強さがあります。一方で男性は、過去・現在・未来においてあまり変わろうとはしません。なので女性と違い引きずる恋におちいりやすく、思い出の品をいつまでも忘れられず捨てられない傾向にあります。
(１)失恋をとにかく落ち込む
しっかり落ち込む期間も必要です。無理して忘れる事をしたり、自分をごまかし、笑いつくろおうとすると自分が辛くなり、心に重い負担がかかってしまいます。他人から見ると立ち直っているようでも自分を失恋を忘れることなどでごまかすと、新しい彼と元彼を比べてしまって結果的にいい方向にはいかない場合があります。一人悲しみに暮れ、どん底まで落ち込むことが次のステップに向かうきっかけになることがあります。
泣く強さを君は教えてくれた
— 恋愛＆失恋bot (@renai_situren) May 5, 2018
私は君に何か教えれてるのかな？
(2)立ち直れない失恋をひたすら泣く
悲しみによって流す涙は、ごみが目に入って流れる涙と違います。脳から「プロラクチン」というホルモンや、「ACTH」という副腎皮質刺激ホルモン、「コルチゾール」という副腎皮質ホルモンといういわゆるストレス物質も涙と一緒に流れます。また苦痛を和らげてくれる「エンドルフィン」に似た物質も流れるので結果として悲しみの涙はストレスを発散してくれます。強がらずにとことん泣くことは忘れる事や立ち直るための大事な方法だといえます。
効果を上げる方法
人前で泣くことはストレス発散効果や忘れることのできる方法です。人は緊張していると交換神経が優位になっている状態ですが、人前で泣くという行為によって心が解放されてより深くストレスから解放してくれます。信頼できる友人や家族がいればその人の前で思いっきり泣くこともおすすめします。
(3)立ち直れない失恋の心を叫ぶ
大きな声を出して横隔膜が動くことで、自律神経に刺激を与えることができます。これによって交感神経と副交感神経の交換がスムーズに行われます。心に病を抱えてしまう人はこの自律神経の交換がスムーズに行えない状態にあります。大声を出して自律神経を刺激し、心と体のバランスを整えましょう。
川口より力入ってますね(笑)
— 白新井 (@siraarai7658) May 5, 2018
大声で叫ぶっていいですよね♪この間実感♪楽しく、ストレス発散。ライブって、いいことばかり😆
おすすめストレス発散方法
方法としては、カラオケや車の中といった密室で大声で歌ったり叫んだりすることが最適です。近所を気にせず自分だけの世界で大きな声が出せます。しかし、外に出れないほどに引きずる恋や忘れることのできない恋におちいっている時は、無理して外出せずに自室で布団に包まりながら大声で叫ぶのがいいでしょう。
カラオケでストレス発散だああああああ‼
— ゆりあ🐟🌾🍏(ʚЯ!ɞ)@ぬーくん (@yuhirito_uotami) May 6, 2018
(4)音楽で立ち直れない弱さと向き合う
失恋ソングは悲しみに暮れている心を癒してくれます。共感できるような歌詞を歌った曲を聴くことは励みにもなります。心理学的には「同質効果」といい、自分の気持ちに寄り添ってくれるような歌はより立ち直りを早くしてくれる効果が期待できます。
おすすめ失恋ソング
HY『366日』
— ☆HY☆歌詞 (@hy_lyrics_) May 5, 2018
それでもいい それでもいいと思える恋だった
戻れないと知ってても 繋がっていたくて
初めてこんな気持ちになった
たまにしか会う事 出来なくなって
口約束は当たり前
それでもいいから…#HY pic.twitter.com/fLiLJbMbuQ
(曲)HY/366日→(歌詞）「叶いもしないこの願い。あなたがまた私を好きになる。そんなはかない私の願い。今日もあなたに会いたい。」作詞と作曲をした仲宗根泉さんよれば、「私は1年中思ってもまだ足りないという気持ちを込めて『366日』というタイトルを付けた」そうです。引きずる恋の歌ですが、失恋を経験した人はかなり共感できます。
(5)立ち直れない失恋の思い出を捨てる
思い出の品が手元にあると、また目にした時に思い出してしまいます。それならばいっそのことすべて捨てましょう。写真、手紙、連絡先、プレゼントなどあると思いますがすべて捨てましょう。復縁した時に捨てたことを言ったら気まずいなんて考えてはいけません。すべてリセットすることで新しい自分に生まれ変わるのです。荒療治ですが引きずる恋から抜け出す方法として効果は絶大です。
(6)立ち直れない失恋を人に話す
言おうか迷っていることを人に話したときにスッキリする感覚ってありますよね？心理学的に迷いや辛い思いを人に語ることで心が浄化され解放される方法を「カタルシス効果」といいます。カタルシスとはギリシャ語で浄化を意味しますが、失恋の悲しみを話すことで引きずる恋から解放されて心が楽になるとことが期待できます。また信頼する家族や友人が親身に話を聞いてくれることで一人ではないという安心感を得ることができます。
(7)髪を切って立ち直れない失恋を振り切る
髪を切ることは、引きずる恋を断ち切って新たにスタートするきっかけになります。髪を切って前向きな気持ちで頑張ろうと新たな恋に全身する女性は多いです。見た目の変化は気持ちの変化につながります。また風水でも髪は「木」の運気を持ち、「人との縁」という意味を持ちます。失恋を断ち切り新たな縁を呼び寄せるという意味では髪を切ることは正しいといえますね。
(8)いい男はたくさんいると考える
失恋した直後はショックもあり、大好きな彼と別れる辛さで頭がいっぱいでしょう。いい思い出もたくさんあったでしょう。しかし2015年の国勢調査で、婚活年齢の20～30代が145万人も男性のほうが未婚人口が多いことが分かりました。つまり日本の男性は余っているのです。元彼も素敵な人だったのでしょう。でも世の中には素敵な男性はたくさんいます。元彼以上の男性を次は見つけると前向きにとらえてみてはいかがでしょうか。
(9)仕事で立ち直れない失恋を乗り越える
人は忙しいとわずらわしいことを考える暇なんてありません。考える時間があるから引きずる恋に悩まされるのです。時間を忘れ仕事に打ち込んでみてはいかがでしょうか。余計なことを考えずにする仕事はより良い結果を生み出します。この際、資格取得やスキルアップに挑戦するタイミングにしてみても良いですね。
(10)新たな出会いをする
別れてから少し時間がたち、気持ちが落ち着いてきたら外に出て新たな出会いを探してみてはいかがでしょうか。飲み会、合コン、婚活パーティーなどもいいですね。出会いの場はたくさんあります。そしてみんなあなたと同じように恋人を探しています。また友人にお願いして良い人を紹介してもらうのもいいでしょう。信頼できる人からの紹介であれば人間性も担保されているはずです。どんどん人に会って人を見る目を養っていきましょう。
失恋を忘れて次のステップに踏み出そう！
失恋は辛く悲しものです。心もすり減ります。でも人は一人では生きていけません。臆病にならず自分を磨き、新たなステップを踏み出しましょう。そして失恋を糧に成長して、より美しい女性へと輝いていきましょう！
