失恋うつって何？
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最近、「失恋うつ」という言葉がちらほらと聞かれるようになってきましたが、失恋うつというのは一体なんなのでしょうか。「失恋が原因でうつ状態になる」ことですが、一般的なうつ病と同じで、軽いものから重いものまで症状はさまざまです。相手に執着していればしているほど、失恋したときに、この失恋うつの状態になりやすいと言われています。好きだったテレビも見なくなり、人と接触することを怖がるようになったり、動くことすら億劫になって全く動かなくなったり、果ては精神障害を引き起こす…と、失恋うつは実は怖い病気なのです。
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悪化するとさらに怖い失恋うつ
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大好きだった彼に、突然別れを告げられたりすることによって発症する失恋うつですが、一般的なうつ病の症状とは違う症状もあります。原因が「彼から別れを告げられたことによるショック」なので、彼のことばかりしか考えられなくなったりします。症状が軽ければ、日常生活を送りながら、ひとりになった時に彼のことばかり考える…という程度ですが、症状が重ければ、日常生活すら送れなくなり、一日中彼のことばかり考えてしまいます。挙句の果てにはストーカーになってしまう…という恐ろしいことになる可能性もあるのです。こんな恐ろしい失恋うつは早く治す・克服しなければなりません。
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失恋うつの克服①楽しいことで上書き
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彼とおつきあいするまで、長い間片思いしていた、もしくは、おつきあい期間が長かったという場合、失恋うつの症状は重くなりがちです。それは、彼との思い出がたくさんありすぎて、おつきあい期間が短い場合に比べて、失恋のショックが大きいからです。もしも彼に別れを告げられたら、友達や家族と楽しいことをたくさんしましょう。そんな気分にはなれないかもしれませんが、重症になってからでは遅いのです。思い悩んで重症化する前に、彼以外との楽しい思い出で上書きすれば、比較的早く治るのです。気乗りしなくても、友達や家族と出かけましょう。
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失恋うつの克服②彼のことは考えない
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大好きだった彼に別れを告げられた後、延々と彼のことばかり考えていると、完全な失恋うつになってしまいます。考えずにはいられない…と言う人がほとんどだと思いますが、早く治るには、頭を完全に切り替えるのが大切です。何日も何日も彼のことばかり考えて重症化する前に、「彼のことを考えない」ようにしましょう。「彼のことを考えない」と考えるわけではありません。彼以外のことで頭がいっぱいになるよう、彼を頭から追い出すようにしましょう。
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失恋うつの克服③縁がなかったと考える
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彼からの別れの言葉はどんな内容でしたか？「重い女」「他に好きな女ができた」など、あなたにとって、耳を覆いたくなるようなひどい言葉だった…という人もいるでしょう。そんな相手とは縁がなかったのです。「重い女」と言われたとしたら、彼は本当は「軽い女」が好きな女性のタイプだっただけだとわかります。尽くして尽くして尽くしまくる重い女が好きな男性だって、世の中には少なからずいるのですよ。「重い女」とあなたをけなすような彼は、あなたとは合わなかっただけです。ひどい言葉で別れを告げられた場合、失恋うつを早く治すには「あの人とは縁がなかった」と考えることが大切です。自分をおとしめたり、相手をひどいと思ったりせず、単に「相性が良くなかった」と考えると、意外にすっきり治るものですよ。
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失恋うつの克服④愚痴を言う
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彼に別れを告げられてしまった時、友達や家族に愚痴を言う…という人は案外多いのです。そして、そういう人は失恋うつになりにくいのです。「ちょっと聞いてよ！！」と愚痴を言える相手がいることはとてもありがたいことなので、めいっぱい愚痴を聞いてもらいましょう。友達にも家族にも愚痴を言えないタイプの人もいますので、友達や家族に素直に愚痴が言える人は幸せと言えます。話せば相手は相槌以外にも何か言葉を返してくれます。「彼ひどくない？」「あんたが悪いんじゃないから！」などと、あなたを擁護するような言葉をくれる場合も多いでしょう。愚痴を言うというのは、失恋うつを治す方法として、実はとても有効な手段なのです。めいっぱい愚痴りましょう。
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失恋うつの克服⑤自分を責めない
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彼からの別れの言葉は、どんな内容であれ、あなたを深く傷つけたでしょう。男性は別れたいと思ったら、遠慮なくひどい言葉を投げつけたりするものです。その言葉に対して、決して「自分が悪い」などと思ってはいけません。自分を責めることは、失恋うつが早く治ることを妨げます。恋愛というものは、相手がいて自分がいて、初めて成り立つものです。相手という一個人と自分という一個人は全く別の存在…赤の他人です。趣味や食べるものなど、いろいろな点で合わなくて当然なのです。「別れたい」と思ったのが「合わないから」なら、あなたは全く悪くありません。あなたには何の責任もないのです。相手があなたに対して「君のこういうところが嫌だった」と言っても、あなたの責任ではありません。それは「あなたのこういうところ」が「彼」の好みではなかったというだけなのですから。無意味に自分を責めては、治るものも治りませんよ。
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失恋うつの克服⑥旅に出よう
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センチメンタル・ジャーニー…傷心旅行などという言葉を聞いたことはありますか？失恋すると、気分転換のために旅をしたくなる人は意外にいるのです。彼との別れが悲しくて、彼のことばかり考えてしまう…という時には、思い切って、今まで行ったことのないところに行ってみましょう。見たことのない風景をたくさん見て、食べたことのないおいしい料理をたくさん食べて、体験したことのないイベントにたくさん参加して…と、頭の中を新しい楽しい情報でいっぱいにしましょう。お友達と行くとまた楽しい旅行になりますよ。ひとりで行くとまた、彼のことを考えてしまうかもしれませんからね。失恋うつを早く治すためには、こういった旅行がとても役立つこともあるので、もともと旅行好きな人はぜひどうぞ。
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失恋うつの克服⑦泣く
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失恋したら泣く人も多いですが、これは実はとても有効なストレス発散方法なのです。なので、泣けるだけ泣いてみましょう。盛大に泣くことによって、だんだんと心が落ち着いてくる…という効果もありますので、思い切り泣きましょう。失恋うつを早く治すためには、とことん泣くことも有効ですので、失恋ソングでも聞きながら思い切り泣いてください。
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失恋うつの克服⑧新たな出会い
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失恋うつに一番効果的なのは、やはり、新たな出会いです。失恋うつを早く治すには、新しい彼とのおつきあいを始めることをおすすめします。別れた早々次の彼なんて…という人もいるでしょう。すぐに新しい彼を作れなくても良いのです。友達に愚痴を言ったりして、少し気分が立ち直ったら、友達に紹介してもらったり、合コンに行ってみたり、お見合いパーティに行ってみたり…と、次の出会いのために行動を開始しましょう。それが失恋うつを早く治す手っ取り早い方法です。
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まとめ
失恋うつを治す方法についてご紹介してきましたが、いかがでしたか？一番大切なのはとにかく「あなた自身を大切に思うこと」です。別れを告げた彼を恨むことも、自分を責めることも、あなたを不幸にするだけです。失恋したらまずは自分を大切にすることを最優先して、次こそは誰より幸せになりましょう。
