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恋愛・友情

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失恋が辛い?苦しい状況から立ち直る方法や原因を徹底的にご紹介!

2018.06.10

失恋はとても辛いですよね。出来れば誰だって辛い思いなんてしたくありません。そんなうまくいかない時が実は自身を大きく成長させるチャンス!失恋をきっかけにポジティブに人生のステップアップをしていきましょう!そんな苦しい失恋の状況の原因から立ち直る方法を紹介。

  1. 失恋はなぜ辛い
  2. 齢を重ねるほど失恋は辛い?
  3. ネガティブ→辛いから抜け出そう
  4. 失恋した辛い気持ちを吐き出そう
  5. 失恋した辛い思い出を捨てよう
  6. 辛い失恋話を友人に話そう
  7. 失恋の辛い気持ちと向き合おう
  8. 新しい出会いで辛い失恋を抜け出そう
  9. 自信をつけて辛い失恋をはねのけよう
  10. 辛い失恋からポジティブに立ち直ろう!
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片思い、突然の別れ、不倫など失恋の原因構造は様々です。相手が亡くなってしまった場合の原因の別れとは違い、失恋は彼の気持ち次第であったり不確定な原因などがあるのでなかなか割り切れず辛い思いをする人が多いようです。どうして人は失恋をすると辛いのでしょうか。その原因とは?

人は拒絶されることを恐れている

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人は大昔から集団で生きてきました。狩りや農業をするにしても一人では環境に負けてしまいます。つまり社会からの孤立はすなわち死を意味したのです。私たちは遺伝子のレベルで孤立することを避けようとしているのです。失恋した時は大変な孤独に苦しい思いをします。これが原因です。やはりなかなか避けがたい本能なんでしょう。

やっかいなドーパミン

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恋愛をしていて幸せを感じている時、脳からは多量のドーパミンが出ています。うまくいっている時は良いですが、やっかいなことに失恋した時もこのドーパミンが多量に分泌されていたのです。しかし恋愛の欲求を満たしてくれる彼はいません。「失恋」の苦しみはこの本来幸せをもたらしてくれるドーパミンが原因であると考えられます。まるで依存に苦しむ薬物中毒患者のようですね。

初めての失恋

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これまで人生において挫折を経験したことがあったとしても、自分の努力で何とかなることが多かったはずです。でも失恋は自分がいくら努力しても彼を取り戻すことは出来ません。この苦しい状況をどうしたらいいのか分からず失恋を引きずってしまう人が初めての失恋では多いようです。
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女性は齢を重ねるほど様々なプレッシャーがかかってきます。「結婚、出産を早くしなければ。」という時間的焦りがあります。そんな期待値を高く持った状態で失恋した場合、立ち直ることがなかなか出来ず時間がかかってしまうことがあるようです。「一生一人かも…。」という不安が一層苦しい状況に拍車をかける訳です。
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失恋したことで自分を否定されたように思ってしまいます。失恋したショックから嘔吐中枢、CTZという機関を刺激し吐き気が起こるという「心因性嘔吐」が発生する場合があります。それだけ失恋は心に大きなダメージを与えます。これだけ弱った状態だと考え方もどんどんネガティブになりやすいです。いつまでも一人部屋にこもり失恋の苦しい状況を引きずっているといつまでも立ち直ることが出来ません。早く前向きな自分を取り戻すために一歩踏み出しましょう。
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失恋した苦しい気持ちを隠して抱えてしまうと、かえって立ち直るのが遅くなってしまいます。自分の気持ちに嘘をつかずにたくさん泣いて悲しみを爆発させましょう。個室なら物にあたるも良し。周りが気になるなら車の中で泣き叫ぶのもおすすめしたい方法です。カラオケで失恋ソングを熱唱するのも良い方法ですね。失恋したら無理に明るく振舞う必要なんてありません。自分の感情に素直になりましょう。
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泣いてストレス発散

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泣くことで脳内ホルモンの1つで、モルヒネのような作用があるとして知られる「エンドルフィン」が増加すると言われています。エンドルフィンには強い鎮静作用があり、適度な運動の後には分泌量が増加してストレス解消効果があります。泣くことでストレスが解消され、しかも自然と免疫力を高めることができるようです。失恋の苦しい気持ちを我慢して隠す必要なんてないのです。無理することは身体に良くないということですね。
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身近に失恋した彼との思い出があるといちいち思い出してしまいますよね。仮に良い思い出ばかりの恋愛が終わり、きれいに別れることが出来たのなら、捨てずにアルバムにでもしまっておくのもいいでしょう。ただ突然の別れを告げられ苦しい毎日を送るような引きずる失恋をしているようなら、全て捨ててしまったほうが立ち直るには良い方法だと言えます。執着を捨てないと次の良い出会いと巡り合う準備が整いません。また彼への恨みつらみといった良くないネガティブ感情に陥るのは不幸なことです。きっぱり捨てて失恋から立ち直るのが賢明です。
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失恋をしたら出来るだけ自分の感情を素直に解放してあげる必要があります。信頼できる友人や家族に苦しい思いを打ち明けるとスッキリ出来ます。ちゃんと話を聞いてくれる人がいるというのは幸せなことです。共感は安心をもたらします。また自分の気持ちを話すことで失恋を客観的にとらえて整理することが出来ます。話すという行為は立ち直るために失恋と向き合う方法としておすすめです。パーッと女子会でもやって苦しい気持ちを発散しましょう。
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失恋の辛さをごまかすとかえって立ち直るのに時間がかかります。ちゃんと悲しみに向き合う必要があります。今の悲しい気持ちを書き出す方法をおすすめします。殴り書きで大丈夫です。誰に見せる訳でもありません。ありのままを書くとそのうち気持ちが落ち着いてくるものです。そしたらいったんしまいましょう。また見たときにこんなこと思ってたなと冷静に思い出を振り返れるなら、もう立ち直ることが出来た証拠です。
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世の中にはフリーの男性がたくさんいます。男性の未婚率が半数以下になるのが31歳とされており、30代後半でも34%の方が結婚していません。また40歳になっても男性の4人に1人は結婚していない状況なのです。別れた彼だけが男ではない!どんどん出会いを求めて外に出ましょう!

出会いの場を求めて

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まず思い浮かぶのは合コンではないでしょうか?合コンをきっかけに付き合った人と結婚するに至る確率は、20代前半なら30%以下、20代後半から30代以降で30~70%程度であると言われています。見過ごせない確率ですね。しかし出会いのヒエラルキートップはやはり友人から紹介してもらう方法でしょう。目的、相性、信頼性がかなり確証されているので結婚まで至る確率は高いようです。
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振られると自身の魅力を否定されたように思い、自信を失ってしまいますよね。もうこんな思いは二度としたくないと消極的になってしまうものです。でも失恋からちゃんと立ち直る方法はただ1つあります。それは新しい恋を手にすること!これしかありません!傷が癒えてからでかまいませんので自分を磨きましょう。

おすすめの自分磨き

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まず目標とするような理想の女性を見つけましょう。外見の美は女性の自信につながります。髪型も積極的に変え、今まで着なかったような新しいファッションにもどんどん挑戦していきましょう。メイクを毎日欠かさないことも意識作りに大切です。エクササイズ、食事、ストレッチを習慣づけることで心も体も健やかに保つことが出来ます。しかしいくら美しかったとしても、教養の無さが露呈してしまうとガッカリする男性が多くいます。男性は女性に「聡明さ」を求める傾向があるようです。読書や資格取得など挑戦して知識も身に着けるとモテ度アップ間違いなしです。
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失恋はとっても辛いことですが、必ず乗り越えることが出来ます。失恋から立ち直るには、自分自身が意識を変えて新しく生まれ変わる思いで一歩踏み出すことが大切です。必ずあなたにしかない美しさに気付いてくれる彼が現れるはずです!それまでの準備と行動を前向きに進めていきましょう。そしてもっと良い恋愛をしましょう!