夏に太るのはなぜ？夏太りってなに？
夏は暑くて少し動くだけで、汗をかきますよね。暑さで身体のだるさを感じたり、体力が奪われていくことで、すごくエネルギーを使っている気がします！なのになぜ夏に太ってしまうのでしょうか。実は夏より冬の方が、エネルギーをたくさん使っているのです。冬は気温が低いことで身体の体温を維持するために、エネルギーを使っています。その逆で夏は気温が高いことでエネルギーを使わなくても、体温を維持することができます。なぜか夏は意外とエネルギーを使っていないのです。汗をかいてたくさんカロリーを消費している気もしますが、その分お腹が空いたりして気づかぬうちにいつもよりたくさん食べているなんてことも？！では、夏太りの原因を紹介していきます。心当たりがある方は改善してみると夏太りから脱出できるかも！
夏に太る原因 身体が冷えている
夏太りの原因の一つとして、身体の冷えが関係しています。気温が高く暑いことで、肌の露出の多い洋服を着ることが増えますよね。それに家ではエアコンをつけっぱなしにしている。会社でもエアコンを使っているなどと、室内にいるとどこへ行っても涼しい環境になっていますよね。エアコンで身体が冷えていませんか？その他にも冷たい飲み物やアイスを、飲んだり食べたりしていませんか？冷たいものばかりを飲んだり食べたりしていると、胃腸が冷えてしまいます。激しい運動やずっと暑いところにいたりして、汗をたくさんかくような人には冷たい飲み物を摂ることで、上がりすぎた体温を下げることができいいのですが、室内での仕事や普通の生活をしている人は冷たい飲み物が冷えに繋がってしまいます。胃腸が冷えることで、脂肪が燃焼しずらくなったり便秘や浮腫みの原因にもなってしまうのです。
夏に太る原因 基礎代謝が落ちる
夏太りってなに？という項目でお話ししたように、夏はエネルギーを使っている気になっていますが、冬の方がエネルギーをたくさん使っています。そのため夏は基礎代謝が下がっているのです。基礎代謝が下がるとカロリーの消費も少なくなります。カロリーの消費が少なくなると、食べた分のカロリーが身体に残り脂肪になってしまうということ。普通に過ごしていると、夏は思っているほどエネルギーを使ってなく、基礎代謝も下がっていることが夏太りの原因になっています。
夏に太る原因 食べ物が偏りがち
夏の暑さで食欲がなくなる方もいますよね。暑さでバテてしまい、なぜかあっさりした食べ物を選びがち。素麺やざるそばなど。冷たくて喉の通りがいいので、食べやすく美味しいですが栄養が偏ってしまいます。夏になると麺類を食べることが増えたり、アイスやジュースを飲むのとが増えたりと、糖質のとりすぎやカロリーの高いものばかりを摂取していることに。毎日ジュースを飲むだけでも太ってしまいます。お風呂上がりに毎日アイス食べてませんか？夏に食べたくなるメニューランキングでも、糖質の多いものがランキング入りしています。何気なく食べているものが、なぜか夏太りの原因になっているかも！
夏に太る原因 運動不足になりがち
夏の暑さで外に出る気がおきないってことありますよね。夏というとアウトドアでレジャーなイメージですが、他の季節に比べ活動量が減ってしまう人も。日中は暑いからとエアコンのきいた部屋で、だらだらと過ごしたり運動する気にならなかったり。いつもは電車通勤や徒歩移動が多いのに、暑いのが嫌、汗をかきたくないと車の使用が増えたりすることも、夏太りの原因といえます。
夏に太るのを解消＆痩せる方法 身体を温める
夏太りを解消する方法として、まずは身体を温めることが大切です。会社でデスクワークの方は膝掛けを使用したり、外出の時はエアコンのきいた室内で羽織れるようなカーディガンを持ち歩くなど。お家でも靴下を履くなどの対策をとり、身体を冷やさないようにしましょう。身体を冷やすことで夏太りにも繋がりますが、女性は婦人科系の病気になってしまうこともあります。夏の方が生理痛が酷いと感じる方は、それは冷えが原因だといえます。冷たい飲み物を飲むのを控え常温に変えたり、身体が温まる食べ物を食べることも、対策としておすすめです。痩せる為の一歩として大切なのが冷え対策！
夏に太るのを解消＆痩せる方法 食べ物に注意
意外とエネルギーを使っていない夏。それに比べてカロリーの高いものを食べがち。毎日お風呂上がりにアイスを食べていたら、就寝前に少なくとも300カロリーほどを摂取しています。喉が乾く為に炭酸ジュースを飲んでいたらカロリーは…と考えると恐ろしくありませんか？ついつい手が伸びてしまいがちですが、食べるものに気をつけてみてください。ランチも春や秋などの夏以外の季節と同じように、バランスのいい食事を気をつけたりしてみて下さい。夏バテや熱中症防止として、夏になるとスポーツドリンクを飲む方がいますが、汗をたくさんかいた後や、激しい運動をしている方にはおすすめですが、スポーツドリンクも高カロリーなので飲み方に気をつけるようにしましょう。摂取カロリーを計算してみたり、バランスのいい食事を心がけるだけで痩せることができます。
夏に太るのを解消＆痩せる方法 質のいい睡眠をとる
夏は暑さからの寝苦しさで、睡眠が浅くなったり目が覚めてしまうことが多くあります。睡眠時間をたくさん確保していたとしても、質のいい睡眠がとれていないと疲れも取れませんし睡眠不足になってしまいます。睡眠不足になると食欲を刺激するホルモンが増え食欲を抑えるホルモンが減ると言われています。食欲刺激ホルモンが増えることで、食欲を抑えることができず暴飲暴食をしてしまうことに。質のいい睡眠をとれず睡眠不足が続くと、自律神経にも影響を及ぼします。自律神経が乱れてしまうと基礎代謝も落ちてしまうので悪循環に。太らないようにする為や痩せる為には、しっかりと睡眠をとることが大切です。痩せるだけでなく元気に過ごす為にも、睡眠は重要なポイントです。睡眠不足にならないよう、寝室の環境を整えましょう。
夏に太るのを解消＆痩せる方法 適度な運動
綺麗に痩せるのに1番おすすめなのはやっぱり運動。ジムに通って筋肉トレーニングをして筋肉をつけると、メリハリのある綺麗な痩せ方ができますが、ランニングなどの激しい運動でなくても大丈夫です。時間があるなら軽くウォーキングなどが出来ればいいですが、普段の生活で車移動が多いなら歩くことを心がけてみて下さい。駅などでエスカレーターやエレベーターを使用するのではなく、階段を使うだけでも違いがあります。日常的に身体を動かすことを心がけるだけで大丈夫です。お風呂上がりのストレッチもおすすめ。ストレッチをすることで身体のだるさがリセットされ、浮腫み改善効果もあります。階段を使うやストレッチなどの小さなことを日常に取り入れてみましょう。
まとめ
今回はなぜ夏に太るの？という疑問について、原因と痩せる方法のお話ししました。夏は思っているほどエネルギーを使っていないということにビックリしましたね。夏太りに悩んでいる方、当てはまる原因はありましたか？暑いからこそ食べたくなるものはたくさんありますよね。今回紹介した痩せる方法を試し夏太りを解消して、夏をもっと楽しみましょう！夏だからこそ、アクティブに動いてみては？なぜを解決していきましょう！
