この食べ物にもカフェインが！？
カフェインと聞くと、まずはコーヒーが浮かぶのは私だけでは無いかと思います。カフェイン自体は、集中力をアップさせてくれたり、一時的な頭痛を和らげてくれたりするとっても強い味方です。ですが、カフェインを多く摂り過ぎてしまったり、毎日常用してしまうとあまり良く無いとも言われています。そんなカフェインですが、意外な飲み物・食べ物にも含まれているんです！その中にはカレーやチーズも？カフェインの入ってる意外な飲み物・食べ物を10選ご紹介します！
そもそもカフェインとは？
そもそもですが、カフェインとはどんなものなのでしょうか？さっそくwikipediaで調べてみました！
カフェイン（英: caffeine, 独: Coffein）は、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンの誘導体として知られている。興奮作用を持ち精神刺激薬のひとつである。カフェインは、アデノシン受容体に拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用を示す。 (一部抜粋)
興奮作用や、覚醒作用、解熱鎮痛作用などがあるのがカフェインなんですね。よく寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなってしまうと言われていますが、この興奮作用や覚醒作用があるからだったんですね。
カフェインの1日の摂取目安は？
厚生労働省のサイトに、カナダ保健省が発表した目安についての記述がありましたので、引用しますね！
・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。 ・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。(一部抜粋)
健康な成人は1日400mgだったんですね。マグカップ3杯と言うことは、少し大きめの物などで飲んでしまうと一気に超えてしまいそうですね。これは注意が必要でもあります。ちなみにこの摂取目安ですが、摂取許容量とされていないのは、カフェインに対する耐性はかなり個人差があるためだそうです。確かにコーヒーで具合が悪くなってしまうと言う方もいますが、たくさん飲んでも平気な方もいますね。
カレーやチーズも？カフェインの入ってる意外な飲み物・食べ物10選♪
では、さっそく見て行きましょう！健康な成人の1日におけるカフェイン摂取目安は400mgと言われています。それよりも超えてしまったり、一度に200mg以上摂ってしまうのは良く無いのですが、意外な飲み物・食べ物に入っていると、うっかり超えてしまうと言うことも考えられます。ぜひチェックしておきましょう！まずは飲み物からです。
カフェインの入ってる意外な飲み物 1「ココア」
バンホーテン ピュアココア 200g
価格
￥ 875
ココアと言うのはかなり以外に思うかもしれません。もちろん、どのくらいの量を入れたのかなどによっても違って来ますが、200gでカフェインが34mgほどあると言われています。意外にカフェインも多く含んでいるのがココアなんですね。注意しましょう！
カフェインの入ってる意外な飲み物 2「栄養ドリンク」
チオビタドリンク 100ml×10本 [指定医薬部外品]
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￥ 648
栄養ドリンクにもカフェインが含まれていることがあります。ちなみに、こちらの例として取り上げたチオビタでは1本あたり50mgの無水カフェインが含まれています。ここで注意したいのは、エナジードリンクなども配合されていることが多い点です。
アサヒ飲料 モンスター エナジー 355ml×24本
価格
￥ 4,154
こちらのモンスターエナジーも100mgあたりカフェインが36mgふくまれているようですので、ついつい飲み過ぎてしまうと過剰摂取となってしまいますので気をつけてくださいね！
カフェインの入ってる意外な飲み物 3「玉露」
山本園 特撰熱湯玉露 100ｇ
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￥ 1,080
玉露はかなりカフェイン量が多く、100mlあたり160mgほどが入っています。これまでとは桁違いなんですが、見間違いではございません。ですが、玉露にはタンニンが含まれていて、タンニンはカフェインの働きを抑えてくれるそうです。ですが、大量に飲むのは良くなさそうですね。
カフェインの入ってる意外な飲み物 4「コーラ」
コカ・コーラ ゼロ ペットボトル 500ml×24本
価格
￥ 1,856
手軽に飲めるコーラも実はカフェインが含まれているんです。ちょっと意外な感じがしますが、原材料・成分の欄にもカフェインと書かれています。ですが、こちらはそこまで多くは含まれていないようです。レギュラーコーヒーの約1/6となるようです。
カフェインの入ってる意外な飲み物 5「紅茶」
日東紅茶 DAY&DAY ティーバッグ 50袋入り
価格
￥ 316
紅茶にもカフェインが含まれていて、100mlあたり30mgほどのカフェインが含まれています。コーヒーからすると、約半分ほどの量ではありますが、あまり多く飲み過ぎてしまうと良くありませんね。特に夏はたくさん飲んでしまいやすいですので注意ですね！
カレーやチーズも？カフェインの入ってる意外な食べ物
飲み物も意外にカフェインが入っていると言う物が多かったですね。食べ物と一緒に飲んでいたりしたら、過剰摂取になってしまうかもしれません。そんなことにならないように、食べ物についても見て行きましょう！
カフェインの入ってる意外な食べ物 6「眠気を覚ますミントガム」
ロッテ ブラックブラック粒ワンプッシュボトル 140g
価格
￥ 658
眠気を覚ますと言うようなタイプのガムにはカフェインが含まれていることが多いです。ちなみに、例として取り上げたこのガムには、表側にしっかりコーティングカフェイン配合と書かれていますね。あまりずっとガムを噛み過ぎているのも良く無いかも知れませんね。
カフェインの入ってる意外な食べ物 7「チョコレート」
ロッテ ガーナミルク 50g×10箱
価格
￥ 1,188
飲み物にココアがあった時点で、勘の良い方はお気づきかと思います。そうですチョコレートにもカフェインが含まれています。一般的な板チョコ1枚で約10mgほどのカフェインとなるようです。板チョコを大量に食べると言うことはあまり無いかと思いますが、コーヒーと一緒に食べると言うことはあるのでは無いでしょうか？気をつけないといけませんね！
カフェインの入ってる意外な食べ物 8「ふりかけ」
永谷園 味わい茶漬け 8袋入
価格
￥ 194
ふりかけとは言っても、主にお茶漬けの物がそうですね。よく緑のつぶつぶが入っていますが、そのつぶつぶにお茶が含まれていることがあります。量としては少ないかとは思いますし、商品によっても違いがあります。
カフェインの入ってる意外な食べ物 9「カレー」
カレーと言うのは、非常にびっくりするかも知れませんが、意外に隠し味としてチョコやコーヒーなどが入れられていることがあるのです。基本的には、カレー粉自体にはカフェインが含まれていると言うことは少ないでしょう。ですが、市販のルーなどに含まれている可能性もあるかも知れません。カレーを作る時には、コーヒーを飲み過ぎてしまったりした時は避けた方が良いかもしれません。
カフェインの入ってる意外な食べ物 10「チーズ」
ここまで来ましたが、実はチーズには基本的にカフェインは含まれておりません！思わせぶりな書き方をここまでしておいてすみませんでした！チーズは非常に栄養が豊富で、とっても美味しいですね。良質なタンパク質、カルシウムが魅力的な食べ物です。
まとめ
最後まで読んでいただいてありがとうございます！ここまでカレーやチーズも？カフェインの入ってる意外な食べ物10選などについてご紹介させて頂きました！まさかこんなにもカフェインが入ってる食べ物が多いとは思いませんでした。どうしてもコーヒーの印象があったので、びっくりの食べ物もありました。カフェインには摂取目安もありますので、注意したいですね。
