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一人暮らしは痩せる?太る?おすすめ食事レシピをご紹介します!

2018.06.23

一人暮らしを始めると痩せるもしくは太るという話を聞いたことはありませんか?では痩せる人と太る人の違いは何なのでしょうか。生活習慣や食生活を例に違いを知りましょう。一人暮らしでも実践できるおすすめの食事レシピもご紹介します。

目次

  1. 一人暮らしは痩せるの?太るの?
  2. 一人暮らしで痩せる人
  3. 一人暮らしで太る人
  4. 太る一人暮らしから痩せる一人暮らしへ変える工夫
  5. 一人暮らしにおすすめの痩せるレシピ①具だくさんオムレツ
  6. 一人暮らしにおすすめの痩せるレシピ②デトックススープ
  7. 一人暮らしにおすすめの痩せるレシピ③豆腐ハンバーグ
  8. 一人暮らしにおすすめの痩せるレシピ④揚げない唐揚げ
  9. 一人暮らしにおすすめの痩せるレシピ⑤おからスコーン
  10. 一人暮らしは正しい食生活と生活習慣で痩せる!
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一人暮らしをすると自分の健康を気遣えるのは自分だけになってしまいます。不健康な食事や不規則な生活、または生活習慣が大きく変わり体調を崩すこと痩せたり太ったりと身体に様々な変化をもたらします。では痩せる人と太る人の違いはどの様な部分にあるのでしょうか。自分自身で健康に気遣って綺麗な体型を目指しましょう。

一人暮らしで痩せる人には2つのパターンがあります。1つ目は十分な食事が取れないパターンです。一人暮らしになる食事の用意が面倒臭く感じたり、疲れてや忙しさで食事を省いた生活を送りがちになってしまいます。特に朝ごはんを食べない人はよく耳にしますね。

2つ目は一人暮らしでもしっかりと自炊をして栄養バランスの取れた食事を摂れている人、さらに生活習慣も良く適度な運動も出来ている様な人が挙げられます。どちらの痩せ方が良いかと聞かれれば後者の方が良いのは当然です。前者の場合、初めはそこまで身体に悪影響を感じる事はないかもしれませんが、体調を崩しやすかったり疲れが出やすくなる、一気に老け込んだり将来的には大きな病気に繋がってしまう心配もあります。

一人暮らしを始めて太る人には、暇でダラダラと過ごしているよりも忙しいといった特徴がある場合が多くあります。朝ごはん食べたり食べなかったり、また仕事で夕食が遅くなり自炊する時間もなく深夜に外食や買い食いをしてしまったりといった人に多く見られます。きちんと食事を摂る時間がないからとこまめに間食をするのも良くありません。

一人暮らしで太る人は食生活や生活習慣を見直す必要があります。

たくさん食べるわけでもないのに太ってしまう人は食生活や生活習慣を見直すだけでも体型に変化が見られる可能性が十分に期待できます。まずは日常生活の中で運動量を増やす工夫をしてみましょう。

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通勤や通学にバスや電車を使う人は自転車を使っての通勤通学に変えてみたり、1、2駅手前で降車し一部を徒歩にするだけでも随分な変化です。また、エレベーターやエスカレーターを使うのではなく、積極的に階段を使うのもよく良いと言われていますよね。

生活習慣や食生活も見直してみましょう。どうしても仕事が遅くなってしまう方にとっては『規則正しく』の徹底はかなり難しい課題かと思います。帰宅時間や退勤時間も不規則な場合どうしても夕食が深夜になってしまう事はやむを得ません。まずは朝食を見直してみてはいかがでしょうか。

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