ヴァームとは？
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まず始めにヴァームについて少しお話しましょう。ヴァームは明治がシリーズ展開している健康をサポートする補助食品です。スズメバチアミノ酸に着目し開発されたもので、1995年にエナジーシフト飲料として発売されたヴァームをさらに開発・改良をかさねられてきました。疲れにくい体にし、体内の脂肪を燃焼させる効果があるとアスリートを始めダイエット女子からも大きな支持を得ています。
引用: https://www.meiji.co.jp/sports/vaam/product/vaamwater.html
そもそも、このヴァームという商品名の由来は、スズメバチアミノ酸混合物（Vespa Amino Acid Mixture）の頭文字V.A.A.Mからなります。そんなヴァームシリーズは、現在ヴァーム・スーパーヴァーム・ヴァームダイエット・ヴァームウォーターの４シリーズ展開。
ヴァームウォーターとは？
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ヴァームウォーターは運動中の水分補給を目的として作られたものです。市販されているのは、ペットボトルの”ヴァームウォーターグレープフルーツ””ヴァームウォータークリアアップル”そして自分で水に溶かす”ヴァームウォーターパウダーグレープフルーツ””ヴァームウォーターパウダークリアアップル”となっており大きく分けてペットボトルタイプとパウダータイプの2種類、各２フレーバーの展開となっています。(ヴァームウォーター2000＆2000はスポーツショップ限定商品)今回はこの展開の中で、ペットボトルタイプの""ヴァームウォーター”について取り上げることにします。
ヴァームウォーターの効果 成分と特徴
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まずは一番気になるヴァームウオーターの成分を見ていきましょう。チェックのポイントはカロリーやアミノ酸の量、脂質・炭水化物などです。
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ヴァームウォーターの効果 成分
100ml当たりの栄養成分は、・エネルギー 0kcal・たんぱく質 0.3g・脂質 0g・炭水化物 0.74g・食塩相当量 0.1g・カリウム 12mg・カルシウム 4.6mg・マグネシウム 1.2mg ・アミノ酸 300mg
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ややこしいのですが、栄養成分は100ml当たりの数値ですが、ペットボトルの内容量は500ml。ですので、アミノ酸は1500㎎配合されているということになります。ちょっとマニアックにこのアミノ酸の内訳をご紹介すると、リジン 153mg、スレオニン 104mg、ロイシン 98mg、バリン 84mg、フェニルアラニン 77mg、イソロイシン 72mg、トリプトファン 54mg、ヒスチジン 48mg、メチオニン 10mg、その他アミノ酸 800mgとなっています。
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ヴァームウォーターの効果 特徴
特徴を挙げていきましょう。◎スズメバチアミノ酸が1500㎎配合されていること、◎カロリーがゼロキロカロリーだということ、◎汗をかくことで水分と一緒に失われがちな電解質も補えるということ、◎また、体へ浸透させるには体よりも浸透圧が低い方がより浸透します。ヴァームウォーターは体の浸透圧より低く設計している「ハイポトニック」タイプであるということ。かなり魅力的な健康サポート飲料だということが分かりますね。
ヴァームウォーターの効果 飲むと痩せる？太る？
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ジムで汗を流す間、スポーツドリンクを飲んでいたら逆に太ってしまった。なんて話を耳にしたことがあると思います。それはスポーツドリンクに含まれる糖分が原因。確かにスポーツドリンクには栄養素を体に取り込ませる設計がなされていますがその設計のせいで糖分が多いのも事実。では、”運動中の水分補給に”と謳われているヴァームウォーターはどうなんでしょうか？やはり他のスポーツドリンク同様に太るのでしょうか？
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その答えのヒントは先ほど紹介した成分の中にあります。そこに’”エネルギー 0kcal”とあったのを覚えていますか？つまりカロリーを気にせず水分補給ができるというわけですね。ヴァームウォーターは、スポーツドリンク＝太るという概念を消し去ってくれるダイエット女子の味方といえるでしょう。
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ヴァームウォーターの効果 飲んでも痩せない？
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よく”飲むだけで痩せる”なんていう商品を見かけることがありますよね？その真意は今回は置いておくとして、ヴァームウォーターのダイエット効果についてお話します。注意してほしいのは、ヴァームウォーターを飲んでも痩せません。なぜならヴァームウォーター自体に脂肪を燃焼させる効果はないからです。
ヴァームウォーターの効果 ヴァームウォーターの働き
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ではヴァームウォーターでダイエットとはどういうことでしょう？それは、ヴァームシリーズはそもそもが運動をサポートする目的のものだということ。それがなぜダイエットにつながるかというと、ヴァームは、スズメバチが自分の体脂肪を燃やしてエネルギーにかえることに着目した明治が、それをヒントに開発したもの。つまりヴァームは体脂肪を燃やしてエネルギーに変える手助けをするものであって、ヴァーム自体に体脂肪を燃やす働きはない、ということなんです。
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運動や重労働などで疲れた体には乳酸がたまります。この乳酸をコントロールし、疲れを感じさせにくくする→さらに体を動かせる→さらに体脂肪が燃やせる、という仕組みなわけです。ですので飲むだけでは痩せませんし、飲んでるから痩せると勘違いして何もしなかったり、痩せるヴァームウォーターを飲んでいるから太ることはないと勘違いしていつもより食事の量が増えていたり。そしてその結果太ってしまったという人も少なくありません。また、ヴァームウォーターはカロリーゼロといっても糖質は含まれています。つまりヴァームウォーターを飲んでいるだけでだとただ糖質をとっているので一日に何リットルもヴァームウォーターを飲みまくれば、それは太ることにつながります。
ヴァームウォーターの効果 効果的な飲み方
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ヴァームウォーターと体を動かすことは必ずセットでなくてはいけないことはお分かりいただけたと思います。つまり、ヴァームウォーターの効果を最大限に感じるためには、特に運動前・運動中に飲むということがポイントです。運動は何もダンベルを持ち上げるというわけではなく、ランニングやウォーキングなど有酸素運動でも効果を実感できます。
ヴァームウォーターの効果 糖質制限中でも大丈夫？
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さて減量中の人がよく行っているのが、糖質制限。運動と糖質制限を平行して行っている人は沢山いますね。そんな糖質制限中にヴァームウォーターを摂取しても大丈夫か？気になっているのではないでしょうか？冒頭にお伝えした通り、ヴァームウォーターに含まれる糖質＝炭水化物は、100ml中、0.74ｇ。つまりヴァームウォーターをペットボトル１本飲むことで摂取する糖質は0.74ｇX5倍＝3.7ｇ。
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ご存知の通り、糖質制限には三段階あります。”スーパー糖質制限””スタンダード糖質制限””プチ糖質制限”の３つ。スーパー糖質制限は一日の糖質摂取量を３０〜６０gに設定、スタンダード糖質制限は一日の糖質摂取量を７０〜１００gに、プチ糖質制限は１１０〜１４０gを摂取量の目標としています。つまり、どの糖質制限を行っている人でも、ヴァームウォーター１本を飲むことで摂取する淡水化物量3.7ｇはクリアできるというわけです。
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糖質制限中であっても、全く運動しないと筋肉量が増えないので基礎代謝が上がらずリバウンドしてしまいます。ですので是非ともヴァームウォーターを飲んで運動のパフォーマンスをあげることで筋肉量を増やすことをおすすめします。
ヴァームウォーターの効果 お風呂前に飲むと痩せる？
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糖質制限以外にも女性がダイエットとして挙げるのがお風呂ダイエット。お風呂でカロリーを消費したり、汗を沢山かいて循環をよくしたり、毎日ちゃんと湯船に浸かることで基礎体温を上げて、結果基礎代謝を上げたり、とダイエット女子は日々お風呂で頑張っているわけです。そこで、お風呂でカロリーを消費する、汗をかく、ということはヴァームウォーターを飲めばもっとカロリーを消費できるのか？という疑問がわいてくるはず。
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よく、お風呂前にコップ１杯の水を飲むと汗をいつもよりかけるのでお風呂ダイエットに効果的、と言われますね？そのお風呂前の水分補給をヴァームウォーターに替えても残念ながらヴァームぉーター本来の効果は得られません。なぜなら、ヴァームウォーターは運動で動かしている筋肉に働きかけて脂肪燃焼を助ける、という働きだからです。もしお風呂の最中にスクワットや踏み台昇降などの運動を行うのであれば、ヴァームウォーターの効果も得られるでしょう。ですが、お風呂の中で運動は体調不良や足場が危ういなど、何かと危険が伴います。もしお風呂前に水以外の清涼飲料水などを飲む習慣がある人なら、それよりもヴァームウォーターを飲んだ方がカロリーを抑えることもできるので良いかもしれません。
ヴァームウォーターの効果 まとめ
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ダイエットは女子の永遠のテーマ。でも痩せる・太ると体重ばかりを気にしてただカロリーを減らすだけでは不健康。質の良い食事と適度な運動を心がけ、毎日をはつらつと過ごすことが結果ダイエットにつながるというもの。そんな健康的な生活のためにもヴァームウォーターを利用してみてはいかがでしょう？
カロリーゼロ＝100 mL当たり5 kcal未満