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おしりを鍛えるメリットは?簡単に美尻効果のでる方法を伝授します!

2018.07.15

おしりを鍛えるメリットってなんだと思いますか?今回はそんなおしりを鍛えるメリットや簡単に家で出来る効果的な美尻になる方法をチェック。美尻になる方法にはペンを使う方法も効果的だということなので、美尻を鍛えるメリットに注目し、美尻になるために頑張っていきましょう♡

  1. おしりを鍛えるとどんな美尻になれる?
  2. おしりを鍛えるメリットその1【自慢の美尻が手に入る】
  3. おしりを鍛えるメリットその2【スタイル良く見える】
  4. おしりを鍛えるメリットその3【ファッションをさらに楽しめる】
  5. 家で出来る効果的なおしりを鍛える方法【スクワット】
  6. 家で出来る効果的なおしりを鍛える方法【ワイドスクワット】
  7. 家で出来る効果的なおしりを鍛える方法【ヒップエクステンション】
  8. 家で出来る効果的なおしりを鍛える方法【ヒップウォーク】
  9. 超簡単♡ペンを使ったおしりを鍛える方法
  10. まとめ
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引用: https://www.instagram.com/p/BlJsLzuF-vN/?hl=ja&tagged=%E7%BE%8E%E5%B0%BB
おしりを鍛えると美尻になれる、ということもあり美尻になるために努力している人は少なくありません。しかし中には美尻と言っても具体的にどんなおしりのことを指すのだろう?と疑問に感じる人もいますよね。たしかにおしりはウエストや脚と比べてみると、あまり印象に残らないという人が多いのもわかる気がします。そこで美尻とはどんなおしりのことを指すのか、美尻についてまず見てみましょう。
美尻というとこんなおしりのことを皆さん憧れていますね。ぷるんとしていて綺麗な丸が美しいおしりは、鍛えるからこそ作られるおしりの形です。おしりは普段あまり使わない筋肉が多いということもあり、たるみやすく、こういった丸々としたおしりを手に入れるためには鍛えなくてはいけません。
おしりを鍛えることが出来れば下半身全体もスッキリとしていくため、この写真のようにぷりんとしたおしりに長い脚が強調されているのがわかりますよね。美尻は服を着ていても手に取るようにおしりの美しさがわかる、そんな魅力的なおしりのことを指すのです。
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引用: https://www.instagram.com/p/BlJjAg2g9Tt/?hl=ja&tagged=%E7%BE%8E%E5%B0%BB
美尻とはどんなものなのか、ということがわかったところで続いておしりを鍛えることで得られる具体的なメリットについても見ていきましょう。まず注目をするメリットというのが、自慢の美尻が手に入るということです。
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引用: https://www.instagram.com/p/BlIoUGqHFmM/?hl=ja&tagged=%E7%BE%8E%E5%B0%BB
美尻は努力を重ねてこそ手に入れられるものであるため、誰もが手に入れているものでもありません。だからこそ誰もが憧れていますし、美尻になりたいと考えている人も少なくないのです。実際美尻の魅力を一目見てしまえば自分も美尻になりたいと思えてしまうものなので、そんな誰もが憧れる美尻を手に入れることが出来るということは、自分のチャームポイントや自慢出来るものを手にする機会になるというわけなのです。
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引用: https://www.instagram.com/p/BlIhzlhAJvC/?hl=ja&tagged=%E7%BE%8E%E5%B0%BB
次におしりを鍛えるメリットとしては、スタイル良く見えるということでしょう。いくら痩せたとしてもスタイルがよくなるというわけではありません。良いスタイルはバランスを考えて、必要な部分を鍛えることによって手に入るものなのです。おしりを鍛えることによってどのようにスタイルがよくなるか、というと特に下半身が引き締まりスッキリとするということが挙げられます。
まずおしりを鍛えることで、おしりの垂れ下がった脂肪を持ち上げることが出来るため、その分脚を長く見せることが出来ます。脚はスタイル良く見せるためにも必要不可欠な存在であるため、少しでも脚を長く見せられたほうがスタイル良く見せるためには断然良いと言えるわけなのです。逆に言えば脚を長く見せるためにはおしりを鍛えることは必要不可欠であるとも言えるため、美尻だけでなく美脚も手に入れたい人はおしりを鍛える必要があると言えるのです。
おしりを鍛えるメリットとしては、ファッションをさらに楽しめるということでしょう。おしりを鍛えることが出来ればスタイル良く見せることが出来ます。スタイルが良くなれば、その分似合う服装も増えていくため、様々なコーディネイトを楽しむことが出来るというわけなのです♡
また、先程紹介したメリットでもある脚長美脚効果も合わせれば、よりファッションを楽しめること間違いなし。コーディネイトの幅を広げていきたい…そんなおしゃれさんはメリット盛りだくさんなので、おしりを積極的に鍛えていきましょう♪
引用: https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/5/9/1140/img_594e2f04be3734754ff03a421583927489684.jpg
では早速家で簡単に出来る効果的なおしりを鍛える方法を見ていきましょう!効果的なおしりを鍛える方法として代表的なのがスクワットです。スクワットは全身の筋肉を使うストレッチ方法になりますが、特に下半身の筋肉に効くため、おしりを鍛えるだけでなく、美脚効果やぽっこりおなかを細くする効果などを期待することが出来ます。
やり方はとても簡単ですが、何よりも姿勢を意識した動きが必要になるため、家に大きめの姿見などがある場合にはフォームをチェックしてみてみましょう。スクワットはこれだけでも十分運動になるため、出来るだけ続けておきたいものの一つだと言えます。
引用: https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2017/08/waid-2.jpg
次に紹介をしていくのがワイドスクワットというものです。スクワットに慣れてからでも実践したいのがこの方法で、家で出来る効果的なおしりを鍛える方法になっていますね。ワイドスクワットの効果はスクワットの効果をさらにアップさせた方法になっています。
フォームに関してもスクワットの基本的な形をわかっていれば、それを応用して出来るため気軽に始めることが出来ます。スクワットと比べてややキツさはアップしますが、それだけ効果的な方法になるので是非試してみてくださいね。
引用: http://i4.ytimg.com/vi/CeaUe3Me_e4/mqdefault.jpg
家で出来る効果的なおしりの鍛え方なのがヒップエクステンションと呼ばれる方法です。ヒップエクステンションはとにかく下半身を重点的に鍛えたいという人にもおすすめですが、腹筋や腕を鍛えたいという人にもおすすめのものになっています。
やり方は一見見てみると簡単そうに思えますが、実際にやってみるとジワジワと効いていくのがわかるキツさになっています。難易度に関してはそこまで高くもないので、初めてストレッチをしていくという人でも安心して出来ます。
引用: https://static.howtwo.net/files/article/1882505/large_1882505_9.jpg?21070800
通称おしり歩きとも言われているのがヒップウォークです。ヒップウォークは床に座り、その名の通りおしりで歩くというストレッチ方法ですね。この方法はおしりの筋肉全体を鍛えることになるため、美尻になりたい人には是非ともやってほしい鍛え方の一つになっています。
また、やってみるとわかりますが意外と腹筋に効くため、ウエストを細くしたい人にもおすすめ。他のストレッチ方法と比べるとそこまでキツくはなりませんが、しっかりとやろうとするとそれなりにキツさを伴うため、自分のペースでやっていくようにしましょう。
引用: https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/bba8d9a2dd1419ac70c2b921b69693c5/5BB1B1F3/t51.2885-15/e35/20482661_106560290039993_2505877340043608064_n.jpg
最後に巷で話題のペンを使ったおしりを鍛える方法を見ていきましょう!使用するペンはどんなペンでもOK。おしりに挟むことが出来るサイズを使って行っていきましょう。
簡単にですが、この動画のような感じでペンをおしりにはさみ、鍛えていく方法になっています。ストレッチをする際どうしても筋肉を意識してやるのが苦手であるという人でも、ペンを挟んでやればペンの存在を確認しながらストレッチしていけるため、簡単にすることが出来ます。
やせたいなら肛筋を鍛えなさい
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さらに詳しくペンを使ったおしりの鍛え方が知りたいという人は、是非こちらの書籍もチェックしてみてください。ペンを使ったおしりダイエットの方法を考案した久嬢由起子さんの本になっていて、読んで良かったという口コミも多いため、おしり痩せ・おしりを鍛えたい、そんな人は是非チュックしてみてください。
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いかがでしたか?おしりを鍛えるメリットや簡単に家で出来る効果的な美尻になる方法を紹介してきました。実際の美尻がどんなものか、そしておしりを鍛えるメリットを知っていればおしりを鍛えるモチベーションも上がっていくものです。ペンを使ったやり方も気軽におしりを鍛える美尻を作る方法になっているので、気軽に簡単に効果的な美尻になる方法が知りたい、試したい、そんな人は是非自分の家で試してみてくださいね♡
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS6xpWAD71fa6bZ4E3KSi1akGcJVypjxpwQO5kItm7FpK9YIwh3ig