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マッサージ効果があるコロコロローラーダイエット! 使用方法を紹介!

2020.08.05

小顔はもちろん、ボディの引き締めやセルライトの解消に効果があるマッサージ。コロコロローラーを使ったマッサージも、ダイエット中の人におすすめです。そこで、脚が痩せる効果のあるマッサージのコロコロローラーの使用方法を紹介します!

  1. コロコロローラーのマッサージ効果でダイエット⁉
  2. コロコロローラーの基本的な使い方
  3. コロコロローラーの主な効果
  4. コロコロローラーの効果が出やすい人・出にくい人
  5. コロコロローラーの効果を高めるコツ
  6. コロコロローラーの基本的な使い方
  7. コロコロローラーを使った脚痩せマッサージ法
  8. コロコロローラーで痩せることはできる?
  9. コロコロローラーを使う時の注意点
  10. コロコロローラーを使った効果的なマッサージ法
  11. 二の腕スッキリ‼ダイエットを紹介
  12. 大人気♪ おすすめコロコロローラー
  13. コロコロローラーで痩せるには毎日の継続が大切!
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コロコロローラーとは

お店やネットで様々な種類のものが販売されているコロコロローラー。マッサージによって痩せることができたり、ダイエット効果を高めることができると言わています。コロコロローラーは、脚・顔・腕・デコルテなど体のいたるところに使用が可能です。

コロコロローラーの形

色々な形・材質のものがあるコロコロローラーですが、人気は【リファカラット】のY字型!TVなどのCMでもよく流れたりしていましたよね。球状のローラーが2つの先端についているマッサージタイプのアイテム。
他にも掃除用のコロコロローラーのような形のものや、棒や櫛の形似たものなどその形は様々。全てのアイテムで肌のマッサージ部分に大小のローラーがついています。サイズや種類によってダイエットする部位別に分けてつかうことができるのも便利です。

コロコロローラーの材質

市販されているコロコロローラーの主な材質と効能を紹介します。
■ゲルマニウム…イオンのバランスを調整する
■プラチナ…活性炭素を除去する
■チタン…入浴中の使用におすすめ!アレルギー症状がおこりにくい材質です。
■セラミック…血行促進・改善

コロコロローラーの主な使用部位

全身ほとんど使えるといってもいいくらいコロコロローラーを使える部位はたくさんあります。【脚】【顔】【腕】【お腹】【お尻】【デコルテ】など様々な部位別に使用が可能です。
頬・アゴ・首筋・ふくらはぎ・太もも・膝の裏など、細かく分けてつかうこともできるので気になる部分は痩せる為に徹底的にケアしていきましょう。

コロコロローラーの一般的な相場は?

コロコロローラーの一般的な相場は、形・材質によってかなりの違いがあります。モデルや芸能人が使っているもので人気のリファカラットは2万円~の価格!もちろん材質もプラチナ・ゲルマニウムなどを使っているので使用感も抜群で効果も高いと思われます。
コロコロローラーは100円ショップでも買うことができますが、安全性を考えるとちょっと疑問なのでそれなりのものを買うほうがよいでしょう。おすすめは3000円前後くらいのもの…それなりの使用感と効果を期待することができるでしょう。
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基本的な使い方&ポイント

コロコロローラーは、肌の上を転がすだけのシンプルなアイテムです。効果的に痩せるためには、ただ転がすだけでなくポイントを押さえながら転がしていくようにすることが大切です。
リフトアップ・血流の改善には、ローラーを一定方向に動かすと効果がUPします。Y字型のローラーは、一定方向以外に回さずに正しい回転方向で回すようにしていきましょう。
注意点として、コロコロローラーを使う前に肌の保湿をしておくことがあります。乾燥した肌に直接ローラーを使うと肌を傷つけてしまうので保湿をしてからマッサージをするようにしましょう。
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効果① むくみ解消

顔や脚などのむくみが気になる人におすすめなのがコロコロローラーを使ったむくみ解消マッサージ。リンパの流れを良くして血行促進するため痩せるだけでなくむくみ解消・冷え症予防・セルライト防止・リラックス効果などがあります。

効果② 血行促進

コロコロローラーは、血行を促進してリンパの流れを良くする働きがあります。その結果、老廃物の除去・むくみなどの解消によって痩せるなどの効果も期待することができます。

効果③ リラックス・疲労回復

血行促進やむくみの解消によって代謝が良くなり、肩こり・疲れなどを解消する働きも…筋肉のほぐしや疲労回復の働きがありリラックス効果もありストレスがへり、痩せるなどの効果も期待できます。
引用: http://refacaratkuchikomi.up.n.seesaa.net/refacaratkuchikomi/image/CIMG8911-thumbnail2.JPG?d=a231

効果が出やすい人

コロコロローラーの効果が出やすい人は【脚】や【顔】などがむくんでいる人!コロコロローラーは、むくみ解消に抜群の効果を発揮することができるのでむくみに悩む人におすすめのアイテムです。

効果が出にくい人

コロコロローラーを使っても効果があまりみられない人もいます。効果があまり出ないタイプは【筋肉で脚が太くなっている人】!運動などをしていて脚に筋肉がついている人はコロコロローラーをやっても脚を細くすることはできません。
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どうせやるなら少しでも効果を高めたい…そこで、コロコロローラーを使う前に準備しておくとマッサージ効果がさらにUPする方法をいくつか紹介します。
ポイントを押さえてコロコロローラーマッサージをすれば効果アップ間違いなし!どれも簡単なものばかりなのでやってみてくださいね。

おすすめ① お風呂に入って体を温める

一つ目が【お風呂で体を温める】方法。入浴で体が温まると血行促進やリンパの流れも良くなりむくみの解消につながります。そこでコロコロローラーを使ってマッサージをすればかなりの効果が‼
入浴中にコロコロローラーでマッサージをするのも簡単にできるのでおすすめです♪

おすすめ② 白湯を飲む

白湯を飲むと体の内側から温める効果があるので代謝アップに繋がります。リンパの流れも良くなり老廃物を流しやすくなるのでコロコロローラーを使う前に一杯飲んでみてはいかがでしょうか。

おすすめ③ コロコロ後にリンパマッサージ!

コロコロをして血行が促進されている時にマッサージをすればさらに効果もUP!老廃物を流してリンパの流れを良くしていくと脂肪がつきずらくなるので継続していくようにすると良いでしょう。
<やり方>
オイルやクリームを塗って滑りを良くしてから足首から太ももにかけ、足をつかむように滑らせて老廃物を鼠径部へ下から上に持ち上げるように流す。
おすすめのオイル(クリーム)は【トウガラシ・L-カルニチン成分が配合されたもの】【ベビーオイルなどのプチプラ価格のものをたっぷり使用する】【自分でつけて気に入ったもの】を選ぶようにするのがおすすめです。
引用: https://image.rakuten.co.jp/kaitekiiyashisozokan/cabinet/prod_lrh/leg_img1.jpg
■膝下からローラーを下→上・内側→外側へ押していく。
引用: https://image.rakuten.co.jp/kaitekiiyashisozokan/cabinet/prod_lrh/leg_img7.jpg
ふくらはぎを最初にやります。ふくらはぎの内側をしたからコロコロする。同じくふくらはぎの下・上をコロコロして膝上→太ももの付け根まで内側を下→上にコロコロしていく。
太ももの外側も同じく行い、裏側から外側へ順番にマッサージをしていく。最後に足首→太ももの付け根に向かいコロコロしていき【内側】→【外側】→【裏側】→【上側】へと1回ずつ行って完了です。

コロコロローラーを使ったマッサージのポイント

■白湯やお風呂などで体を温めてからマッサージをする。
■マッサージの基本は【下から上へ】むかうようにすること。
■顔・脚はむくみやすいので、コロコロローラーを使う前にリンパマッサージをする。
■ローラーを強く押し付けるとアザになってしまうので強く押し付けないようにすることも大切。
引用: http://giga-images-makeshop-jp.akamaized.net/sunpac/shopimages/1_000000000008.jpg?1516596325

コロコロする前の下準備✖マッサージ

①つま先→足首にかけて手のひらで温めながら指先・親指の腹を使い押すようにマッサージをする。これを左右それぞれ20~30回繰り返す。次に指で膝の裏を押しながら左右の足を20~30秒ほどクルクルとマッサージする。
②脚の付け根を手のひらでさすりながらマッサージをする。ポイントは内ももから脚の付け根に向かいさするように左右20~30秒ほどマッサージ!これで完了です。
■マッサージオイルやボディクリームなどをつけてからマッサージをする。

脚のコロコロローラーのやり方

はじめに膝下をコロコロ。次は足首・ふくらはぎ・膝という順番で下から上に向かいコロコロしていきます。膝下のコロコロ終了後は膝の裏から太ももの裏→脚の付け根→お尻の順にコロコロ。
その後は膝→内もも→脚の付け根の順にコロコロしていく。完了後は体を冷やさないようにすることが大切です!着圧ソックスなどもおすすめです♪

脚痩せ効果UPのポイント

■下から上にコロコロする。
■リンパマッサージをする
■脂肪分を控える
■入浴中にセルローラーを使い皮膚を柔らかくする
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一度できるとなかなかとることができないセルライト・・・コロコロローラーのマッサージでとることができるのか気になりますよね。コロコロローラーのマッサージで、あのしぶといセルライトを潰すことはできるのでしょうか?

セルライトとは

おしりや二の腕・太ももなど様々な場所にできる皮膚の表面が凸凹してしまったもののことをセルライトといいます。セルライトは、皮下脂肪の中にある脂肪細胞が大きくなり皮膚の表面に凸凹として表れてえしまったもの。
太ももなどをつまむと凸凹が浮いてくる場合は、初期のセルライトです。酷くなると大きくなってしまい、つまんだりしなくても皮膚に凸凹ができてしまいます‼
セルライトが悪化する原因は、脂肪細胞が皮下に溜まった水分・老廃物などをため込んでしまうことによって起こります。そのまま巨大化して皮膚が凸凹になってしまうのです。
さらに厄介なことに、セルライトは肥大化して周辺にコラーゲンの繊維がくっついてしまうと固くなってしまい凸凹が酷くなるという悪循環に⁉ここまでくると自分で治すことはかなり難しくなってきてしまいます。

コロコロローラーでセルライトを潰すことはできる?

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セルライトは、コロコロローラーでマッサージをすることによって潰すことができるという話を聞くこともありますがこれは本当なのでしょうか?もし本当なら自分でセルライトを消すことができるのでかなりありがたい話ですよね。
セルライトをコロコロローラーで潰すことができるか…答えはNOです。セルライトは脂肪細胞でできているので、外側から圧力をかけるだけでは潰すことができないのです。

コロコロローラーのマッサージで改善効果も

コロコロローラーでセルライトを直接潰すことはできませんが、マッサージをすることで血行を促進してセルライトの予防や改善などの効果が期待できると言われています。
水分や老廃物が溜まってできてしまった【むくみ型】のセルライトの人は効果が高い可能性があります。セルライトを潰せないと諦めず、毎日マッサージをすることで徐々に改善できるかもしれないので継続して頑張っていきましょう!
引用: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/i/kodawari-zakka_227105182
コロコロローラーを力づくで押すようにするのはNG!セルライトを潰したい気持ちはわかりますが、あざになってしまうこともあるので注意しましょう。強く押しすぎると血行・リンパの流れなどを逆に悪くしてしまうことも‼
引用: http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/img.diet-clinic.net/gallery/24a79jaqh2ji2we0/original.png
スラっとした細い脚…憧れの美脚に近づくためには日々のマッサージも大切ですよね。コロコロローラーを使ったマッサージで、血行を促進してセルライトを改善しながら美脚を目指していきましょう。

マッサージ効果を高めるコロコロローラーの使い方

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コロコロローラーは、リンンパの流れに沿いながら全身をマッサージしていくのが効果的なやり方です。コロコロしづらい部分は手で揉んでみたり、優しくマッサージしてあげると良いでしょう。
痛いと思うほど強く揉んでしまうと皮膚表面が傷ついて、炎症を起こしてしまうことがあるので気をつけましょう。
この、コロコロローラーのマッサージではできてしまっているセルライトを潰したり脂肪を流すことはできません。しかし、血行を良くして新陳代謝を上げる効果があるのでセルライトが新しくできるのを防ぐことができます。
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夏になると、薄着になり二の腕のお肉がちょっと気になる季節…マッサージや筋トレで、二の腕のたぷたぷお肉を無くして、細くスッキリした二の腕に⁉
そこで、たぷたぷの二の腕をスッキリさせる筋トレの方法をまとめて紹介します。毎日続けてスッキリ二の腕を目指しましょう。

【二の腕】を細くする方法①

用意するものは【サランラップ】だけ。この方法はお風呂に入る前にやることと、二の腕にラップを巻いたままお風呂につかることがおすすめ。たくさんの汗をかいて代謝UPして、脂肪燃焼効果を高めましょう!
■やり方は、お風呂の前に二の腕にラップをきつくない程度に巻いて汗をかくようにする。1日30~40分を目安にやるようにします。

【二の腕】を細くする方法②

腕立て伏せ…結構きついと思いがちですがこれは気が向いた時に好きな回数をやるだけで大丈夫。二の腕を引き締めるのに効果的な筋トレなので無理をしないようにしてやるようにしましょう。
■テレビを見ながらできる腕立て伏せの方法を紹介します。はじめに床に座り両手を後ろの床につき、そのまま肘を曲げ伸ばしする。曲げる時に肘が外側に開いてしまわないように注意しましょう。
ゆっくりと行うのがコツです。両手を床について膝から下も床につけ腕を曲げ伸ばし…これらを一日10回を目標にちょこちょこやっていくようにします。

【二の腕】を細くする方法③

家にあるもので二の腕を引き締めることができます。用意するものは、500mlのペットボトル1本!ペットボトルの中には水を入れておきます。
■ペットボトルを持ち、腕を上げて背中のほうへ曲げ伸ばしをします。その時に肘が動かないように反対側の手で固定しておくこととゆっくりとやることがポイントです。
これを1日左右10回づつやります。慣れるまでは少しずつやっていっても大丈夫なので継続して続けるようにしていきましょう。

【二の腕】を細くする方法④

■やり方は、両腕を後ろに伸ばして手のひらを若干引き上げてバイバイをするようなポーズで手のひらを振っていきます。これを1セット30回で1日数回やるようにしましょう。二の腕の筋肉を引き締めることができますよ♪

【二の腕】を細くする方法⑤

仕事中、デスクワークでもできるエクササイズも!
■正しい姿勢で座り、片手の甲を机に置いて軽く握ります。脇が開いてしまわないように軽く締めて、手の甲で机を押すようにぐっと力を入れてそのまま10秒ほどキープ!逆方向の手も同じようにやっていきます。
これは一日に何回でも大丈夫!気になった時にやってみるだけで効果があります。ちょっとした時にやってみてくださいね。

【二の腕】を細くする方法⑥

コロコロローラーを使ったマッサージの方を紹介します。用意するものは市販されているコロコロローラーやセルライトローラー・ローラーマッサージなど。挟み込むたいぷではなく通常のローラータイプを選がおすすめです。
■二の腕の気になる部分をコロコロローラーでコロコロするだけ!コロコロする時は、ローラーを肘から脇のほうへマッサージしていきます。一日10分を目安にやるとよいでしょう。老廃物やリンパの流れの改善とむくみの改善に効果的です。
引用: http://rankroo.jp/contents/category/113_1.jpg
コロコロローラーで太ももをマッサージしたい人におすすめ!リンパの流れを良くすることができるコロコロローラーを手動タイプ・電動タイプなどから紹介したいと思います。
プチプラ価格のコロコロローラーもあるので、初心者や慣れない人はプチプラのアイテムを選んで使ってみると良いでしょう。

コジット セルローラー

コジット セルローラー
価格 ¥ 505
コジット セルローラーは、硬めのシリコンでできていてプチプラなのはもちろん手動式で自分で力の加減を調整することができるので初心者にもおすすめです。セルライトがある部分は若干強めに…痛いと思ったら弱くしながらマッサージをしていきます。
ローラーはミニサイズなので持ち運びにも便利!気軽にどこでもコロコロマッサージをすることができます。おすすめは、老廃物の溜りやすい太ももの内側&外側をマッサージ♪
egg 5つ星のうち5.0頑固な脂肪が落ちやすくなってる 2017年9月1日 Amazonで購入 ジョギングの直前に全身をコロコロしていたら、 腹回りと二の腕のあたりの脂肪の減りが目に見えて早くなったので、驚きました。 ただし脂肪をすりつぶすがごとくしっかり力を入れて柔らかくしてやらないと効果はありませんでした。 あざができるぐらいの力で、と先のレビューにありましたが本当にそんな感じです。

ya-man アセチノクワトロインパクト

ヤーマン ( ya-man ) アセチノクワトロインパクト IB-23CJ
価格 ¥ 12,960
アセチノクワトロインパクトは、電動式のハンディマッサージャーで防水機能がついている優れもの。1分間に49000回ほどの刺激を与えることができるので、手動ではできないマッサージをすることができます。
太ももを意識しながら5分ほどやるだけでもダイエット効果が期待できると言われています。太もも以外の気になる部分に使うこともできます。
アタッチメントが2種類ついていて、顔用のマッサージャーとして使うことも可能。小顔や顔痩せマッサージにもおすすめ!防水機能付きなので、お風呂でのんびりマッサージも♡
Amazon カスタマー 5つ星のうち5.0高評価です 2017年2月27日 Amazonで購入 商品が届くのも早く、実際使ってみても何の問題もありませんでした。今までハンドでセルライト潰しをしてたんですがあまりにも疲れるのでこれを購入しました。使用感も気に入りました。

エステディユ 遠赤外線 リラックスローラー

つまんでほぐす! お風呂でも使える 【遠赤外線 リラックスローラー】 ボディ用 (全身・フェイス対応)
価格 ¥ 690
エステディユ 遠赤外線 リラックスローラーは、コロコロタイプのマッサージグッズで二股にわかれているのが特徴です。遠赤外線を放射する天然の鉱石を配合していて、太ももをもみあげるように左右に動かして使うだけという簡単さもGOOD♪
二股に曲がっていて、持ちやすく使いやすいのが人気の秘密。肉を挟むくぼみと脂肪をほぐしてくれる部分に別れているのも特徴の一つです。携帯ポーチもついているので収納や持ち運びにも便利です。
購入者さん 52016-08-22 商品の使いみち:実用品・普段使い商品を使う人:自分用購入した回数:はじめて 今まで使っていたローラーとは違い、本当に揉まれているような痛気持ちいい感じです。母も気に入ったようなので、もうひとつ買おうと思っています。

コロコロローラーリファカラット

価格はお高めですが、コロコロローラーの人気ナンバーワンといわれる【リファカラット】もおすすめ。触感や効果の高さにはかなりの信頼があります。プラチナ加工で高級感もあり、肌に優しいつくりになっているのも安心です。

ボディローラーキュートボディ

キュートボディ コーラルピンク
価格 ¥ 1,450
モデルに人気で、変わった形が特徴のボディローラーキュートボディ。持ち運びにも便利なミニサイズで、曲げ伸ばしも自由なのでマッサージがしずらい部分にもマッサージをすることができます。
トップカスタマーレビュー rie 5つ星のうち5.0気持ちが良いです 2018年2月27日 色: ブラック [限定品]|Amazonで購入 美容院に置いてあったものですが、これすごく良いです。 昔から似た商品はあったのですが、似て非なるもの~女性の手にもなじみます。 凹凸や体のカーブにも沿ってコロコロと気持ちいいです。 身体が温かになります。 お店では売り切れになっていたのでここに来ました。 トルマリン・・・効きそうです。

引用: https://auctions.c.yimg.jp/images.auctions.yahoo.co.jp/image/dr000/auc0405/users/293e4a05b1d909d729062e0576f6a2719a042b79/i-img1200x971-1525696686d0qevj697247.jpg
ダイエット全てに言えることですが、痩せるためにはその時だけでなくずっと継続していくことが大切です。せっ瘦せても戻ってしまったら意味がありませんよね?
コロコロローラーは、テレビを見ながら・本を読みながら…などいつでもどこでも気軽にできる便利なマッサージアイテム。効果を最大限に引き出すためにも、体を温めるなどのポイントを押さえながら毎日続けていくようにしましょう。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/i/kingdom-sp_sisxc-118