2018年07月24日 UPDATE

マッサージの種類別にコツを紹介! 疲れを効果的にほぐすやり方を紹介!

小顔やボディの引き締めなどにおすすめのマッサージ。マッサージは、種類によってコツや注意事項・やり方も違ってくるもの・・・そこで、ダイエットや疲れに効果のあるマッサージの種類や、おすすめのやり方・コツなどとともにマッサージの本も紹介します!

目次

  1. 【マッサージ】の種類とやり方のコツを紹介!
  2. 【種類別】マッサージのやり方とコツ
  3. 種類別! おすすめリンパマッサージ本
  4. 【フェイシャル】マッサージの種類✖やり方のコツ
  5. フェイシャルマッサージにおすすめのオイル
  6. 【ボディオイル】の選び方と正しい使い方
  7. マッサージにおすすめ♪ボディオイル
  8. 【頭皮】ツボマッサージでヘルスケア&リラックス
  9. 頭のツボの種類とマッサージ効果
  10. 頭皮に効果のある【手】のツボ
  11. セルフマッサージ✖自宅でリラックスタイムを楽しもう♡

【マッサージ】の種類とやり方のコツを紹介!

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引用: http://ca-y-est.com/wp-content/uploads/2017/03/Fotolia_137129039_Subscription_Monthly_M.jpg
仕事や遊び…毎日忙しい現代の人は誰もが体のどこかしらに悩みを持っていることが多いと言われています。マッサージなどのメンテナンスを時々できればよいのですが、お店に行くには時間やお金の問題もあり継続するのが難しくなってしまうことも。
そんなマッサージを自宅で気軽に自分ですることができたら…誰もが思うことですよね。そこで、自宅で簡単にマッサージができるコツとマッサージの種類をやり方などとともにまとめて紹介していきたいと思います。

【種類別】マッサージのやり方とコツ

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引用: http://alt-a.jp/wp/wp-content/uploads/2017/12/%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%82%99-%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%92%E3%82%9A%E3%83%BC-1150x649.jpg
マッサージといっても、やり方や効果・ツボなどの部位によって様々な種類のマッサージがあります。そこで主なマッサージの種類と効果・やり方などをまとめて紹介したいと思います。
その時の気分や体調によって、色々なマッサージを使い分けるのもおすすめです。体調不良を治すだけでなく、ダイエットにも効果があるので毎日継続してマッサージをするようにすると良いでしょう。
そこで、おすすめのマッサージの種類と本を紹介したいと思います。ダイエットなど気になる人は買ってみて、見ながらやってみてくださいね。

骨盤矯正マッサージのやり方とコツ

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSubY3_n4C6j1Jhh-oPkruREJrJf-8aug819PNiGRI8e22Ljekp7w
骨盤のゆがみを治すことで痩身効果があり、ダイエットにもつながると言われています。骨盤の矯正は、体の不調だけでなくダイエットにも深く関係している重要なものなのです。ダイエット効果もあり、一石二鳥ですね。
骨盤のマッサージは、歪んだ骨盤を治すのにとても重要。骨盤がゆがむと体全体にトラブルが起きてしまうことがあります。自宅で骨盤のマッサージをする方法は、主にストレッチがおすすめ!ダイエット効果も!
■やり方は、バスタオルを2枚と紐を1本用意します。2枚のバスタオルを重ねてグルグル巻きにして紐で縛り形を整えます。作った骨盤枕をへその真下(腰の下)に置き、足を腰の幅に開いて両足の親指を中心に向けてㇵの字にします。
手を万歳した状態にしたまま上にあげ、手の平を床に当てて両手の小指を中央に向けて上に伸ばしていきます。その状態を5分間キープしていきます。
この時、視線は真上に向けて5分以上はやらないように注意します。休みながらでもよいので5分はやるようにしましょう。
■テニスボールを使った骨盤のコリをほぐす方法を紹介します!やり方は、フローリングの上に仰向けに寝転がりテニスボールを尾骶骨の少し上に当たるように挟みこみます。
足を肩幅くらいに開き、そのままキープ・・・これを30秒を1日2回繰り返します。

オイルマッサージのやり方とコツ

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引用: https://www.skincare-univ.com/images/articles/5486/140801_5486_07126_333_250.jpg
オイルマッサージのやり方は、選んだオイルの種類やマッサージの場所や方法などにより効果が変わってきます。マッサージによる疲れを取るなどの効果の他にアロマの香りでリラックス効果も期待できるためおすすめです。
オイルマッサージのコツとして、直接体につけずに手の平に乗せて両手でこすり合わせて温めてから使うことがあります。オイルの効果がUPする上に体温も上がると言われていてマッサージ効果がさらに高まるそうです。
オイルマッサージは、体の端から上に向かって行うようにしましょう。足や手の先は冷えやすい部分で、ゆっくりと優しくマッサージをしてコリをほぐしていきます。

リンパマッサージのやり方とコツ

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引用: http://fanfare-shop.com/al/wp-content/themes/alife/common/img/ad_post/ad_oil_img02.jpg
体の中の老廃物を除去することができるリンパマッサージは、リンパの流れを理解してその流れに沿ってマッサージをすることがポイントです。足・手などのリンパは末端から中心に向かい流れていて、中心部は外側に向かい流れています。
お腹のリンパは鼠蹊部に向かい流れ、首のリンパは肩に向かって流れていると覚えておきましょう。リンパを押すときは力を入れずに優しくマッサージをすることが大切です。
<やり方>
リンパマッサージ前にコップ1杯の水を飲むのも忘れずに!マッサージは血行の良くなっている入浴後がおすすめです。リンパのマッサージ法は、部位によって違ってくるので本や動画などで確認しながらやるとよいでしょう。

種類別! おすすめリンパマッサージ本

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引用: https://luna-bijou.net/wp-content/uploads/2016/07/Fotolia_107489470_Subscription_Monthly_M-300x200.jpg
ネットで読んだだけじゃ、マッサージの仕方が詳しくわからない!もっと色々な種類のマッサージを知りたい…などマッサージについて詳しく知りたい人におすすめの人気本を紹介します。

経路リンパマッサージセルフケアBOOK

購入者さん 52016-09-02 商品の使いみち:実用品・普段使い商品を使う人:自分用購入した回数:はじめて 届きました☆ リンパマッサージに興味があり、評価がよかったのでこちらの商品を購入しました。いろんなパターンがありとてもいいものだと思います。ありがとうございます。

すぐに使える部位別・症状別・セルフマッサージ

図解 ホームマッサージ―すぐに使える部位別・症状別・セルフマッサージ (SHINKEN Man to Man series)
価格

不調を治す! リンパストレッチ&マッサージ

不調を治す! リンパストレッチ&マッサージ Book
価格 ¥ 1,404
トップカスタマーレビュー エリー 5つ星のうち5.0無理なくストレッチと食事法を実践できる本 2018年2月15日 形式: 単行本|Amazonで購入 自宅でできるストレッチ、ストレッチを効果的にする食事方法を知りたくて本を購入しました。 ”100人いれば「100通りの食事法」がある”という項目を目にしたとき、読者の気持ちがわかってくれている著者の方だなぁとまず好感を持ちました。 ストレッチやダイエットの本は、ストイックさを求められることが多い気がしてましたが、本書は無理のない範囲でできるようにストレッチや食事方法が多く紹介されています。 背中のむくみ、身体全体のむくみを中心に毎朝ストレッチをしていますが、身体がポカポカになり、冷えも感じなくなりました。 お恥ずかしながら、今までストレッチ本を買っても継続できませんでしたが、今回は続けることができています。いい本に出あえてよかったです! 本書にあるリンパストレッチの数を増やし、食事方法をしっかりしていきながら、夏までに身体づくりに励みたいと思います!
引用元: www.amazon.co.jp

経絡リンパマッサージ―1日1分から流してキレイにやせる!はじめてでも簡単にできる

最新セルフケア 経絡リンパマッサージ―1日1分から流してキレイにやせる!はじめてでも簡単にできる
価格 ¥ 1,404
トップカスタマーレビュー taro 5つ星のうち5.0分かりやすく良い本でした 2017年11月6日 形式: 単行本|Amazonで購入 詳しく丁寧に書かれていて来本でした。 内容は、全身ケア、部分ケア、不調改善、フェイスケア、メンタルケアなどに渡って細かく丁寧に書かれています。 全身をめぐるツボや経路図もでていて、体内のリンパの流れを滞らないように維持する大切さが(東洋医学)書かれています。 足首にむくみが出るようになって、改善を求めて購入しました。 毎日寝る前にリンパマーサージをするようになってから、大分改善されてきました。 食生活は変わりませんが、顔や首回り、ウエストなどのメリハリも出てきたような感じで、排尿が多くなって全身のむくみの解消にも効果があるのかなと思います。購入して良かったと思っています。マッサージは毎日継続することが大切ですね。
引用元: www.amazon.co.jp

【フェイシャル】マッサージの種類✖やり方のコツ

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引用: https://storage.googleapis.com/wp-luline/magazine/2015/09/shutterstock_92376865.jpg
家でフェイシャルマッサージをやろうと思っている人に、おすすめのフェイシャルマッサージの種類や効果などをまとめて紹介したいと思います。

フェイシャルマッサージの種類✖コツ

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引用: https://www.queensway-group.jp/dcms_media/image/170801_%20(1).jpg
■【リラックセ―ションマッサージ】は、ゆっくりとリンパの流れを良くしていくマッサージ。眠ってしまうほど気持ちよくリラックスできるようにするのがコツ!マッサージ時間は15分ほどです。
■新陳代謝を活発にする【インビゴレーティングマッサージ】は血行促進の効果があり、トリートメント効果がUPするクレンジング時に(3分ほど)取り入れるのがおすすめです。
■【リンパフェイシャルマッサージ】は、顔のむくみや腫れを改善する時にすると効果があります。強く押さずに正しいリンパの流し方の方向を押していくことがポイントです。
■【指圧マッサージ】は、肌の腫れ・火照りなどに効果があります。マッサージだけでなく、ツボを押して疲れをとったりリフトアップしたりすることができるのも特徴です。

フェイシャルマッサージ の【タイミング】

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引用: http://www.lino-salon.com/blog/wp-content/uploads/2017/03/92f831a18855ec678ddb1f6408657697.jpg
おすすめのタイミングは【クレンジングで肌の角質を除去した後】【ピーリングジェル使用後】【フェイシャルパックの前】など。

フェイシャルマッサージをする時の注意点

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引用: http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/c/8/c8b65_1495_bc72061347f80d36368e8e0fcc3119f9.jpg
■マッサージをする時は必ずクリーム・オイル・ジェル・ローションなどを塗ってからやる。
■コンタクトレンズをつけている人はコンタクトを外してからマッサージをすること。
■フェイシャルマッサージは16分を目安に行うようにする。注意したいのが、20分以上のマッサージをすると肌に負担がかかってしまうので注意が必要です。

フェイシャルマッサージにおすすめのオイル

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引用: https://aromalifestyle.tokyo/wp-content/uploads/2017/10/Fotolia_126941000_Subscription_Monthly_M-650.jpg

フェイシャルマッサージにおすすめのオイルの種類は?

フェイシャルマッサージをする前に、マッサージで使用するオイルを用意しなければなりません。そこで、どんなマッサージオイルを買っていいかわからない⁉ という人に、口コミでも人気のおすすめのマッサージオイルを紹介します。

クナイプ クナイプビオオイル

クナイプ・ジャパン クナイプビオ オイル 20ml
価格 ¥ 540
塩野泰代 5つ星のうち5.0良い感じ 2018年2月3日 Amazonで購入 試供品で試してみて即購入しました。 化粧水の後につかうのですが、香りも良いしベタベタせずにマッサージしながらついでに首デコルテ、髪にまで…。今まで使ったオイルで1番かも……。
引用元: www.amazon.co.jp

無印 ホホバオイル

無印良品 ホホバオイル JOJOBA OIL 200ml
価格 ¥ 2,680
雨林密子 5つ星のうち4.0ヘアケアに問題なく使えて 良い価格 2018年5月22日 Amazonで購入 ヘアケアやスキンケアに広く使い易いホホバオイル。せっけんシャンプーユーザーにとって、他のオイルはベタついてもホホバならまとまり易く、髪が扱いやすくなると聞き、購入してみました。評判通り、手のひらに滴下しても髪に揉み込んでも、スッと伸びやすく手や髪に馴染み、使用後もベタつきません。サラサラなので、手や全身のマッサージにも気持ちよく使えるでしょう。 普段、アロマテラピーの材料はネットの材料店で合わせて購入していて、ホホバもそちらで購入していました。今回はすぐ使う少量のオイルだけ買いたい為、送料が馬鹿らしくて断念。無印良品は、ホホバオイル100ミリ1,590円が200ミリでは2,490円と相当の割引率。Amazonで買うと同じ商品がさらに安い2,100円。(無印オンライン店は5,000円以上購入しないと送料が掛かります。)プライム会員だと送料もかからずに買えます。無印商品をAmazonが扱っていてくれてすごく助かりました。 オイルは、ポンプ付きキャップで別容器に入れ替えなくてもすぐ使えて便利です。欲を言えば、買いたくても100ミリボトルの割高感のせいで、一度に必要以上の量を買わせられちゃうところが難点なので☆一つ減点。オイルは古くして使いたくないので、小分けが安く買えるともっと良いのですが。
引用元: www.amazon.co.jp

ニールズヤード レメディーズアロマティックマッサージオイル

ニールズヤード レメディーズ アロマティックマッサージオイル(ボディオイル) 100ml
価格 ¥ 2,592
トップカスタマーレビュー Bamboo☆☆☆ 5つ星のうち5.0ハーブの香りの絶妙なハーモニー☆ 2017年4月9日 Amazonで購入 目が覚めて眠れない夜用に購入したマッサージオイルが切れたため、 評価の高いこちらの製品を試しに購入してみました☆ ※以前は生活の木という会社の「RELAX」(イギリス製:アーモンド油・ホホバ油・ラベンダー油・ビャクダン油・ベルガモット果実油)を使用です。 【香り】 ・嗅ぎなれたラベンダーの香りの中に感じるアロマゼラニウムとほんのりマジョラムの香り....うっとりです 【香りの持続性】 ・すぐに香りがとぶということはなさそうです ・就寝前にしか塗らないので(すぐ寝てしまうため)、よくわかりません
引用元: www.amazon.co.jp

【ボディオイル】の選び方と正しい使い方

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引用: https://i0.wp.com/labelleflore.com/wp/wp-content/uploads/2017/09/4bc25fa5b07f39bd262c49953d32b4cd.jpg?resize=275%2C183

ボディオイルの種類と選び方

■配合されている成分で選ぶ…なるべく天然の植物由来成分を使っているオイルやナチュラルコスメを選ぶようにするとよいでしょう。配合されているオイルの主な成分と効能を紹介します。
【オリーブオイル】は、マッサージや保湿などのクリームに配合されることが多い成分です。【マカダミアナッツオイル】は、皮脂に近くテクスチャーや使用感が良いと評判です。
【ホホバオイル】は、肌なじみが抜群で使用感もよいといわれるオイル。【スイートアーモンドオイル】はビタミン豊富で触感が柔らかいのが特徴。【アボカドオイル】は、オレイン酸が豊富で浸透力が高いと評判のオイルです。
■使用する【目的】によって選ぶ…【保湿】【マッサージ】【セルライトケア】などの目的別で配合されている成分を見ながらオイルを選んでいきます。
■お気に入りの【香り】で選ぶ…好きな香りのボディオイルを選ぶのもおすすめ。マッサージと一緒にアロマの香りでリラックス効果を得ることができます。

【悩み別】ボディオイルの使い方

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引用: https://ar-flower.com/wp-content/uploads/2015/08/self-massage-fotolia_377625222-e1440740950606.jpg
■特に【体のむくみやセルライト】のケア…【テクスチャーが重めのボディオイル】を使ってマッサージをするようにしましょう。風呂上りに、バスタオルで軽くふいた後にすぐボディオイルを塗ってマッサージをすると良いでしょう。
マッサージの方法は、ボディオイルを手にとって温めてから手足の端から体の中央に向かいリンパマッサージをします。毎日続けることでむくみやセルライトを予防することができます。
■【浴室の中でマッサージ】…体を洗った後にボディオイルを手にとりそのままリンパマッサージをしていきます。
ボディオイルは洗い流さずにそのまま湯舟につかり、サッとシャワーを浴びて着替えればしっとり肌が長時間持続♡ボディオイルは入浴剤の代わりとして効果を発揮することができるのも便利ですよね。
■【乾燥肌】の人…ボディクリームを塗ってからその上にボディオイルを重ね付けするのも良いでしょう。妊婦さんの妊娠線の予防としてもWケアは有効です。

マッサージにおすすめ♪ボディオイル

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRrJTjIiKjZqyJaBWQoIM86TnAVZzQ5N_Rp6OCUZgBMZ8EzU0m0Zg
ボディのマッサージをする時は、オイルやボディクリームを使うことがほとんど。クリームやオイルを塗らないと、マッサージで肌を傷つけてしまうことがあるので要注意‼
せっかく使うオイルなら、色々な効能のあるものを使いたいですよね。そんな人におすすめのボディマッサージで使えるオイルを紹介します。

アロマベラ マッサージオイル アンセンテッド

アロマベラ マッサージオイル アンセンテッド 200ml (顔 体用オイル)
価格 ¥ 1,660
トップカスタマーレビュー Amazon カスタマー 5つ星のうち5.0乾燥肌もしっとり 2017年7月30日 サイズ: 1本|Amazonで購入 ボディにはもちろん、ヘアケアにも。私は量が多くパサついて広がりやすいくせ毛なので、濡れ髪に少量をなじませ、しっとり落ち着かせています。いま流行りの濡れ髪スタイルには少し多めに。いい感じで仕上がるので手放せません。
引用元: www.amazon.co.jp

ナリン ハーブオイル

ナリン ハーブオイル33+7 15ml
価格 ¥ 2,916
投稿者ぷりん2016年10月27日 Amazonで購入 良い香りが混ざった感じで、アロマ屋さんの前を通る時に感じる癒され感を独り占めできます。 お風呂上がりに付けると熟睡できるようになって、凄く驚き。 偏頭痛時にこめかみに付けると緩和されます。個人的感想ですが。 首や肩に付けても何にもないが、こめかみに付けるとスースーします。付け過ぎ注意。
引用元: www.amazon.co.jp

ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

ヴェレダ ホワイトバーチボディオイル 国内正規代理店商品
価格 ¥ 4,104
トップカスタマーレビュー Amazon カスタマー 5つ星のうち4.0高いけど、いい!! 2018年1月14日 Amazonで購入 こういったボディケア商品で初めて1本使い切りました。 高かったというのもありますが、オイルなのにヌルヌルベタベタし過ぎず、伸びもそこそこ良く、全身に使えて、香りもいいです。 お肌がしっとり綺麗になった気がします。 ただ、やっぱり高いので、今後はヴェレダのラベンダーの方を使います^^;
引用元: www.amazon.co.jp

クラランス ボディオイル アンティオー

クラランス ボディオイル アンティオー 100ml
価格 ¥ 5,904
トップカスタマーレビュー mama 5つ星のうち5.0クラランス ボディオイル アンティオー 100ml 2017年1月28日 Amazonで購入 さがしていた気に入ったのがとどきよかったです(^_-)-☆満足
引用元: www.amazon.co.jp

【頭皮】ツボマッサージでヘルスケア&リラックス

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引用: https://alan-pics.s3.amazonaws.com/uploads/picture/image/4351/thumbnail_Beautiful-girl-enjoying-the-sun-and-the-warmth-495224616_1258x838.jpeg
美容室や、エステなどで頭皮のツボマッサージをやってもらうととても気持ちがいいですよね。しかし、毎回行ってやるにはお金もかかり時間も限られてしまいます。
自分の好きな時に頭皮マッサージをすることができれば、そのほうがいいですよね。そこで、気軽にできるセルフ頭皮マッサージの方法を頭皮のツボとともに紹介したいと思います。

頭皮マッサージの基本的なやり方

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引用: https://m12.jp/wp-content/uploads/2015/03/yu-30.jpg
頭皮マッサージのツボの押し方は、指の腹を使ってゆっくりと押していき5秒ほど力を抜く…ということを繰り返します。自分ではかなり遅い、と思うくらいゆっくりとやるのがポイントです。
力を入れすぎたりスピードが早いと頭皮が傷ついてしまうことがあるので、注意しながらゆっくりと揉むような感じでマッサージをすること。

頭皮マッサージにおすすめのタイミング

おすすめのタイミングは、血行促進されていて筋肉が緩んで頭皮が柔らかくなっている状態の【風呂あがり】です。風呂あがりにマッサージをするとさらに効果をUPすることができるでしょう。
頭皮マッサージは、洗髪後にヘアケア剤を付けた後にするのがおすすめです。

頭皮マッサージのコツ

人差し指と両手の中指を重ね、ツボ部分に重ねます。そのまま真っ直ぐ体の芯に抜けるように押すのがコツです。痛みが強い場合は指一本で押すようにしましょう。
※この時に、爪が当たって頭皮が傷ついてしまわないように注意すること。

頭のツボの種類とマッサージ効果

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRpOeyfDWi3BP6nu3x2ZAOGw3trOyeI62N99nwgXQRhTv7rwqVN0w
頭皮マッサージをする時におすすめのツボの種類と効果をまとめて紹介します。頭痛・腰痛・眼精疲労に効果があるツボなどツボによって様々。自分に合ったツボを見つけてマッサージしてみてくださいね!

天柱

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引用: http://sandyspa.jp/blog/wp-content/uploads/tenchu.jpg
天柱は後頭部にあるうなじの生え際部分外側にあるツボで、首の後ろにある2本の筋の外側の髪の生え際部分の凹みあたりにあります。自律神経の調整や頭痛・肩コリを緩和したり、眼精疲労で疲れた目を癒す効果があります。

太陽

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引用: https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/images/sub/tubo_eye3.jpg
太陽はこめかみ周辺にあり、かすみ目・眼精疲労の改善に効果があるツボです。頭痛・肩コリやたるみなどの改善にも効果があるので疲れた時にツボ押しをしてみましょう。

百会

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引用: http://tenshinotamago.com/blog/wp-content/uploads/2015/09/0121c8752074da93d64b0e19983b7e31.jpg
百会は頭頂部のセンターにあり、眉間から頭頂上を結んだ場所と左右の耳から頭頂上にかけて交わった部分にあるツボです。ツボを押すと軽い痛みを感じるのが特徴!
百会には自律神経を調整・疲労回復・リラクゼーション効果・ストレス緩和などの他に、脱毛症や冷え・めまいなどを解消する働きもあります。

風池

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引用: http://kenko.it-lab.com/con_img/tsubo/23.jpg
風池は、後頭部耳裏の周辺のうなじ部分にあるツボです。ツボは、天柱から指1本分ほど外側に向かっていったところにあります。首筋から肩の血流を改善して頭痛緩和・血行促進・眼精疲労・肩コリ・背中の痛みなどに効果があります。

角孫

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引用: http://kirei8.info/img/4920a0a238f4113654f3161d01bb0da1.png
角孫は、耳の一番高い部分の裏側にあるツボです。頭皮の血行促進効果があるといわれています。ツボの押し方は、両手中指の先端を百会に置き親指を角孫に添えます。
そのまま両手のひらで頭蓋骨を掴むように親指に力を入れながらツボを押していきます。痛い場合は力を調整しながらやっていきます。

頭皮に効果のある【手】のツボ

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引用: https://bijinnote.com/wp-content/uploads/2016/09/Fotolia_104355993_Subscription_Monthly_M-1.jpg
頭のツボ以外にも頭皮に良いといわれるツボはあるんです。そこで、頭皮に効果があるといわれる【手のツボ】を紹介します。
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引用: http://beautystyle.sakura.ne.jp/sblo_files/healthbeautyadult/image/b677ecfffb75841a6981b201eb00f38e.png

合谷

合谷は、手の甲側の親指と人差し指の間の付け根の骨が交わるくぼみ部分の人差し指側にあるツボです。皮膚と関係していて、頭皮や皮膚のツヤを良くする働きなどがあります。首や肩のコリにも効果があります。

陽池

陽池は手の甲側にあり、手首を反らせた時にできるシワの中央部分にあるツボです。体内の水の流れを調整する働きや、フケの抑制・薄毛が気になる人にもおすすめのツボ!
特にスマホ・PCなどで目を酷使する人は陽池を刺激すると頭を冷やすことができます。

後渓

後渓は、手の甲側にあり小指付け根の骨が凸と出ている部分の下にあるツボです。このツボは耳鳴りなどの治療に使われることもあり、リラックス効果も得ることができます。
後渓は後頭部・側頭部の筋肉を緩和して頭皮を柔らかくすることができるツボです。

神門

神門は、手の平側にある小指の手首の部分にあるツボ。ツボ押しは、直接刺激をせずに手の平の小指付け根にある膨らみを優しく撫でるようにしましょう。神門は、血流調整やリラックス効果などの働きがあると言われています。

魚際

魚際は手の平側にあり、親指付け根のもりあがっている部分にあるツボです。もりあがっている部分全体的に優しく撫でるようにするとツボ押し効果を得ることができます。
魚際は、皮膚のツヤを出したり呼吸を整える働きがあります。リラックス効果もあるので頭皮の悩みで困っている人はこのツボを押してみるとよいでしょう。

セルフマッサージ✖自宅でリラックスタイムを楽しもう♡

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引用: http://thuisbladen.net/wp-content/uploads/2017/06/040306.jpg
血行促進・リンパの流れをよくする効果のあるマッサージは、肩こりや腰痛などで悩む人にもおすすめです。マッサージは、整体やマッサージ店に行かなくても自分ですることができます。
特別難しいことはなく、きちんとツボやコツを押さえれば誰にでもマッサージすることは可能!セルフマッサージは、マッサージオイルやクリームがあれば自宅で気軽にすることができます。
時間やお金をかけずに自宅でのんびりとマッサージをすることができるなんて最高ですよね。家にいながらいつでも疲れた体を癒すことができるマッサージ…正しいマッサージのやり方を覚えて疲れた体を癒してあげてくださいね。ダイエットしたい方にもおすすめです。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.kotubankyosei-iyashiya.com/wp-content/themes/u-design/scripts/timthumb.php?src=https://www.kotubankyosei-iyashiya.com/wp-content/uploads/HOTE86_tukaretenecyatta15111240-e1432289243749.jpg&w=570&h=auto&zc=1&q=90