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お腹のむくみの原因とは?簡単に解消出来る方法などを徹底解説!

2020.08.05

「最近お腹が出てきたけど、これって脂肪?むくみ?」と、判断がつかない場合があります。脂肪ならともかく、お腹のむくみは原因も解消方法もわかりませんよね。ここでは、おならや腸、お腹のむくみの原因や症状、比較的簡単な解消方法をご紹介していきます。

  1. お腹のむくみ?何それ?
  2. お腹のむくみの症状①便秘
  3. お腹のむくみの症状②お腹が張る
  4. お腹のむくみの症状③おなら
  5. お腹のむくみの症状④お腹が出てきた
  6. お腹のむくみの原因
  7. お腹のむくみ・簡単な解消方法①あたためたヨーグルト
  8. お腹のむくみ・簡単な解消方法②生姜
  9. お腹のむくみ・簡単な解消方法③温かいものを食べる
  10. まとめ
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むくみと言うと、まず思い浮かべるのは、手や足のむくみではないでしょうか?または、お酒を飲みすぎた翌朝などには、顔がむくむという人もいます。では、お腹のむくみというのはご存じでしょうか?「むくみ」というと、主に手や足や顔など、体の末端部部にに起こるものと思われがちですが、実はお腹にも、むくみと呼ばれる症状が出ることがあるのです。お腹のむくみと言われても、ぴんとくる人はあまりいないと思います。それは当然です。お腹のむくみは、手や足や顔のむくみとは根本的に違うのですから。体の末端部分のむくみは、目で見てすぐにわかりますが、お腹のむくみの場合、なんと腸に水がたまることによって引き起こされるのです。なので、見た目では「むくみ」とはわからず、単に「最近お腹が出てきた…太ったかな?」程度の認識しかできないのです。
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腸に水がたまることによって引き起こされる、お腹のむくみの症状としてまず挙げられるのは、便秘です。それも、一時的なものではなく、慢性の便秘です。腸に水がたまる…と言うと、腸の中、食べ物などが通るところに水がたまるように考えがちですが、実は、腸壁自体に水がたまっているのです。普段はそう厚くない腸壁ですが、水がたまることによって膨張します。この状態を「腸がむくむ」と言いますが、腸壁が膨張して厚くなると、食べ物などの通り道が狭くなってしまいます。また、こういった状態になると、腸の動きが鈍くなってしまいます。通り道が狭くなり、腸の動きが鈍くなり…こうなると、便秘になるのは必至です。あなたの便秘、実は腸がむくんでいるからかもしれませんよ?
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お腹のむくみの症状として、次に挙げられるのは、お腹の張りです。先にご説明した「腸壁に水がたまって膨張している」という状態は、実は、便秘の原因になるだけではないのです。腸壁に水がたまって膨張するといわれても、あまり実感がないかもしれませんが、お腹が張ったように感じるほど、この「腸壁の膨張」は深刻なのです。それほどに、水がたまった腸壁は、その体積を増しているのです。かろうじて便通はあるものの、妙にお腹が張っている感じがする…という人は、腸壁が水を含んで膨張している可能性があります。
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次に、お腹のむくみの症状として挙げられるのが、おならです。「おならなんて、出るのが普通でしょ?」と言うかもしれませんが、実は、とても健康な人の場合、おならはあまり出ないのです。そして、健康な人のおならはそんなに臭くないのですよ。腸壁がむくんで膨張し、便秘状態になっている人のお腹の中では、大変なことが起こっています。腸壁のむくみで通路が細くなり、腸の運動が弱まって、なかなか便が外に出せないでいると、その便が腐敗発酵して、ガスを発生させるようになるのです。そして腐敗発酵した便の悪玉菌なども手伝って、とても臭いおならが出てしまうのです。最近おならが良く出る、しかもとても臭い…という人は、お腹がむくんでいるかもしれませんよ。
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お腹のむくみの症状として次に挙げられるのが、「お腹が出てきた」という症状です。体が全体的に太ってきて、お腹も出てきた…というのなら、そのお腹の中身は皮下脂肪である可能性が高いのですが、体の他の部分は太っていないのに、お腹だけが出てきたという場合、お腹がむくんでいる可能性があります。便秘、お腹の張り、おなら…そしてお腹が出てきた…と、ここまですべて当てはまった人は、お腹のむくみを疑って下さい。ここまで症状が出ていれば、体調不良や手足のむくみなどもおまけについているかもしれません。お肌の調子も悪い、頭も痛い…などとなれば、もう重症です。一刻も早く手を打ちましょう。
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お腹のむくみの症状を見て、「えっ?!どうしよう!!完全に当てはまってる!」と焦ったあなた、まず原因を知りましょう。お腹のむくみの原因はいくつもあります。まず、冷えです。もともと冷え症の人がエアコンなどで冷やされたりして、さらにひどい冷え症になったりすることがありますが、冷え症の人はとても血行が悪く、排出すべき水分が排出されず、むくみとして残ってしまうのです。また、暴飲暴食や不規則な食生活は、腸の動きを乱してしまい、これも腸のむくみの原因となります。また、運動不足による筋力の低下も、むくみの原因になります。どうですか?どれか当てはまるものはありましたか?もしかしたら、すべて当てはまる人も多いのではないでしょうか?健康で便通も良い人は、これらには全く当てはまらないのではないでしょうか。
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それでは、お腹のむくみを比較的簡単に解消できる方法をご紹介しましょう。まずは、あたためたヨーグルトを食べてみて下さい。「えっ?!ヨーグルトをあたためる?!」などと思うかもしれませんが、実はヨーグルトの乳酸菌は、少しあたためたほうが元気になるのです。ほんの少しだけ…ぬるま湯(40度程度)ぐらいの温度になるまであたためてから食べましょう。乳酸菌の活動を助けるオリゴ糖などを混ぜても良いですが、いくら良いと言われたからといって、食べ過ぎてはいけません。逆に腸のむくみを悪化させる場合もありますので、毎晩のデザートとして、少しずつ食べて下さいね。利尿作用があり、水分を体外に排出する働きのあるカリウムが含まれている、リンゴやバナナなどを混ぜて食べても良いですよ。
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お腹のむくみを比較的簡単に解消できる方法、次にご紹介するのは「生姜を食べること」です。昔から生姜というものは、体を温めてくれる食べ物として有名です。腸がむくんでいる人は、冷え症の人も多いですので、冷え症を改善し、血行を良くするために、積極的に生姜を食べましょう。お味噌汁に、チューブのおろし生姜を入れて、混ぜて飲む…というのがもっともお手軽な方法としておすすめですが、お味噌汁をあまり飲まないという人もいるでしょう。そういう人は、どんな料理でもおろし生姜を添えると良いですよ。もともとの料理の味を壊したくない場合、生の生姜を買ってきて、薄くスライスし、酢漬けにしましょう。それを食事の時に、お漬物を食べるように少しずつ食べるのです。とにかく生姜は体をあたためて血行を良くしてくれますので、冷え症でお腹がむくんでいる人は、生姜を食べることをおすすめします。
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お腹のむくみを比較的簡単に解消できる方法、次にご紹介するのは「温かいものを食べる」です。夏場など、暑いとついつい冷たい飲み物や冷たい食べ物を摂ってしまいがちですが、これが腸にはいけないのです。暑い時に熱い飲み物なんて!という人、暑い時は常温の飲み物でも冷たく感じますので、常温の飲み物を飲みましょう。とにかく内臓を温める・冷やさない…これが大切なのです。特に根菜は体を温める効果が高いですので、温かい根菜の料理を積極的に摂りましょう。食物繊維もたくさん含まれていますので、便秘の解消にも良いですよ。
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お腹のむくみの症状や原因・解消方法をご紹介しましたが、如何でしたか?お腹、むくんでるかも…と思い当たったら早速、解消方法を始めましょうね。
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サムネイル画像は下記より引用しました。
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