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低カロリーコンビニスイーツ!糖質や脂質の低いお菓子を大公開!

2018.07.29

私たちの生活に欠かせないコンビニ。コンビニのスイーツはどれも美味しそうなものばかりですよね。実はダイエット中でも食べることができる低カロリーのスイーツや、脂質・糖質を抑え低カロリーで太らないお菓子やアイス、パンを紹介したいと思います。

  1. ダイエットにコンビニのスイーツ・お菓子・パン・アイスはどれも優秀!
  2. コンビニの低カロリースイーツ【セブンイレブン】なめらか牛乳寒天
  3. コンビニの低カロリースイーツ【ファミリーマート】ライザップ抹茶シュークリーム
  4. コンビニの低カロリースイーツ【ローソン】ウチカフェフラッペ・アサイーボウル
  5. コンビニの低カロリースイーツ【セブンイレブン】冷やしわらび餅
  6. コンビニの低カロリースイーツ【ファミリーマート】しっとりチーズスフレ
  7. コンビニの低カロリースイーツ【ローソン】ケールのふわふわシフォン
  8. コンビニの低カロリースイーツ【セブンイレブン】モンテールミニエクレア
  9. 太らない糖質・脂質の低いお菓子【ローソン】ナチュラルローソンクッキー
  10. 太らない糖質・脂質の低いお菓子【ローソン】大豆スティック
  11. 太らない糖質・脂質の低いお菓子【ファミマ】ライザップコーラグミ
  12. 太らない糖質・脂質の低いパン【ローソン】ブランのチーズ蒸しケーキ
  13. 太らない糖質・脂質の低いパン【セブンイレブン】低糖質ブラン食パン
  14. 太らない糖質・脂質の低いパン【ファミリーマート】こだわりパン工房ベーコン&チーズパン
  15. ダイエット中に選びたいアイス【ローソン】グリコのSUNAOシリーズ
  16. ダイエット中に選びたいアイス【ローソン】グリコ糖質オフアイス
  17. 低カロリーコンビニスイーツ!糖質や脂質の低いお菓子を大公開!まとめ
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コンビニはいつでも手軽に美味しいものが手に入り、新商品も真っ先にコンビニに入荷されます。そのため、美味しいデザートから変わったお菓子まで見ているだけで楽しいですが、以外にもダイエットをしている人にも利用できるのが嬉しい。お弁当は必ずカロリー表示がされてたり、糖質カットや低カロリーの商品もそれぞれのコンビニによって色々な商品が販売されています。
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カロリー:79kcal

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セブンイレブンから発売している「なめらか牛乳寒天」は、豆腐みたいなすっきりした後味と濃厚な甘さがフルーツとの相性ばっちりな牛乳寒天です。カロリーもたった79kcalしかないので太らないのでダイエットにもぴったりです。ちょっと小腹が空いたとき、食べすぎたときにもぜひ一度は試してみたい商品です。
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カロリー:132kcal

糖質:7.5g

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ファミリマート限定で販売されているライザップ監修の「抹茶シュークリーム」。糖質をコントロールし、ダイエット中も安心して食べれるのも嬉しいですね。北海道産生クリームを使用し、本格的な味ながらも糖質は7.5gと一般的なシュークリームと比べると半分です。甘さも控えめで、抹茶の風味と苦みが「宇治抹茶」の抹茶感を楽しめます。
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カロリー:186kcal

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ローソン店内のアイスクリーム売り場にあるウチカフェフラッペは、186kcalほどしかなくダイエット中のおやつにもぴったりです。ウチカフェフラッペは、購入後にレンジで温めて、溶かしてから飲むというスタイルです。アサイーボウルはかなり具たくさんなのでスプーンですくって食べるのが主流。アサイーは栄養価が高く、鉄分やポリフェノール、カルシウム、食物繊維などを多く含み、朝食時や小腹が空いたときでもヘルシーで美味しく食べれます。
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カロリー:147kcal

セブンイレブンに売っている低カロリースイーツの「冷やしわらび餅」は暑い夏にも食べたいおすすめの商品です。黒蜜をかけてもたったの147kcalで、脂質も1.5gなのでダイエット中にもぴったりな初品です。口当たりも良く、ほのかに甘味の効いたすっきりな味わいが人気の秘密です。きな粉もたっぷり入っていて小腹が空いたときに食べたいですね。
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カロリー:254kcal

ダイエット中でも食べたくなるのがチーズスフレ。ファミリマートのチーズスフレは見た目にも高級そうで、思わず食欲をそそります。生地がとっても柔らかく、口に入れても瞬時に溶けてしまうほどふわふわしています。チーズ感も強く美味しいのに、普通のチーズスフレと比べても、254kcalしかなく、しつこくなくさっぱり食べることができおすすめです。
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カロリー:176kcal

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ダイエットにも糖質制限中にもおすすめなのが、ローソンの「ケールのふわふわシフォン」。ケールとは、青汁の原材料として使用されており、苦みがあるか気になりますが実際は苦みもなっく野菜のうまみがしっかり出て蒸しパンのようなイメージです。食べた瞬間に、口の中に溶けるようなしゅわしゅわした感じです。見た目もきれいな緑色で、糖質も16.4gと少ないので、体にも優しいのもうれしいですね。
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カロリー:158kcal

コンビニやスーパーにも売っているモンテクルールのミニエクレア。糖質を制限し、ダイエット中も安心して食べることができます。ダイエット中でもチョコレートやクリーム系が食べれると嬉しいですよね。糖質が制限されているなら、甘くないとおもってしまいますが、しっかりチョコレート感とクリーム感があり軽く食べられて美味しいエクレアです。
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カロリー:159kcal

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ナチュラルローソンシリーズのクッキーは、糖質とカロリーを抑えたダイエット中でも安心して食べられるお菓子です。種類も豊富にあり、トランス脂肪酸ゼロなど体に優しいものばかりです。クッキー以外にも、チップスやサンドなどどれも糖質や脂質、カロリーが低いものばかりでおすすめです。
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カロリー:181kcal

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ローソンに売ってあるお菓子で、糖質と脂質の低い大豆スティックは糖質がたったの9.9gでノンフライです。ノンフライなので、歯ごたえがありカリカリとして噛めば噛むほど大豆の味が出て美味しいです。しっかり噛むことになるので満腹感を得られ、ダイエットにも適しているお菓子と言えるでしょう。あっさりとした塩味でポテトチップスのようなしつこさがないのでサクサク食べれます。
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カロリー:88kcal

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ファミマに売っていて、脂質は0gという嬉しいライザップのコーラグミ。コラーゲンが4000㎎で食物繊維が18.5gもあり、噛み応えのあるハードグミです。糖質控えめでしっかり噛むことで満腹中枢も刺激されます。体質によってはお腹が緩くなることもあるので食べすぎには注意しましょう。
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カロリー:99kcal

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ローソンにうっているブランのチーズ蒸しケーキは、北海道産クリームチーズを使用し、もっちりとした蒸しケーキです。1つあたりの糖質が9.7gで、脂質が4.3gなので太りにくいパンと言えます。原材料は、小麦ふすまや大豆粉が入っていて小腹が空いたときにもぴったりなおやつです。クリームチーズがしつこすぎず、甘みがちょうどよく、生地の舌触りもよさそうです。2個入りなので、ダイエット中は1個だけ食べるなど調整しましょう。
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1枚当たり:84kcal

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パスコの低糖質シリーズのブラン食パンは糖質を50%おふで、小麦ふすま入りの食パンです。発売エリアが中部、関西、中国、四国地区なのでまだ全国に発売されていないのが残念ですが、1枚あたり食物繊維が7.3g含まれています。糖質制限をしている人にはありがたい食パンですが、バターやマーガリンを塗ってしまうと一気に高カロリーと脂質も上がるので気を付けてくださいね。
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カロリー:202kcal

ファミリマートのこだわりパン工房シリーズのベーコン&チーズは、糖質が23gとなっていて、お茶碗一杯の白ご飯の糖質が約55gなのに対して比較すると低めなのが分かります。食物繊維が6.0gも入っているので、糖質制限をしている人にも嬉しいパンですよね。ベーコンとチーズがたくさん入っているので、電子レンジでほんのりあたためて食べるのも美味しいです。
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カロリー:80kcal

グリコノートパソコンSUNAOシリーズのアイスクリームは糖質が50%もカットされており、1つで80kcalしかないアイスクリームです。原材料に、トウモロコシ由来の食物繊維や豆乳といった素材で糖質やカロリーをコントロールしながら濃厚な味わいに。バニラソフトクリームや、チョコクランチ、ラムレーズンなど種類もあり、体に優しいアイスです。
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カロリー:80kcal

コンビニに売っているグリコの糖質オフアイスシリーズ。どのアイスも80kcalで、もなかタイプとカップタイプがあります。糖質もしっかりオフされているのでダイエット中にもぴったり。味も、チョコやいちごなど種類も豊富にあります。
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低カロリーコンビニスイーツと、糖質、脂質の低いお菓子やアイス、パンを紹介しました。ダイエット中は、脂質や糖質、カロリーを気にしますがコンビニには低カロリーなものから糖質制限されたものまで売っているのが嬉しいですよね。食べ過ぎなければダイエット中も食べることができるので、たまには息抜きをしながら頑張っていきましょう。