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ヒールの歩き方が変で汚い?着地の時に膝を使うのがコツ!?

2018.07.24

足を美しく見せてくれるヒール。ただ、そのヒールも歩き方が汚いと印象を悪くしてしまうことも。ヒールを履きなれないと歩いた時の膝の出方も変な歩き方になってしまいます。ヒールを履いても痛くない、歩く音も軽やかな着地方法などをコツなどご紹介。着地には膝が重要なのとか?

  1. ヒールをはいた時の歩き方が変で汚い人、実は多い?!
  2. 汚い理由は着地の仕方が変だから?ヒールの着地はどこが正解??
  3. ヒールをはいた汚い歩き方の音とキレイな歩き方の音の違い
  4. 膝が曲がって歩いているのにも原因が?!ヒールの汚い歩き方
  5. ヒールの膝の曲がった歩き方とはどんな状態?
  6. キレイに膝を使った歩き方とは?
  7. なぜヒールをはくと痛くなる?そのワケ
  8. ヒールをはいても痛くない!そのコツや工夫とは?
  9. キレイに歩くと痛くない!
  10. 変で汚い歩き方はサヨウナラ!ヒールをキレイにはきこなす!
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引用: https://www.photo-ac.com/
近年、日本人のヒールを履いたときの歩き方が変だ、汚いといった指摘があるのをご存知ですか?そもそもヒールはその構造上、コツをつかまないで普通に歩くと膝が曲がりやすく、そのまま歩くと汚くかっこ悪くなってしまうのです。加えて、日本人はすり足のように歩いたり、小股で上下が細かく揺れる歩き方をする方も多いので、膝は曲がり上下の運動がある、変な動きに見えてしまうことがあるようです。
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引用: https://www.ac-illust.com/
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引用: https://www.photo-ac.com/
汚いといわれる要因はいくつかありますが、そのひとつに着地の仕方に原因があるといいます。みなさん、ヒールで歩いた時、どんな着地をしているか思い出してみてください。足指の付け根付近から着地していることはありませんか?日本人に多い、すり足や小股で歩いてしまうと、付け根で着地する人が多いのだそう。ただ、これはヒールの歩き方としてはNG。
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引用: https://www.ac-illust.com/
実はキレイに見えるヒールで歩く際の着地部分は「かかと」。かかとで着地することは一般的に良くないと言われてきましたが、ヒールウォーキングをミスインターナショナルなどで指導する指導者は、かかとから着地することをすすめており、実際にきれいに歩くことができるようになるのだとか。
ただ、かかとから着地する際に注意も必要です。ヒールが細いものに体重をかけることは心配になってしまうかと思います。そのため、考え方としては「かかとで着地するが体重をかけるのは足指の付け根」ということ。かかとで着地はしても、前に進むために体重をかけるのは付け根にかける、が正解なのだそうです。
ヒールをはいて歩く際、音が聞こえてきます。実はこの音でも汚い歩き方かキレイな歩き方かを聞き分ける方法があるといいます。どんな足音なのでしょうか?

汚い歩き方をしたときの足音

汚いといわれる歩き方の音を実際表現すると・・・
ガガッ・ガガッ・・・ という、地面を引きずる様な音です。 (または、ザシュッ・ザシュッという感じの音の方もいますね。)

キレイな歩き方をしたときの足音

キレイな歩き方をしたときの足音を表現すると・・・
「カツ・コツ・カツ・コツ・・・・」というのが、よくあるパンプスを履いた女性の足音ではないでしょうか。 この音は、よく聞いてみると一歩につき二つの音が鳴っています。 一つ目の音は、ヒールが地面に触れた瞬間の音。 →「カツ」の「カ」の部分に当たるちょっと高めの音です。 二つ目の音は、靴の底面が地面に触れた時の音。 →「カツ」の「ツ」の部分に当たる、さっきよりはちょっと低めの音。

ガガッという音は、足裏をすべて着地していることで起きていると考えられます。つまり若干すり足になっているのです。変わって、カツ・コツ・カツ・コツという音は、かかとからつま先への重心移動はできていることを意味しています。かかとから着地が出来ている証拠ですね。
キレイな音を響かせるには、やはりかかとから着地してから体重移動を行なうことで聞こえてくる、と言えるようです。
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引用: https://www.ac-illust.com/
かかとから着地するという歩き方のコツをご紹介しましたが、もうひとつ汚い歩き方に見えてしまう要因があります。それはヒールをはいて歩くと、膝が曲がった状態になってしまうということです。
なぜ膝が曲がってしまうのか、それは・・・
「ヒールの構造上、歩くときに足の力が入るタイミングがズレて遅くなってしまうために膝が曲がってしまう」 ヒールの歩き方で膝が曲がってしまう原因は、これが有力な説になります。

つまり構造上は起こりやすい状態になっているのですが、それでも膝が曲がっている状態で歩いているのはキレイには見えません。海外の方から見るとトイレを我慢しているようだ、と感じてしまう方もいるようです。では、その状態をどのように改善していけばよいのでしょうか?
膝が曲がるとこんなに歩いた時の見た目が変わってきます。わかりやすい動画がありましたので紹介します。
膝が先に出てしまっている印象です。キレイな歩き方に比べると汚く見えてしまうのがおわかりいただけたと思います。
キレイな歩き方では膝がしっかり伸びていたかと思います。それは先にご紹介した着地する場所も相互的な原因となっています。つまり膝がしっかり伸びて着地場所をかかとにすることでキレイなヒールの歩き方をすることができる、ということになります。
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引用: https://www.ac-illust.com/
膝が伸びるようにするためには筋肉を鍛える必要があるのだそうです。それは筋肉をつけてパワーを増加させるというよりも、ヒールで歩く際の足のタイミングよりも筋肉に力が入るタイミングが遅いため、構造上の問題とあわせて膝が曲がってしまうので、そのタイミングを合わせられるよう早く筋肉を動かせるようにする必要がある、ということなのだとか。
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引用: https://jp-hc.com/heelwalk-bendknees170721
筋肉をつけるために、スクワットを行なうなどは効果的なエクササイズとなります。ぜひお試しくださいね。
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引用: https://www.photo-ac.com/
ヒールにはきなれず、キレイに歩けないという方がなぜはきなれないのか、それはヒールをはくと痛くなってしまうからではないでしょうか?なぜ痛くなってしまうのでしょうか?
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引用: https://www.ac-illust.com/
ヒールのある靴は前に向かって斜めになっていますから、重力に従って足のつま先が靴のつま先部分に滑り落ちてきて擦りつけらる状態になっています。 ただでさえ体重が多くかかっている足のつま先は、靴のつま先部分に圧迫されることでより負担を与えられて痛みを感じやすくなっているのです。

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引用: https://www.ac-illust.com/
つまり何度も申し上げていますが、ヒールの構造上、圧迫されるのは仕方がないことではあるのです。では、そんな構造もふまえても痛くならない歩き方のコツはあるのでしょうか?
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引用: https://www.photo-ac.com/
ヒールをはいても痛くない歩き方のコツがあるとするならば、まずはヒール自体が自分の足のサイズにあったものを購入すること。ただでさえ、負担がともなうヒールの場合、サイズが合わず靴擦れを起こしやすくなってしまいます。購入する時は、試しにはいてみることはもちろん、夕方が足がむくんでいる時間にいくと一日の中で一番大きい状態になっているので、きついサイズを購入せずにすむのでおすすめです。
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引用: https://www.ac-illust.com/
また、ヒールをはいた際にインソールを使用するのも痛くない状態にするコツ。ヒールの素材が固いものや足にdどうしてもフィットしきらない場合も、中にインソールを敷くことで足にあう状態となり、痛みも緩和することができるようになります。があります。インソールにも敷く場所などによってもさまざまなタイプがあります。自分の足の形やはいたときに起こる痛みに合わせてインソールを選んでみるのがおすすめです。
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引用: https://www.photo-ac.com/
自分に合ったヒールを選び、着地点や膝の使い方に気をつけること、キレイに歩くとヒールで歩いても痛くないのです。痛くない状態にするには、足に余分な負荷をかけないとうことがあげられます。負荷がかかるからバランスが変な汚い歩き方になってしまうの、痛くない歩き方をしたいならキレイに歩くのが一番の近道なのです。
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引用: https://www.ac-illust.com/
そもそもの構造だけ考えますと、歩き方が変で汚いものにしがちなヒール。しかし、キレイに歩くコツや工夫をすることでそれらのお悩みは解消することができます。ヒールの良さはキレイに歩くことができれば、足がきれいに見えうアイテムです。ぜひ歩き方を改善して、ヒールの良さを引き出してみてくださいね。
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引用: https://www.photo-ac.com/