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スキンケア

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【ビタミンeの効能】肌に効果のある果物や食品をご紹介します!

2018.07.27

夏の強い日差しに肌へのダメージが心配になりますが、そんな時に有効なのがビタミンeです。この記事ではビタミンeの効能や肌への効果、食品や果物、サプリにおける摂取量の目安、生理中やダイエット中における効能などをまとめてご紹介します。

目次

  1. 肌に効能があるビタミンeを知っていますか?
  2. ビタミンeの具体的な効能は?
  3. ビタミンeは肌荒れにより効果的!?
  4. 血流促進の効能で美肌になろう
  5. 肌だけじゃない!!ビタミンeの他の効能は?
  6. ビタミンeの効能を活用出来るのは、肌の再生だけじゃない
  7. ビタミンeが不足するとどんな影響が出るの?
  8. ビタミンeの摂取量が多くなる食品・果物は?
  9. 肌を含む色々な効能があるビタミンeの摂取量目安は?
  10. 肌を守る効能を維持するためにビタミンeをサプリでも
  11. ビタミンeで美肌の効能を実感しよう

本格的な夏になって、強い日差しによる肌へのダメージが心配な人も多くいらっしゃるかと思います。そんな人に効果的なのが、ビタミンeです。

ビタミンeと聞いても、どんな食品に含まれているのか、いまいちピンときませんよね。ビタミンeは果物を含む色々な食品から摂取することが出来ますし、サプリを使って1日の足りない摂取量を補うことも可能です。

また、このビタミンeを安定して摂取していけば、冷えや生理不順の改善、ダイエットへの付随効果など、女性の体に嬉しい効果が期待出来ますよ。

この記事ではビタミンeのいろはから、多く含まれている食品のご紹介、摂取量を安定させるためのポイント、おすすめのサプリまで、必要な情報を凝縮してご紹介します!!

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ビタミンeは脂溶性のビタミンで、ビタミンAやCとまとめて「ビタミンACE」と呼ばれている、代表的な栄養素です。

ビタミンeの代表的な効果といえば、抗酸化作用ですね。体内にある脂質が参加するのを防ぎ、老化や動脈硬化、生活習慣病の予防に効果を発揮します。

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体内で活性酸素が過剰に発生すると、体の細胞を傷つけてしまいます。それがシミやシワなどの肌トラブルのもとになり、老化を促進させるとも言われているのです。

ビタミンeは、それそのものが活性酸素と結びつきやすい性質を持っています。そのため、すばやく活性酸素と結合して除去することで、体内の老化を防いでくれます。

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引用: http://almondm-labo.jp/images/effectve-img_4.png

また、ビタミンeは肌荒れを予防したり、コレステロールの酸化も防いでくれるので、「若返りのビタミン」とも呼ばれているんですよ。

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