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二重あごのマッサージダイエット!短い期間で効果的な方法や原因紹介

2018.07.23

太っているわけでもないのに二重あごに悩んでマッサージやダイエットに励んでいるあなた、実は、短い期間で効果的に二重あごを解消できる方法があるんですよ。今日は二重あごになってしまう原因と、簡単なマッサージで二重あごを解消するダイエット方法を紹介します。

  1. 二重あごの原因
  2. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法
  3. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法 リンパマッサージ
  4. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法 広頚筋マッサージ
  5. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法 耳を引っ張る
  6. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法 たるみトレーニング
  7. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法  にっこり笑うトレーニング
  8. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法 広頚筋エクササイズ
  9. 短い期間で効果のある二重あご解消簡単マッサージダイエット方法 広頚筋トレーニング
  10. まとめ
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太っていれば二重あごになってしまうのも理解できますが、体重が増えたわけでもないし、体型は標準のハズだし、なのになぜか二重あごの人。そんな人はまずはどうして二重あごになってしまうか原因を知っておかないと、解消しても意味がありません。自分にあてはまるものはないかチェックしていきましょう。

二重あごの原因 むくみ

引用: https://i.pinimg.com/originals/30/c8/d3/30c8d3302d6e849aa918274df4c001fe.jpg
食生活や姿勢の悪さなどむくみの原因は人それぞれですが、リンパの流れが滞ると、老廃物がたまってむくみがおきます。フェイスラインがむくむと二重あごになる場合があります。むくみをとるにはマッサージ以外にも、普段の食生活を見直したり、猫背や腰座りなどをやめて背筋を伸ばして座ったりという日常生活のちょっとした気にかけから改善することもできます。

二重あごの原因 たるみ

引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRss_vemSxwq8I5K0NDDTjxgySkjAs8HuEIx8Jv1q8LwSw2QoqA
加齢に関わらず、筋肉は使わなければ衰えます。無表情だったり、一日中殆ど話さなかったり、歯ごたえのない柔らかいものばかリ食べるなど、顔の筋肉を使わなければ、筋肉は衰え、たるみが起きて重力によって下に垂れ下がります。つまり、頬やあご周りがたるんで二重あごに。

二重あごの原因 姿勢が悪い

引用: https://shigotonadeshiko.jp/wp-content/uploads/2016/10/03-125.jpg
デスクワークやスマホのいじりすぎなど、背中を丸めるような姿勢をずっととり続けていると首から肩にかけての筋肉が凝って固まってしまいます。凝りは血行やリンパの流れを悪くするためむくみが起きたり、周りの筋肉のバランスを悪くし衰えさせるため、それがたるみとなって二重あごに。

二重あごの原因 肥満

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これはもう当たり前の原因ではありますが、一応挙げておきます。ただし痩せたいからといって食べないだけのダイエットなどを行うと、筋肉が衰え、たるみが生じた結果、痩せてもたるみによる二重あごになってしまったり、それ以前に不健康なダイエットはすべてに悪影響しか及ぼしませんので、健康に気を付けて正しくダイエットを行ってくださいね。
引用: https://oliva-production.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/uploads/item_image/image/4545/middle_379005ff-1329-48eb-ad2f-af21e711b6d9.jpg
引用: http://tarumi-up.net/wp/wp-content/uploads/2016/02/doublechin_lymph.jpg
皆さん思い当たることはあったでしょうか?原因が分かったところで二重あご解消方法の紹介に移りましょう。どれも簡単で、短い期間で効果のあるものばかり。是非ためしてみて下さい。最初にマッサージ方法、続いてストレッチやエクササイズを紹介します。
引用: https://otona-skincare.com/wp-content/uploads/ago_rinpa.jpg
むくみ解消にはリンパマッサージがとても効果的です。何もつけずにマッサージすると肌に負担になりますので、オイルやクリーム、美容液をつけて行ってください。ですがリンパ節を抑えるくらいなら、ちょっとした隙間時間に気分転換をかねて行うことができますので、デスクワークの合間やテレビを観ながら、湯船につかりながら実践してみて下さい。

基本的なリンパマッサージ方法

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①オイル等をフェイスラインと首筋にたっぷり目に塗る。②親指と人差し指であごを挟んで、あごから耳の下まで3回程度スライドさせる。③耳たぶの付け根、耳の後ろを少し強めに抑え込む。④親指以外の指すべてをつかって耳の後ろから鎖骨まで3回なでおろす。(右側は左手で、左側は右手で行うとやりやすい)
リンパマッサージで大事なことは、最後に老廃物を鎖骨のくぼみにある頸リンパ本幹に流し込むこと。あご→耳のリンパ→鎖骨の頸リンパ本幹、これがリンパの流れになりますのでその流れにそって行えば老廃物をしっかり流すことができ、むくみによる二重あご解消になります。
とても丁寧にリンパマッサージについて説明している動画を紹介します。今までリンパマッサージをしたことのない人、しているけどいつも適当にやってる、なんていう人はちゃんと見て基本を身につけて下さい。せっかくやるなら効果を出すマッサージ方法を。
引用: https://otona-skincare.com/wp-content/uploads/otona1801-1_20_1.jpg
広頚筋とは上の図のきみどり色の箇所にある大きな筋肉です。この広頚筋って普段意識しないのでほとんどの皆さんの広頚筋は凝り固まっている状態。これをマッサージでほぐして引き締めるとあっという間に二重あごが解消されるんです。超簡単、即効で効果を実感できるので是非試してみてください。これならどんな時にどんな場所で行ってもだれも二重あごを解消させてるなんて気づかないですよ!
引用: http://www.urehada.com/wp-content/uploads/2017/01/170110_urehada_mimi_01.jpg
ん⁈耳を引っ張る⁈そう思った人は多いと思いますが、実は耳って健康によいツボが沢山集まっている部位なんです。よく耳つぼダイエットって聞いたことがあると思いますが、これも耳にある食欲を抑えるツボを刺激することで食事の量をムリなく減らしてダイエットしよう、というもの。そして耳にはむくみに効くツボもあるんです。それに血行もよくなるのでそれもむくみに効果があり、顔がスッキリ、むくみによる二重あごも解消する、というわけです。
引用: https://josei-bigaku.jp/wp/wp-content/uploads/2017/09/ear-yoga6843.jpg
口元やフェイスラインのむくみに効果的なのは、上図のように下に引っ張りながら口を少し動かす動作。これ以外にも耳には良いツボた岳さんありますので、隙間時間に上や後ろにも引っ張って損はありません。
引用: https://lh3.googleusercontent.com/xIvNTNYqiTfyMParP2_kZX4hKw01n5URONslHxDc-Kxf27CLrOUNU47uZk5gyPNbRKKj7uHU4f93wcC32KKafnA=s580
あごや首回りの筋肉が衰えたからって腕立てや腹筋と違って、どうやって鍛えて良いか分からないですよね。ここからは衰えた筋肉に刺激を与えたるみを解消するダイエットトレーニング方法を解説していきます。自分のやりやすい方法を見つけて下さい。
筋肉というのは、力を入れることで刺激されます。にっこり笑ってちょっと力をいれるだけであごから首の筋肉が刺激され二重あご解消とともに、首筋もスッキリさせることができますよ。でも、ちょっとトレーニング中は人目に触れない方がよいかも。
この田中愛さんはとっても簡単で誰でもできるのに効果のあるテクニックを紹介することで人気の美容家。これだけで田中愛さんみたいなすっきりあごになれるなら是非実践したいところ。
引用: https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-1064/item-909842/f46c049822085571635a52b43e9de771221161f9.jpeg
上で紹介した笑顔で力を入れるのが難しい人にはこちら。とっても簡単なエクササイズ2つです。①限界まで上を向く②限界まであごを突き出す。この2つです。ポイントは限界まで、ということ。あごの下が引っ張られるような感じになるまで上を向いたり、あごを突き出してください。湯船に浸かりながらでも毎日実践すればあっというまに効果を実感できます。
簡単なトレーニングですが、今まで紹介してきたものが簡単すぎるので、この中ではちょっと複雑な動きなトレーニングかもしれません。前の広頚筋エクササイズのちょっと複雑版です。顔全体のストレッチになるので、二重あご以外にも顔を全部スッキリさせたい!という欲張りさんは挑戦してみて。
引用: http://www.womannews.jp/wp-content/uploads/2015/03/smile1_72974035.jpg
二重あごを解消するには今まで紹介してきた方法以外にも、●姿勢を正す ●歯ごたえのあるものを食べる ●沢山笑う ●表情豊かに話す など気をつけたいことは沢山あります。これらは二重あごを解消するだけでなく、あなたの魅力をも引き出すものですので、日常生活の習慣としてぜひとも身につけたいものです。あごもすっきり、笑顔が素敵な魅力的な女性になってください。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://s.eximg.jp/exnews/feed/Escala/Escala_20141231_4264066_1_s.jpg