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二重あごをなくす方法!むくみ解消や簡単に顔痩せ出来る体操法紹介!

2018.07.23

野暮ったい印象になってしまう二重あごを何とかしたいなら、むくみや顔痩せもできる体操がおすすめ。簡単で効果的な二重あごをなくす方法を知りたいと思っているあなたに、今日は簡単な二重あごをなくす方法、むくみが解消できて顔痩せできる体操を紹介します。お見逃しなく!

  1. 二重あごの原因とは?
  2. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法
  3. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法①
  4. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法②
  5. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法③
  6. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法④
  7. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法⑤
  8. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法 クールダウン①
  9. 効果的にむくみ解消・顔痩せできる体操で二重あごをなくす方法 クールダウン②
  10. まとめ
引用: https://graphic-factory.net/_common/image/contents/photo/photo_beauty-09.jpg
太っているわけでもないのに、なぜか二重あごの人って結構多いんです。太っていれば二重あごになってしまうのも理解できますが、体重が増えたわけでもないし、体型は標準のハズだし、なのになぜか二重あごの人。そんな人はまずはどうして二重あごになってしまうか原因を知っておかないと、解消しても意味がありません。自分にあてはまるものはないかチェックしていきましょう。

むくみ

引用: https://www.skincare-univ.com/images/articles/44249/gf2160311742m.jpg
食生活や姿勢の悪さなどむくみの原因は人それぞれですが、リンパの流れが滞ると、老廃物がたまってむくみがおきます。フェイスラインがむくむと二重あごになる場合があります。むくみをとるにはマッサージ以外にも、普段の食生活を見直したり、猫背や腰座りなどをやめて背筋を伸ばして座ったりという日常生活のちょっとした気にかけから改善することもできます。

たるみ

引用: https://eijingukea.nahls.co.jp/wp-content/uploads/2015/08/eb36a34517cf3f1ddb6efc0ff884fc7f.jpg
加齢に関わらず、筋肉は使わなければ衰えます。無表情だったり、一日中殆ど話さなかったり、歯ごたえのない柔らかいものばかリ食べるなど、顔の筋肉を使わなければ、筋肉は衰え、たるみが起きて重力によって下に垂れ下がります。つまり、頬やあご周りがたるんで二重あごに。

姿勢が悪い

引用: https://shigotonadeshiko.jp/wp-content/uploads/2016/10/03-125.jpg
デスクワークやスマホのいじりすぎなど、背中を丸めるような姿勢をずっととり続けていると首から肩にかけての筋肉が凝って固まってしまいます。凝りは血行やリンパの流れを悪くするためむくみが起きたり、周りの筋肉のバランスを悪くし衰えさせるため、それがたるみとなって二重あごに。
引用: https://taking-a-stand.jp/wp-content/uploads/2017/11/shutterstock_1419773021.jpg
姿勢が悪いことは二重あご以外に骨盤のゆがみや体中の筋肉のバランスを悪くしたり、ぽっこりお腹になったりと、あなたにとって悪影響しかありません。猫背や腰座りはやめて正しい姿勢を心がけましょう。

肥満

引用: https://oliva-production.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/uploads/item_image/image/4544/middle_b30e5f1a-7cbb-4baf-9153-0edb03f32ca1.jpg
これはもう当たり前の原因ではありますが、一応挙げておきます。ただし痩せたいからといって食べないだけのダイエットなどを行うと、筋肉が衰え、たるみが生じた結果、痩せてもたるみによる二重あごになってしまったり、それ以前に不健康なダイエットはすべてに悪影響しか及ぼしませんので、健康に気を付けて正しくダイエットを行ってくださいね。
引用: https://oliva-production.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/uploads/item_image/image/4545/middle_379005ff-1329-48eb-ad2f-af21e711b6d9.jpg
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTSPXM9RI--sEU5iGVxje5z4sKOlu-jcn06Vf-scni9_a4NqlWx
むくみにはリンパマッサージもとても有効な手段。でもリンパマッサージは老廃物を流すことが目的なので、衰えた筋肉を刺激することはできません。筋肉が刺激されれば血行もよくなり結果老廃物もながすことができます。つまり、筋肉を刺激することは二重あごをなくし、顔痩せの効果もあり、むくみも解消できるとっても効果的な方法と言えます。
引用: https://otona-skincare.com/wp-content/uploads/otona1801-1_20_1.jpg
ではどこの筋肉を刺激すればむくみも顔痩せも二重あご解消のできるのでしょうか?ポイントは”広頚筋”です。この広頚筋はあごから首、デコルテまで広がる筋肉で、この筋肉を刺激することで衰えた筋肉が刺激され引き締まり、大きな筋肉なので血行を良くするにも効果的です。
筋肉を刺激する、体操と聞くと腕立てや腹筋のようにツライイメージが連想されますが、実はとっても簡単。それに歯を食いしばるような辛さはありませんので安心して下さい。いつでもできる簡単な体操から、ちょっと複雑だけどコツさえ掴めば簡単にできる効果的なものばかり。是非挑戦してみて下さいね。この最後には使った筋肉をクールダウンさせるマッサージとストレッチ方法も紹介しますので最後まで読んでください。
まず最小は道具もいらない、コツも必要ない簡単な体操から。動画では2つ紹介されていますので広頚筋体操入門編として2つの動作を紹介しましょう。①限界まで上を向く②限界まであごを突き出す。2つといってもコレだけです。簡単でしょう?ポイントは限界まで、ということ。あごの下が引っ張られるような感じになるまで上を向いたり、あごを突き出してください。湯船に浸かりながらでも毎日実践すればあっというまに効果を実感できます。
次は広頚筋だけでなく表情筋といわれる顔の筋肉も刺激するのでむくみや小顔効果にかなり効果的な顔体操です。
筋肉というのは、力を入れることで刺激されます。にっこり笑ってちょっと力をいれるだけであごから首の筋肉が刺激され二重あご解消とともに、首筋もスッキリさせることができますよ。でも、体操中はちょっと人目に触れない方がよいかも。
この田中愛さんはとっても簡単で誰でもできるのに効果のあるテクニックを紹介することで人気の美容家。これだけで田中愛さんみたいなすっきりあごになれるなら是非実践したいところ。
次に紹介するのは舌回し体操です。めっちゃくちゃ簡単ですがやってみると結構効いてるのが分かるくらい筋肉が刺激されます。方法は、口を閉じたまま舌を歯の表面を上から下までぐるっと一周させるだけ。一周だけでは足りないので、何周かさせましょう。できるなら歯の表面よりも奥の歯茎をなぞるように舌を回した方が効果的です。
①の上を向くだけ体操のちょっと進化版とでもいいましょうか。②で紹介したもののように、広頚筋だけでなく表情筋といわれる顔の筋肉も刺激するのでむくみや小顔効果にかなり効果的な顔体操です。
引用: https://image.mamapress.jp/wp-content/uploads/2014/12/34715.jpg
舌ヨガと言われるものの1つです。上を向いて舌を突き出すことで広頚筋と外舌筋を同時に刺激させることができるもの。自宅でしかできませんが効果は絶大。1回10秒、1日2回を目標に頑張ってみて。
引用: https://news.merumo.ne.jp/imgs/src/5967578
引用: https://otona-skincare.com/wp-content/uploads/ago_rinpa.jpg
どんな場所の筋肉でも刺激したら最後はクールダウンさせてあげるとより一層体操の効果が高まります。それには一日の終わりのスキンケア時などに優しくマッサージして、疲労物質を取り除いてあげましょう。

基本的なリンパマッサージ方法

引用: https://otona-skincare.com/wp-content/uploads/e5e3373ca28dba6d71e03fdcd9eddcc1-768x384.png
①オイル等をフェイスラインと首筋にたっぷり目に塗る。②親指と人差し指であごを挟んで、あごから耳の下まで3回程度スライドさせる。③耳たぶの付け根、耳の後ろを少し強めに抑え込む。④親指以外の指すべてをつかって耳の後ろから鎖骨まで3回なでおろす。(右側は左手で、左側は右手で行うとやりやすい)
リンパマッサージで大事なことは、最後に老廃物を鎖骨のくぼみにある頸リンパ本幹に流し込むこと。あご→耳のリンパ→鎖骨の頸リンパ本幹、これがリンパの流れになりますのでその流れにそって行えば老廃物をしっかり流すことができ、むくみによる二重あご解消になります。
親指でぐーっと押すだけでほぐす簡単なマッサージです。朝起きてみたらめっちゃくちゃ顔がむくんでる!どうしよう...という時は電車の中でもできるので、これをやってみて。即効性があるので救世主的なマッサージといえます。
引用: https://antiaging-care.com/wp-content/uploads/2017/04/%E7%AC%91%E9%A1%94%E3%81%AE%E5%A5%B3%E6%80%A7.jpg
むくみが解消できて小顔効果もある簡単で効果的な体操を紹介しました。でもこれ以外にも二重あご解消には、表情豊かに話したり、よく笑うこと、歯ごたえのある食べ物をよく噛んで食べることなども、とっても効果的なんです。無表情でまったく話さないなんてつまらな過ぎ。沢山笑って沢山話して、みんなにあなたの魅力を見せつけちゃいましょう。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://kimurashigeyuki.com/wp-content/uploads/2016/09/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88-2016-09-07-15.01.38-300x252.png