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小顔体操の効果とは?即効性のある筋トレやエクササイズ方法を紹介!

2018.07.26

なんとかして小顔になりたい!でも、小顔体操をするにしても即効性がないと続かない...そんなわがままなあたなの望みにお応えすべく、すぐに効果を実感できる小顔体操、筋トレやエクササイズ方法をタイプ別に紹介していきます。簡単なのに効果抜群、小顔になりたい人必見です。

目次

  1. 小顔になりたい
  2. 小顔になるためには?
  3. 効果・即効性抜群な小顔体操 タイプ別筋トレ・エクササイズ方法①
  4. 効果・即効性抜群な小顔体操 タイプ別筋トレ・エクササイズ方法②
  5. 効果・即効性抜群な小顔体操 タイプ別筋トレ・エクササイズ方法③
  6. 効果・即効性抜群な小顔体操 タイプ別筋トレ・エクササイズ方法④
  7. 効果・即効性抜群な小顔体操 タイプ別筋トレ・エクササイズ方法⑤
  8. 効果・即効性抜群な小顔体操 タイプ別筋トレ・エクササイズ方法⑥
  9. 効果・即効性抜群な小顔体操 タイプ別筋トレ・エクササイズ方法⑦
  10. 効果・即効性抜群な小顔体操 体操後のケア
  11. まとめ
Original
引用: https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.lovely-media.jp/production/posts/eyecatches/000/005/833/original.jpg?1515395670

たるみ、むうみ、顔だけまん丸...鏡を見るたびにため息が出てしまいます。でも鏡を見ているだけでは小顔にはなれません。まずはたるみやむくみ、顔だけ肥満の原因を知りましょう。

たるみ

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引用: https://eijingukea.nahls.co.jp/wp-content/uploads/2015/08/eb36a34517cf3f1ddb6efc0ff884fc7f.jpg

筋肉の衰えからたるみは起こります。でも衰えは加齢以外にも原因があるんです。普段私達が生活している上で使っている顔の筋肉はたった20%と言われています。それに加えて、一人暮らしやデスクワークのため一日のほとんどを無表情やほとんど会話をせず過ごしたり、柔らかい食べ物ばかりを食べていると筋肉は使われずにどんどん衰えていきます。

むくみ

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引用: https://www.skincare-univ.com/images/articles/44249/gf2160311742m.jpg

ジャンクフードや味の濃い食事をとる以外にも、筋肉の衰えやコリによってむくみは起こります。筋肉の衰えやコリは血流を悪くし、リンパの流れを滞らせます。血流やリンパが滞ると老廃物や余分な水分が排出されず、溜まってしまい結果むみに。

肥満

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引用: https://oliva-production.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/uploads/item_image/image/4544/middle_b30e5f1a-7cbb-4baf-9153-0edb03f32ca1.jpg

顔にだって脂肪はつきますね?筋肉の衰えによって代謝が悪くなれば余分な水分や老廃物以外にも脂肪がたまっていきます。筋肉を使わない→衰える→代謝が悪くなる→脂肪がたまるというわけです。

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引用: https://kori.to/column/wp-content/uploads/2013/04/57402800_4.jpg

使われずに衰えた筋肉を刺激し、凝り固まてしまった筋肉をほぐして引き締め、代謝を挙げることで、血流がよくなりリンパが流れて老廃物が排出され、たるみ・むくみ・肥満は解消されるということになります。つまり顔の筋トレやエクササイズを行えばよい、ということです。

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引用: https://otona-skincare.com/wp-content/uploads/otona1803-1_13_1.jpg

顔に限らず、筋肉は何層にも重なっています。その一つ一つの筋肉を刺激していくというのは正直不可能です。それならばなるべく大きい筋肉を筋トレやエクササイズで刺激してあげることが効果的。具体的には、顔の輪郭から首の根元にまで大きく広がる広頚筋や、舌の付け根・奥にある舌筋群です。これら大きな筋肉を動かす際に同時に表情筋も使うようにするとさらに効果が増します。

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引用: https://seniorlife50.com/wp-content/uploads/2017/04/24cd91f865799b2196ba500a57fa5c3f.jpg

では次から実際の筋トレ・エクササイズ方法の紹介に移りましょう。誰でもできる簡単なもの、しかも即効性があるものばかりですよ。

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