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マッサージでツボを刺激!ひどい足のむくみや疲れに即効の解消法とは

2018.07.26

マッサージでツボを刺激して、足のふくらはぎのひどいむくみを解消したい、そんな人にはとっておきのことを今回は大注目!即効性のあるひどいむくみを解消するマッサージのツボや手の使い方を紹介していくので、マッサージでむくみを解消したい人は注目していきましょう!

  1. マッサージでツボを刺激するとむくみを解消出来る?
  2. マッサージでツボを刺激する前に、むくみの原因を確認しよう
  3. マッサージで押すと良いツボ【足の裏編】
  4. マッサージで押すと良いツボ【ふくらはぎ編】
  5. マッサージではツボの他にリンパも刺激しよう
  6. マッサージのやり方・ツボの押し方
  7. マッサージでツボやリンパを刺激する時の注意点
  8. マッサージでツボを押す時のポイント
  9. マッサージでツボを刺激してむくみのない美脚を手に入れよう♡
  10. まとめ
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マッサージでツボを刺激すればむくみが解消出来るのか…実際に気になっている人は多いでしょう。足はむくみやすい場所ですし、むくんでしまえば足が太くなる原因になってしまいます。
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そんなむくみは様々な解消方法がありますが、直接ツボを刺激することによってむくみを即効解消出来るため、マッサージはかなりおすすめの方法になっています。今回はそんなマッサージでツボを刺激してむくみを解消する方法を紹介していくので、むくみをどうにかしていきたいという人は是非チェックしていきましょう♪
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マッサージでツボを刺激していく前に、何故むくみが出てしまうのか原因について見てみましょう。むくみの原因を知らないと、折角マッサージをしてツボを刺激して解消をしたとしても、またひどいむくみに悩まされてしまうこともありえます。
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特に足は歩く、走る、立つ…など様々な動作で最も負担がかかる場所になっているだけあり、ひどいむくみに悩まされてしまう人はたくさんいます。またむくみは【冷え】や【塩分・水分の摂りすぎ】によっても引き起こされてしまうため、原因は本当にたくさん身近に転がっていると考えておいていいでしょう。
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特に【冷え】は血行不良によってむくみを引き起こしていくので、冬場はもちろんのこと、夏場も冷房の効きすぎなどで冷え性になりやすいため、出来るだけ冷えを起こさないようにすることや、湯船に使ってしっかりと毎日体を温めるなどして、むくみを作らないように気をつけていくようにしましょう。
引用: http://www.sukkiri-cafe.com/images/footspot.jpg
では早速マッサージで押すと良いツボを紹介していきます。ツボは体のあちこちにありますが、まず紹介していくのが足の裏にあるツボです。足の裏には複数のツボがありますが、特に足の裏で注目をしていきたいのが【腎臓】【尿管】【膀胱】の3つのツボです。
引用: https://niowanai-iki.com/wp-content/uploads/2013/01/daeki-tubo-yusen.jpg
老廃物が溜まることによってむくみを引き起こされていくため、排出する働きを持つ臓器のツボを刺激してあげることによって、むくみの解消に効果的だと言えるわけですね。腎臓・尿管・膀胱は並んだツボになっているため、この後紹介していくツボの押し方や手の使い方を参考にして上手く刺激していけば、ひどいむくみにも即効で効くためおすすめです。
引用: https://wakuwakutuhan.jp/a12/a165.png
次に紹介をしていくのがふくらはぎにあるツボです。足のツボはいくつかありますが、足の裏ほどツボはありません。手の使い方に関しても足のツボのとり方やある程度の場所を知っていれば足の裏よりも気軽に刺激やすいため、ふくらはぎのひどいむくみに対してダイレクトに刺激をしていきたい人は覚えておきましょう。
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ふくらはぎには血液の流れに効果的なツボが4つあります。そのツボというのが【血海】【陰陵泉】【三陰交】【照海】と呼ばれるものになっています。血液の流れが良くなれば老廃物が排出されやすくなり、むくみも解消していけるので、上手くふくらはぎにあるツボを刺激していくと良いでしょう。
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ただし女性だからこそ注意をしたいのが、【三陰交】と【血海】の扱いについてです。特に三陰交は婦人科系のツボと呼ばれていて、妊娠中や生理中などに押すのは出来るだけ控えたほうが良いとされています。血海に関しても生理中に押してしまえば生理に何らかの影響を及ぼしてしまうことがあるため、この2つのツボは妊娠中・生理中には控えるようにしましょう。
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJRYgOYrfnIJFOrFMvxq8VUoG6tVU0vSYKpZjBalKLPGA8P1kGBQ
マッサージではツボの他にリンパを刺激していくこともおすすめです。リンパの流れを上手く掴んでいけば、老廃物を排出しやすくなるため、むくみの解消に即効性を期待することが出来るようになります。
引用: http://705i.com/nagomi/image/rinpa-tubo.jpg
特にふくらはぎのリンパはむくみに対して即効性を期待することが出来るため、上手く刺激しておくのがおすすめです。リンパは上手く流すことによって血行促進効果も期待出来るため、たとえむくみが気にならないにしても日頃から流してあげれば、むくみを作りにくい体にすることが出来ます。またむくみが出来てもリンパの位置がわかっていれば、即効むくみに対して対処をしていけるため、覚えておいて損はないのです。
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続いてマッサージのやり方・ツボの押し方を見ていきましょう。マッサージやツボの押し方は一歩間違えてしまえば肌を傷つける行為になり、肌が痛む、アザになるなどの原因に繋がってしまいます。
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マッサージやツボを押す時には【優しく】【周辺全体を刺激するように】ということを心がけて押すことが大切です。また凝っている部分のマッサージは長く続けてしまえば揉み返しなどの原因になるため、やりすぎには注意をするようにしましょう。
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マッサージでツボやリンパを刺激する時の注意点というものがあります。特にツボを押すことに関して、強ければ良いと考えを持つ人が多いでしょう。テレビなどでもツボを刺激するマッサージを見ていると、強く痛そうに刺激をしているのをよく見るため、とにかく強く刺激するのが良い、と考えを持つ人は少なくありません。
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しかし指や手に力を入れてツボを刺激してしまえば、当然肌には刺激・摩擦が走り、ダメージになります。アザなどの原因になってしまうため、決して指や手に力を入れるというのはNGなのです。なかなか慣れないうちは大変ですが、体全体で体重をかけてツボを押すように、指や手だけの力で押さないように意識をしてみましょう。
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マッサージでツボやリンパを刺激する際には、やりやすいやり方というものがあります。肌に対してツボやリンパを押すためにマッサージをしてしまうと、摩擦が生まれる、または上手くマッサージが出来ないなどの悩みが出てきてしまいます。
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そんな時のためにも、マッサージオイルを使ってみるのがおすすめです。専用のマッサージオイルでもいいですし、【ベビーオイル】や【ホホバオイル】など、肌に優しい成分で作られたオイルを使ってマッサージをしてあげるとかなりマッサージもやりやすくなります。ただしつけすぎてしまうとツルツルと滑ってツボではなく、骨を傷めてしまうこともありえるため、塗りすぎには気をつけましょう。
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マッサージでツボを刺激していけば、むくみのない美脚を手に入れることが出来るようになります。むくみがある足は美脚には見えませんし、体重よりも太くたくましく見えてしまい、逆のイメージを持ってしまいます。
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美脚自慢の芸能人やモデルなどはマッサージでむくみのない足を日頃から心がけているため、むくみが気になるという人や、足だけが何故か太い人などはツボやリンパを刺激してあげると、その悩みも解消出来るはずです。
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いかがでしたか?マッサージでツボを刺激する方法を知っておけば、足のふくらはぎのひどいむくみを即効で解消することが出来ます。個人差はありますが、マッサージでツボを刺激すれば少なからずむくみにとってピンポイントで効いていくことが期待出来るので、むくみを解消していきたい人は今回紹介したマッサージのツボや手の使い方を参考にしてむくみに効果的なところを知って、解消していきましょう♪
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.skincare-univ.com/images/articles/4652/gf1140385671l.jpg