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マッサージでリンパを流す!足や顔の浮腫に効果的なやり方を伝授!

2020.08.06

マッサージでリンパを流せばダイエットの効果が期待出来ますよね。しかしやり方を間違えてしまえば腫れる原因になることも。今回は腫れないためにも、マッサージでリンパを流すやり方を紹介!顔や足、全身のリンパを流す効果的なマッサージのやり方を紹介していきます♡

  1. マッサージでリンパを流してダイエット効果を高めよう♡
  2. マッサージでリンパを流す時の注意点
  3. マッサージでリンパを流す基本的なやり方
  4. マッサージでリンパを流すときにあったら便利なもの
  5. 足痩せに効果的なリンパマッサージのやり方
  6. 顔痩せに効果的なリンパマッサージのやり方
  7. 全身に効果的なリンパマッサージのやり方
  8. リンパマッサージはお風呂でやるのがおすすめ
  9. リンパが詰まらないように日頃から気をつけたいこと
  10. まとめ
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マッサージでリンパを流すことが出来れば、ダイエットに効果的ってご存知ですか?リンパが詰まることにより、老廃物が蓄積されやすくなり、体は太りやすく痩せにくい体質へと変わってしまいます。こうなるとちょっとしたことでもむくんでしまうことで、体重よりも太く見られてしまうということにも繋がってしまうのです…!
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そうならないためにも、そしてそういったむくみを解消していくためにも、マッサージでリンパを流すというのはとても大切なこと。日頃からマッサージでリンパを流していけば、ダイエット効果も期待出来ますし、太りにくく痩せやすい理想の体へと変わることだって夢ではないのです♪今回はそんなダイエットに効果的なリンパマッサージについて詳しく見ていくので、気になる人はチェックしていきましょう!
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マッサージでリンパを刺激するのは、やり方さえ掴んでしまえば誰だって気軽にやることが出来ます。やるのとやらないのとでは効果も全然違うため、たとえ素人だったとしてもリンパを流すだけでダイエット効果を期待出来るというのは嬉しいことですよね。しかしやり方を間違えてしまえば、マッサージした部分が腫れる原因になることも。そうならないためにも注意点はしっかりと把握しておきましょう!
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体は意外とデリケートなもので、大丈夫だと思っていても傷ついていることがあります。そのためリンパマッサージをする際、気持ちが良いからと言って力任せにリンパを流してしまえば、肌や筋肉を損傷し、腫れに繋がることがありえるのです。リンパは優しく撫でるように刺激してあげることでも効果は十分に発揮出来るため、力加減には十分に気をつけてマッサージをしていきましょう。
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マッサージでリンパを流す基本的なやり方を見ていきましょう。基本的なやり方さえマスターしてしまえば、足や顔、全身にやることが出来ます。基本的なやり方をマスターして、応用していきましょう♪
引用: https://www.queensway-group.jp/dcms_media/image/Fotolia_117808673_Subscription_Monthly_M.jpg
こちらの画像を見てみると、リンパの流れというものがわかります。●の部分に向かって、矢印の進行方向へとマッサージをしていけば、リンパは流れ、むくみなどを改善することが出来ます。これを覚えておくだけでも、顔、足、全身など、様々な場所のリンパマッサージすることが出来るので、参考にしていきましょう。
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リンパマッサージをする際、あったら便利なものというのがあります。それがあるだけでもリンパは流しやすくなりますし、より効果を高めることも出来ます。またマッサージに慣れていない人は力加減などがわからず、痛みを引き起こし、腫れなどを招いてしまうこともあるため、その予防のためにも使ったほうがオススメです。
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その便利なものというのが【マッサージオイル】や【マッサージクリーム】【美容ローラー】などです。特にマッサージオイルやクリームは肌の密着度を上げてくれ、リンパを流すのに滑りを良くしてくれるため、マッサージのしやすさが格段に上がります。
引用: https://shop.r10s.jp/kaidokinets/cabinet/shohin_02/dr-250a_02.jpg
美容ローラーに関しても、的確にリンパが流れるように設計されているものが多いため、手を使ったやり方よりもしっかりとリンパを流すことが出来ます。好みによるものなので、どういったものを使ったほうがリンパマッサージしやすいのか、そして気持ちが良いのか、様々なアイテムを試してみるのもいいでしょう。
引用: http://www.aroma-neroli.com/images/asi-1.jpg
まず紹介をしていくのが、足痩せに効果的なリンパマッサージのやり方です。足痩せは全身の中でも気軽にマッサージ出来る場所でもあるため、初心者の人でも安心して試すことが出来ます。
特にこちらの動画で紹介をしているやり方は、5分という短い時間で出来るマッサージのやり方になっているため、時間があまり取れないという人でも安心です。5分ならばやりすぎて腫れる心配などもほとんどないため、動画を参考にして足痩せをし、美脚を手に入れていきましょう!
引用: https://www.b-lab.jp/image/column/not_resized/00874.jpg
次に紹介をしていくのが顔痩せに効果的なリンパマッサージのやり方です。特に顔はむくみがかなりわかりやすい場所なので、むくんでてヤバイ、と感じた時にマッサージ出来るのが理想ですよね。
動画を見てみるとわかりますが、かなりリンパマッサージをした後に顔周りがスッキリしているのがわかりますよね。使っている化粧水を使うのがオススメですが、ない場合はオイルなどを使うと良いでしょう。日頃からやっていけば小顔をキープすることも出来るので、スキンケアの一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
引用: http://www.refco.ne.jp/media/wp-content/uploads/2016/04/refco3.jpg
最後に紹介をしていくのが、全身に効果的なリンパマッサージです。しかし全身と言っても全て自分で行うのは難しいところもあるため、全身がスッキリするリンパマッサージを紹介していきます。
特に全身の疲れというのは、上半身の疲れによってより感じられるものになるため、肩こりや首周りを解消するリンパマッサージをするだけでも全身を軽くすることが出来ます。肩こりに悩んでいるという人は日頃からやっておくと、肩こりの悩みも少しずつ解消していけるはずなので、定期的にやっておくと良いでしょう。
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また、全身くまなくリンパマッサージをしたいという場合は、自分ひとりでは難しいため、リンパマッサージ専門店を利用してみるのがおすすめ。一人では全身をリンパマッサージしていくのには限界があるため、プロの手によって全身をほぐされてみると良いでしょう。
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リンパマッサージのやり方を見てきましたが、リンパマッサージはお風呂でやるのもおすすめです。お風呂の入浴中にリンパマッサージをしてあげると、入浴によって血行促進がされているため、よりリンパを流しやすく、老廃物も排出されやすくなるのです。
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また美容ローラーには入浴時に使ってもOKなものがあるため、そういったものを合わせてやってみるのも、より効果を高めることが出来るのでおすすめです。お風呂でのマッサージは摩擦も少なく済むため、腫れが心配な人でも安心して出来るでしょう。お風呂は服を脱いでいる状態なので、足、顔と全身を通してまんべんなくマッサージをするには便利というのも魅力的なポイントだと言えます。
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リンパマッサージについて紹介をしてきましたが、大切なのは出来るだけリンパが詰まらないように日頃から気をつけるということです。出来るだけリンパが詰まらないように気をつけておくことが、よりダイエットの効果を増幅させることにも繋がるため、気をつけるべきところは気をつけてケアをしていきましょう。
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特に足や顔は全身の中でもむくみやすい場所であるため、日頃から【冷え】や【塩分の摂りすぎ】には注意をしましょう。冷えや塩分の摂りすぎによって、特に足や顔は全身の中でもむくみが強調されやすい場所になるため、注意が必要です。疲れを蓄積させたまま次の日に持ち越すのもよりむくみが酷くなる原因になるため、出来るだけその日の疲れはその日に取り除く、ということを意識して過ごすようにしましょう!
引用: https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/esthetic.socie/contents_wp/wp-content/uploads/2018/01/11210759/8174-00013-01.jpg
いかがでしたか?マッサージでリンパを流していけば、ダイエットの効果を期待することが出来るのです。やり方を間違えてしまえば腫れに繋がりますが、今回紹介したやり方やポイントを意識してやれば、足や顔、全身のダイエットに役立てることが出来ます。ダイエットの一つとして取り入れて損はないので、是非リンパを流すマッサージのやり方をマスターして、理想の体を手に入れていきましょう♡