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マッサージでダイエット?脚やせやお腹に効果的なやり方を伝授!

2018.07.27

マッサージでダイエットの効果が得られるのであれば、やり方は知っておきたいもの。今回はそんな人のために効果のあるマッサージでダイエットをするやり方を紹介!脚やせやお腹、下半身など気になる場所をマッサージ器具で引き締めていくやり方をチェックしていきます♡

  1. マッサージでダイエットは出来る?
  2. マッサージでは、脚やせ、下半身、お腹まわりのダイエット効果が期待出来る
  3. マッサージでダイエット効果が出やすいタイプとは?
  4. むくみやすい脚や下半身はマッサージダイエットに最適♡
  5. お腹もマッサージをすれば引き締め効果が期待出来る♡
  6. マッサージダイエットで活躍するマッサージ器具はコレ!
  7. ダイエット効果のあるマッサージのやり方~脚やせ編~
  8. ダイエット効果のあるマッサージのやり方~下半身編~
  9. ダイエット効果のあるマッサージのやり方~お腹まわり編~
  10. まとめ
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マッサージをするだけで本当にダイエット効果が期待出来るのか、ダイエットに挫折したことがある人やダイエットに対して悩みを抱えている人にとって、マッサージで効果が現れるのかどうかはとても疑問に思うものです。確かに太るのは簡単なものの、痩せるのは難しいのが現実で、マッサージをしたところで痩せることが出来るのであれば苦労しない、というのが本音でしょう。
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しかし、それでもマッサージをすることによってダイエット効果は期待出来るのです。効果が期待出来るタイプや個人差はもちろんありますが、それでもダイエットの一貫として行っていけば、スタイル良い体へと整えながらダイエットをすることが出来ます。ダイエットはたとえ体重を落としたとしても、スタイルがそのまま良くなるわけでもないため、スタイル良く痩せていきたいという人はマッサージをして損はないのです。
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マッサージでダイエットをするにあたって、体の中でも特にダイエット効果が出やすい場所というものがあります。その場所というのが今回注目をしていく、脚、下半身、お腹周りの三点です。この3つの場所はマッサージによるダイエット効果がかなり期待出来るため、この3つの場所を痩せたいと思うのであれば、マッサージをするのがおすすめです。
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特に脚などの下半身は、体重が落ちても太く見えがちな場所でもあります。マッサージでスタイルを整えていくことによって、綺麗な下半身を手に入れることが出来るため、脚やせをしたい、下半身をスッキリさせたいという人はマッサージで理想のスタイルを手に入れるのがベストなやり方だと言えるのです。
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マッサージによってダイエット効果を出しやすいタイプというものもあります。本来マッサージだけでは体重は減らないため、直接的にダイエットに効果があるわけではありません。しかしマッサージは体のむくんでいる場所をほぐし、老廃物の排出を促し、むくみのない体へ整えてくれるのです。そのため【むくみやすい人】こそマッサージによるダイエット効果が期待出来ると言えます。
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また【血行不良】の人もマッサージでのダイエット効果が期待出来ます。マッサージをすることによって血行促進がされるため、老廃物が排出されやすくなり、痩せやすい体へと体質改善されていきます。血の巡りが良くなれば脂肪燃焼もしやすくなるため、他に並行してダイエットをしている場合には、そのダイエットの効果をより高めることも期待出来るというわけなのです。
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むくみやすく、血行不良の人がマッサージによるダイエットの効果が期待出来ると紹介しました。そもそも下半身はむくみやすく、血行不良、冷え性になりやすい場所でもあります。特に女性は冷え性になりやすいため、むくみや血行不良の悩みを少なからず抱えているものです。
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そんなむくみや血行不良による冷えも、マッサージをすることによって改善していけるため、ダイエットと共に体質改善が期待でき、痩せやすく太りにくいからだへと変わっていけるのです!特に立ち仕事や長時間歩いた後というのは確実に脚はむくみ、下半身に疲れが出ているため、日頃からそういったことが多い人はマッサージダイエットの効果が出やすいと言えます。
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お腹もマッサージをすれば、ウエストがギュっとい引き締まる効果が期待出来ます。実はお腹もたるみによってウエストが太くなりがちであり、マッサージで引き締めてあげることによってウエストのサイズダウンを期待することが出来るのです。
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またお腹を適切にマッサージしてあげれば、便秘解消効果も期待出来ます。便秘が解消されればぽっこりお腹も凹んでくれるため、ダイエット効果としてはばっちり。また便秘は太りやすい体の原因でもあるため、便秘を解消して体の内側から痩せ体質に変えていきたいという人はお腹のマッサージは是非ともしたほうが良いものだと言えるのです。
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マッサージのやり方に関しては様々なものがありますが、今回はその中でもいくつかおすすめの器具を紹介していきます。器具があるとマッサージを格段にやりやすく出来るため、セルフでのマッサージが苦手という人でも安心して行うことが出来ます。
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特にこの器具、脚やせにもよく使われているコロコロローラー、美容ローラーと言われるものは、気軽に、そして簡単にマッサージすることが出来る魅力的な器具になっています。ただ転がすだけで筋肉をほぐし、リンパの流れも良くしてくれるため、むくみを一気に改善してくれる効果が期待出来るのです。
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また、器具とはやや異なるものの、リンパを刺激するダイエットマッサージにはオイルやクリームがあると便利です。肌への摩擦を軽減し、負担をかけずにマッサージ出来ますし、何よりも肌への密着度を上げてくれるためしっかりとマッサージすることが出来ます。これは先程紹介した器具を使う場合にもあると便利なアイテムなので、マッサージに必要なものとして用意しておくと良いでしょう。
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早速ダイエット効果のあるマッサージのやり方を見ていきましょう。まず見ていくのが脚やせ編です。脚はとにかく人目につきやすい場所であるため、出来るだけスラリとした美脚を目指したいものですよね。そんな美脚もやり方さえ掴んでしまえば簡単に手に入るため、やり方を参考にしていきましょう。
こちらの動画では、実際に器具を使ってどの程度脚やせが出来るのかも実証しているため、やり方を参考にしつつ、どの程度脚やせすることが出来るのか気になる人はチェックしてみてください。実際に成果が現れているのを見ると、器具を使ってマッサージをする意味がわかりますよね。動画ではリンパを意識してマッサージしているため、マッサージする際にはリンパを意識して是非やってみてください。
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次に下半身痩せを期待したい人におすすめのやり方です。これは脚やせの効果も期待出来る方法なので、脚やせと一緒に下半身もスッキリさせたいという人は是非注目をしてみてください。
このやり方では特別な器具は使っていませんが、クリームを使ってやっているため、試す際はクリームかオイルを使ってやるのがおすすめです。器具が必要ないため、今すぐにでも試したいという人でも出来るのが嬉しいポイント。また器具がある人も手の動きを参考にしてやってみればいいだけなので、ポイントを意識して下半身痩せをしていきましょう。
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最後に紹介するのがお腹まわりのマッサージのやり方です。お腹はデリケートな場所であるため、器具を使い慣れていない場合には手でマッサージをするのがおすすめです。顔や脚と比べると非常にデリケートな場所で痛みも感じやすいため、様子を見ながらやっていきましょう。
こちらの動画では器具を使わず、オイルを使ってマッサージをしています。お腹の場合簡単にもみほぐすことは出来るため、器具を使わなくても十分マッサージをすることが出来ます。ただ器具を使っても効果は期待出来るので、力加減に気をつけつつ、リンパを意識してマッサージをしていきましょう。
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いかがでしたか?マッサージでダイエットはやり方さえわかっていれば誰だって効果を期待することが出来るのです。ダイエットは個人差がありますが、それでもマッサージで体をほぐしていけば、気になる脚やせ、下半身、お腹周りをキュっと細くすることが出来ます。特に今回紹介した方法はマッサージ器具を使ったやり方なので、マッサージをしたことがないという人も安心して試すことが出来ます。ぜひ今回紹介したことを参考にして、理想のスタイルを手に入れてみてくださいね♡
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://womenshealth-jp.com/var/wh/storage/images/a/leg-massages-20180112/149097-1-jpn-JP/15kg-4_pc_article.jpg