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マッサージボールの効果的な使い方は?100均にあるおすすめ商品!

2020.08.06

マッサージボールを使うとダイエットの効果があるってご存知ですか?マッサージボールの効果的な使い方を試せば、ダイエットや腰痛にも効くので悩みを抱えている人はおすすめです。今回はそんなマッサージボールを紹介。100均やamazonで買えるものも紹介していきます。

  1. マッサージボールとは?
  2. マッサージボールの主な効果
  3. マッサージボールの種類
  4. マッサージボールを使うとダイエットに効果がある理由
  5. 腰痛にマッサージボールが効果がある理由
  6. マッサージボールには柔らかいボールは適さない
  7. マッサージボールの使い方
  8. 100均で買えるマッサージボール
  9. amazonで買えるマッサージボール
  10. まとめ
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マッサージボールってご存知ですか?マッサージボールは今ダイエットには最適なグッズとして、密かな人気を集めているダイエットグッズになっているのです。また、ダイエットだけでなく腰痛にも効果的ということで、長年腰痛に悩まされている人も、マッサージボールを使うことによって腰痛の症状を緩和しようと心がけている人は増えてきています。
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マッサージボールとは大きすぎず小さすぎない硬めのボールのことで、様々な形があります。体に転がしてあげることや、体重をかけてマッサージボールを体に押し付けることによって、マッサージの効果を発揮してくれるというものになっています。普通に自分でマッサージするよりもマッサージボールを使ったほうが全身に組まなく使うことが出来るため、特に手が届かない場所をマッサージしたい場合や、しっかりとマッサージをして体をほぐしたい場合などには活躍する魅力的なアイテムになっているのです。
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マッサージボールの主な効果について見ていきましょう!効果を知っていれば、マッサージボールの特徴や魅力を最大限に発揮することが出来るものです。いくつか主な効果を紹介していくので、使い方に悩んでいる人はチェックしていきましょう。

体の疲れをほぐしてくれる

マッサージとは体の疲れをほぐしてくれるものです。そのためマッサージ効果のあるマッサージボールを使えば、当然体の疲れをほぐしてくれる効果が期待出来ます。この効果は腰痛や肩こりなど、体に対して悩みを抱えている場合にも期待出来るものになるので、日頃なかなかほぐせない場所をほぐしたい場合に、マッサージボールはかなり使えるアイテムとなっているのです。

ダイエット効果

マッサージボールはダイエット効果も期待出来ます。何故ダイエット効果が期待出来るかというと、マッサージボールは丁度いい加減でリンパを流し、血行促進や老廃物排出を促してくれる効果があるため、むくみを解消し、痩せやすい体になるための手助けをしてくれるからなのです。上手く使っていけばマッサージボールでかなりのダイエット効果を期待出来るため、ダイエットしたい人の中でも今話題のアイテムとなっています。
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続いてマッサージボールの種類について見ていきましょう。マッサージボールには種類がたくさんあります。種類がたくさんあるというのも、条件さえ満たしてしまえばマッサージボールとして使っていけるからだと言えますね。
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本格的なマッサージボールの場合、丁度テニスボールくらいの大きさと硬さになっていて、体に押し当てると痛気持ちいくらいの強さを感じられるものになっています。中にはイボがついているものもあり、トゲトゲとしたイボが体をほぐしてくれる効果が期待出来ます。
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また、本格的なマッサージボールではなくてもテニスボールでもマッサージボールとして代用していけます。テニスボールは大きさ、硬さからしてマッサージには最適なものとなっていて、上手く使えばテニスボール一つあるだけでダイエット・腰痛効果を高めることが出来るのです。
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さらに詳しくマッサージボールによるダイエット効果について見ていきましょう。マッサージボールの効果はリンパを刺激し、むくみを改善、老廃物の排出を促し、血行促進効果が得られるというものになっています。これらの効果が働くと、脂肪燃焼がしやすくなり、痩せやすい体になりやすくなると言えますね。
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そもそもダイエットが必要な人というのは、むくんでいる、血行不良で老廃物が溜まりやすくなっている、太りやすい体質になっている、という特徴があります。これからを解消してあげることによって徐々に体は痩せていき、ダイエットの効果を得ることが出来るというわけなので、その点マッサージボールの効果というのはダイエットしたい人との相性がバツグンに良いと言えるわけなのです。
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次に何故腰痛にマッサージボールが効果的なのか、その理由も見ていきましょう。実際に腰に対してマッサージボールを当ててみるとわかりますが、とても痛気持ちいいと感じる人が大半でしょう。何故痛気持ちいいのかというと、それだけ腰まわりの筋肉が凝り固まっていて、和らげるための刺激が心地よさを生むからだと考えられますね。
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マッサージボールは手の届かない場所も気軽にマッサージして刺激を与えてくれるアイテムなので、凝り固まった腰まわりをほぐすのに最適です。凝りを取り除き、腰の筋肉を柔らかくしてあげることによって腰痛の症状が緩和していくことを期待出来るため、マッサージボールは腰痛にも効果があると言えるのです。
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マッサージボールの種類や特徴、そして効果を見てみるとわかってきますが、マッサージボールは様々なもので代用出来るアイテムでもあります。しかしサイズ感が合うからといって、柔らかいボールはマッサージボールには適しません。
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マッサージボールはある程度の硬さがあるからこそ、体に対して刺激を与えてくれるものになるため、たとえば同じテニスボールだったとしても空気が抜けている柔らかいテニスボールではマッサージボールの効果を期待することが出来ません。マッサージボールはとにかく硬さが重要なので、絶妙な硬さを持つことを条件に選ぶ必要があるのです。
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マッサージボールの使い方について見ていきましょう。小さいサイズのボールなので、かなり使い方の幅は広いと言えます。
こちらの動画ではふくらはぎ痩せのやり方を紹介しています。ふくらはぎは体の中でも特にむくみが出やすい場所であるため、少しマッサージボールでのマッサージを試してみると、劇的な変化が現れやすい場所でもあるのです。ふくらはぎは、たとえば立ち仕事や長時間歩くことが多い仕事などをしている人にはおすすめで、脚が疲れている、むくんでいると感じたときにやるのが良いでしょう。
続いてこちらは肩こりを解消することの出来るマッサージボールの使い方です。肩こりや首周りの疲れを感じている人にはおすすめで、自分の手でするよりも格段に気持ちが良いため悩んでいる人はやって損はありません。特にデスクワークをしている人は慢性的な肩こりに悩まされていることが多いため、やってみるのがおすすめです。
最後に紹介をするのが、腰痛解消に効果的なマッサージボールの使い方です。腰周りは自分でマッサージしても上手く出来ませんが、マッサージボールを使えば上手くマッサージが出来るため、なかなか出来ない人におすすめです。特に腰痛で悩む人や腰痛になりやすい人は、立ち仕事や座り仕事など常に同じ姿勢でいることが多いため、当てはまる人はたとえ腰痛に悩んでいなくても予防のためにやっておくことをおすすめします。
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100均で買えるマッサージボールについて見ていきましょう。100金で購入出来れば気軽に試しやすいですし、日頃から体のセルフケアをしていきたい人にはぴったりです。
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特に100均で買えるマッサージボールの中でも、テニスボールが人気になっています。テニスボールは100均でも購入出来るものであり、100均のテニスボールでも十分マッサージボールとしての効果が期待出来るため、是非テニスボールでマッサージをしていきましょう。
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amazonでもマッサージボールを購入することが出来ます。より本格的なマッサージボールが欲しいという場合にはamazonを利用してみるのが良いでしょう。だいたい1000円~購入出来るため、100均のでは物足りなさを感じたときにでも購入を考えてみるのがおすすめ。
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特にamazonではテニスボールにはない、イボがついたマッサージボールが多くあるため、より的確に体をほぐしていきたい場合にはこういったものを選んでみるのがおすすめ。またamazonには普通のマッサージボールも数多く取り揃えているため、マッサージボールが欲しい感じたらamazonで検索して、理想のものを選んでみると良いでしょう。
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いかがでしたか?マッサージボールの効果的な使い方を知っていれば、ダイエットや腰痛に効くため、ダイエットや腰痛に悩んでいる人は是非使ってみてください。また今回紹介したおすすめのマッサージボールは100均でも気軽に買えますし、amazonでも購入出来るため自分にぴったりだと思うマッサージボールを手にとって試してみましょう。紹介した使い方を参考にしていけば、ダイエットにも腰痛にも効果抜群なので、マッサージボールを使って理想の体を作り上げていきましょう♡
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://img13.shop-pro.jp/PA01072/916/product/94307167.jpg?cmsp_timestamp=20160706130256