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バストアップにエクササイズは効果的なの!?その方法を紹介します!

2018.07.29

彼氏に指摘されバストに自信が無い、バストアップの方法を試しても効果がでない、そんな方にバストアップエクササイズがおすすめ!そんなバストアップエクササイズはお風呂や「ながら」など中学生や高校生の方でも簡単にできるもので効果も得られやすい方法を動画を参考に紹介。

目次

  1. バストアップエクササイズは効果がある?
  2. 年齢を問わないバストアップの悩み
  3. 誰でも簡単!効果のあるバストアップエクササイズ
  4. 効果を実感!簡単に「ながら」バストアップエクササイズ
  5. お風呂で簡単に効果を得るバストアップエクササイズ方法
  6. 彼氏も喜ぶ!動画で学ぶバストアップエクササイズ
  7. 効果を半減させないバストアップエクササイズを行う際に気をつけること
  8. 中学生、高校生はバストアップエクササイズの効果が最大に感じられる成長期
  9. バストアップエクササイズの他にも効果を得られる育乳方法
  10. バストアップエクササイズで効果を実感しよう!
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バストは女性にとってナイーブな悩みであり、そのバストにコンプレックスを感じている方も多くいらっしゃいます。他人にはなかなか言えず、彼氏から指摘され悩んだ事もあるかもしれません。そんなバストの悩みはエクササイズで解消しちゃいましょう!正しいエクササイズを毎日行う事でバストか引き締まりバストアップにと繋がります。また、エクササイズはバストだけではなく二の腕やお腹周りなどのシェイプアップにもなるのでおすすめです。

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引用: http://www.window874.com/?p=26

「胸が重量に耐えられず垂れてしまった」、「産後胸の形か崩れてしまった」「年齢と共にハリがなくなった」などバストの悩みは30代、40代が多く思われがちですが、中学生や高校生の若い世代の女性もバストの悩みはつきませんよね。中学生、高校生になると周りとの差が出てきたりコンプレックスになってしまう事も。胸が小さかったり、離れ乳、鳩胸や垂れ胸など中学生、高校生でも悩むものです。若い時からエクササイズをする事で悩みを解消できる事もあるので諦めずに頑張りましょう!

合掌ポーズエクササイズ

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引用: http://triumph-cpn.com/triumph/column/exercise/column12.html

胸の前で両手を合わせ30秒ゆっくりと数えます。この時右肘と左肘が真っ直ぐになるように心掛け大胸筋に力がかかっているのを感じましょう。30秒を3~4回の目安で行ってください。どこでも簡単にできる方法なので空いた時間や気がついた時に行うのがおすすめです。

簡単腕立て伏せ

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引用: http://triumph-cpn.com/triumph/column/exercise/column12.html

腕立て伏せというと筋肉をつける時に行うイメージがあり、力の弱い女性には難しく辛いですよね。しかし、バストアップに効果的な腕立て伏せは膝をつけて行うので簡単に行えます。エクササイズの方法はとても簡単で、膝をつき手を真っ直ぐに伸ばします。

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引用: http://triumph-cpn.com/triumph/column/exercise/column12.html

身体全体は動かさず腕の力で少し肘を曲げます。ポイントれ大胸筋を使うことを意識しましょう。大胸筋を使うことでバストの筋肉が鍛えられ育乳に必要な土台ができます。慣れるまでは辛いかもしれませんが、慣れてしまうと簡単にできるエクササイズ方法です。

座りながらエクササイズ

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引用: https://woman.mynavi.jp/article/170630-10/view/2/

背筋を伸ばし両手を頭の後ろに添えます。

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引用: https://woman.mynavi.jp/article/170630-10/view/2/

息をゆっくりと吸いながら肘を開き、目線を上に上げながら顎もあげます。大胸筋が伸びている事を感じながらこの姿勢で5呼吸キープしましょう。

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引用: https://woman.mynavi.jp/article/170630-10/view/2/

大胸筋が伸びたら次は小胸筋を伸ばします。小胸筋は凝るとバストが小さくなる原因になってしまうので意識的に伸ばすようにしましょう。頭に添えていた手を10cmほど離した姿勢を3呼吸キープします。ここまでを1回として2セット行いましょう。

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