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デトックス

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デトックスウォーターの作り方!ダイエット効果のある人気のアレンジ

2018.08.14

この記事では、ダイエット効果のあるデトックスウォーターの作り方をご紹介します。ご紹介するのレシピは、人気のアレンジレシピや美容効果の高いレシピなど様々です。デトックスウォーターの作り方や方法に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

  1. デトックスウォーターの作り方が知りたい!
  2. デトックスウォーターの基本的な作り方
  3. [方法]デトックスウォーターの作り方①レモン
  4. [方法]デトックスウォーターの作り方②グレープフルーツ
  5. [方法]デトックスウォーターの作り方③キウイ
  6. デトックスウォーターの作り方④桃
  7. デトックスウォーターの作り方⑤りんご
  8. デトックスウォーターの作り方⑥ミックスベリー
  9. デトックスウォーターの人気アレンジレシピ
  10. まとめ
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ダイエット効果や美容効果のある人気のデトックスウォーター。しかし、美容やダイエットのためにいざデトックスウォーターに挑戦してみたいけど方法が分からない…と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。デトックスウォーターには好みのフルーツや野菜を入れるのが基本ですが、初めて作るときには味や見た目などにどうしても不安がありますよね。
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デトックスウォーターは入れる野菜やフルーツによって、味も見た目も得られる効果も変わります。まずは、どんなデトックスウォーターのレシピ・方法があるのかチェックしてみましょう。今回は、基本からアレンジ、ダイエット効果から美容効果まで様々なデトックスウォーターの作り方・方法をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
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ダイエットと美容に効果のあるデトックスウォーターを作る方法は、とてもシンプルです。用意する物は、「水」「食材」「容器」の三つだけになります。まずは、果物・食材を適当な大きさにカットします。カットしたら、食材を容器に入れて水を注ぎます。あとは冷蔵庫で四時間以上冷やせば完成です。
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最初にご紹介するのは「レモン」を使ったデトックスウォーターです。レモンに含まれている成分は様々な美容効果をもたらしてくれます。例えば、シミやそばかすの原因であるメラニン色素のはたらきを抑制させたり、血行を整えてむくみを改善したりする効果があります。
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さらに、レモンは美容効果だけでなくダイエット効果もあります。レモンの黄色の元であるヘスペリジンは脂肪吸収を抑制し、クエン酸やビタミンCの作用によって新陳代謝が活発化すると、脂肪が燃焼しやすい体につながります。レモン入りのデトックスウォーターは、美容効果とダイエット効果どちらともに優れていておすすめです。

レモンを使ったデトックスウォーター

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<材料>レモン…1/2個、きゅうり…1/3本、はちみつ…小さじ1/2
こちらはレモンときゅうりのシンプルなデトックスウォーターに、はちみつで甘さがプラスされています。レモンは皮ごと使用するので、なるべく無農薬のものを選びましょう。また、きゅうりを少なめに入れることでレモンとの味のバランスが良くなるようです。

人気のレシピ

引用: https://ryoko-club.com/img/caption-img/food/grapefruit-effect.jpg
二つ目にご紹介するのは「グレープフルーツ」を使ったデトックスウォーターです。グレープフルーツにはリコピン・カリウム・ビタミンC・クエン酸などの成分が含まれています。リコピンは抗酸化作用が強く、動脈硬化予防や抗癌の効果があります。
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ビタミンCやクエン酸には美肌効果があるとされており、かぜの予防なども期待できます。また、デトックスでお馴染みのカリウムも含まれているので、利尿作用やむくみの改善にも効果があります。

グレープフルーツを使ったデトックスウォーター

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<材料>水…400ml程度、グレープフルーツ…1/8個~、生姜…1/2かけ、ミントの葉…10枚程度

人気のレシピ

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三つ目にご紹介するのは「キウイ」を使ったデトックスウォーターです。キウイには食物繊維やカリウムが豊富に含まれています。カリウムには、利尿作用やむくみの改善に効果があり、食物繊維には整腸作用があるので便秘の改善に効果があります。
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むくみの改善・利尿作用・整腸作用が全て期待できるので、まさにデトックスの食材ですよね。

キウイを使ったデトックスウォーター

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<材料>きゅうり…1/2本、キウイ…1/2個、ローズマリー…1枝、炭酸水…500ml
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四つ目にご紹介するのは「桃」を使ったデトックスウォーターです。桃にはペクチン・カリウム・カテキンなどの成分が含まれています。ペクチンとは食物繊維の一種で、腸の働きを整えてくれますし、コレステロール値の低下や血糖値の上昇を防止するなどの効能もあります。
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カリウムには利尿作用やむくみの改善などの効能があるので、デトックス効果に期待ができます。そのほか、果物には珍しいカテキンという成分が含まれており、これは緑茶などに多く含まれている成分です。カテキンは強い抗酸化作用を持ち、老化の防止やがん予防などの効能があります。

桃を使ったデトックスウォーター

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<材料>もも…1個、オレンジ…1個、レモン…1個、水…600ml、蜂蜜…大さじ2、塩…小さじ1/3、ミントの葉…8枚、氷…200g

人気のレシピ

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五つ目にご紹介するのは「りんご」を使ったデトックスウォーターです。りんごにはケルセチンやポリフェノールと呼ばれる成分が豊富に含まれており、これらの成分は抗酸化作用に優れています。そのため、病気を予防する効果が期待できます。また、カリウムなどのミネラルも含まれており、カリウムには利尿作用やむくみの改善という効果があるためデトックスには最適です。

りんごを使ったデトックスウォーター

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ミネラルウォーター…1㍑、りんご…半量、レモン…1個

人気のレシピ

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六つ目にご紹介するのは「ミックスベリー」を使ったデトックスウォーターです。ベリー類には様々な成分が含まれており効能も様々です。期待できるとされている効能は、「風邪予防」「美肌効果「がん予防」「貧血予防」「高血圧予防」「動脈硬化予防」「脳梗塞予防」「心筋梗塞予防」などがあります。
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そのほか、ベリー類にもカリウムが含まれているため、利尿作用やむくみの改善にも期待ができます。

ミックスベリーを使ったデトックスウォーター

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<材料>ミックスベリー(冷凍)…1/2カップ(好きなだけでOK)、炭酸水…ボトルに入るだけ、ミント(好きなハーブ)なくてもOK…1〜2枚、いちご(冷凍でも生のいちごでもOK)なくてもOK…3個

人気のレシピ

メロンの種とワタ

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<材料>メロンの種とワタ…1/2個分、ローズマリー…1枝、水…300ml

人気のアレンジレシピ

パイナップルの芯

引用: https://jp.rakuten-static.com/recipe-space/d/strg/ctrl/3/f08b5a63a4c745a22bafaef424ff13a5a60d684e.52.2.3.2.jpg?thum=58
<材料>パイナップルの芯…1個分、ローズマリー…1枝、水…300ml

人気のアレンジレシピ

巨峰の皮

引用: https://jp.rakuten-static.com/recipe-space/d/strg/ctrl/3/b5858e1630ce16aad7d37c6402219743f161d19a.52.2.3.2.jpg?thum=58
<材料>巨峰(好きなぶどう)の皮…1房分(30g)、国産レモンの皮…1カット(1/8個)、タイムの枝…1枝、水…300m

人気のアレンジレシピ

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いかがだったでしょうか。今回は、基本からアレンジまで様々なデトックスウォーターの作り方をご紹介しました。デトックスウォーターに入れる食材によって、味や見た目だけでなく得られる効果も変わります。ぜひ、ご紹介したレシピを参考にして、お気に入りのデトックスウォーターを見つけてみてください。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://stylinglife.net/wordpress/wp-content/uploads/2016/02/detox-water.jpg