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デトックスの食事やサプリ!便秘改善効果や成分、食材などを徹底解説

2018.08.15

この記事では、デトックス効果のあるサプリや美味しい食事をご紹介します。サプリや食事に含まれる成分によって、便秘の改善やダイエット効果が期待できるんです!食事、食材やサプリによるデトックスのやり方に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

  1. 食事やサプリでデトックス!
  2. デトックスに効果的な食事①切り干し大根
  3. デトックスに効果的な食事②アーモンド
  4. デトックスに効果的な食事③キムチ
  5. デトックスに効果的な食事④ごぼう
  6. デトックスに効果的なサプリ①昆布茶
  7. デトックスに効果的なサプリ②ミドリムシ
  8. デトックスに効果的なサプリ③活性炭
  9. デトックスに効果的なサプリ④モリンガ
  10. まとめ
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皆さんは「デトックス」という言葉をご存知ですか?デトックスとは、日々の生活や食習慣によって体内に溜まった毒素や老廃物を排出することを意味します。ダイエット効果や美容効果をはじめ、便秘の改善や冷え性の改善など健康にも良い効果をもたらしてくれます。皆さんは正しいやり方をご存知ですか?
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デトックスには様々なやり方がありますが、手軽に実践できるやり方として「食事」によるやり方、もしくは「サプリ」によるやり方がおすすめです。効率のよいやり方として食事に使用する食材を工夫することで、日々の食事でも簡単にデトックスを行うことができます。デトックス効果のある成分が含まれたサプリを使用するやり方なら、もっと簡単にデトックスができそうですね。
引用: https://d19708ldgapgja.cloudfront.net/euglenalab/wp-content/uploads/2018/02/105.jpg
今回は、デトックス効果のある食材を使った美味しいレシピ、デトックス効果のある成分が含まれたサプリをご紹介します。美味しい食事や手軽なサプリでデトックスを試してみてはいかがでしょうか。ぜひやり方をチェックしてみてください。
引用: https://www.aco-mom.com/images/izakaya/2015/20160105-izakaya-kiriboshi-daikon-100.jpg
デトックス効果のある食材の一つ目は「切り干し大根」です。切り干し大根といえば少し地味な食材ですが、実は栄養価が高くデトックス効果にも優れているんです。切り干し大根には、内臓に溜まっている脂肪を溶かす働きがあります。食物繊維も多く含まれているので、便秘の改善にも効果的ですよ。

切り干し大根を使った美味しい食事

引用: https://cdn.oceans-nadia.com/rs/410/614/is/upload/save_image/bc/bc0d755b4025.JPG
<材料>切り干し大根…10g、えのきだけ…小1/2袋(50g)、にんじん…1/3本、ベーコン…2枚、水…2cup、酒…大さじ1、コンソメ顆粒…小さじ2、しょうゆ…小さじ1、にんにくチューブ…1〜2cm、粗挽き黒胡椒…適量、ごま油(またはバター)…適量
引用: https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/27/27455/7c750f3004fd275566b5494a12a20fd4.jpg
デトックス効果のある食材の二つ目は「アーモンド」です。アーモンドはデトックス効果が高く、摂取することで様々な効果を得ることができます。まずアーモンドには食物繊維や良質な脂質が含まれているため、便秘の改善にとても役立ちます。次にカリウムという成分も含まれており、カリウムには利尿作用を促し、むくみを改善してくれる効果があります。

アーモンドを使った美味しい食事

引用: https://cdn.oceans-nadia.com/rs/410/614/is/upload/save_image/80/80976a1db487.JPG
<材料>オートミール…100g、米粉…15g、太白ごま油…25g、きび砂糖…20g、メープルシロップ…20g、生アーモンド…30g、ドライイチジク…30g、バナナチップス…20g、アップルチップス…10g
引用: http://image1.shopserve.jp/kimchi-club.com/pic-labo/kim1.jpg?t=20140307153141
デトックス効果のある食材の三つ目は「キムチ」です。実はキムチもデトックスに効果があると言われています。キムチは食物繊維や乳酸菌が含まれているため、腸内環境を整え、サポートしてくれる働きがあります。そのため便秘の改善にとても役立ちます。

キムチを使った美味しい食事

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<材料>木綿豆腐…1丁、白菜キムチ…150g、豚薄切り肉…100g、ニラ…1/2束、卵…2個、水…300cc、鶏ガラスープの素…小さじ1、砂糖…小さじ1、醤油…大さじ1、コチュジャン…小さじ1、ごま油…大さじ1
引用: https://kireinasekai.net/wp-content/uploads/2017/09/gobou-1.jpg
デトックス効果のある四つ目の食材は「ごぼう」です。ごぼうには多くの食物繊維が含まれているという話は有名ですよね。ごぼうに含まれている食物繊維はイヌリンと呼ばれ、大腸の動きを活発にし便秘解消の効果があります。そのほか、イヌリンには腎臓の機能を高めてくれるという効果もあります。腎臓はデトックスに欠かせない重要な臓器ですので、この効果は嬉しいですね。また、カリウムという成分も含まれているので、利尿作用にも効果がありますよ。

ごぼうを使った美味しい食事

引用: https://cdn.oceans-nadia.com/rs/410/614/is/upload/save_image/e8/e89a459532be.JPG
<材料>ラム薄切り肉…200g、塩…大さじ1、しょうが(すりおろし)…1片分、にんにく(すりおろし)…1片分、フェンネルシード…小さじ1、プレーンヨーグルト…大さじ1、玉ねぎ…1/2個、にんじん…1/2本、ごぼう…15㎝程度、トマト…1個、やまいも(すりおろし)…正味100g、シナモンスティック…1/2本、ローリエ…1枚、赤唐辛子(種をのぞいたもの)…1本、カレー粉…大さじ1、オイスターソース…大さじ1 1/2、しょうゆ…小さじ1、塩…小さじ1/3、あればガラムマサラ…少々、オリーブオイル…大さじ2 1/2、ごはん…人数分
引用: https://www.otoriyose.net/upload/item/05/00000505/og0001190.__520_350__r_.jpg?ts=1487835921
デトックス効果のある一つ目のサプリは「昆布茶」です。昆布茶にはアンモニアを無毒化して排出してくれる作用があります。また、食物繊維も含まれているため便秘解消にも効果があります。

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引用: http://www.cadc-albufeira.org/wp-content/uploads/2015/03/pic44-9.jpg
デトックス効果のある二つ目のサプリは「ミドリムシ」です。ミドリムシにはパラミロンと呼ばれる成分が含まれており、パラミロンには便秘解消の効果があります。また、ただ便秘を解消してくれるだけでなく、余計な物や有毒な物も一緒に排出してくれる効果があります。

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引用: http://www.ogc.co.jp/img/products/purif/index/pic-ac.jpg
デトックス効果のある三つ目のサプリは「活性炭」です。活性炭などの食用炭には、表面に空いた無数の孔に老廃物が吸着され、体外に排出してくれる効果があります。デトックス効果があり、代謝も上がるのでおすすめです。

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デトックスに効果のある四つ目のサプリは「モリンガ」です。モリンガは地球上で存在する植物の中で最も栄養価が高いとも言われている植物で、栄養素は90種類以上にもなります。その中にはもちろん便秘解消などの、デトックスに効果のある栄養素も含まれています。

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いかがだったでしょうか。今回は、デトックス効果のある食材を使った美味しいレシピ、デトックス効果のある成分が含まれたサプリをご紹介しました。使用する食材を工夫することで、日々の食事でも簡単にデトックスを行うことができます。サプリなら水やお茶で飲むだけなので、もっと簡単ですね。ぜひ試してみてください。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://lattepic.s3.amazonaws.com/column_oy/qw/sj/gt/2r/7r/py/at/zc/q3/wo/53/dg/bg/m3/bv_org.jpeg